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Powered by　　先喊口号：涯叔V5！嘿嘿，注册个新号，本着日行一善的原则，来个良心处女贴~直接进入正题。　　首先介绍本人情况，30+，有孩，身高168，身长腿短星人，体重去年之前130—140浮动，现在110，已保持八个月之久。皮肤之糟到不忍说，黄、暗、斑、粗占齐了，曾有抽烟史，现在不抽了，不是为了皮肤，是为了血管。　　下面的方法都是我用了非常有效的，而且对身体无伤害，但是有一个大前提：坚持。好多妹纸跟帖时激情四射，坚持不了几天就烦躁了，然后说人家的方法无效，当然各人体质有异，方法不可能照顾得那么完美，坚持就有改变这是一定的，无效神马的还是等坚持了之后再评价比较好。这世上除了整形医院，没有快速变美的捷径，要美就要坚持。　　第一个要大力推荐的是有奇效的淘米水，这玩意儿太神奇了，本人是黄皮，黄且有斑，试过很多美白产品，雪水敷掉N瓶，只能说治标不治本，除非我永远不出门不接触紫外线，当然那是不可能的。看了TY有个帖子说用淘米水洗脸可改善皮肤，第二天就留了一灌用来洗脸，加一瓶盖白醋，午饭后开始五分钟左右的洗脸时间，各种洗各种浸，把脸泡进水里顺便还练习了憋气...不要大力揉搓，轻轻按摩就好，不额外使用清洁用品，洗完很干净，可用清水再冲一下，一天一遍，洗面奶一般放在晚上使用。　　其实第一次洗就有小惊喜，皮肤真的有白，毛孔也收缩了不少，到晚上就慢慢恢复原样了，然后我一直坚持到现在一个半月，效果嘛，只能说，朋友见我就会问一句：用的什么霜？很自然的白啊。实际我什么也没用，就擦了点乳液。　　淘米水第一二三遍我都留着，我妈说现在很多免洗米精米，不像原来的米第一遍水很脏不能洗脸，现在的都可以使用，然后就是不要隔夜，当天留当天洗掉，坚持一段时间你一定能看到很让人满意的改变。　　洗完脸的淘米水我不倒，加适量热水，再加三瓶盖白醋，泡脚...然后脚也白了。
楼主发言：48次 发图：
　　沙发是我，我妈说淘米水治脚气，没有脚气也可以泡，预防嘛，泡完脚白白爽爽，挺好。
　　马~~　　LZ快更
　　！！！！！！！！！！！！！！LZ，继续
　　第二个要推荐的也就是前不久看到的维B丰胸，楼主一度减肥减的胸就像玻璃板上按俩图钉一样的悲惨，现在瘦了，但自我感觉胸却长了，皮尺比俩月前多拉出去两格，嘿嘿。要知道楼主30+了！30+了！居然还能长，实在出乎意料，反正我就是死马当成活马医的心态。　　不要问我原理，我不知道，只说方法。每天三次维B，一次三粒，每天一杯浓豆浆，不放糖，很浓很浓，豆渣豆浆一起喝的那种。然后每天睡前做二十个跪姿俯卧撑，十分钟双手合十对推。就这样。　　要提醒的是，豆浆不是每个人都合适长期饮用，据说有人喝多了会乳腺增生，反正我没有，很正常，要看个人体质而定，不适合的就吃猪蹄吧，一礼拜两次的吃，把猪蹄炖到入口即化，汤也大量的喝，又好吃又补胶原蛋白，吃猪蹄的那天就不要再吃主食了，不然会胖。
　　上上图吧，我就是一普通至极的家庭妇女，一进人堆就淹没的那种，没有很多楼主发出来的照片那么美，那么辣，那么瘦，但这大半年我的改变很大，相信和我一样普通的女孩子会有共鸣。　　之前之后......那粗又黑的大胳膊终于甩掉了。　　
　　我擦，图居然那么大，吓一跳！以前那胳膊真恐怖，不忍直视。说到这感慨一下，老公似乎已对我外貌免疫，我肥又黑的时候他该对我好对我好，该吵架照吵架，我相信这是真爱，当我白了瘦了之后他视若无睹，没有表扬过，没有评价过，看我的眼神和肥又黑阶段是一样一样的，依然对我进行每周一次的批判教育，我相信...我们之间的感情已经升华了。　　有人看吗，我发帖很快的，接下来就说复杂的瘦身阶段了。
　　坐等！　　
　　没人看吗？那我再上个对比图吧，楼主身长腿短，一肥特别明显，瘦了之后好些，可以通过衣服鞋子什么的修饰比例，不过这张图是最近去公园暴走之后照的，平底鞋还是暴露了缺陷，凑合看吧，总之就是瘦了，哈哈哈！　　
　　好励志啊，继续更啊楼主
　　不管了，一气说完吧。瘦身是个很复杂很烦躁很难坚持的过程，分为三个阶段：减肥、塑身、保持。这些方法都是我从天涯上学来的，天涯乃吾师也，痛哭流涕~~没有了天涯我该怎么办？　　先说减肥，如果你是个大众意义上的胖子，就不要搞什么无氧，什么哑铃，什么负重，什么深蹲了，直接给我动起来，先把肥肉甩掉再说。一个是减少进食，这没办法，没有吃很饱还可以瘦的说法，都是扯淡！大量吃水果，大量吃蔬菜什么什么的，都是扯淡，任何减肥方法只要一跟“吃到饱、可大量”这样的词联系到一起就必定失败。别一看见肉就像饿狼似的，有的人采用过午不食，一大早起来就是一大碗面，或者一大碗粉，三四根油条什么的，中午又是塞一肚子肉，你真的确定这么多东西吃进去，光靠晚上不吃就不会胖？现在又有多少人是每天热量消耗足够的，大部分还不都是坐办公室，坐课堂？　　所以吃三餐都要适量，荤素皆可，减量是关键，每吃进一口饭嚼个十几二十遍再咽，饭碗换个小的，也别埋头苦干，三分钟吃完，胃还没反应过来呢，你又饿了。边吃边跟人拉呱，没人拉呱就看看手机天涯傻笑一下，缓冲进食的速度和密度，胖得人神共愤的就别吃晚饭了吧，喝个酸奶吃个黄瓜什么的也不错，学会忍是好事，在忍的过程中，肥肉就被忍掉了，要肥肉还是要口舌的那点快感，这不是很难选择嘛。言尽于此，好处自己能体会到的。
　　楼主维B是维生素B吧？楼主胸大了多少？有一个罩杯吗？
　　先排一个
　　然后是运动，不运动也是不可能瘦的，哦，可以绝食。绝食十天二十天一俩月什么的人就别看了，想死想变老想面如土色想提早绝经没人拉着你。　　我汇总了天涯上一些懒人运动法，比较好坚持。先说胖子的，就一天跳个操呗，慢跑快走呗。我之前跳过pump04,我滴妈呀！不是懒人能坚持住的，放弃了；之后跳过kitty，跳过马华等等等等，都跟我八字不合。　　最后选择的是茉雅2，我的真爱！茉雅1不喜欢。2是拉丁形式的减肥操，一开始有点跟不上，好在它并不激烈，不伤膝盖，三五次之后就很顺畅了，虽不激烈，但汗绝对出得不少，那种跳完了顶着一身汗的感觉太好太好了，也不很累，肥肉都飞掉了的节奏。每天一次，经期休息。差不多跳个一周腰围就小了，我的皮尺就放在床头，每天都量，嘿嘿。　　但总是跳操也很枯燥，所以我也会出去走，就是漫无目的的走，走去公园看大妈们跳舞，走去科学宫看展览，走去办事，走去买菜，只要不急，到哪都是走，车子放在停车场落灰很久了...最多一次走过18公里，中间还爬了一座市里的小山。我走得并不快，不像暴走族那么风风火火，主要是我不好意思，但走的过程有点讲究，收腹收臀，坚持一两公里就有点难受，放松一会儿再收，总之有这个“收”的意识就可以了，想起来就收一段时间，效果不比暴走的差，屁股肚子都会变小。　　然后慢跑......不评价，因为我最讨厌跑步，也没跑过。喜欢跑步的可以试试，小颠步那样的可以坚持久一点。
　　@唉就这么地吧 12楼
15:07:33　　楼主维B是维生素B吧？楼主胸大了多少？有一个罩杯吗？　　-----------------------------　　没有一个罩杯吧，具体多少我也不知道，但自己的胸自己有数，以前我躺下平成汉子，现在有隆起，站起来就更明显，手握的话会有饱满感，主要因为我瘦了，胸看起来还是不大，但以前胖，背宽，看起来好像胸上有肉，但罩杯都是空的，扣子扣最外一排，现在后头必须扣到最里头一排了，然后罩杯满了。
　　@唉就这么地吧
15:07:33　　楼主维B是维生素B吧？楼主胸大了多少？有一个罩杯吗？　　-----------------------------　　@饕之瑶瑶 17楼
15:23:48　　没有一个罩杯吧，具体多少我也不知道，但自己的胸自己有数，以前我躺下平成汉子，现在有隆起，站起来就更明显，手握的话会有饱满感，主要因为我瘦了，胸看起来还是不大，但以前胖，背宽，看起来好像胸上有肉，但罩杯都是空的，扣子扣最外一排，现在后头必须扣到最里头一排了，然后罩杯满了。　　-----------------------------　　哦，维B是维生素B吧亲？
　　马克　　
　　@唉就这么地吧
15:07:33　　楼主维B是维生素B吧？楼主胸大了多少？有一个罩杯吗？　　-----------------------------　　@饕之瑶瑶
15:23:48　　没有一个罩杯吧，具体多少我也不知道，但自己的胸自己有数，以前我躺下平成汉子，现在有隆起，站起来就更明显，手握的话会有饱满感，主要因为我瘦了，胸看起来还是不大，但以前胖，背宽，看起来好像胸上有肉，但罩杯都是空的，扣子扣最外一排，现在后头必须扣到最里头一排了，然后罩杯满了。　　-----------------------------　　@唉就这么地吧 18楼
15:29:34　　哦，维B是维生素B吧亲？　　-----------------------------　　是的，我用的就是药店买的，一块五。
　　@饕之瑶瑶
14:16:00　　先喊口号：涯叔V5！嘿嘿，注册个新号，本着日行一善的原则，来个良心处女贴~直接进入正题。 　　首先介绍本人情况，30+，有孩，身高168，身长腿短星人，体重去年之前130—140浮动，现在110，已保持八个月之久。皮肤之糟到不忍说，黄、暗、斑、粗占齐了，曾有抽烟史，现在不抽了，不是为了皮肤，是为了血管。 　　下面的方法都是我用了非常有效的，而且对身体无伤害，但是有一个大前提：坚持。......　　—————————————　　楼主好人！????～～～　　
　　@饕之瑶瑶
14:16:00　　先喊口号：涯叔V5！嘿嘿，注册个新号，本着日行一善的原则，来个良心处女贴~直接进入正题。 　　首先介绍本人情况，30+，有孩，身高168，身长腿短星人，体重去年之前130—140浮动，现在110，已保持八个月之久。皮肤之糟到不忍说，黄、暗、斑、粗占齐了，曾有抽烟史，现在不抽了，不是为了皮肤，是为了血管。 　　下面的方法都是我用了非常有效的，而且对身体无伤害，但是有一个大前提：坚持。......　　—————————————　　楼主好人！????～～～　　
　　醋不能长期用在脸上的 皮肤会变薄　　
　　@趴睡猪
14:46:37　　好励志啊，继续更啊楼主　　—————————————　　楼主好人啊感动ing…????　　
　　楼主好励志啊　　
　　@唉就这么地吧
15:07:33　　楼主维B是维生素B吧？楼主胸大了多少？有一个罩杯吗？　　-----------------------------　　@饕之瑶瑶
15:23:48　　没有一个罩杯吧，具体多少我也不知道，但自己的胸自己有数，以前我躺下平成汉子，现在有隆起，站起来就更明显，手握的话会有饱满感，主要因为我瘦了，胸看起来还是不大，但以前胖，背宽，看起来好像胸上有肉，但罩杯都是空的，扣子扣最外一排，现在后头必须扣到最里头一排了，然后罩杯满了。　　-----------------------------　　@唉就这么地吧
15:29:34　　哦，维B是维生素B吧亲？　　-----------------------------　　@饕之瑶瑶 20楼
15:30:57　　是的，我用的就是药店买的，一块五。　　-----------------------------　　好的，谢谢亲么么哒
　　马　　
　　维生素B要吃多久啊？这样算不算大剂量的服用？有没有危险　　
　　好吧，是我见识短浅了，茉雅没听过　　
　　mark　　
　　接着说减肥，就是俗套的少吃多动，在甩肉阶段我是不吃晚饭的，偶尔吃个桃子黄瓜，或者一瓶养乐多，对大便有好处。西瓜等糖分大的水果浅尝辄止，不可贪吃。你们知道糖是衰老大因吗？要少吃糖啊童鞋们。抢着干家务，抢着跑腿，能站不坐，在家看美剧看电视我都站着，乱抖......电视里出现音乐我还会跟着胡跳一段，哈哈哈，不管怎么动，都是在消耗嘛，然后每天必修功课就是跳操或走路，坚持了一天又一天，有时候很累，不想动，但一躺下，一捏腰，一摸屁股的肉，我咬咬牙又爬起来，就这样坚持，体重很快就减下去了。　　这个阶段不要管形状围度，要看秤，体重降到一个合理的你能接受的范围时，再考虑塑形的问题。下面就分部位说说我的锻炼方法。不要听人家说什么几个一组，要做几个，我一听那些动辄要做几十个上百个的就疯了，这样会产生逆反心理，惧怕心理。所以根据心情来做最好，高兴有劲就做多一些，不高兴不愉快很累的情况下就随便甩几下好了。只有没有心理负担，瘦身才能成为一个长期可持续发展的习惯。　　瘦胳膊：主要是瘦拜拜肉，双手握哑铃或矿泉水瓶子，举过头顶向后肩胛骨方向落下，这个方法在众多帖子，众多网站出现过，相信大家也都看过，请问，你们坚持了吗？我坚持了，必须说，看我现在的胳膊！我有时候一使劲能做五六十，有时候只做十下，但是每天都做，这个方法真的很有效。　　瘦背：俯卧，来个飞燕吧。抬上身就行。同上，想做几个就做几个，累了就别做呗。　　健胸：这个一定要坚持，一天一百个扩胸，然后跪姿俯卧撑，不知道姿势就自己去搜，很简单的，可助提高胸线，发达上胸肌。　　瘦小腹：我试了很多方法，说了你也不信，仰卧起坐我坐不起来，尤其是双手扶头侧之后，一个也坐不起来，我用的方法就是平躺，双脚并拢，上抬九十度，下落，上抬，下落，上抬，下落......无限循环中。还有一个推荐的，是我从我同学那学来的，plank,平板支撑，怎么做，自己去搜，我目前只能坚持一分钟，坚持三分钟的都是神。　　瘦腿：太复杂了，太复杂太复杂...我都不想写了，瘦腿分大腿前侧，后侧，旁侧，内侧，还有顽固的小腿。休息一会儿再写。先说我的围度，大腿49，小腿35，听起来并不惊人，但这是从61和40瘦下来的。
　　看见这种就想mark，但是不能坚持也是白搭，楼主厉害！
　　上两张我做平板的图，这个真的好，而且在家在寝室，甚至在办公室都可以做。只要一分钟就好，一天搞那么三次四次一分钟，你肚子不小才怪。　　忽视萝卜小腿，仍在努力中。　　
　　@饕之瑶瑶 31楼
15:54:50　　接着说减肥，就是俗套的少吃多动，在甩肉阶段我是不吃晚饭的，偶尔吃个桃子黄瓜，或者一瓶养乐多，对大便有好处。西瓜等糖分大的水果浅尝辄止，不可贪吃。你们知道糖是衰老大因吗？要少吃糖啊童鞋们。抢着干家务，抢着跑腿，能站不坐，在家看美剧看电视我都站着，乱抖......电视里出现音乐我还会跟着胡跳一段，哈哈哈，不管怎么动，都是在消耗嘛，然后每天必修功课就是跳操或走路，坚持了一天又一天，有时候很累，不想动，但......　　-----------------------------　　马克！！！！！！111露珠
瘦腿方法快上！
　　马克　　
　　腿短伤不起。　　
　　薏米水楼主有试过吗？听说效果更好　　
　　最爱看励志贴
　　现在来说腿，打字好累，我决定不说那么多废话，直接上方法。　　大腿1：直线深蹲，这个绝对有效，太有效了，不但瘦腿，而且瘦臀，双脚分开比肩膀略宽一点，脚尖一定朝前，不要外八字，然后屁股向后坐，有点撅的感觉，好像就要坐到凳子上，实际你的坏朋友把你凳子踢走了，你很错愕，然后定在那儿了的模样，哈哈，就定在那儿吧，到肌肉快爆炸了再站起来，唯一要注意的就是膝盖不要超过脚尖，发现快超过了，屁股就再往后撅一点。　　大腿2：侧开深蹲，参考pump里的深蹲，都是往两边大开的，开成一条直线最好，这个动作最好起起落落，不要一直定住，能充分锻炼到大腿内侧和后侧的肌肉。同样膝盖莫超脚尖。　　大腿3：侧卧抬腿，可减胯肉和大腿外侧，抬完左边抬右边，抬到不想抬为止，没见楼主胯骨看起来小很多了吗，全拜此动作所赐。这动作不需要讲解了吧？几十年的经典动作了，以前简方达的美容书里就有这一招，关键还是坚持，不能因为它老我们就歧视它，比你给自己规定的次数再多五个，有效果的。　　空蹬脚踏车什么的，算了，我觉得太累，五十个已是极限，对那些能做几百个的表示钦佩。　　做完要拉伸，拉伸，拉伸，全方位拉伸，各种拽筋的感觉，至少二十分钟以上，把纠结紧张的肌肉拉开，修长的线条才会出来，这些都是老生常谈。　　时尚版以前有个跪起贴，不知道大家看过没有，那个方法也很好，但有引血下行之嫌，而且跪久了膝盖很痛，但通过这个帖子，楼主找到一个减腿的办法，用膝盖走路，就是跪着走路，最好是在床上或瑜伽垫上，膝盖肉肥大的可以一试，仅供参考。　　小腿...我没资格说，瞧我那萝卜腿啊，因为没有刻意锻炼过，平时做别的运动也一起运动到了，唯一额外的福利就是拉伸它，不让肌肉成块，还有靠墙竖腿，每天半小时，我已坚持很久很久。
　　现在来说腿，打字好累，我决定不说那么多废话，直接上方法。　　大腿1：直线深蹲，这个绝对有效，太有效了，不但瘦腿，而且瘦臀，双脚分开比肩膀略宽一点，脚尖一定朝前，不要外八字，然后屁股向后坐，有点撅的感觉，好像就要坐到凳子上，实际你的坏朋友把你凳子踢走了，你很错愕，然后定在那儿了的模样，哈哈，就定在那儿吧，到肌肉快爆炸了再站起来，唯一要注意的就是膝盖不要超过脚尖，发现快超过了，屁股就再往后撅一点。　　大腿2：侧开深蹲，参考pump里的深蹲，都是往两边大开的，开成一条直线最好，这个动作最好起起落落，不要一直定住，能充分锻炼到大腿内侧和后侧的肌肉。同样膝盖莫超脚尖。　　大腿3：侧卧抬腿，可减胯肉和大腿外侧，抬完左边抬右边，抬到不想抬为止，没见楼主胯骨看起来小很多了吗，全拜此动作所赐。这动作不需要讲解了吧？几十年的经典动作了，以前简方达的美容书里就有这一招，关键还是坚持，不能因为它老我们就歧视它，比你给自己规定的次数再多五个，有效果的。　　空蹬脚踏车什么的，算了，我觉得太累，五十个已是极限，对那些能做几百个的表示钦佩。　　做完要拉伸，拉伸，拉伸，全方位拉伸，各种拽筋的感觉，至少二十分钟以上，把纠结紧张的肌肉拉开，修长的线条才会出来，这些都是老生常谈。　　时尚版以前有个跪起贴，不知道大家看过没有，那个方法也很好，但有引血下行之嫌，而且跪久了膝盖很痛，但通过这个帖子，楼主找到一个减腿的办法，用膝盖走路，就是跪着走路，最好是在床上或瑜伽垫上，膝盖肉肥大的可以一试，仅供参考。　　小腿...我没资格说，瞧我那萝卜腿啊，因为没有刻意锻炼过，平时做别的运动也一起运动到了，唯一额外的福利就是拉伸它，不让肌肉成块，还有靠墙竖腿，每天半小时，我已坚持很久很久。
　　抽了刚才，我以为被删了呢。
　　强烈马克
　　楼主加油！良心贴！　　
　　强烈马克
　　楼主加油！良心贴！　　
　　嗯　　
　　马马马~　　
　　教大家一个促进坚持的方法吧，听起来有点损，自尊心过强和心理脆弱的妹纸就算了。　　找个人，天天侮辱你的身材，用各种嫌弃的口吻说你肥又丑，这样做会产生两种效果，一是愤而减之，怀抱着一定要让人刮目相看的信念减肥。一种是自暴自弃，怀抱着老娘就这一堆的想法横向发展，哈哈哈哈，我挺损的...　　我们家这样做的人就是我女儿，当初我减肥信念十分强大，打了不少标语贴在床头上，时间久了就无视了，于是我女儿担当起了督促我的重任，她小小年纪已经很能领会“侮辱”的的含义，每天都会说我，肥子麻麻，你还要吃吗？你的胳膊比我腿还粗呢。然后走在街上，我常常会随便寻找一个看起来和我身形差不多的目标，让她把我们做对比，在她嘴里，我永远比别人肥一些，屁股大一些，腿粗一些。这真的是个督促我的好方法，有时候我也会很幼稚地生她的气，觉得她不尽不实，明明那个女的就比我胖啊，但转念一想，我这不是自找的吗？要的就是这个啊。　　所以童鞋们也可以这样做，找个关系好的，赋予她攻击你的权力，当然仅限身材。
　　瘦臀单说，我的臀围曾一度高达107，裤子总是腰大胯紧，血泪滚滚的围度，现在29、30的裤子毫无压力。　　记得很多年前，我看过一个叫马咏梅的人的访谈，她是代表中国参加环球小姐比赛的，当时她在国内已经打败众多美女夺得中华区的冠军，到了国际上却被人鄙视了，说她腿短，其实在我看来已经很长了...但是腿的长度一旦成年是不可能再改变的，怎么办呢？然后她大哭了一场，回到国内狂练臀部，第二次参加环球小姐拿了第四名还是第三名忘了，和最上镜小姐奖。　　她所说的方法是这样的，跪在床上，单腿后抬，抬到极限，反复做，别数几个，做到体力实在不支，再休息，缓过来了继续做，臀肌撕裂者有没有？就这样她成功提高了自己的臀线，使腿看上去变长了，也没人再鄙视她了。　　两个动作就足以将臀部下垂和外扩的现象改变，一个就是跪姿后抬腿，一个是跪姿侧抬腿，像小狗撒尿的那个姿势，可以有效的改善宽臀现象，让屁股变得浑圆上翘，坚持吧。
　　马克一下，认真听　　
　　接下来说说祛斑，我生完孩子之后眼角出现了黄褐斑，两边都有，一边重一边轻，去看过中医，说我肝气郁结，我平时挺开心的啊，不怎么生气。吃了一些中药，身体越来越好，但斑似乎退不掉了。　　方法也是尝试了很多，各种产品什么的，收效甚微，然后我就开始自己瞎捣鼓了，近俩月仿佛看到了一丝希望，自己乱调的一种眼膜，竟然让我的顽固斑有了淡化的倾向，当然可能还需要很长时间才能消失，但我觉得方向应该是对的，众斑友可以一试。　　中医店里的玉容散一份，叫人家给磨细点，你不说他们不会给你细心磨的，第一次买的就有点粗，多少克我忘了，反正买一些，每次只要捏一点点就够了。　　蜂蜜、珍珠粉，玉容散、混在一起搅匀，放在浸了化妆水的化妆棉上，把化妆棉先剪成适合贴的形状，然后贴在有斑处即可，能贴多久贴多久，干了掉了就算了。
　　楼主，你中午用洗米水洗脸后，还摸东西吗　　
　　@woanuer 53楼
17:48:46　　楼主，你中午用洗米水洗脸后，还摸东西吗　　-----------------------------　　不抹，在家不抹，出门还是要擦点防晒，现在是夏天，我觉得自从用了淘米水皮肤一点都不干燥，清水冲把脸拍拍干就行了，但秋冬季还是要抹一下。
　　忘了说，我不是只靠淘米水，晚上一套保养程序还是要做的，淘米水洗脸就放在早上或者中午，不用洗面奶，晚上用，清洁完了上水，精华，霜。面膜我现在都不做了，偶尔会用水敷脸，只有出去玩狠了，晒久了，回来会做个急救面膜。
　　记好　　
　　酷！　　
　　@彼此彼此爱 28楼
15:49:24　　维生素B要吃多久啊？这样算不算大剂量的服用？有没有危险　　-----------------------------　　据那个楼里专业人士说，维生素B属于水溶性维生素，不吸收的会随小便排掉，不会对身体造成伤害，至于剂量，说明书上就是这么要求的，如果不放心，可以吃一段时间停一段时间，维生素E就是这样，不能长期服用，要吃吃停停。
　　@饕之瑶瑶 4楼
14:28:01　　第二个要推荐的也就是前不久看到的维B丰胸，楼主一度减肥减的胸就像玻璃板上按俩图钉一样的悲惨，现在瘦了，但自我感觉胸却长了，皮尺比俩月前多拉出去两格，嘿嘿。要知道楼主30+了！30+了！居然还能长，实在出乎意料，反正我就是死马当成活马医的心态。　　不要问我原理，我不知道，只说方法。每天三次维B，一次三粒，每天一杯浓豆浆，不放糖，很浓很浓，豆渣豆浆一起喝的那种。然后每天睡前做二十个跪姿俯卧撑，十分钟双......　　-----------------------------　　举手提问，那个十分钟双手互推，除了能够丰胸外，对瘦手臂有没有帮助？
　　楼主写的很详细，有心了，先马一个，么么哒~
　　@饕之瑶瑶
14:28:01　　第二个要推荐的也就是前不久看到的维B丰胸，楼主一度减肥减的胸就像玻璃板上按俩图钉一样的悲惨，现在瘦了，但自我感觉胸却长了，皮尺比俩月前多拉出去两格，嘿嘿。要知道楼主30+了！30+了！居然还能长，实在出乎意料，反正我就是死马当成活马医的心态。　　不要问我原理，我不知道，只说方法。每天三次维B，一次三粒，每天一杯浓豆浆，不放糖，很浓很浓，豆渣豆浆一起喝的那种。然后每天睡前做二十个跪姿俯卧撑，十分钟双......　　-----------------------------　　@芸豆卷儿真好吃 60楼
18:31:54　　举手提问，那个十分钟双手互推，除了能够丰胸外，对瘦手臂有没有帮助？　　-----------------------------　　没有，不能瘦手臂，虽然感觉大臂用力，但实际锻炼到的是你的上胸肌。
　　晕，吃个饭就找不到贴了。
　　真心很牛很励志，楼主减肥之前的身材和我现在很像啊，哭，好好读一下贴先。
　　再问下楼主，那个侧卧抬腿是要头也放在垫子上的还是要把上半身撑起来？
　　@牛奶宝宝大疯子
19:44:34　　再问下楼主，那个侧卧抬腿是要头也放在垫子上的还是要把上半身撑起来？　　-----------------------　　把手撑在后脑勺，另只手放胸前垫面保证平衡。
　　有没有瘦肩膀的。。。
　　@不负如来不负婕
20:01:39　　有没有瘦肩膀的。。。　　-----------------------　　环绕肩部，然后做拉伸啊，双手背后握住，用力后拉，把肩胛骨夹紧，这个动作其实是拉伸肱二头肌的，也对纠正驼背溜肩有效，肩膀处的脂肪相对较少，全身瘦了，尤其是胳膊细了，肩部一定瘦的明显，但如果是骨骼宽大的话就无能为力了
　　@不负如来不负婕
20:01:39　　有没有瘦肩膀的。。。　　-----------------------　　@饕之瑶瑶 68楼
20:06:51　　环绕肩部，然后做拉伸啊，双手背后握住，用力后拉，把肩胛骨夹紧，这个动作其实是拉伸肱二头肌的，也对纠正驼背溜肩有效，肩膀处的脂肪相对较少，全身瘦了，尤其是胳膊细了，肩部一定瘦的明显，但如果是骨骼宽大的话就无能为力了　　-----------------------------　　能带个图么。。傻傻看不懂。 　　我不胖 172 113斤，估计是因为我的肩部肌肉劳损了 肩膀就是很硬 肌肉发达 看起来很壮啊！！伦家想要纤瘦的身板呀！！！
　　@不负如来不负婕
20:01:39　　有没有瘦肩膀的。。。　　-----------------------　　@饕之瑶瑶 68楼
20:06:51　　环绕肩部，然后做拉伸啊，双手背后握住，用力后拉，把肩胛骨夹紧，这个动作其实是拉伸肱二头肌的，也对纠正驼背溜肩有效，肩膀处的脂肪相对较少，全身瘦了，尤其是胳膊细了，肩部一定瘦的明显，但如果是骨骼宽大的话就无能为力了　　-----------------------------　　能带个图么。。傻傻看不懂。 　　我不算胖 172 113斤，估计是因为我的肩部肌肉劳损了 肩膀肌肉发达而且很硬
看起来很壮啊！！伦家想要纤瘦的身板呀！！！ 能带个图么。。傻傻看不懂。
　　马　　
　　@不负如来不负婕　　瘦肩膀：直接上图，如图前环绕之后再后环绕。之后拉伸。　　　　　　　　　　
　　楼主好励志！！先马一记　　
　　马一个
　　马克！　　
　　怒马！！！！　　
　　怒马！
　　马克　　
　　mark　　
　　@饕之瑶瑶 72楼
20:30:20　　@不负如来不负婕　　瘦肩膀：直接上图，如图前环绕之后再后环绕。之后拉伸。　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　3q 么么哒
　　M个，留着慢慢看。　　
　　@饕之瑶瑶 16楼
15:20　　然后是运动，不运动也是不可能瘦的，哦，可以绝食。绝食十天二十天一俩月什么的人就别看了，想死想变老想面如土色想提早绝经没人拉着你。　　我汇总了天涯上一些懒人运动法，比较好坚持。先说胖子的，就一天跳个操呗，慢跑快走呗。我之前跳过pump04,我滴妈呀！不是懒人能坚持住的，放弃了；之后跳过kitty，跳过马华等等等等，都跟我八字不合。　　最后选择的是茉雅2，我的真爱！茉雅1不喜欢。2是拉丁形式的减肥操，一开始有点跟不上，好在它并不激烈，不伤膝盖，三五次之后就很顺畅了，虽不激烈，但汗绝对出得不少……　　-----------------------------　　懒人mark　　
　　马　　
　　先马一个，回家减肥　　
　　前头有位亲说醋不能长期在脸上使用，会使皮肤变薄，这个没错的，使用时要稀释再稀释，基本半盆淘米水里只放一瓶盖醋就可以了，就是很小的那种瓶盖，待皮肤有改善之后也可以停用。
　　另外在网上搜到好多关于白醋祛斑的文章，但我没敢尝试，直接抹上去一定会伤皮肤的。
　　赞.楼主减肥之后的照片看起来有少女感、之前的体型感觉大妈　　
　　楼主胳膊怎么白的？你是天生就比较白的吗？　　
　　@catyyui
11:19:12　　楼主胳膊怎么白的？你是天生就比较白的吗？　　-----------------------　　说实话，我以前还真的挺白，黄白黄白的那种，前几年多了许多户外活动就变成黄黑黄黑的了，之前说的淘米水，洗完脸也可以泡泡手，胳膊肘什么的，但我觉得关键因素是口味清淡和防晒意识增强。
　　0_0mark了~
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