适合自己的减肥方法才是王道 达人自创减肥法狂瘦25斤
来源：主妇网
导读：我觉得吧要想减肥一定要找出适合自己的减肥方法，这样才能瘦的开心，下面这位大人就是找到了适合自己的减肥方法，在短短几个月内狂瘦25斤。
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我的胖就是吃出来的，这点我承认。以至于我当了几十年的小胖妹，也没觉得什么。直到有一次，被自己喜欢的男生无视之后，我才猛然清醒。原来我的胖已经和正常人不一样的了，于是我开始了自己漫长的减肥之旅。
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我想问，怎样才能快速减肥?
这样又安全有健康的哦，然后最重要的就是要安排合理的健身活动控制饮食，最好多做有氧运动，可以去健身房多锻炼一下，亲
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减肥最好不要想快速，天天做合理的运动，少吃油腻的，吃饭7分饱就行了，多吃水果
用刀往下切肉
绝对有办法
养成健康习惯 进行科学减肥：1、吃正确的食物看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。2、充足的睡眠良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。3、一定要吃早餐快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个健康的早餐启动。4、喝冷水水是身体健康必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了。5、吃辣吃辣可以增加新陈代谢的运作，帮助你消耗多余的热量。这是一个很棒的好消息吧?6、运动运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。7、摄取蛋白质许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。8、不需要排斥咖啡因咖啡因可以促进新陈代谢，同时具备刺激中枢神经以及减缓疼痛的功能。你知道吗?止痛药物的主要成分其实就是咖啡因。茶和咖啡中也都有咖啡因。另外，根据研究，儿茶素不但是有效的抗氧化剂，可以预防衰老，而且跟咖啡因一样可以提高新陈代谢率高达10%。绿茶已经被实验证明可以促进减肥：每天五杯可以加速你的新陈代谢，燃烧多余的卡路里高达90卡之多。9、锻炼肌肉肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的最有效方法，对你的新陈代谢也有很大助益。10、吸收铁质你的肌肉需要源源不断的氧气，以帮助他们燃烧脂肪，这样的功能源自于饮食中的铁质，铁质有助于携带氧气，并且输送到人体需要的地方。缺铁的人，肌肉没办法燃烧尽多余的能量，缺铁的人新陈代谢率也会减慢趋缓。饮食中要有铁质的来源，可以吃贝类，菠菜，牛排，豆类来补充。希望能够帮助到你
怎么样会快速减肥呢……
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【导读】：怎么样才能减肥最快？
减肥那点事，还真是有人欢喜有人忧。道理简单人人都懂，就是难于持之以恒的坚持。热量摄入控制，肚子饿的骨碌碌叫，总是感觉对不住自己的“五脏庙”。运动健身吧，腰酸腿疼、汗流浃背的运动方式却又枯燥乏味难坚持。女人要一生坚守在枯燥的减肥事业中吗? 怎么样才能减肥最快呢？
【减肥自述】怎么样才能减肥最快？？&
&&&&&我叫袁玉婷，但大家都习惯叫我“圆圆”，因为不仅我的脸蛋是圆的，竟连身材也圆的，所以大家给我起了这个“可爱的外号”。这可伤透了我的脑筋，为了摆脱这个“圆”，我竟然用了最笨的方法——节食！起初确实减掉了一些肉肉，但后来我发现，一旦我忍不住吃点东西，就算吃得再少，体重也很快反弹了。反弹也就算了，最可恨的是因为节食，大姨妈都不准时找我报到了！这个问题犹如五指山般压倒了我，让我的生活黯然无光。&
&&&&&经历了这次失败之后，我决定尝试用减肥产品。但面对五花八门的减肥产品让我无从选择，胶囊的产品我怕被同学看到，涂抹的东东我又嫌麻烦，所以，最后我把目光锁定在健康减肥方法上。在我到处寻找时，一次偶然的机会让我了解到了琳琳泡脚减肥法，看着大家各种真实照片减肥前后的鲜明对比，我真的是蠢蠢欲动，一种莫名的感觉让我坚信【琳琳泡脚减肥法】就是我要找的解决答案，我很快就加了减肥达人琳琳（QQ），我和她沟通过后，我就更加坚定了减肥的信心，于是我就订购了三个疗程的。
&&&&& 收到后我就迫不及待的开始使用了，这个琳琳泡脚减肥法使用起来真的很简单，就跟平常洗脚一样，不需要繁琐的步骤，每天轻松泡20分钟脚，泡完之后身体有一种顺畅的感觉，真的很微妙。，刚开始用了几天效果并不怎么明显，但是一个月后我就发现以前穿的衣服都松了，脸也瘦了，大腿上的肉肉也少了，简直太神奇了。于是我继续坚持使用，等我用完第三个疗程的时候，我已经瘦了20多斤，腰上的赘肉不见了，小肚腩也变平了，下巴变尖了，腿也细了，这还是我吗？之前都不敢想象自己原来也可以变得这苗条，原来瘦身的感觉是这么美妙！这下我终于解决了怎么样才能减肥最快的方法了。
&&&&& 减肥成功后，大家都说我变得越来越有气质了，走路看着都有型了，看来还是瘦美人受大家喜爱啊！更让我意想不到的是我们班的大帅哥竟然频频向我示好，我觉得自己太幸福了，这是我以前想都不敢想的事情！这个包袱终于被甩掉了，再也没有比这更开心的事情了，我相信未来的生活一定更美好。摆脱胖美人，就是这么简单，只要你坚持，你可一定能成功！
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不搞极端的方法是不行了 大家渴望减肥 试过很多方法 最后给出成功的给我推荐下 我是很帅 脸型很好的一个人 就这几年 做电子商务整天在家坐着 吃了睡 起来吃 长胖了太多了 到了结婚找对象的年龄了 不是小事 大家有什么极端的运动方法或者吃水果的方法吗 我早晚各有一个小时是闲时间 大家有什么好的方法介绍吗 能快速拉下体重 不管吃多少苦 能给我分享下你们怎么成功的吗 广告请走 我不想收到广告和减肥药！
我有更好的答案
你要是不吃的话坚持不了多长时间你就会馋 馋了再吃你就会暴饮暴食，没营养时间长你也受不了光吃那东西也不行的，每天给自己个计划跑步什么都可以 一定坚持最少一小时以上，半小时一小时以后再吃一个 （什么都可以吃）这样你还不馋还能吃到东西 还能补充营养 还能减肥，因为脂肪在45分钟以上才开始燃烧，吃东西就是多餐少食，例如一次就吃一个饺子那么大的东西，也减的很快，坚持不下来，我的办法就是多运动
坚持一个小时 跑步吃不消把 每天练习这么久 第二天估计就吃不消了 腿开始酸了把
这样坚持不太久 我问了减肥专家 他说刚开始慢慢来 跑个300-500米 适应下来 第二天还能吃得消 先养成这个喜欢和能接收的范围 后面慢慢加 实际上我就想做什么事情 能快速减掉 不吃减肥药那种 哪怕在痛苦也行 跑步这东西 跑了那么长时间 消耗不多少 要坚持1-2个月才有效果 唉 我非常郁闷啊 什么运动或者方法能快速的拉下来 我会不惜一切的
什么减肥药，美容院的减肥都不可取，开始几天腿酸是正常的因为你长时间不运动 一下运动那么多肯定会疼，只要你坚持几天忍过着疼劲，几天就适应就好，也对 太胖跑步时间太长会不对身体不好，腿承受不了。你可以尝试游泳，做普拉提，健美操什么的，每天累计的运动一段在3个小时以上，跑步以后你得做抻腿， 把上下班的坐车改成走路，减肥就不能懒，运动加饮食注意就可以了 像我说的多餐少食 不信你试试很有效的 节食肯定不行 对身体不好，时间长还会馋 坚持不了多长时间，什么减肥都要有毅力只要有毅力就能成功，太快的减肥会皮肤很松的，尤其特别胖的人，这不是件急事的，
我是做在办公室 自己是公司经理 没有上下班的 自己家在公司 呵呵 只有晚上有时间去锻炼跑跑什么的 你那个方法我可以试试
多餐少食 一般吃些什么呢 在这个期间对身体有点好处的 饭吃平时一半可以把
那就找时间让自己运动呗，办个游泳卡健身卡什么的，在办公室没事就运动运动，不总屁股懒，坐那就不动，没事就动弹动弹，哪怕去巡视一下你的员工也行啊·，不是我的多餐少食是什么都可以吃（但是建议别吃那些没营养的东西 ）吃的有营养的，你自己一办公室就更好说了，我举例说蛤· 像饺子一次你就吃一个活俩个，半小时以后了你觉得你好像吃你就在吃一个，吃点水果也是，苹果 中等的就吃4分之一，就一次少吃，勤吃，晚上5点以后就不要在吃东西了 水都少喝，没事的时候可以喝茶水，茶是可以清肠的，饿了就做深呼吸，慢慢的做，做个30多次。。。我这么给你认真回答你能大方的给点分数吗?- -!!!
我的分数暂时还没收回来 暂时没分数 抱歉 但是我觉得乐于助人是一件很好的事 我也经常义务回答一些问题 总之谢谢你
。。。节食
是最不好的
长时间节食会引起厌食症自然减肥
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