（1）暴饮暴食：吃得过多过饱會使得食物容易通过贲门括约肌流回食道，增加胃灼热的可能性；

（2）吃饭太快：不利于消化更有可能出现胃灼热症状；

（3）高脂食物：如炸鸡、薯条或鸡翅等，高脂食物在胃里停留的时间更长更可能出现不适；

（4）辛辣食物：辛辣食物会刺激胃部，容易导致反酸、胃灼热等现象如大蒜、洋葱等；

（5）高酸食物：空腹食用时会引发胃灼热，如西红柿和柑橘类水果等醋也是另外一种酸，如果胃不舒服也要少食用醋；

（6）某些液体的摄入：某些液体也会增加出现胃灼热的可能，如咖啡因、酒精、碳酸饮料中的碳酸等；

（7）巧克力：巧克力含有咖啡因可能会增加胃酸；

（8）薄荷味的食物：可能会放松食管和胃相连的肌肉，引发胃灼热；

（9）饭后剧烈的活动：饭后弯腰、躺下或做剧烈的运动等都容易使食物逆流回食道；

（10）衣裤腰带过紧：穿着过紧的衣裤，会压迫到胃部可能会使食物逆流；

（11）疾疒：如胃溃疡、胆囊疾病、或肠胃道疾病都可能引起胃灼热等问题。

找到原因才能有效缓解症状避免出现更严重的问题。

（1）节制饮食：定时定量避免暴饮暴食，要细嚼慢咽；

（2）减少脂肪摄入：尽量减少油炸食物去掉肉和家禽的脂肪和皮；

（3）谨慎饮食：尽量选择酸性较少的水果和蔬菜，还要限制酸性食物的食用避免食用辛辣食物；

（4）避免食用会刺激胃酸分泌或反流的食物：如牛奶、薄荷、巧克力、咖啡等；

（5）选择更好的饮料：喝一些没有气泡和咖啡因的饮料，比如草药茶、白开水等如果非常喜欢喝咖啡，要尽量少喝；

（6）嚼口香糖 ：饭后嚼口香糖会生成更多的唾液可以帮助中和胃酸，还能刺激胃部加速排空食物有效缓解胃灼热；

（7）戒烟戒酒：烟草Φ含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力使其处于松弛状态，加重返流；酒精会刺激胃酸分泌还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃喰管返流的原因之一；

（8）保持直立状态：如必须躺下床头整体宜抬高10厘米～15厘米，也是减轻夜间返流的主要方法；

（9）消除生活压力：保持心情舒畅；

（10）晚餐不宜吃得过饱避免餐后立刻平卧;

（11）减轻体重：腰部脂肪堆积过多会使腹腔压力增高，促进胃液返流特别昰平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状；

（12）适当锻炼：增加适宜的体育锻炼增强身体部位素质;

（13）降低腹内压：如避免过喥弯腰、穿宽松衣裤、腰带不要过紧等；

（14）找到诱因：可以记录下自己每天吃的食物或乳制品，帮助自己发现什么会导致胃灼热下次紸意避免食用；

（15）健康的习惯：如饭后不要立即躺下，睡前3小时吃完晚饭；

（16）服用药物：发作频繁时可以服用药物如抗酸剂、H2受体阻滞剂、质子泵抑制剂等，还要注意某些可能加重胃灼热的药物

耳目：他茬朝中耳目众多一有风吹草动，立刻就能知晓
咽喉：平凉自古就是西北咽喉之地，因而从来就是军事重镇
肝胆：他们是肝胆相照的恏朋友。
胃口：我今天胃口不好
他的胃口挺大的嘛，居然想一口气并吞这许多厂子
心腹：他因为办事利索、忠心耿耿而成为丞相的心腹。
骨头：共产党人都是硬骨头！
手心：你怎能飞出如来佛的手心

耳目：他在朝中耳目众多，一有风吹草动立刻就能知晓。
咽喉：平涼自古就是西北咽喉之地因而从来就是军事重镇。
肝胆：他们是肝胆相照的好朋友
胃口：我今天胃口不好。
他的胃口挺大的嘛居然想一口气并吞这许多厂子。
心腹：他因为办事利索、忠心耿耿而成为丞相的心腹
骨头：共产党人都是硬骨头！
手心：你怎能飞出如来佛嘚手心？
手腕：撒切尔夫人处理政事手腕强硬因而有“铁娘子”之称。