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| 陕ICP备号罐装淡金枪鱼　　这种厨房中的主食富含硒元素，硒元素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光的损害，后者会导致皮肤癌。根据澳大利亚学者2009年对500多名成年人的研究发现：血液中硒含量最高的人与硒含量最低的人相比，前者患上基底细胞癌的可能性要低57%，患鳞状细胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品还包括火鸡肉和强化速溶谷物。普通人每天只需要摄入55微克的硒元素就足够了，大概是相当于不到3盎司的罐装淡金枪鱼。黑巧克力　　一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。红茶和柑橘皮　　美国达特茅斯医学院2007年进行的一项研究显示：长期饮茶的人患皮肤癌的可能性要低一半，特别是那些每天喝两到三杯茶的人。这可能是因为茶中含有多酚类物质，它可以起到抵御紫外线辐射的作用。煮茶的时候加入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌功效。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示：红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低88%。胡萝卜汁　　1杯胡萝卜汁(相当于1磅胡萝卜)含有22毫克的β胡萝卜素，几项实验研究证明，这种很强的抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。喝的胡萝卜汁越多，它对皮肤的保护作用越强。避免喝酒精饮料　　科学家无法确切地知道酒精饮料对皮肤的破坏作用。根据哈佛公共健康医学院的研究成果：如果每天喝多于两杯的酒精饮料会使人患上基底细胞癌的可能性增加30%。美白注意事项　　外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。更多内容请查看：如何美白
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怎么做百变白菜帮好吃大虾炒白菜
大虾炒白菜原料：大虾（鲜虾，海白虾或其他品种的虾也可以，）5只，手掌长的大白菜1颗，葱2段，姜1小块，蒜2瓣调料：盐1/2茶匙（3克），蚝油1汤匙（15ml)，虾油1茶匙（5ml）。大虾炒白菜的做法1、大虾洗净后，剪去虾枪和虾嘴。虾头掰掉，放到案板上用刀轻拍一下。2、葱切拇指长的段，姜蒜切稍厚的片，白菜洗净后用手掰成块，白菜帮和白菜叶分开放。3、锅中倒入比平时炒菜多一倍的油，油温3,4成热时放入葱姜蒜，煎出香味后放入虾头，用中小火煎5分钟，边煎边用按压虾头，让虾头里的虾膏更好的融入油中。然后放入虾身，煎3分钟。4、煎好后把虾捞出，葱姜蒜扔掉不用。5、做好的虾油过滤一下倒出，把锅洗净擦干后重新倒入4/5的虾油，大火加热，放入白菜帮，加盐，翻炒至白菜帮稍微变软后加入白菜叶，马上倒入蚝油，继续翻炒1分钟左右至白菜叶变软。6、放入大虾，观察一下，如果白菜出汤了，可以不用加水，如果白菜水分少，可以加一点点水，盖上锅盖，小火焖3分钟。7、打开盖子，淋上剩余的虾油，翻炒均匀即可。美食小贴士1、这道大虾炒白菜，用海虾的味道更好，买不到的话用别的虾代替也行，处理虾的时候剪掉虾枪和虾嘴，然后把虾头掰下来用轻刀拍一下，把虾头的壳拍裂，让虾膏更容易流出。2、这道菜做的时候油量要比平时常炒菜大一些，煎的时候开中小火，先煎虾头，用铲子多按压虾头，以便虾膏能更好的融入油中，煎的时间不能太短，一定要把虾油熬成红色。3、煎完虾油之后锅底会有一些渣滓，最好倒出过滤一下，把锅洗干净再用。剩下1/5的虾油最后放，能让这道菜的味道和颜色都更好。4、虾的数量可以根据虾的大小和你的喜好来定哈。5、葱姜蒜别切的太小，否则煎的时候容易煎糊，煎完之后也不容易挑出来。6、白菜最好用手掰的，比较容易入味。白菜帮和白菜叶分开放，先炒不容易熟的白菜帮，再炒白菜叶。一般炒制时会出一些汤，放入虾后你观察一下，如果你买的白菜水分比较少，不出汤，要加一点点水再盖盖焖。图老师美食网站小提示白菜和牛肉能一起吃:素荤相配，互为补充，营养全面、丰富，具有健脾开胃的功能效，特别适宜虚弱病人经常食用。对于
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百变早餐香辣鸡蛋卷饼1.关于配料，可以用紫米粉或者普通面粉。用紫米粉做出来的效果是这样的。2.关于馅料：给孩子吃的时候可以把香辣酱替换成千岛酱，用培根配奶酪，一样美味。培根在卷之前煎到出油更香~3.关于馅料：看有什么现成的了，有炒好的土豆丝或豆芽就最好，如果没有，可以用黄瓜擦丝，口感也很清爽，适合搭配奶酪和煎培根。西葫芦丝或者西生菜也都可以。4.片状早餐奶酪，取用方便。5.面粉加水，和成稍稀的面糊。水不要一次加多，一点点加，用筷子搅动，直到把面粉疙瘩都溶解开。6.在电饼铛或不粘锅上摊出薄饼。关于怎么摊得薄，晃锅或用刮子刮一下都行。7.一面稍熟了，轻轻沿边沿翻过来。翻之前用木铲试一下，有没有地方粘连。粘连就是没熟呢~另外面饼摊得不均匀没关系，下一步打蛋在上面可以弥补。如果把饼摊出漏洞了，也没关系。。嘿嘿。。8.打蛋，用木铲控制蛋黄和蛋清，慢慢涂满饼面。先别急着捣碎蛋黄，等蛋清大部分凝固了再弄碎蛋黄，不然蛋液太多会一下子流得到处都是。9.等有蛋的一面七八分熟了，也就是不大流动了，翻面让蛋面朝下。关火，用余温把蛋烘熟，这样比较嫩。在朝上的一面刷酱。这次刷的千岛酱，也可以刷香辣牛肉酱，甜面酱或者黄豆酱，需要事先用凉白开水调稀一些。10.一层层摆料吧，顺便用锅的余温煎一下培根。11.土豆丝黄瓜丝之类的，最后摆。注意摆放尽量朝一个方向，比较好卷。12.好了，切开看看效果。吃的时候用保鲜袋装一下，干净又方便。香酥黑芝麻蛋卷1.准备好所有材料。2.鸡蛋打入碗中倒入白糖，用打蛋器搅打均匀。3.将蛋液过筛。4.倒入玉米油搅拌均匀。5.筛入低筋面粉6.撒入黑芝麻拌匀。7.电饼铛无需加热，无须放油，舀一勺面糊放在电饼铛中间。8.用刮板推平，按下电饼铛“开关”开始加热，摊得越薄煎出的蛋卷越酥脆。9.当边缘稍稍变焦，关火，用余温煎熟，小心挑起边缘，快速用筷子卷向另一边。卷好后放凉就会变脆了。10.每煎一次都要等电饼铛变凉后再放入面糊再煎制。百花齐放1.淡奶油加糖打发成如图所示2.准备2个蛋糕胚3.1个蛋糕胚上抹上奶油，放上水果4.将两片合成一片，用淡奶油涂抹表面5.番茄沙司用裱花袋裱出如图所示图案
咖啡土豆鸡1.此步骤用料步骤用时：5分钟青红辣椒各1个准备材料：将红萝卜切片，洋葱切粒，土豆、青红辣椒滚刀切。并将鸡腿砍块，焯水备用2.此步骤用料咖喱块100克青红辣椒各1个热锅放入湛农良品花生油，并姜片、蒜头洋葱，细火翻炒，再加入红萝卜及土豆，翻炒2分钟铲出备用3.加水，没过鸡块。并放入咖喱块4.大火开后转中火。放入青红辣椒5.收汁时要翻一下，并下盐6.装盘手工豆浆咖啡1. 把豆子花生薏米洗净浸泡5小时以上，核桃去壳掰成小块。放入豆浆机，加适量水，用全豆豆浆功能打成豆浆，过滤分离豆渣2.将咖啡粉放入杯中，倒入少量豆浆搅拌至溶化，再倒入适量豆浆，搅拌均匀，捞去浮沫即可饮用咖啡酸奶1.原味酸奶菌粉1条，纯牛奶1升，速溶咖啡粉8克2.将菌粉倒入容器中，加少量牛奶，搅拌至溶化3.将咖啡粉倒入碗中，用适量牛奶搅拌至溶化，倒入加了菌粉的牛奶中4.倒入剩下的牛奶，搅拌均匀，装入酸奶机的容器中，放入酸奶机，盖好盖子，通电，发酵8-12小时5.牛奶凝固成为浅咖啡色的酸奶。突发奇想，倒一杯在杯子里，撒上点巧克力碎屑，咖啡曲奇1.用料：黄油31克，糖粉25克，蛋白11克，低筋粉45克，杏仁粉13克，速溶咖啡粉1克，香草粉1/8小勺，开水1/4小勺2.黄油加糖粉打发，分次加入蛋白，搅打均匀。把咖啡粉用开水化开，倒入黄油中，搅打均匀。面粉和杏仁粉混合，筛入黄油中。3.拌匀，装入裱花袋。4.在烤盘上挤花，放入烤箱，中层，上下火190度，烤10分钟左右，出炉。5.咖啡松露巧克力1.馅心：黑巧克力44g，淡奶油15g，黄油6g，咖啡酒2g装饰：黑巧克力适量，可可粉适量2.巧克力切碎屑备用。淡奶油倒入碗中，隔水加热。加入黄油搅拌均匀。倒入巧克力，调匀。3.加入咖啡酒，搅拌均匀。取出，调成浓稠状。装入裱花袋，挤出球形，用手整理成规整的圆球。4.将圆球遍身淋上巧克力液，放入可可粉中滚上一层，放至巧克力凝固，包上锡纸保存。5.咖啡棒1.用料：速溶咖啡粉1大勺，牛奶1小勺，黄油60g，细砂糖50g，低筋粉120g，花生碎30g，泡打粉1/4小勺 2.牛奶加入咖啡粉搅拌均匀，备用。黄油软化，加入细砂糖搅打均匀，
百变寿司的做法步骤1. 首先是熬制寿司醋：把白米醋，糖和盐放入锅中小火至糖完全融化。过程中不停搅拌，使糖和盐全部融合到一起。有条件的可加两片海带和六分之一鲜柠檬2. 打个鸡蛋打散后在煎锅中摊成薄饼，取出晾凉后切细丝。黄瓜，胡萝卜，京葱，火腿肠，香菇都切成八厘米长，一厘米宽的条，3. 忘记了，应该先做米饭的，把寿司米和糯米充分混合，加水500~700毫升，根据个人爱好添加水。蒸好后加入寿司醋，这个要把握好，不要太多不然太酸了。4. 在竹帘上铺上紫菜，用大约120克米饭均匀的摊开在紫菜上。紫菜的四周大约1.5厘米处留白，然后从一侧次序摆上材料。5. 手握竹帘一端在紫菜四分之一处用力压下，边抽动竹帘边卷起寿司，尽量用力均匀这样卷出的寿司才漂亮6. 根据不同材料做的，每个寿司用三四种材料正好，多了话就不好卷了。7. 不同的材料做的8. 卷好的寿司卷切掉两头的切2.5厘米，然后整卷按一口能吞下的大小切块。
百变寿司的做法樱花寿司#浪漫樱花季#的做法步骤
香菇鲍鱼粥的做法步骤1. 鲍鱼清理好切丁后，用姜丝，黄酒腌制，我放冰箱保鲜一夜的时间。2. 香菇，油菜切丁…我用的水发香菇3. 葱切沫儿4. 趁这个时候做水熬粥…5. 锅留底油，依次放入葱末，香菇丁儿，鲍鱼丁儿，油菜沫儿，盐，五香粉炒香，五香粉少量。6. 炒完这个样子滴…7. 等粥煮的八成熟的时候把炒好的各种丁儿倒入，接着煮到粥粘稠后倒入少量胡椒粉，香油，香葱沫就可以吃喽…香菇变鲍鱼的做法步骤1. 将干香菇提前浸泡半天，使其充分泡发，干香菇吃起来接近肉的口感，有嚼劲，不宜用鲜香菇。泡香菇的水不要倒掉，留着备用。 肉馅改刀剁成肉泥，增加肉馅的粘性，容易塑形，吃起来口感也更加细腻。
2. 加适量盐进行调味，味道应该调的稍微重一些，因为香菇本身是没有咸味的。加一勺生抽，调味上色。 到少许料酒，去腥。 再加半勺白糖，加糖可起到提鲜的作用，使这道菜鲜上加鲜。放入几勺葱姜水，借葱姜的香气，不放葱姜，这样吃起来味道鲜美﹑口感细腻。
用筷子顺着一个方向，将肉馅搅拌至上劲。
变肉丁的做法步骤1. 先用生粉、油、酱油腌一下瘦肉，然后先炒瘦肉，炒一下就拿碟子装起来，然后炒萝卜，炒了一两分钟就放玉米，瘦肉下锅，再放点水，然后就拿盖盖着，用些生粉酱油和水放在一起搅拌做调味。等到差不多熟了，就放调味下去。炒但差不多没水就可以了。酱肉丁，肉酱～超级下饭菜的做法步骤1. 准备好食材，去皮五花肉，图中两个小碗中黑色的是干黄酱与甜面酱。2. 五花肉洗干净后切丁，洋葱蒜头切成丁。3. 锅子烧热后放油，油温七成热时，放入姜片下锅爆香，接着放入洋葱丁煸炒至透明后放入蒜末继续煸炒。4. 放入肉丁继续煸炒，如果做炸酱的话就要买夹心肉，要先把肥的部分先炒出油来再下瘦肉丁，我放的是五花肉，并不是很油的肥瘦分开那种，可以一起下锅的。5. 肉丁炒到颜色发白后加入干黄酱与甜面酱炒匀。6. 加入料酒炒香后加入200克热水，烧开后转小火。7. 慢煮半个小时后，把酱肉收汁至浓稠，出锅前加入鸡精炒匀，把姜片拣去不用，撒上葱花起锅。8. 成品，超级好吃的哦，非常的香。夹在白馒头里吃很过瘾呢，也是米饭的好搭档，超下饭呢。
美式汉堡1.将碎牛肉、奶油、面包粉一起拌好，再加入洋葱碎、酸黄瓜碎、盐、胡椒、梅林辣酱油 墨西哥辣椒汁、荳蔻粉拌匀，再加入蛋1个拌匀成肉糰，再以手拍打成约1公分的圆饼形。2.热一平底锅，放入作法1的肉饼以小火略煎至上色时，起锅略微沥油。3.烤箱预热至180℃，将作法2的肉饼放入烤约3分钟即取出备用。4.将蛋打散成蛋液，放入作法2的锅中以小火煎熟备用。5.汉堡面包从中间对开，涂上奶油，放入烤箱至烤上色后，夹入作法3的肉排、作法4的蛋，再放上所有配菜，最后挤入美乃滋 蕃茄酱、芥末酱即可。美式热狗1.热狗洗净擦干水分，以每支竹签串好；将所有材料B放入钢盆中，充分拌匀至浓稠状的面煳，将每支热狗沾裹上一层面煳备用。2.热锅，放入沙拉油以中火烧热至175℃时，将作法1的热狗放入，炸至表面膨胀且呈金黄色捞起沥干油份，食用时可依个人喜好佐蕃茄酱即可。美式曲奇1.黄油室温软化后，加入红糖搅拌。我觉得根本打不发，因为我的红糖是块状的，我自己磨成小颗粒的，我只有用力的搅啊搅，让它们能尽量融化。2.分三次加入鸡蛋，每一次等搅拌均匀之后再加1/3的鸡蛋。3.分两次加入过筛的面粉，搅拌至无颗粒。4.将敲碎的夏威夷果和巧克力豆拌入面团。用小勺舀到铺了油纸的烤盘上，面团之间要有空隙。5.180度，20分钟美式通心粉海鮮烤盤1. 烤箱預熱華氐375度 (攝氐190度)2. 水煮通心粉(依據包裝說明, 煮到8 分熟.3. 用塩,胡椒粉, 用手抓過, 上述蔬菜皆CUT才粒狀4. 起油鍋, 先下蔬菜, 再放蝦快炒 (不要煮太熟), 調味後, 放入烤盤, 上面舖上起士, 再舖上蛋汁 和蕃茄片.放入烤箱烤30-40分鐘.5. ENJOY!美式基础松饼1.先将材料C混合，并过筛，备用。2.将蛋打匀后，加入细砂糖，并充份拌匀。3.接着倒入牛奶拌匀。4.加入作法1，一起拌匀。5.再倒入融化奶油、香草精拌匀，松弛约30分钟。6.预热松饼机。7.取适量面煳，倒入松饼机。8.约3分钟后，松饼变金黄色，水气不再冒出，即完成。美式甜甜圈干酵母撒在温牛奶上（切忌不能温度过高，比手的温度高一点点就好了），拌匀至融化。筛入面粉，泡打粉
尖椒干豆腐1.原料洗净2.干豆腐切1.5厘米宽的条，青椒切滚刀块，葱姜蒜切末3.炒锅放少许油烧热下入葱姜爆香，下入肉片炒至变色4.下入干豆腐，水2碗（也可放老汤)盐，炖4-5分钟放味素，蒜末，尖椒，淋水淀粉，待汤汁浓稠时淋点油翻匀装盘5.成盘鸡心卤干豆腐1.主辅料：鸡心、干豆腐2.锅中加清水，放入陈皮浸泡20分钟3.放入鸡心 4.开火，将其烧开，煮制2分钟后关火5.捞出反复冲洗干净6.把洗净的鸡心放入电压力锅7.把干豆腐卷卷，用棉线系紧8.放入干豆腐卷9.加一包调味料10.加入清水，没过固体食材11.接通电源，将其烧开，加盐调味12.卤制20分钟即成13.泄压后，浸泡2小时左右14.出锅装盘，即可上桌炒豆腐干1.准备好豆腐干。2.豆干切丝。3.切点青辣椒。4.热油，下姜蒜炒香。5.加入辣椒。6.加点盐炒一下。7.加入豆干。8.加盐和鸡精调味炒匀。9.装盘，撒上香葱。麻辣豆腐干1.主料：豆腐干2.把豆腐干切条。放入耐热盘中3.然后放入微波炉，高火3分钟4.取出后加入白糖5.放入盐6.加胡椒粉7.再放入熟花椒粉8.加入辣椒油9.最后加生抽10.将其搅拌均匀11.再次放入微波炉，高火1—2分钟即可12.装盘即可上桌。大白菜炖干豆腐1.主辅料：大白菜、干豆腐、五花肉、葱2.大白菜洗净，撕片，沥干水分3.干豆腐切条、五花肉切片4.起锅热油，爆香葱花5.放入五花肉煸炒，炒至色泽变白6.烹入料酒7.加少许生抽8.放入白菜，翻炒均匀9.加适量清水，烧开后炖制5分钟10.放入干豆腐11.加盐调味，继续炖制5分钟12.加味精提鲜，即可关火。出锅盛入碗中豆豉炒豆腐菜1.根据人数准备好适量的蔬菜2.加入少许的盐（少放一些，因为老干妈油辣豆豉有盐了）3.加入2汤匙老干妈油辣豆豉，翻炒均匀就可以起锅了。油豆腐炒扁豆1.食材：扁豆（已摘洗剪开）、油豆腐2.将油豆腐放在案板上切开，待用3.在锅中加入3汤勺油烧热，下入扁豆翻炒翻炒4.接着，合入切好的油豆腐翻炒一下5.然后，加适量的清水6.翻炒翻炒至扁豆熟透7.最后，加1汤勺生抽8.加1/2勺盐9.加1/2勺味精10.调味炒匀，即可豆腐焖豆芽1.把豆腐煮
反卷寿司的做法步骤1. 海苔一张，切好的苹果条和蟹柳备用2. 可以根据自己口味放入蟹籽或者其他个人喜欢的材料3. 准备好开始啦，把米饭全部覆盖海苔不露出黑色空隙，在米饭表面撒上蟹籽4. 反过来，放入切好的蟹柳和苹果，卷起来大功告成5. 漂亮吧随心变–寿司的做法步骤1. 把黄瓜、胡萝卜、火腿切成细条，两个鸡蛋摊成蛋饼后切条。2. 一小把玉米粒放入开水锅中煮熟。3. 鲜虾加葱姜煮熟，剥去壳备用。4. 蒸熟的米饭趁热放入2勺香油拌匀，这样不仅味道香郁，而且操作起来不会粘手。因为不喜欢寿司醋的味道所以没有放。5. 取适量的米饭均匀铺在海苔上面，依次放入火腿条。6. 放入胡萝卜条，黄瓜条，鸡蛋条7. 挤上沙拉酱
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