手机屏幕的蓝光对眼睛有伤害吗
时间： 11:25:52来源：作者：Keung(0)
手机和平板电脑屏幕发出的HEV蓝光会伤眼睛吗？在过去的几年中，人类每天在工作和生活中面对显示屏的时间变得越来越长。虽然我们都知道如果长时间盯着屏幕不动久坐直接影响我们的身体健康，造成肥胖和心理焦虑等症状，但如果长时间盯着屏幕的话对我们的视力究竟有没有损害呢？“没有人确切的肯定长期使用数码设备能否会对眼睛造成永久性伤害，”AllAboutVision.com资深编辑Gary&Heiting解释道，“但可以肯定的是，这的确会导致眼疲劳和让人感到不适。”数字眼疲劳，也被称作电脑视觉综合症，这是一种有据可查的症状。相信许多人在长时间使用智能手机或电脑后，都会出现眼睛干涩、视力模糊、视疲劳以及头部、颈部和背部疼痛等症状。Vision&Council在2015年发布的一份最新报告显示，大约有60%的美国人在长期使用电子设备后都会出现眼睛疲劳的症状，这已经接近了三分之二的比例。如果长期以往，那么视疲劳症状将会出现爆发性增长。是否会带来永久性损害？手机和平板电脑会发出一种称之为HEV的光线（也被称作蓝光），可能会对我们的眼睛造成永久性伤害。HEV蓝光是可见光谱中的一部分，它的波长最短同时能量最高，对我们眼部的组织能够带来潜在性的伤害。“许多护眼类措施都是防止数字设备发出这种具有破坏性的高能短波光，通过在实验室中对动物的测试表明，HEV蓝光可直接穿透角膜和晶状体，直达黄斑区，可加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成光化学损害。而这也是许多老年人在晚年出现视力永久性丧失的主要原因。”Heiting博士表示。“但是目前还没有人能够肯定长期使用数码设备所带来的HEV光线强度是否足够多会带来永久性的眼部损伤。”其实太阳和LED光源也是可以发出HEV蓝光的光源，但是由于我们不会连续几个小时盯着看，因此它们的危害没有这么明显。妈妈常说看电视别离太近是有道理的我们小时候在家里看电视，妈妈总是叮嘱说不要距离电视屏幕太近，这样会伤害眼睛。没错，距离电视太近的确会受到HEV蓝光的伤害。“HEV蓝光对人眼造成的伤害程度取决于很多原因，包括屏幕的技术、屏幕大小、屏幕亮度、和用户脸部的距离和持续的时间。”Heiting博士表示。“尽管智能手机的屏幕很小，但是由于用户更愿意长时间使用而造成积累性伤害。”部分问题的原因在于我们看智能手机屏幕更倾向于睁大眼睛并且眨眼的次数很少，喜欢一直盯着屏幕看。而我们长时间专注于屏幕在一个固定的距离，就会感到疲劳。每天会盯着屏幕看多久？来自Mary&Meeker的2014年度互联网趋势报告显示，年龄在16至44周岁的美国人平均每天要看着屏幕的时间高达444分钟或7.4小时，其中147分钟在电视上、103分钟在电脑上、151分钟在智能手机上、43分钟在平板电脑上。而这个盯着屏幕看的时间几乎与我们睡觉的时间一样长了。根据Bureau&of&Labor&Statistics的统计显示，25之54周岁的美国人平局每天睡眠时间为7.7小时。我们中的许多人，尤其是在工作中需要大量时间用到计算机的人，每天盯着屏幕看的时间要更长一些。Vision&Council的报告显示，大约有三分之一的成年人每天使用数字设备的时间超过9小时，同时不同年龄层的用户之间差异也比较明显。在每天看屏幕超过9小时的人群中：?1946年之至1964年婴儿潮期间出生的人比例为26%；?1965年至1980年“失落的一代”比例为32%；?1981年至1996年富裕一代的比例高达37.4%；同时这个数字还在不断的上升中。而近距离观看屏幕额外时间的增加趋势也被看成了整个人群近视比例不断升高的原因。美国国家眼科报告显示，现在全美有超过3400万人患有近视，而这个数字到2030将将会突破4000万。如何保护自己虽然对HEV蓝光是否会对人眼造成永久性伤害的结论还不明确，但是毫无疑问长时间用眼盯着屏幕会导致视疲劳。因此Heiting博士也给出了以下一些建议；1、电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离（基本上与我们手臂的长度接近），同时避免在工作过程中距离越来越近。2、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛，要知道你的眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离；3、每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外，多用手来放松眼部周围的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部彻底放松下来；4、经常进行眼部检查。即使是很小的问题，也能够让视疲劳导致视力下降。同时咨询眼科医师佩戴最适合自己读数的眼镜。其实现在也有不少专门在使用电脑和数码产品时佩戴的眼镜；5、购买一些能够过滤HEV蓝光的眼镜。目前市面上有许多品牌的眼镜厂商都生产这种采用特殊涂层的眼镜，可以过滤掉数码设备发出的HEV蓝光；6、确保你的眼镜（如果需要的话）拥有AR防反射涂层，消除反射现象可以增加我们观看的舒适度；7、多到户外运动放松，多亲近一下大自然吧。常看手机对眼睛不好，记得用恢复视力的奇穴!常看手机对眼睛不好，记得用恢复视力的奇穴!自然人生百家号所谓眼疲劳（Eye fatigue），其实在医学上称之为视觉疲劳，是一种常见眼科疾病，往往会引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊，以及视力下降等症状，严重的会直接影响人的工作与生活。究其原因，眼疲劳主要是因为人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛。另外，眼疲劳会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，时间长了还会引发和加重各种眼病。眼睛疲劳的缓解方法有多种，主要为多休息、补充维生素、使用滴眼液及做眼保健操。除此之外，还可以用润舒滴眼液或珍视明滴眼液、口服杞菊地黄丸、或在当地中医指导下进行中药调理、看手机眼花了吧？今天小编就教你一招：恢复视力的奇穴。现在是“互联网+”的社会，对于经常玩手机的人，工作离不开电脑的人来说，这个方法可是真有用啊！假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们就可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。那么这个穴位到底在哪呢？其实很容易找到，在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。另外非常刺激的方法就是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。如此简单有效的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。对于眼睛疲劳往往不容易入睡的人，使用上述的刺激法来消除眼睛的疲劳，也可以轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。（经常玩手机的人，工作离不开电脑的人更需要这个妙方！）同时，小编还建议大家：进行食补，用于辅助性消除眼睛的疲劳。进补的原则，早餐充分,以保证旺盛的精力;中餐吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物内脏等;晚饭清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,另外，饭后还可以选择吃点新鲜水果。食疗方案，平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。自然人生百家号最近更新：简介:远离三高、保养脏器、帮助朋友强身健体！作者最新文章相关文章手机控经常玩手机有什么危害_眼科_百科_99健康网
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手机控经常玩手机有什么危害
09:57来源：99健康网
导语现在很多人都是手机一直拿在手机了。一会没有玩手机就会恐慌。那么经常玩手机有什么危害？要如何保护眼睛呢？
&　　时间对着手机，是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。可是您知道吗？这个看起来很潮的智能手机会让您的离越来越远。那么，长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？一起来了解吧。
　　玩游戏易得干眼症
　　玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适，发生干眼症。
　　易致视疲劳
　　长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
　　低头玩手机易患结膜炎
　　长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎变，造成慢性结膜炎。
　　引起眼睛干涩、刺痒
　　智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。
　　导致青少年近视
　　专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
　　眼的基本保健
　　控制使用时间
　　要缓解眼疲劳，控制使用视频产品（包括手机、电脑、游戏机）的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。使用iphone手机、ipad，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。
　　此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。
　　远眺缓解眼疲劳
　　对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。
　　常眨眼，多做眼保健操
　　除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做&按太阳穴，轮刮眼眶&这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。
　　在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机&控&们也要有意识地让自己多眨眼。
　　如果通过以上方式，眼部疲劳仍得不到缓解，洪俊认为可以滴几滴抗疲劳的眼药水，症状仍不减轻就必须停止用眼，让眼睛彻底休息。
　　调手机，巧护眼
　　用手机上网造成的眼疲劳，近年来被眼科医师总结为&视频终端综合症&的表现之一，所谓&视频终端&包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕，这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活，为了尽量避免发生&视频终端综合症&，大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是，少玩手机才是最重要的。
　　选择柔和背景色
　　手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点的字体，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。
　　别摸黑玩手机
　　改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别&摸黑作业&。此外，要注意使用手机的&靓位&，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。
（责任编辑：彭志兴）
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副主任医师>> >>经常看手机对眼睛影响大吗？最近总是这样,怎么办啊?
经常看手机对眼睛影响大吗？最近总是这样,怎么办啊?
病情描述：
常看手机会得眼病吗会得黄斑病吗对眼睛影响大吗？长期这样下去会不会有大问题。这个坏毛病很难改。
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医生建议：经常看手机。光线刺激。不舒适的体位。可以造成。也可以造成颈肩部的。平时看手机久了，多出去走走，晚上不要玩手机。
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