【图片】【坚持贴】我要每天早睡早起,戒掉无意义的熬夜.【初三吧】_百度贴吧
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【坚持贴】我要每天早睡早起,戒掉无意义的熬夜.收藏
这—周天天熬夜,上课困得要死.仅剩两个月,加油。 目标:11点睡,6点起。
2017上海佘山汇丰高尔夫冠军赛10月底开赛了
23分钟后睡觉,50分起床去学校。今天中午必须写化学卷子,不然可以多睡—点了。
你的目标是睡觉?
突然想起来下载的初三复习资料都在电脑维修时被格式化了……算了，反正对我也没有很大作用。
我也要戒掉，没意义的熬夜不值得
我一般都到11点左右，觉得这个时间是最好的，不至于太累也充分利用了时间
刚刚回家，放学后去财校运动场跑了一圈。我们学校好多初三学生都在跑步，还有一群男生在混乱地踢足球。二二姐说每天都有初三的来跑步。哎，他们是在为体育中考临阵磨枪吧。可是我连磨枪的意愿都没有。
然后，去了二二姐家，和姐聊了好久，很开心。还逗了她家的荷兰猪，名字叫eleven.很可爱～ 吉他声很好听。
昨天3点才睡，6点半多醒，我疯了！
还在找人做网站吗？自己试着做一个吧！
今天中午睡20分钟。
被子好软。
去洗脸啦。今天晚上好放松……
嗯我的目标也是戒掉无意义的熬夜！将其变为有意义的熬夜就从这周一开始静下心来学习
= = ，又是这样，每次洗脸都会在镜子前臭美……好想捅自己两刀。
刚刚洗完澡洗完头，一片清爽~预计30min后写完英语和化学作业。
想起来有一次和同学聊天。我抱怨自己的化学总是考不到高分，怎么办啊？同学说，啊？我就每次考试前都跟自己说，化学他妈的一定要考好。然后就……嗯。我想了想，自从觉得自己学不好化学后，我就真的没考过95分以上了。甚至有掉到90分以下。看来一定要自信！加油！老师刚开始复习化学，我的进步空间和进步可能还很大！
本来就要戒掉熬夜，熬夜学习效率最差，早上又没劲了，我8.45睡。5点起　　　　　　　　　—— 某人发微博：“优酷土豆合并了。安卓看了一眼苹果，蒙牛看了一眼伊利，麦当劳看了一眼肯德基…欢迎接龙” 底下出现神回复：“MSN看了一眼腾讯，IE看了一眼腾讯，360看了一眼腾讯，迅雷看了一眼腾讯，搜狗输入法看了一眼腾讯，暴风影音看了一眼腾讯，三国杀看了一眼腾讯……
昨天浪费了n个小时，本来想写张数学卷子。结果看小说去了，还弄得老晚睡觉。貌似是2点……早上6点55起来。 中午在帮老师分化学卷子。课间也没写作业。睡觉和补笔记去了。睡了一个课间之后，居然一点也不困了。
吃晚饭大概18:45分了 1，化学新评价20min. then洗个澡15min.2.物理20+min.3.语文20min 4.数15min. 政治 15min. 数学1.5h 英语阅读一篇5min 化学卷子 40min 这是目标。
计划以后每周一到六电脑沉封。周六晚上上YY听肯尼和美伦子～听起来真是美好生活
啊！18:52--19:27 化学。超时15分
洗漱超时1分钟
物理花了大概35分钟。19:55--20:31. 看来我不够了解自己的写作业效率啊。
语文写起来好快啊。20:35--20:47
这样说的话我每天也都好晚睡阿 我也要戒掉熬夜
唉，昨天本来十点就差不多能写完作业了，结果又玩手机去了。1:30睡，6:55起来。
中午睡觉，下午有一节半课可以写作业，最喜欢星期二了～
开始写作业。1.数学预计30min
数学写睡着了，还有一题写完！现在在洗脚，
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JSP3/2.0.14早上起不来，喜欢睡懒觉，而晚上睡眠质量又不好，该怎么办？ 睡懒觉是从小的习惯了，今年都快24了。但是从_百度拇指医生
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?早上起不来，喜欢睡懒觉，而晚上睡眠质量又不好，该怎么办？ 睡懒觉是从小的习惯了，今年都快24了。但是从
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前的睡眠质量是很好的，基本没有失眠的情况，困了一会儿就睡着了。最近思考的事情比较多，也比较繁忙，可能工作后也有压力，这段时间睡眠不好，每次睡之前思绪很难停下，还在不停的转动关于睡前想的问题，有点像亢奋状态，很难自我控制而睡去。不知道该怎么办，我希望能够形成自我约束的能力，早上能够在没有工作的状态下也自我控制起床，而晚上能够顺利入睡。&br /&补充：早上实际被迫起床后又觉得精神还好，但不是被迫真的觉得困到不行，无法起来。我的体温比较低比较怕冷，不知道和这有没有关系。&br /&希望有朋友可以帮助我，财富不多，就给15分吧，谢谢！
和身体应该没有多大关系。。我建议你在休息和工作这两件事情上做出区别。。就很容易了。第一工作的时候要尽力把一天的工作做完。当然实在做不完也没有办法。至少要让自己觉得我今天尽力了。第二就是休息的时候不要把工作上的事情扯进来。。什么叫做休息。我想大家都知道。休息的时候一定不能思考工作的事情。。那样只会让你很疲劳。。因为那样你就不是在休息而是在工作。。假如你睡觉是十个小时。如果你在休息的时候想工作的事情那么你就相当于工作了14个小时。。说说我自己吧。。我做事的时候都会很用心的去做。。绝对不会想别的事情。。当然我在休息的时候也是一样。。只做自己喜欢做的事情。让自己觉得舒心的事情。。比如。。上网聊天。。打球。当然做这些事情的时候我也是全心的投入。。每个人的生活习惯不一样。所希望你找对你的生活方式。早睡早起。
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睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
其实我觉得可能是最近压力过大，你想通过睡懒觉这种方式逃避某些现实，我觉得可以尝试去旅游环节心情
我觉得，你还是制定个计划好，把每天要做的事情制定好时间，每天按时起床，或者你可以找个男朋友，让他监督你
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
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身体康复的关键--早睡早起(超超超好文章)供参习
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身体康复的关键——早睡早起
每个伤肾的人都想让自己身体早日恢复健康，那么，怎样才能让身体快速康复？第一条必须做到“早睡早起”。做不到这一条，身体康复免谈。因为按照传统中医的养生原理，“早睡早起”占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理只是各占百分之十。
为什么要早睡
中国古话讲，“药补不如食补，食补不如天补”、“人补不及天补”。什么意思呢？就是说，一个伤肾的人，通过吃药来补肾，还不如吃有营养的食物补肾效果好，吃有营养的食物又不如睡眠补肾的效果好。药补、食补是人补，睡眠是天补，人补的效果永远都不如天补的效果来得快，来的明显。根据我个人的经验，我觉得古人这句话说的很对。
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，主要是对睡眠存在着认识上的误区：
误区一：有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
误区二：有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高，认为晚睡是小问题不知道对身体有多的伤害足少阳胆经相表里肺、胃、肾、脑有联系。
胆结石、囊肿、肝炎、肝癌、大三阳、小三阳等各种病症。
在晚9点到早3点这6个小时当中，晚21点－23点为亥时，三焦经最旺，亥时不睡会伤到三焦经，由于三焦通百脉，三焦经受损，百脉皆伤。
特别是半夜子时(23：00—1：00)这两个小时，尤其重要，一定要把这段时间“睡了”。子时胆经最旺，《黄帝内经》认为“凡十一脏皆取于胆”，五脏六腑取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”李东垣在《脾胃论》中曰“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”。23点胆经开阳气动，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
子时睡眠，对一天的精神状态至关重要。子时是一天最黑暗的时候。《灵枢· 营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静。子时“合阴”，此时最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。子时为冬季，冬应肾，肾主藏精，晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，因此最好在9点睡觉最晚不要超过10点半睡觉。?肾之华发，色青无华或黧黑面无血色四肢无力畏寒怕冷、手脚心出汗四肢发凉精力容易疲劳，精神嗜卧懒动、早衰浑身无力神经衰弱头晕头痛睡不好觉这里面的学问就大了，与宇宙天体的运行法则、天地之道、易经阴阳的道理有极大关系，一时半会说不清楚。
我有一位女性朋友，由于长期习惯熬夜身体状态一直不太好，我给她说了早睡对身体健康的重要性后，她有一天早早睡了。第二天她到单位上班，所有的同事都说她今天的气色特别好！对于女性来说，早睡是可以美容的，改变了内在的精气神。花很多钱买化妆品涂在脸上，还不如早睡一天的美容效果好，因为这种内在的精神气质不是化妆品可以修饰出来的。我还有一位朋友，听了我的早睡建议后，早睡了一晚，第二天早上他照镜子发现两眼在放光！我自己也有这种体会，早睡后第二天起来照镜子，皮肤润泽、气色极佳、容光焕发，特别是鼻梁、额头在灯光的照射下，特别光亮。如果熬夜了，第二天照镜子明显皮肤干涩、气质晦暗，鼻梁、额头光亮的面积小或是干脆没有光泽。如果熬夜到晚上一点多睡觉，第二天下午我会困得不得了，特别想找个地方好好睡一觉。我有一位经常熬夜的朋友，他也是这么说的。这是一种自然规律，大多数熬夜的人都有这种体会。
很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。
除了子时要睡觉，午时睡觉对身体健康也很重要。白天上午十一点至中午一点为午时，为阴生之时，属心，午时小睡10—20分钟或闭目养神休息一会，下午就精力充沛。
养生之道拼的是文化，谁的中国文化含量最高，谁的生命力就最长。如果你按照中医养生原理睡“子午觉”，无论晚上“子”时或是中午“午”时，每睡一觉你都能感到身体在恢复，那么，你的身体恢复效率会比别人快50%。
古人说“睡眠是第一大补”，根据我的亲身经验，我感觉古人这句话说的不仅是对，而是很对、非常对！
为什么要早起
很多人都知道早睡养生的重要性，但却忽略了早起对于身体健康的重要性。
早晨一定要早起床，即使在冬天，也不可超过6点，春、夏、秋三季尽量在5点之前起床。?
一年有24个节
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