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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&上班无力、感冒，粥品加提高免疫力
&&&&&& &核心提示：上班族平时久坐、运动不足，代谢循环差，导致免疫系统低弱。要改善体虚，先要从养胃、补血补气开始，利用黄耆、山药等补气健脾的食材做调理，温和又有效，有助改善精神萎靡，增强免疫力。
冬天一冷，感冒、流附发肆虐，而缺乏运动、免疫低弱的上班族，在通勤的过程中或是在门窗紧闭的办公室里最容易感冒。
有些人以为吃药膳火锅是提升免疫力的妙方，但往往进补过头，既上火又诱发叁高！其实冬天早上出门奔波前，吃一碗养生粥，喝一罐板蓝根植物饮料，既能暖胃抗寒，也可增强免疫力，让人元气满满一整天！
&&&&3款早餐养生粥
&&&&1.体虚易感冒喝小米益胃粥
&&&&上班族平时久坐、运动不足，代谢循环差，导致免疫系统低弱，常常办公室只要有一个人打喷嚏，很快地同事们一个一个接连中镖，尤其在室内和室外温差大的冬天，一不小心着凉感冒是常有的事！
&&&&要改善体虚，利用中药食材做调理，板蓝根植物饮料，就有板蓝根，金银花，夏枯草等，抗病毒，预防感冒，中药食材温和又有效，有助改善精神萎靡，增强免疫力。
&&&&小米益胃粥食谱：
&&&&材料：黄耆15g、山药切块适量、小米一碗、水适量。
&&&&作法：
&&&&1.先将黄耆洗净后，加入800cc水，用小火煮出药汁15分钟。
&&&&2.将黄耆药材捞去，仅用黄耆药汁，并加入米和山药，放入电锅炖煮成粥。
&&&&功效：黄耆性味甘温，能调节免疫力，也具有扩张血管、强化血液循环、降低血压的作用。加入山药还能达到健脾增强抵抗力功能，有助于改善虚弱体质。
&&&&禁忌：正在感冒或咽痛的民众就不适合。
&&&&2.爆肝火气大喝清肝健脾粥
&&&&&爆肝&这两字是时下用以形容操劳过度的用语。就健康角度来说，操劳过度不是造成肝病的罪魁祸首，反而过于油腻的饮食会带给肝脏很大的负担。冬天国人爱吃的姜母鸭、羊肉炉等火锅，从汤底、火锅料、沾酱，无一不是高油、高盐、高糖的食物，摄取过多且代谢不掉的热量会转化成脂肪，沉积在血管及肝脏，易酿成叁高和代谢症候群，危害整体健康。
&&&&板蓝根建议，在吃得过于油腻后，可以食用些凉性清肝火的药材调理，如夏枯草，就是不错的选择。
&&&&清肝健脾粥食谱：
&&&&材料：夏枯草15g、红枣10颗(去籽)、糙米与白米各半碗、水适量。
&&&&1.先将夏枯草洗净后，加入800cc水，以小火熬煮药汁15分钟。
&&&&2.将夏枯草捞去不用，将熬煮出来的药汁加入米和红枣，再将整锅放入电锅中炖煮成粥。
&&&&功效：夏枯草入肝胆经，是治肝火上炎所致的目赤、头痛、头晕的要药，针对熬夜或应酬多导致的火气大上班族，别有清火顾肝之效。
&&&&3.保护双眼喝顾眼明目粥
&&&&资讯电子化的时代，上班族的眼睛往往被电脑、3C产品给绑架了！近年来，常见年轻人因为黄斑部病变而眼瞎，或是眼压突然飙升，压迫视神经而引发急性隅角闭锁性青光眼，让国人警觉到眼睛疾病有年轻化的趋势。板蓝根建议，除了适时让眼睛休息，这时候可以到全国意&店，买上一罐板蓝根饮料，在加上一款明目粥，在平时也可以摄取一些护眼的食材，像是枸杞和桑椹，不让老花、白内障、青光眼等眼疾找上灵魂之窗。
&&&&顾眼明目粥食谱：
&&&&材料：枸杞15g、桑椹15g（此为干燥品，如新鲜桑葚可加入25～30g左右）、紫米与白米各半碗、水适量。
&&&&1.将药材洗净后先置旁。
&&&&2.将紫米与白米洗净后加水至电锅熬煮。
&&&&3.如果是新鲜桑椹则在粥将熟之际，再和枸杞一起放入炖煮5分钟。
&&&&4.如果是干燥桑椹，则建议先用700cc的水先炖煮15分钟好捞去桑椹，仅用桑椹药液炖煮米粥。
功效：有助改善眼部干燥或预防视力减煺。枸杞味甘性平，富含维生素Ａ和B1、B2、胡萝卜素等对抗眼疾、保护视神经，也增强免疫力的营养素。此外，桑椹中含有铁和维生素Ｃ，能帮助造血，提供眼球足供的血液，适合用眼过度的人食用。
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& 提高上班族免疫力的保健品有哪些
提高上班族免疫力的保健品有哪些
来源:康健人生
可以提高免疫力的保健品有哪些?上班族朝九晚五，三餐随便解决，容易营养不良;又经常加班，运动的时间少之又少，身体的免疫力降低。上班族需要服用一些营养素来补充缺失的营养，保持健康的体魄。那么， 提高上班族免疫力的保健品有哪些呢?看看下面的介绍吧。
一、含有比较全面的营养素的保健品(整体提升免疫力)：
鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂。含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质，不适宜妈妈和儿童吃。含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，它是人体血管的清道夫，具有抗炎、调节血脂等健康益处;能预防动脉硬化、中风和心脏病。
紫锥菊是一种对人体来说提高抵抗力效果最快的食品。它比其他的抗氧化植化物具相对发挥作用的时间更快效果更直接。能迅速帮助人体生产出更多的免疫细胞，这些细胞可以将体内的细菌或病毒快速清除，促使人体提升抵抗力。紫锥菊能有效对抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、其他病菌感染。紫锥菊如果是在疾病发生的早期及时使用效果更佳。
3、膳食纤维
膳食纤维被称为第七营养素，越来越受到重视。包含纤维素、半纤维素、树脂、聚葡萄糖、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
蜂胶是蜜蜂将采集到的树脂(树胶)，混入其自身分泌物加工而成的一种胶状固体物。蜂胶中含有70种以上的黄酮类化合物，含有多种烯、萜类化合物，微量的氨基酸，微量的维生素B族，丰富的矿物质和微量元素等。蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于动态平衡状态，被称为“天然免疫增强剂”。
蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂腺体的分泌物，是供给将要变成蜂王的幼虫的食品。蜂王浆中的蛋白质有12种以上，约占蜂王浆干物质的一半;同时含有较多的维生素，主要有维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素、肌醇、维生素C、维生素D等，其中维生素B族含量特别丰富;另外还含有铁、铜、镁、锌、钾、钠等多种矿物质。值得一提的是蜂王浆中含有的免疫球蛋白，能明显提高人体免疫力;服用后能感到体力充沛，减少感冒及其他疾病的患病几率。
螺旋藻作为市场上非常知名的提高免疫力的产品，不再详细介绍。螺旋藻的蛋白质含量高达60-70%，比大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍;同时还有丰富的维生素，如维生素C、维生素E及维生素B群(如B1,B2,B5,B6,B11,B12);还含多种微量元素，如钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等。
花粉含有多种营养物质，其中包括22种氨基酸、14种维生素和30多种微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黄酮类化合物及其它活性物质。花粉富含的蛋白质多以游离氨基酸的形式存在，含量超过牛奶、鸡蛋的5-7倍;维生素C的含量高于新鲜水果和蔬菜，被称为“天然维生素之王”。特别是B族维生素的含量极为丰富，比蜂蜜高百倍。同时它还含有多种矿物质。花粉能刺激胸腺分泌量增大，提高T淋巴细胞和巨噬细胞数量和功能，大大提高肌体的免疫能力，从而预防各种疾病特别是肿瘤的发生。还能够提高人体血清免疫球蛋白LGG水平，起到促进巨噬细胞的吞噬作用，增强了抵御细菌、病毒的能力。
8、人参及西洋参
人参是一款名贵的中药材，被称为
“百草之王”。人参含有丰富的有机酸及酯类，还富含维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C，烟酸、叶酸、泛酸、生物素及铜、锌、铁、锰等二十多种微量元素。西洋参作为人参的一种，其主要成分与人参有些差异，由于篇幅原因，不单独介绍。人参与西洋参同样含有人体免疫系统所需的多种营养素，能有效提升人体的免疫功能。
9、灵芝、灵芝孢子粉
灵芝也是一种名贵的中药材;而灵芝孢子粉则是灵芝在生长成熟期，从其菌褶中弹射出来的极其微小的卵形生殖细胞(即灵芝种子)，每个灵芝孢子是双壁结构，被坚硬的纤维素所包围，人体很难充分吸收，破壁后更适合人体肠胃直接吸收，凝聚了灵芝的精华，具有灵芝的遗传物质和保健作用。灵芝含有三萜类化合物一百多种，灵芝多糖两百多种，同时含有蛋白质、多肽、氨基酸、维生素B族及其他微量元素等。
10、牛初乳
牛初乳是指母牛产犊后7天内(中国乳制品工业协会要求3天内)所分泌的乳汁。牛初乳含有多量各种生长因子，富含免疫球蛋白等物质。免疫球蛋白的含量约为一般牛乳的60倍，含铁量约高10～17倍。牛初乳还含有丰富的蛋白质、IgG、锌、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B12、叶酸、胆碱等多种人体免疫系统所需的营养素，对人体尤其是婴幼儿的免疫力提升有很大的帮助。
二、含有某种特定营养素的保健品(针对某种营养缺乏症)：
1、蛋白质粉
蛋白质粉是指从大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、高蛋白、球类蛋白等经反复提炼而合成的一种粉剂。蛋白质粉是健康身体最重要的营养元素，它是维持身体细胞不断生长的必需品。能够帮助身体中激素的产生、免疫系的维持、保证身体营养和氧合成的转运以及血红蛋白的增长、调节血液黏度等多方面功效。一般日常的饮食都会有蛋白质偏下的现象，因此提高身体抵抗力适当补充蛋白质粉，是可以有很好的效果。
2、维生素类
维生素A是人体免疫系统所需的一种极为重要的基础营养素。它可参与糖蛋白的合成，而免疫球蛋白是一种糖蛋白，所以维生素A能促进该蛋白的合成，对于机体免疫功能有重要影响，缺乏时，细胞免疫呈现下降。
维生素B(群)
维生素B是某些维生素的总称，也称为维生素B族(群)。维生素B群协同作用，调节新陈代谢，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生)，是人体免疫系统的基础营养素。
维生素C也是人体免疫系统所需的基础营养素。它的一项重要作用就是连接细胞，可以构成胶原蛋白，胶原蛋白使细胞间连接得很紧密。当人体有病毒入侵，维生素C能让细胞紧密连接，把病毒“关”在一个小的范围内，然后让免疫细胞杀死病毒。
维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，它也是人体免疫系统所需的基础营养素。
3、补锌类产品
锌对红细胞、白细胞、血小板以及胶原纤维等与免疫功能相关的组织都有重要的作用。人体缺锌时，免疫功能明显低下，脾脏和胸腺重量减少20%～40%，胸腺细胞产生胸腺激素水平降低，活性亦降低。
4、补硒类产品
硒在人体淋巴结、肝脏及脾脏等组织的含量最高，而这些组织也是免疫细胞的大本营。研究发现，硒几乎存在于人体所有免疫细胞中，它有保护胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。人体服用硒能刺激体内的免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体抵抗力。
5、番茄红素
番茄红素在保护淋巴细胞免受一氧化氮造成的细胞膜损害或细胞致死方面的能力非常强，其清除氧自由基的能力也比其他类胡萝卜素强。
6、辅酶Q10
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，是人类生命不可缺少的重要元素之一，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力的功效。
益生菌存在于人体肠道、生殖系统内，能改善人体肠道微生态平衡而发挥有益作用的细菌，达到提高宿主健康水平和健康状态的活菌制剂及其代谢产物。小肠是人体最大的免疫器官，在执行消化吸收工作的同时很容易接触到各类微生物、病原体、细菌等有害物质。益生菌对于维护肠道黏膜的功能有重要作用。
8、大蒜提取物
大蒜主要含有蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素及常规营养成分。大蒜中碳水化合物、蛋白质和微量元素等营养物质约占其重量的15%左右，粗纤维占15%，水分占70%左右，其中大蒜油约占0.24%-0.3%。大蒜含有大量的大蒜素，它是非常好的免疫激发性物质。专家研究发现经常吃大蒜的人的脾脏、胸腺的功能都有不同程度的增加，细胞活力增加，由此说明大蒜素可帮助提高细胞抵抗力和体液抵抗力增强身体的免疫功能。大蒜素还可以抑菌杀菌。对大肠杆菌、流行病毒、沙门氏菌、痢疾杆菌、感冒病毒、伤寒杆菌、肺炎球菌，链球菌等有明显抑制和清除功效。
以上介绍的保健品都可以提高人体的免疫力，上班族可以选择全面的营养素，也可以根据自己缺乏的营养针对性补充。
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的感言：不知道说什么，送你一朵小红花吧：）
其他回答 (5)
不要片面的相信电视里面的某些广告，说吃什么可以提高免疫力等等。第二，提高免疫力的方法是综合的，比如食物方面，不挑食，三餐规律，不暴饮暴食，少吃垃圾食品，饮食均衡都是很必要的，同时还要多注意孩子的作息规律，保证每天充足的休息时间，不能因为春节而导致孩子过度兴奋，影响休息。再有就是适当的户外运动，室内的经常通风，保持室内一定的湿度，尽量少去人多的公共场所。冬季干燥，孩子容易有内火，所以每天的水果以及及时补充饮水也是必不可少的。&
每天有三片西洋参效果就很好
你首先要看这个产品的科研技术，是否是分子水平，能否进入细胞。有没有获得爱因斯坦发明金奖。
蛋白质粉+螺旋藻
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健康常识领域专家什么保健品能提高免疫力?_百度知道
什么保健品能提高免疫力?
提问者采纳
要我说还是绿A，不知道你有没有听说过，效果挺显著哦，听说可以增强人身体的免疫力，总之得到消费者的一致好评呢，可以考虑。
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