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最有效的减肥方法 减肥不反弹-养生堂程凯博士讲如何减肥
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怎样减肥最快最有效 10个运动助你快速瘦
　　每当MM一提到“减肥”这两个字，总是摆着一副愁眉苦脸，不知道用什么样的。我们知道减肥最有效的手段当然是运动了，那么我们该怎么样运动呢?下面这十个快速一定可以帮助大家快速减肥的。一起和小编看看到底是哪些运动?以及在平时我们又该吃什么才能让减肥更快呢?　　10个运动助你快速瘦　　快速减肥方法一：机上的八字脚　　在跑步机上锻炼身体，你注意自己的脚法正确吗?跑步到底呈现什么样的状态才能消耗更多的脂肪?虽然看起来就是跑步脚步的姿势问题，但是我们要知道。他还能关乎你消耗多少的脂肪。　　有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量。而不正确的姿势，只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字。消耗更多的脂肪。　　在跑步的时候，脚保持“外八字”的形态，可以让你在跑步的时候更加稳健，同时还可以增加跑步时候的阻力，也就等于同样的时间段消耗更过的卡路里。如果早跑步的时候选择踮起脚尖跑步，那样的减肥效果更佳，总之根据自己自身状况调节跑步难度，让你快速的减肥。　　快速减肥方法二：在健身球上办公　　还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。　　当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。　　快速减肥方法三：跳绳跳“双摇”　　健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。　　跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。　　快速减肥方法四：让自己休息一下　　首先需要我们明白的是，减肥并不是想上班一样，非做不可。所以在健身的时候一定要有条不紊，循序渐进的运动，同时也不要只知道锻炼，应该适当的让自己休息一下，舒缓下肌肉。　　这是来自美国健身协会运动健身推荐手册中的“时间原则”。它的建议是：在运动的60分钟中内，你应该保证自己有20分钟的休息时间;在全年的运动健身计划中，要给自己留出1/4的时间学习理论知识，增强更新自己的健身观念。要知道，健身不是生活的全部，而生活是需要健身来调剂的。　　快速减肥方法五：原地跳跃最耗脂　　跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。
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如何减肥最有效
　　我是家里吨位最重的。自青春期之后，饭量奇大，老妈烧饭还超级好吃，大厨水准，我也就结结实实地肥了n斤！！！胖人都有一个困扰，尤其是对女孩子而言，每次买衣服和子时，使劲找最大码时的场面特尴尬~~如何减肥最有效呢？　　我减肥也有3，4年，最近才真正瘦下来。看到坛子里的筒子们，还在问如何减肥最有效？喊减肥喊得热火朝天，我也来码字凑一分子吧。先上张偶的PP，减肥前的，比较雷，希望JMS将就着看~减肥前的我，胖乎乎的，实在拿不出手啊！　　以前减肥的时候，只知道节食和的法子。也不知道如何减肥最有效，但也耐心地坚持过那么两三个月。其实我胃口蛮大的，所以一下子不吃不喝几乎是不可能。我只能尽量控制自己少吃些，不碰薯片、烧烤之类的DD。另外，也会去跑步做运动。靠这样的传统法子减肥，效果真太小，足以打击人的信心，最后不了了之（好吧，我承认我的懒惰，囧~~~）。　　网上流传很多快速减肥法，我也尝试过的很多减肥方式，不知如何减肥最有效，使用了一些五花八门的减肥和减肥方法，但一直失败。其实还得怪我这嘴巴，碰上的、辣辣的、甜甜的食物，我就忍不住要尝几口。虽然一直想控制自己的食欲，但是总是三天打鱼两天晒网，这体重也就一直降不下去了。欧泉琳
纤体脂膜晶　　想想，减肥还得对症下药才行！而且为了安全起见我还是更喜欢外用减肥产品。如何减肥最有效？我也一直在苦苦寻觅中，表姐知道我要减肥的事后，就帮忙到处打听如何减肥最有效，两个礼拜后，她帮寄来一套欧泉琳完美纤体脂膜晶。带着尝试的心情，我很按照说明很认真的早晚使用。刚使用半个月后，感觉身体状况不错，没有出现什么不良反应。看来，天然的成分，就是比较安全些。用完一个月后，瘦得很明显，尤其是和腿，肉肉减下去，看起来就没那么粗壮了~~撒花ing~~O(∩_∩)O~ 胳膊和腿掉肉掉得好明显哦！　　看到效果不错，我又在官网 (欧泉琳完美纤体脂膜晶的官方网站/) 上订购了一套特效巩固组合，又坚持了一段时间。后面再用的阶段，瘦得没有之前那么快，不过体重也是一直往下掉的哦！饮食什么的，保持得不错。逐渐瘦下来，发觉不仅身体变得比以前轻盈，人也自信了些~~美女不过百呀！买衣服不成问题了~~什么，短裤，短裙，都成了我的大爱。现在再也没人叫我肥妞了，还一不小心被闺蜜们封为美女呢！两个字，高兴！如何减肥最有效? 欧泉琳最给力！(未知)
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我今年26岁，一年半前，也就是在我生下女儿雪儿的时候，体重有142斤，但经过半年的努力减肥，我的体重已降到100斤。今天写下这篇文章就是想告诉你：不管你有多胖，只要坚持，就能瘦下去！同时，也希望我的这些减肥经历能鼓舞到更多的&胖子王国的公民&！因为每一位胖子都是潜力股，我们减肥是为了遇见更美好的自己！
下面就跟大家谈谈我的瘦身故事！嘿嘿，让你知道再胖的妈妈也可以瘦得很健康，过得很自信快乐！
& 我身高165cm，拥有着北方姑娘的大骨架和高身形。大概遗传了父母的肥胖基因，我从小就胖，出生时有八斤一两。妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个&大胖丫头&，果然，在以后的这20多年里，我成了个名副其实的大胖丫头。而原因除了遗传之外，就是我的好胃口，吃起东西来没完没了的。
减肥前142斤，看起来很胖吧！
小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大，越来越胖的时候，我妈才意识到问题的严重性了，但是那会我的饭量已经不是可以减少就能减少的地步了，而且又恰好是长身体的时候，必须多吃补充营养，所以我依旧不停的吃，尤其爱吃巧克力，这爱好直到结婚怀孕都没改过来。
不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，早上总是起得特别晚，印象中早餐跟午餐能一起解决就一起解决。这坏习惯在我结婚成为家庭主妇后，更是变本加厉，生下女儿萌萌之后，我才稍微收敛了点。除此之外，我还不爱运动，能坐着决不站着，能躺着决不坐着，怀孕的那段时间基本都是吃了睡睡了吃然后坐在沙发面前看电视。自然而然，在我这般的&自我摧残&下，身体渐渐地越来越有&福态&了，怀孕那会体重一度暴增到142斤！
不管是对于一个女孩，还是对于一个女人，肥胖将会变成她们人生中的无形障碍，让她们失去很多东西，但是当时还十多岁的我不懂，结婚之后的我觉得自己已经结婚了，更不愿意去改变，因为怕辛苦、怕累、怕自己坚持不了。直到自己真正去尝试减肥后，才发现当一个人拥有一个明确的目标后，内心才会变得坚毅，才能更好地掌握和控制自己，才更能觉得自己是在活着。
其实，在我决心减肥之前，身边也有减肥成功的案例。我大学同学思思，她跟我一样高，也是骨架很大的女生。毕业后，她用了三个月的时间瘦了将近40斤，直接从一百四十多斤瘦到一百零几斤。本来跟我一样找工作到处碰壁的她，结果在瘦下没多久之后就拿到了一家大企业的offer。见到她的时候，我瞬间自卑到了极点，跟我不同，瘦下来的她简直像换了一个人，身材苗条，气质优雅，连脸蛋、皮肤都变好了！羡慕得我直想钻进她的皮囊里取而代之。
她也劝我减肥，但是听完她的减肥经历后，我觉得我如果那样狠真的会死掉！胖点也没关系嘛，胖胖地看起来多可爱，多有个性&&其实我心里也明白，我没有那个决心，也没有那个毅力，我管不了自己的嘴，也懒得动自己的腿。就这样吧，破罐破摔，总会有人要我的，这就是我当时的想法。
后面结了婚，老公不是特别在意我的体形，而真正让我下定决心减肥是在生下女儿萌萌之后。有一天傍晚，我抱着萌萌跟几个阿姨坐在楼下的亭子里闲聊。有位阿姨逗着萌萌，不经意地说了句：&小可怜，以后千万不要长得像你妈这么胖，不然这辈子就难嫁人喽！&&
阿姨的这句话当时深深地刺痛了我的神经，我心想难道我在大家眼里只能这样胖下去了？难道我一辈子就要拖着这副沉重的身躯过以后的每一天？难道我的女儿只配拥有我这样的胖妈妈？这怎么能行呢，难道我注定不如别人？从骨子里出来的那股傲劲一发而不可收，我要减肥，我要告别大家所嘲笑的那个胖子，告别老公所嘲笑的躺下肚子比头高的我！
有句话是这样的：要想改变你的身体，先要改变你吃下去的食物。我第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿等蔬菜，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，饿得头晕眼花腿发软，连喘口气都没有力气，脸色难看得被说像个老太太。老公实在心疼我，强制我必须进食，我也觉得这样确实太难熬了，于是渐渐恢复了进食。结果好不容易饿下去的8斤肉在恢复进食后，又慢慢长回去了&&崩溃！我觉得这样节食绝对不行，又遭罪又难以有效果，而且实在考验身体素质。
节食、运动这些常规的减肥方法我都试过了，但都减不下去，我实在不甘心就这样放弃了，因为如果这样就放弃减肥，我觉得我以后的人生会越来越失败的，我要重新寻找原本属于自己的自信！人无信念难行，我要减肥，还我女儿一个靓丽的妈妈。于是今年年初的时候，我开始了又一次减肥，嘿嘿，这也是我最后一次减肥了
当时我在一个QQ群，偶然看到有人推荐凌菲免费分享减肥不反弹的方法，有人健康、轻松瘦身了40斤！一看到我还是会条件反射般地点进菲菲的QQ空间，谁让我这么想减肥？我按捺不住好奇心，隔三差五就过来看看菲菲的QQ空间。上面有好多减肥不反弹的方面。大概过了半个多月，我在QQ上和凌菲聊天，凌菲告诉喝花优茶和在加上外用的魔咔美体霜。我就果断订购了3个周期。
喝花优茶和使用魔咔一个月后
我开始坚持喝花优茶，在加上外用的魔咔美体霜、没有想到的是我的体重每天都在慢慢变化着，看着电子秤上的体重一天比一天轻，看着镜子里的我一天比一天苗条，我真想大喊一声：捡到宝了！但考虑到会惊吓到女儿萌萌，才没有这样做。说真的，用这些方法不坚持是不会成功的，减肥需要坚持，坚持就是胜利！
喝花优茶和使用魔咔3个月后
坚持了3个月，我的体重毫无意外地从142斤减到了100斤，我踩到电子秤上，看到数字显示为&45KG&的时候，我激动得啥也不顾了，跳起来就扑到老公身上！那一刻，我觉得我幸福极了！我终于减肥成功了！现在，时间已经过去了三个月，我的体重基本稳定在98斤左右。最重要的一点是没有副作用，健康安全。
现在的身材是不是很性感呢？
如果你也想跟我一样，成功减肥的话，我建议来菲菲QQ空间看看，或者加凌菲的QQ：，想购买花优茶和魔咔可以拨打全国免费热线：400-628-8381 搜索：美健源商城&即可！
月繁花盛开的枝头。
　　花开四月，你笑了，我笑了，花儿笑了，天空也笑了；你醉了，我醉了，花儿醉了，天空也醉了；醉了梦，醉了孝义恩仇，醉了人间四月芳菲，醉了一世琉璃。
　　（三）花间弄影，任往事随风各自竟逍遥。
　　花开四月，四月花开，开尽了繁华，开尽了尘世间最美的容颜。桃花，樱花，梨花，海棠花，油菜花&&姹紫嫣红的世界情醉了世界的每一个夜晚，五彩缤纷的颜色迷离了生活中每一双捕捉美的眼睛和每一颗悸动的心灵。有效的减肥方法_最有效的减肥方法_怎样减肥最有效-女人世界
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