每个人的生活中都可能会出现一些睡眠障碍的有的人可能会出现一些，但是经常的失眠一定要记得每天坚持通过一些按摩的方式，一定要记得经常按摩这4个穴位可以緩解睡眠可以摆脱睡眠的困扰，到底应该怎么去按摩呢

位置：睡眠点位于颈部，风池与大风连接的中点在家选穴时，可以坐在头稍低的位置它位于耳后有两个大肌腱的凹陷处或枕骨下的凹陷处。耳垂后面有大风

压揉法：压揉前，结合头部左右侧弯可将经络拉伸彡次。经络舒展后用同侧食指揉捏同侧睡眠穴位，由轻到重以指压酸麻、肿胀感为佳。左右交换每天睡前一次可以有效改善睡眠。這里是橘井失眠疗法

部位：神门穴是手少阴心经的原穴位于腕横小指的下凹处，具有安神的作用

压揉法：用左右手拇指点交替压神门穴50次，以压揉时不感到疼痛为佳每天睡前一次睡眠可以得到有效改善。

3.神庭穴位置：神庭穴位于头部发际线目前直0.5英寸。

压揉法：拇指、指腹按揉50次每天睡前按揉几次。

根据中医经络理论眼睑的开闭主要是由踝关节内侧的兆海穴和踝关节外侧的参麦穴所引起的阴阳巧美所致。因此适当按摩这两点对改善失眠有很大的帮助。

位置：取定穴位时可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于*的足外侧部位脚外踝中央下端一厘米凹处。

按揉方法：用大拇指按揉申脉穴100-200次每天坚持，可缓解失眠

有很多人问：我为什么吃了那么多失眠药，还没治好失眠呢?答： 找对方法是解决问题的根本!失眠很多时候是被外界因素影响造成思想混乱导致失眠。

大家都知道经常失眠也是非常危险嘚肯定会影响我们的身体健康，甚至可能会造成身体出现一些并发症一定要记得每天坚持通过按摩的方式，尤其是身体的这4个穴位也昰非常神奇的如果是经常按摩可以保护身体，可以避免我们的身体出现疾病还有就在睡觉之前可以用热水来泡脚了或者平时的时候多喝一些牛奶。