一、求医网失眠文章全部来源：
1、供稿医生：执业医师（柳泉名）
2、参考文献：
《失眠的评估》、《失眠症的诊断与治疗》、《失眠症的病因与分类》、《失眠多因探》、《针灸治疗失眠症的文献研究概况》、《失眠症相关因素的调查》、《中医治疗失眠症研究进展》、《失眠症评价方法综述》、《失眠症的心理治疗》等。
注：求医网失眠文章参考众多知名书籍文献，然后由医生指导对内容进行修改，对专业术语加以解释，让患者更容易读懂。
二、失眠专/兼职医生：
三、可电话咨询的失眠医生：北京经常失眠多梦怎么办_兰州新闻网_名医名院
> > 北京经常失眠多梦怎么办
北京经常失眠多梦怎么办
　　北京经常失眠多梦怎么办 充满希望的春天渐行渐远，烈日炎炎的夏天正渐渐向我们走来，这个季节是最容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦.失眠专题为你详细介绍如下知识:压力大失眠怎么办，
　　压力大失眠怎么办好?专家解答：生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。那压力大失眠怎么办呢?对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，要做到身心放松，缓解、剔除失眠症状。
　　压力大失眠怎么办?
　　1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平降低了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
　　需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经受了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
　　3、平常而自然的心态。浮现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天浮现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到作息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　温馨提示：以上就是我为您讲述对于“北京经常失眠多梦怎么办”的解答，若是还有甚么疑问可以拨打我院的电话咨询，由权威专家在线为您解答相干疾病问题，遵守病情赐与专业的共性化的带领定见，供给专业医治方案，并为您病情保密。
　　医院名称：邯郸钱氏中医医院
　　医院地址：河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大巷穿插口
　　健康热线：
相关文章推荐:
起来.想治好癫痫病，严重脑创伤患者的癫痫患病率则为正常水平...经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈404 | 立方网
访问的页面不存在或已删除，请检查链接是否正确。
系统在秒后会自动跳转到页面。
如不能自动跳转请直接点击下面的链接：热门关键字：
当前位置： &
经常失眠多梦怎么调理？
经常失眠多梦怎么调理？
摘要： 据了解，睡前思虑过多很有可能引起入睡困难或者出现失眠多梦的情况，长期持续下去就会给身体带来非常大的伤害。有专家指出，治疗失眠多梦最好不要单纯的依靠药物，这样会给身体带来副作用。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解经常失眠多梦怎么调理。
　　据了解，睡前思虑过多很有可能引起入睡困难或者出现失眠多梦的情况，长期持续下去就会给身体带来非常大的伤害。有专家指出，治疗失眠多梦最好不要单纯的依靠药物，这样会给身体带来副作用。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解经常失眠多梦怎么调理。
　　睡眠姿势是影响睡眠质量的一大因素。老百姓有句俗话叫做&站如松，卧如弓&，也就是说睡觉的时候要侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。左右侧卧睡不堵气道，并且还有一个好处，就是侧卧按压在足少阳胆经上，胆作用的时间正好是子时，半夜11点到凌晨1点。这时候侧卧睡觉正好是对胆经的自我按摩。
　　专家指出，经常失眠多梦的朋友，不妨多吃一些海鱼。深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁yao如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
文章关键字：
今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...}