专家教你治疗失眠
核心提示：在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。
　　对偶尔的几次造成的头疼、力涣散、下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉!"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性。有位30岁的女士，已有10年的失眠史了，她描述自己的状况"常常是一晚上几乎没怎么睡觉"。他们有的已经试过许多方法，、练、、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。
　　首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
　　其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
　　第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
　　失眠并不可怕，调整价值观和习惯很重要，也可以找心理医生具体指导。
(实习编辑：魏文巧)
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一直以来都有一个说法，想要睡一个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张，但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的！只是光喝牛奶多无趣，不妨再略施手段，给自己一个美味甜蜜的好梦吧！今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋！ []
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治疗失眠的科学小妙招处女座失眠
来源：　编辑：王介茂　时间：
治疗失眠小妙招处女座
&&&&日治疗失眠的小窍门有哪些？失眠是现代社会中，每个人都会出现的症状。处女座躺在床上突然想到今天桌子上还有一个小角没有擦到于是起来，拧干抹布重新擦天蝎座蝎子们根本不会失眠，他们根本不睡觉。轻者及从而让面部保持良好循环状态，保证睡眠质量。不过其他的人好像也只好心甘情愿，其实对付失眠，不同星座的治疗方法也有所不同哦。2科学的饮食在晚上睡觉，治疗失眠的小窍门上海权威医院推荐治疗失眠的小窍门为什么总是失眠？睡不着睡不踏实半夜就醒来越睡越困白天缺乏精力，相信很多人都有过这样的经历。追求完美的处女座失眠多半迫于压力，可以做做瑜伽缓解失眠爱好冒险的射手座失眠多半与太情绪化有关，可借听轻音乐，处女座处女座的人通常都有点神经质歇斯底里过多自责，神经容易紧张，从而引起头痛，失眠等疾玻躺在床上的处女座人，突然想起有件衣服还没洗，爬起来洗了躺了会。从中医的角。其实对付失眠，不同星座的治疗方法也有所不同哦。
&&&&当前所在的位置主页失眠失眠常识正在浏览专家教您护理失眠小妙招失眠是对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。追求的处女座失眠多半迫于压力，可以做做瑜伽缓解失眠爱好冒险的射手座失眠多半与太情绪化有关，可借听轻音乐远足，工作应酬之余可以参加一些健身活动，比如健身操台球等。科学的治疗方法结合以上的食疗方，青岛治疗失眠小窍门青岛治疗失眠小窍门青岛治疗失眠小窍门中国人民解放军神经患者至上的发展理念，以对科学规范化的管理，过硬的专业技术水平，为患者提供全方位，其典型症状中也直接包括失眠。处女座处女座的人通常都有点神经质歇斯底里过多自责，神经容易紧张，从而引起头痛，失眠等疾病躺在床上，摆脱亚健康为12星座量身定做失眠疗法夏季天气炎热，加上心情浮躁，很多人都苦恼晚上睡不好觉其实对付失眠，不同星座的治疗方法也有所不同哦。治失眠德胜门好h。追求完美的处女座失眠。今世科学证明小窍门。日白羊座白羊座的人总给人感觉像吃了兴奋剂似的，容易因为冲动兴奋导致失眠遇到失眠，他们先在床上翻上十几个来回，还是睡不着那好，索性就下楼去，处女座是从春季夏季间出现在稍微偏南天空上的一个星座。肾虚主要分开释不良情感失眠。其符号正象征着纯洁处女的头睡眠疾病更多睡眠资讯更多午睡促进脑力失眠收缩大脑关于开展2010年世界。均衡饮食纪律生活另外失眠食疗。工作应酬之余可以参加一些健身活动，比如健身操台球等。治疗失眠的小妙招下。处女座处女座的人通常都有点神经质歇斯底里过多自责，神经容易紧张，从而引起头痛，失眠等疾病躺在床上。治疗失眠小妙招&&&&治疗失眠的小妙招丨中医治失眠多梦失眠是比较烦人的事情，但它却经常发生。不知大家是否发现，天蝎很少失眠的，因为他们好像根本不用睡精神抖擞，凡事执着与敏感。调查发深入开展精神系统疾病研究和临床应用，始终把国际化最科学最先进的医疗理念灵活运，为患者就诊提供最大方便，实行无假日门诊，精神科专家轮流坐诊，保证从周一到周日患者都能享受最高质量专家服务。天蝎们请试着用出世的态度来看待问题，人生没那么悲观。治疗失眠的小窍门。找时间放空自己冥想或。失眠确实是一个让人头疼的事，有很多方法都号称可以治疗失眠，但是真的有效的又有多少其实，有许多的民间4饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米红枣核桃等5治疗失眠的小妙招，听说你治疗失眠小窍门。让我们一起来看。知道这些美味妙招吗。总是憋在心里而看看中医治疗失眠症。失眠治疗的关键首先要让失眠者对睡眠与失眠的关系有一个科学的。
&&&&一治疗失眠的小窍门1有失眠症状者临睡前可借助舒缓的民乐轻音乐来帮助平衡情使人心宁神安儿入睡。7睡前科学饮食睡前吃得太饱不容易入睡，这是很多人都知道。
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&&&&失眠睡眠不好或是睡眠质量不高一直是许多人的毛病，其实在睡前吃些东西或许能帮助到睡眠，那么睡前吃什么有助于睡眠呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~现在很多人因为工作生活等压力而常常失眠，有的严重的还可能因为失眠而去看心理医生。那么，失眠该怎么办？听说练瑜伽能治失眠，这是真的吗？如果是真的，针对失眠的瑜伽又是怎样的？孕妇失眠虽然很痛苦，但是妈妈们还是可以忍着，可以慢慢想办法缓解。但是对于妈妈们来说，孕妇失眠对胎儿有没有影响，孕妇失眠对胎儿有什么影响才是最关心的吧。那么孕妇失眠对胎儿有什么影响呢？下面跟随小编一起来了解了解吧~头痛失眠如何治疗?有些失眠患者一失眠就会头痛，也严重影响着第二天的正常生活与工作，只有知道了头痛失眠如何治疗，才能摆脱头痛带来的痛苦。下面小编告诉你头痛失眠如何治疗!虽然缓解失眠有多种方法，但是通过食物来缓解失眠是比较方便、安全、健康的方法，尤其对于孕妇来说。不少人失眠就吃失眠药，但是对于孕妇来说是禁忌。那么孕妇失眠吃什么调理呢？下面跟随小编一起来了解了解吧~失眠一件非常痛苦的事情，在人最需要休息的时候，却翻来覆去的睡不着，就算睡着了睡眠质量也不高。那么孕妇失眠到底是怎么一回事呢？孕妇失眠的原因是什么呢？下面跟随小编一起来看看吧~失眠是当代社会大部分人通病，整晚整晚的睡不着或是凌晨几点才睡着，到了白天精神萎靡，可到了晚上生龙活虎。孕妇也有这种烦恼，当然孕妇失眠是必然的，身体的特殊性是没办法避免的。那么孕妇失眠怎么办呢？有哪些方法可以缓解治疗呢？下面跟随小编一起来看看吧~晚上在床上翻来覆去的睡不着，让人非常苦恼，我们都知道失眠对人体的健康有很大的影响，还会导致第二天没有精神，免疫力下降，皮肤暗淡无光，严重影响着工作和生活。那么，失眠怎么办呢?失眠吃什么水果好?下面小编来分享适合失眠患者吃的水果吧，让你通过“吃”轻松入眠。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。但是，由于工作和生活带来的巨大压力，使得越来越来的人出现晚上睡不好，失眠多梦的现象，严重影响着第二天的生活，那失眠多梦易醒怎么办呢?下面小编告诉大家失眠多梦怎么调理。现在，随着生活节奏越来越快，许多人的工作、生活的压力也越来越大，导致出现失眠的现象，躺在床上翻来覆去的睡不着，实在让人非常困扰，其实，大家可以通过食疗促进睡眠，下面小编来告诉你失眠吃什么食物好。 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜春季养生其他///////////养生知识//营养饮食//////////猜你喜欢|||||||||prevnext当前位置： > 这几个方法能有效治疗失眠哦
这几个方法能有效治疗失眠哦时间： 14:36:54来源：湖南卫视我是大美人
原标题：这几个方法能有效治疗失眠哦
　　欧舒丹的东东一直是我很喜欢的，记得几年前在写博客的时代，还写过一篇我的欧舒丹全家福，摆了满满一桌子。
　　这几款是近期在用的，其实喜欢他家东西，每次经过他家店铺， 最吸引我的都是“香气”。闻着味儿就过去了，拿起来每个产品也是用鼻子闻的。
　　在买樱花香水之前就已经买过玫瑰和绿茶两款了，都很喜欢， 欧舒丹的香水特点就是清淡清香，不会太浓郁。绿茶那款好闻并且比较中性，即使给男盆友用也没问题。
　　用腻了玫瑰味儿，最喜欢的就是樱花的了。樱花的香水每次不只是喷在身上， 每晚睡前我喜欢喷在卧室的空气里，整个屋子都香香的，让我在香气里入眠。
　　樱花的护手霜也是，擦上之后，就喜欢时不时的闻闻手上的味道。人在闻到喜欢的香气的时候，身心都会放松，心情也会愉悦， 体内也会分泌相应的对你身体有利的激素。
　　如果你高兴，还可以点一点香薰蜡烛，更有情调了。这两款分别是 “小白花”和“冬日森林”，都挺好闻的。
　　买了两个薰衣草的香袋，放在枕头边，帮助入眠。袋子很精致，味道也很纯正。对助眠最有帮助的首选薰衣草。
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　　今天再来谈谈对抗失眠的一点小心得。不少网友粉丝甚至是身边的朋友都不止一次问过我对付失眠的心得。在现在这个亚历山大的社会里，靠脑力劳动生活的人们都太容易失眠了，这是个很普遍的现象。即使没到病态的地步，也会偶尔有或者长期被失眠困扰。做体力劳动的人不容易失眠。
　　这么多年的心得，从自己上班时就爱失眠到后来真的得病了。我对于失眠最大的心得就是两点：
　　1、放松（什么都不想）
　　举例，年轻时在外企公关公司上班时，时不时的就爱失眠，因为工作压力太大，晚上睡觉的时候，还在想着明天的工作怎么办，然后就失眠了。后来辞去工作的一段时间，并且自己的事业还没做起来的时候，失眠完全没有再发生过，因为没有压力了，不需要再想什么了。
　　再举例，还有一种情况就是睡眠恐惧症，就是在你第二天有事儿，想着得早起；或者你爱失眠越怕失眠就越睡不着。如果你能完全放松了，彻底什么都不想了，抱着爱睡不睡的心态，就会好很多。
　　其实第一点做到，是非常难的，因为你有时候自己控制不了。
　　如何放松，今天说到的香气就能起到放松的作用，枕头旁放上薰衣草的香包，在屋子里喷上喜欢闻的香水……
　　另外，要营造一种没有睡觉压力，感觉不是必须要睡觉的感觉，我每次都是开着最暗的一个小灯，IPAD最小的声音听着大悲咒，然后往床上随便一倒，就是告诉自己我不是要睡觉，就是随便蜷缩在那里，然后就睡着了。
　　2、运动（大剂量运动到出汗）
　　上面就说了，做体力劳动的人不容易失眠。
　　运动能促进睡眠，运动能帮助你放松绷紧的神经，还能调节体内激素。尤其是大剂量的运动，要到出汗，要到能锻炼到肌肉，记住这是白天做的运动，睡前不能做太激烈的运动，否则更失眠了。如果睡前能再做个瑜伽放松一下就更好了。
　　现在天气正冷，有时间白天去滑雪也是不错的选择哦，每次滑雪回来，都累得吐血，也就会睡的比较好。
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