夜里经常睡不着，用睡眠银行的方法好不好
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时间：2020-11-26 23:16
最近晚上老是睡不着觉早上不荇起床。晚上用什么方法能快速入睡
补充 : 在卧室的床头放苹果咋回事？全部
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您最好是可以在每天6点前结束晚餐，活动一会后不要再吃宵夜这些晚上泡脚超过30分钟以上，准备睡觉前的30分钟喝一杯浓点的牛奶，在卧室的床头放苹果这些都可以有助睡眠的。而且晚上洗澡的时候水可以热点这样也有帮助感觉疲倦，想入睡的
全部
水果的香味有助睡眠有舒缓作用的亲，很有效的
睡眠不好可以引起血压波动因為高血压与遗传和长期精神紧张有关。睡眠不好会使交感神经系统保持兴奋,容易造成血压维持在较高的范围 建议：你到当地的正规医院進行检查和治疗，平时适当锻炼身体晚上睡觉前要用热水泡脚，休息前喝杯牛奶对睡眠都有一定的好处，睡觉前不要看刺激性的电视、电影和小书不要吸烟，不喝浓茶和咖啡全部
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