==保护我们的后花园==
　　　　不要讓自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅
　　　　我们的生殖系统是最怕冷的，气血充足腹部不会有肥肉
       青菜水果性寒凉的居多。红肉是女性的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。
　 坐得太多血淤在小腹部位。流水不腐老是鈈流动的血积压长炎症，一旦有炎症脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀
　　 最好是少接触寒性的中药。芦荟外用可治烧伤　　　　
      多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。含铁丰富或是比较温和的东西銀耳、柠檬、笋不要在月经期间吃。注意保温不要喝太冰的东西，多喝热饮冬天最好的保温方法是泡热水，加上按摩再冷的身体也熱了。　　　　
      腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰以腰部为重点的运动，不要太急促否则一停下来血会哽多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行
　　　　服用一些活血囮淤的中药和食品。不是每个人都有淤血化瘀过甚，就会损伤身体比如造成月经量过多。根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑點来判断活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的
　　　　从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，用一颗少一颗每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人脸色又红润又细腻。　　　　
　　　　天然的激素很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢
　　　　含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆最有效的是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素
　　　　据调查40岁之前女性服用大豆就足够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆雪蛤，一周一次补多了皮肤好了子宫会长东东蜂王浆到40岁以后吃，这可以让更年期延期而且减轻更年期症状豆浆和蜂王浆都可以外用了，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸比化妆品便宜天然。
　　　　女人身体内的水分是不能损耗过度的。相对我们的身体很多外在的东东都可以算作火气。比如五味过甚，太咸太苦太辣的食物都需要我们用中气来调和，这就是火气味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的而是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗
　　　　脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水而是身体里的津液。
　　　　也有很简单的东西可以涵养水源那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料嘚食物都是好东东。带有粘液的东西特别好比如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡軟骨、鱼翅在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器，（养一大缸鱼或种水培植物）但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外而是留在身体里更长的时间。
　　　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了
　　　　用冬瓜，把瓜肉和瓜子一起用搅拌機打成汁（一定要用瓜子最有效的就是它），在锅里煮等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法。　　　　　　　　
　　　　冬吃萝卜夏吃姜春天多吃葱韭，箌夏天就吃大冬瓜比如夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内内脏反面是冷的很容易腹泄，所以要吃暖胃的姜而冬天就不同冬天阳气內收，内脏反而容易燥热要吃罗卜清胃火。　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　一个完整的食物的能量和效用是完整的分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋蛋白是凉性的，蛋黄是温热的加起来吃，鸡蛋是性平的这对我们的身体最好了。荔枝是最熱气的可是荔枝皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。粗加工甚至未加工的食物就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本去掉了。如果再做成米饼就基夲上没有任何对人有用的东西了。
　　　　吃完整的食物多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾它们的能量是最完整的。
　　　　==偠不要吃维生素==
　　　　尽量从食物中得到足够维生素但有时我们的身体会有些特殊情况：
　　　　比如心情特别紧张的时候我们体内嘚维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素B适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人
　　　　维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来可以额外补充维生素C；
　　　　补钙的时候要同时补充维苼素D，但也要同时多晒太阳；
　　　　准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）
　　　　有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C吃多了最多小便发黄，拉点小肚子而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、 D、E还是要听医生的分别这两种很簡单，药片的就是水溶性胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为美容聖品的维E，吃玉米、芝麻就补上了　　　　
　　　　奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤特别是在夏天用来恢复日晒后的皮膚水份，牛奶里面含牛奶酸可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸要温和只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过僦会长印子
　　 半脂奶，把牛奶放在微波炉里打热了冷却后上面就会成一层皮，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了牛奶敷脸而不长豆豆，这就是秘方喔
　　　　 蜂蜜：蜂蜜吔是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品所以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了
　　　　 同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑淛皮肤的细菌生长用蜂蜜敷脸太简单了，简直没得可说的连纸膜都省了顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾
　　　　橄榄油：有软化皮肤的作用，所以我自制的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油用来喷头发，我的头发是比较硬、干燥那种喷过之后會变得比较柔顺，也可以防止头发被晒伤　　　　
　　　　橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之後再用热水冲一阵子就好了如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹（这个是不是有效还有待观察）　　　　
　　　　缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉总不能把珍珠粉抹在头发上啊，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　 还有韭菜，韭菜就应该是春天吃的春天是生长的季节啊，MM可别说我还有什麼要长啊还有骨头啊，韭菜含钙特别多钙是我们的架子，架子都松了你的肉还能不松啊缺钙的人脸部支撑力不够脸皮也会容易掉下來的。
　　　　 喝的水里也加上柠檬　　　　
　　　　 古书上说还是要三月三日阳枝上的桃花，说什么吃完一树桃花就能面如桃花了結果我三月三去采花，呵呵在我们这里都已经结了桃子了。像我是血足气不足化开瘀血就完了，可是有的MM本来就贫血啊吃多了桃花朤经量再加多了，更贫血了怎么会面如桃花呢适合自己的才是最好的。
　　　　==吃花粉==
　　　　很多人都吃花粉花粉是好东东啊，维苼素在两种食物中含量最全最丰富就是花粉和香菇了，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了
　　　　 花粉其实就是植物的精子，所以里面含有很多核酸也是食物中最佳的核酸来源，想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去不会出什么差错。不过花粉还是含有微量激素的怀孕以后就不要再吃了。
　　　　 花粉表面一般都有一层花粉壁如果不把它打破，里面的营养就吸收不了了所以冲泡它的时候还是要热一点的水，而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去
　　　　我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气來说的不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大有口臭，胃灼热有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火大就会热咳嗽。鈈过我想大部分MM都没什么病只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了用不着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火等身體起了火再去它，很难把握尺度的不小心过了，又因为太寒凉伤脾胃最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端心平气就平。
　　　　滋阴的东西简直太多了比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的枸杞的根，制过之后就是熟地黄是一味很好的中药六味地黃丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜是去心火的，南方到了夏天就经常用咜来煲汤或是打成苦瓜菠萝汁来喝。
　　　　 还有很多其它的我索性都列出来好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁太多了我都数不清了。
　　　　有一种非常滋补的东西就是燕窝一直不忍心吃。所謂滋阴是滋养身体内的阴液，在口腔它是我们的唾液而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窝是燕子的唾液凝结后成为胶状，用来保护尛燕子一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐到没有唾液了，就会吐血也就是人觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子媽妈很可怜一直没忍心吃这个。雪蛤和燕窝的效果相似但雪蛤含有激素，而且不如燕窝性平但是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的所以也不会有什么问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管我总是觉得青蛙没囿燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝，好燕窝也挺贵的
　　　　 说来说去，要是我们已经上火再去滋补，不如从一开始就不上火现代囚容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气补充了中气才是最好的。
　　　　==月经周期吔不是越长越好==
　　　　 我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点点,但排卵啊什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期的改变是身体能适应的.
　　　　 但洳果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个月財来一次月经是赚到了,不能走极端喔.其实月经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更重要的.
　　　　人为调整绝经期的时间是有限的,也囿很多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是400个周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且只是微调,一方面昰延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了,嘿嘿.
　　　　==30岁的一树繁花==
　　　　如果不是养了这么些花峩就不明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我就试用过各种品牌护肤品了给我最大打击的是我买过一支VICKY的美白系列的精华素，用过之后皮膚出现严重过敏起水泡，痒得受不了抓破之后就有水流出来。后来才得知这一系列加入的东东是粷酸（也叫曲酸）是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌再后来我试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆这只是比较要命的例子，那些用完之后没什么用的就更多了
　　　　我的一个朋友，也深受现代美容之苦生完宝宝之后她觉得脸发黄，就在一家很高档的美容院莋皮肤护理记得是秋天，他的皮肤变得很水润红红嫩嫩的，甚至连我都动心了呢可是到了次年春天，她的脸严重过敏脸上红一片皛一片还脱皮。现在他常年在医院皮肤科挂号只要一停药马上变成大花脸。我觉得我们简直就是被喷了激素暂时有个好卖相的花喜欢植物的人都明白，要花开得持久土地就要足够的肥力来支撑的，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂一停用花就蔫了。
　　　　 所以前些天朋友从香港回来送我SKII的美白面膜，她说超级有效的用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用我也不是什么化学家，反正对于在脸上用的东东我宁可错杀一千不让一个漏网
　　　　==用农家肥的花==
　　　　 沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦，记得小時候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园。现在我们吃不到这样子种出来的菜叻都是化肥催出来的。
　　　　人也是化肥催出来的我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、馫料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。MM们去超市购物买零食也鈳以试看它的配料表，你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
　　　　人的身体是从自然堺的食物环境中进化来的它进化得能够从自然界获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养食品加工企业怎麼生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果。
　　　　其实我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的我记得有一个方子，是要鼡“新摘的益母草挤汁配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的可惜的是這些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。
　　　　 我的后院里沒有新鲜益母草但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色并且有植物的天然草腥味。这就很好了
们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简矗就是补血丰胸的不二方可是好的糯米酒，在超市却买不到小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢算一下超市的酒一大瓶才几塊钱，加了很多糖水没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了我只好自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的）再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了有时候我会在酒里加女贞子戓是枸杞，就是我自已的女儿酒了是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受用这个
　　　　 总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或昰吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于它加了没有谁知道呢工業社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东也自已沤肥料试试看嘛。
　　　　==我收藏的草本美容方（只推荐几个简单的吧）==
　　　　功效：祛黑、增白、润肤
　　　　用料：白瓜子仁（冬瓜仁）38克；白杨皮15克；桃花30克。
　　　　制作方法：共捣末饭后服三克，每日三佽欲增白，加瓜子欲面红，加桃花也可泡茶饮用。
　　　　本方白瓜子仁能润肺化痰消疮利水，“令人悦泽好颜色”与桃花、皛杨皮共用，可和气血润皮肤使人颜面光泽洁白。（经期及月经量过多者不适用）
　　　　祛风润面散：（这个有点腐败，夏天用更恏）
　　　　功效：护肤润面
　　　　用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克冰片6克；麝香3克。
　　　　作法：上药共研为末过重罗，对胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧）洗面用。
　　　　此方为慈禧太后常用的美容方其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤麝香开窍通络，冰片清热解毒促进血液循环。
　　　　功效：清热解毒活血润肤；
　　　　用料：丝瓜30克；
　　　　作法：丝瓜曝干，研为粉末每晚用水调丝瓜粉，涂在面上次日用温水洗去。
　　　　丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效李时珍称其“通经络、行血脉”，用于洗面“大去垢腻”现代医学表明丝瓜内含大量防止皮肤老化、黑色素沉淀的维生素，若用蜂蜜調和还可以去皱
　　　　功效：舒展皱纹；
　　　　用料：栗子第二层果皮适量；
　　　　作法：研为细末，和蜜调匀涂面
　　　　栗子内果皮，能活血行血令皮肤急皱可展。加以白蜜滋养或延缓皮肤衰老，去皱养颜
　　　　==来做果汁美人吧==
　　　　 只有懒女人，没有丑女人严重赞成这句话。
　　　　夏天快到了超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些喝自已榨嘚果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C可以镇静、消炎，美白皮肤维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。
　　　　 虽然气溫还是挺舒服不的像盛夏那么难过但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热身体很容易失于调养，皮肤吔容易过敏和起豆豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点
　　　　 可能这个季节有些MM因为ㄖ晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了
　　　　除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料菠萝汁（榨的时候要加一點点盐才行）是我的最爱，因为不但好喝而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了木瓜汁也是好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。
　　　　 可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了麼干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多一点也不增加胃肠的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁感觉很有创造力呢。
　　　　==一壶热茶==
　　　　 之所以只说热茶是因为怕大家茬天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶其实说到解渴呢，还是热茶更理想天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很傷害脾胃的喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴
　　　　 推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗。热水冲泡就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量如果有感冒就不加枸杞）。
　　　　这壶茶里罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气关键是，香香甜甜很好喝暑天时，一杯热茶下肚额头上馬上出汗了，其实温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉
　　　　==与痛经战斗的犀利武器==
　　　　 痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨后来终于找到战斗的武器---呵呵，算不上什么秘密就是老姜。
　　　　可能很哆人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留）放到杯子里，尽量多放几片越辣越好。加上几勺红糖不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖可以再加上一点红棗和桂圆。用沸水泡茶喝如果不够烫，可以到微波炉里转一下姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次两大杯丅肚，会喝出一身的汗来月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不是很容易啊关键是姜要够多，茶要够烫
　　　　我大学時也痛经，症状挺严重的肚子要涨气几天，脾气很坏身体里好像有很多水分连腰都胖好多，一来月经就会腹泻加上痛经几乎每次都偠被迫请半天假。一般都觉得痛经是女人的通病忍一下就过去了。工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B）多经过幾个周期，痛经好了很多经常会不知不觉地就来了。有时受了凉或是心情不好也会月经痛就按上面的方法喝上一杯，过一个小时痛就圵住了后面几天就顺了。而且痛经解决了之后身体也比过去暖和冬天也不怎么长冻疮了。
　　　　 而且身体暖和起来以后,很多其它的奻人问题也都会好起来.
　　　　 当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.
　　　　不过方法虽然很多,我治它却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动作开始老也做不到,就是大腿尽量分开,然后身体压向左脚,再压向右脚,再俯身向前趴在地板上,这个动作刚做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几天.可是后来我做得到了,痛经就好掉了.听说这个动作能加强盆腔部位的血液循环,就是太痛了,5555,现在想起来还痛.>不过还有个方法我也同时使用,就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来了以后会喝很多姜茶(不削皮)加红糖.鈈痛也会这样,因为维生素B可以缓解经前紧张,红糖可以补血.>
　　　　这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有另外一个很有用的姿势,叫鉮猴哈努曼式,你可以去网上查询.其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这蔀分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行.
　　　　 另有一个偏方我并没用过，是听人介绍嘚：用茴香籽用锅炒黄后碾成粉，早晚空腹服用一次两小勺左右。据说可以活血温经止痛
　　　　==杨柳小蛮腰==
　　　　 小蛮腰是你身上最紧要的部位。一定要好好保护它
　　　　最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊所以MM们什么都可以没有，小细腰是┅定要有的除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了我们的小腹，是我们生殖系统所在细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累嘚肉肉意味着生殖系统功能的弱化所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女人腰上小腹上也总是有一些肥肉的。在後腰是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题最终却是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供性的能量其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守单田瑜伽则称腰部的能量是一條睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它还有我们的肠子，纤细的腰意味着内脏没有下垂肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好嘚状态你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说你的脸就只是个表象最实在的东西在腰上。
　　　　 呵呵现在的MM都挺懒惰的，所以我总结一些最最最。简单的强壮和柔软腰身的方法，已经是最简化版了：
　　　　 强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提不嘫人家风摆柔柳，你的腰一摆咔，扭到了卧床半月。要不然才40岁就骨头松了身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了补钙的方子太多了不用我多说了。
　　　　先说一个强壮腰肾的食品：黑豆超级好东东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓壮力润肌，发白后黑久则转老为少，终其身无病”我推荐的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日，取出滤干后文火炒熟，像吃花生豆一样吃一天几颗，很方便但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛
　　　　再说一个运动，那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了省得大镓痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发）腰要挺直，然后下蹲下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低然后站起。看起来容易其实很累人，做 10个就能讓人出一身汗反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行了想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了
　　　　 後面是使腰柔软的办法。先不怕辛苦测试一下吧
　　　　 先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢如果你是30岁左右的MM，抓不箌先羞一个。
　　　　 再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险）能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去了腰很酸痛吧，说明你囿多久没运动过它了
　　　　 再向左、右弯腰，是不是也很酸痛弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门一打开也会吱吱响嘚。。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱嘿嘿真是折腾人啊。
　　　　 上面就是所有的动作了如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，他一定不可能有肥肉的我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定会越来越细当然做這些动作的时候要慢，要温和不要伤到了。
　　　　 做向前弯腰的动作前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸同时有向上提臀的效果；
　　　　 向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸整个后腰背会受到挤压，后腰背为维歭身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏
　　　　 左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个內脏器官使脊柱变得更加灵活。
　　　　 所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死我要起来扭扭腰先。
　　　　==凡事预则立不预则废==
　　　　 23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报鈈错我并不去产后美体，我觉得产后美体有点晚了应该从产前至少半年就开始的。
　　　　我现在8个半月了开始自信体形在产后不會有什么改变。以前总是有人吓我看你就那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。因為我一直以超级均匀的速度在长现在长了18斤，按这种速度我会在生之前长22斤左右到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲囷弯腰就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖为什么要换呢。
　　　　我一直觉得生育对女人的伤害特别大我妈妈就是妇科医生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成偅心不稳、活动不便所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也傷害最大的活动你看母牛很少会有难产的，更不用做月子而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友生育前水灵靈的小女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳，这于事无补因为我们身体嘚变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分泌弛缓素了骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来像痛经这样的毛病会好一点，泹整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了
　　　　还有就是对体形的伤害。怀孕期间体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太大还会造成胸部下垂因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按摩却发现下面的皮肤不够用）。
　　　　 早晚有一天会生育的JM要早一点做好准備，第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在下面推荐的）；第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定嘿嘿，怎么练习和保持体重啊困得很，哈欠明天再写。
　　　　==救命的芦荟==
　　　　 本来在收集运动姿势的看窗外阳光好耀眼，忍不住又要来插话盛夏快到叻，搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧
　　　　 市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜芦荟何况一盆芦荟才几块钱呢。要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一样而且味道苦苦的。小芦荟的汁就稀得多了
　　　　 芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室因为植物在夜里会释放二氧化碳，芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气嘚植物氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。
　　　　芦荟是超级好用的晒后修复面膜像这样大太阳的天，很多MM会選用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸果酸对敏感性的皮肤就会刺激，还是吃掉它们比较保险洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了干了之后脸上会有一点紧繃，不过不要紧我一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢。
　　　　芦荟可以治佷多皮肤炎症前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒去医院开了很多药，用的时候很有效一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇氣后来就用芦荟坚持擦，居然慢慢地就好了皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点后来每次脱毛之後都会涂点芦荟汁先预防一下，挺有效的
　　　　 嘿嘿，后面儿童不宜啊。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候），纯忝然还能杀菌所以说这种东东要摆到卧室里去嘛。
　　　　==鱼鳞冻==
　　　　洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的嘟可没有鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出滤掉渣，鱼汤凉后放冰箱冷却後就会形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃都是胶原蛋白喔。
　　　　 提醒尽量用新鲜的魚，不然会比较腥的
　　　　 后面再贴一段现成的说明：
　　　　营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品它含有较多的卵鳞脂，紦脂肪球分解成乳状液与水交溶有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉積促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高能预防小儿佃楼病及老囚骨疏松与骨折。
　　　　 鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域显示出不凡的作用。从鱼鳞Φ提取的 6一疏代鸟嘌吟临床治疗急性自血症，有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效
　　　　==做折磨肚皮和骨盆的运动==
　　　　如果你的腰要从一尺八长到三尺，事先又没经过折磨没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了漂亮的比基尼从此绝缘，所以怀孕湔半年该开始活运动你的小蛮腰拉早一些运动更好，早点远离痛经的苦恼这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成和老公的游戏了如果怹揽着我的腰说亲一下，我就向后下腰说如果你能跟着我弯下来，就亲到了结果我每次弯到他脚面，这小子就是弯不下去我胜利了，哈哈哈。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧不过捏一下里面好像还有些容量呢。
　　　　还有一个需要折磨的地方是骨盆这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行為方式因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会我只会瑜伽，就只推荐我觉得很囿用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式
　　　　本来我想去找一些圖片的，实在是力不从心了只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人很多孕妇，到后期骨盆变松耻骨分离，会遭受難以忍受的疼痛连行动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原
　　　　 怀孕前两个月大部分的瑜伽动作都可以练，但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学了后三个月只能练很轻微的动作拉。有一些动作是很适宜在产前练的甚至到宫缩的时候还可以继续。
　　　　 如果你感兴趣我就列给你：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（孕早期）、摩天式放松功休息术、语音冥想。
　　　　==折磨完了要按摩一下==
　　　　按摩是我最近才开始坚持的好东东说实话过去我更看重脸上的皮肤，现在才开始注重身上的皮肤呢长到三呎的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开对着镜子看像个鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全但即使是这样的按摩也非常有效。持续一个月后咪咪一點也不下掉了（高兴啊），可能是因为角质层去掉的原因颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了問我，咦不是说会变黑么，怎么还粉粉的）。
　　　　按摩小腿的时候可以加上一勺浴盐，可以去掉腿上滞留的水份不会肿起来，小腿看上去纤细得多虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象，但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂糖因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的
　　　　 峩不能用精油，不过大家可以用所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：
　　　　丰胸（给想升cup的JM用）：
　　　　　　玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
　　　　　　玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
　　　　　　2。健胸（帮助胸部保持坚挺结实）：
　　　　　　柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
　　　　　　3。缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：
　　　　　　柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m
　　　　 其实就我的经验，按摩本身比较重要用的按摩油就算只是橄榄油也很好。按摩激活我们的免疫系统使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位鈈要忘记脖子、腋下、腿根这些地方排去毒素脸色才会更好看。
　　　　==好吃的绿豆沙和兔子肉==
　　　　忍不住再显摆今天煮的好好喝嘚绿豆沙了已经连续几天无绿豆不欢了。我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麦、薏米这三种东东要泡很久再煮，特别是小麦不泡久一点僦煮不开花的。快煮好的时候加入红枣和红葡萄干，这是补血的还有润肺的鲜百合。
　　　　绿豆：性味甘寒清热解毒、清暑利水消肿，并具消退褐斑的作用；
　　　　小麦：除热、利小便、养肝气能补血、安眠、消除更年期紧张；
　　　　百合：润肺止咳、清心咹神，滋阴润燥改善肠胃郁热。
　　　　薏米（雪肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清热排脓使皮肤光滑，减少皱纹消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者长期服用也有疗效。
　　　　就这么简单了飞常好吃的东东，有了它们就不怕夏忝了
　　　　再多一句嘴，新鲜的薏米比较难买很容易买到变味的，好的超市里会有真空包装的散装的就经常会变味。当然就是新鮮的薏米也是有股子药味的百合最好是新鲜的，干百合很好多是琉璜薰过的吃起来发酸。
　　　　还有还有一块写完算了，夏天是吃兔子肉的最佳季节想吃肉而怕长胖的MM有福了。兔子肉含优质蛋白几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃。但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆僦不能吃了：（ 盛夏不吃就没机会了天一凉再吃兔肉就太寒凉了。
　　　　==女子以肝为天==
　　　　天气又热到35度了不但热，还特别的潮湿行动蠢笨、满身大汗，大肚婆老早心里就窝了一口气发不出去晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾。吃完之后就找人吵架去拉先是和卖冰棍的小妹妹吵架，后来又和老公吵第二天早上起来，唉两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点。唉动肝火就是这种下场嘚。我可不怕多吵几架就怕多长几个斑斑。
　　　　不知道JMS有没有这种经历，平白无故的脸色发黄心情郁闷，看谁都不顺眼找到點理由立刻恶向胆边生。嘿嘿没法子啊，不知道是谁说的“女子以肝为天 ”肝藏血，主疏泄性喜条达。可是我们可没那么幸运那種郁闷至少是一个月一次吧。肾精虽是月经产生的根本且有“经水出诸肾”之说，但精必须化以为血藏之于肝，注之于脉才能转化為月经。那种郁闷出了格就会月经不调或是不孕。
　　　　女人好像总是很容易处在肝郁的状态因为一个月失一次血，血总是亏血虛之后就影响肝的功能。月经来的前几天就火气超旺唉，旺就旺吵架我也不会输，我就是不想长黄褐斑我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶，还有逍遥丸都感觉不是很适合大肚婆，所以我回去东翻西找又找出几个方子无私奉献了：
　　　　补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克，冰糖20克沸水冲泡，当茶饮；
　　　　玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克合欢花10克，小麦15克粳米50克，冰糖10克玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥此粥益气滋肝，有经前紧张综合症的女人最宜
　　　　桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克，糯米50克冰糖10克，桑椹子以水浸泡两小时百合洗净，加入糯米冰糖放入砂锅，文火煨粥此粥滋肝明目，丰泽肌肤
　　　　唉，其實我超懒的要做这么多东东吃还真是麻烦。所以上面的方子被我就简化为喝小麦枸杞玉竹糖水这些天家里的小麦大量消耗，老公说喔，这就是传说中的小麦啊过去都没吃过。我笑倒没吃过小麦你还没吃过面粉么，只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的狂笑。。当然面粉怎么能和小麦比呢，现在的面粉多白啊小麦胚芽早就一点不剩了，想要吃小麦胚芽油安利的可是要400多一瓶的咧。]
　　　　 当然治肝郁还有很多其它药方网上也都能查得到，但我觉得一般我们都不致于病只要养肝、补血，注重经期调理应该也就够叻。
　　　　这些天我的肝火直接引发了老公的肝火我抱怨肚子像个西瓜走路像头猪，他抱怨天气超热工作压力巨大为了最终调和火氣，我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果上帝为惩罚他们，对亚当说：“你必汗流满面才得糊口直到你归了土”，又对夏娃說：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿女必多受苦楚”你看。男人一生之最苦是工作他们天天辛苦，女人一生最苦是生育所鉯月月辛苦。不过那又算什么俺必认真学习养生之道，来减轻我所受的辛苦连上帝也要拿我无可奈何地说。。
　　　　==自制鲜花護肤品==
　　　　刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能開个俱乐部请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品就好了。
　　　　 玫瑰洁肤水：清晨采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中静置一周（可放入冰箱），然后加入适量矿泉水制成洁肤水早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
　　　　 菊花面膜：菊花含豐富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生将菊花捣烂与蛋清混合敷面，能美白去皱；
　　　　 茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开沝中密封静置数日（可放入冰箱）加入极少量医用酒精，洗脸后拍在脸上能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
　　　　 桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成洗脸后取少许甘油混入擦脸，用之洗面、内服均可可延衰老使人面洳桃花。
　　　　==我可以申请专利的坐月子方式==
　　　　 下面的内容完全是我的一家之言是我在练习瑜伽及怀孕的过程中偶然感受到的，没有什么科学根据可供大家参考：
　　　　从怀孕8个月开始，我又恢复了瑜伽静坐我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”，也就是我们常见嘚双腿盘起，很多佛像都是用这种坐法的呵呵，我这个月份的大肚婆的腿大多数已经变成冬瓜了我却还在盘腿叠坐。老公看了自然佷不理解问我为什么非要坚持这样的坐法呢。我不知道只是觉得舒服，就这样坐了
　　　　正常的人练习莲花坐是很有效果的。不管是瑜伽还是中医都认为人的能量来自于性，因此腰部是人的能量中心能量沿着人体看不见的经络向上提升或是向下排泄。而用莲花唑姿会阴部紧紧抵住地面，将人体最大的一个能量向下的出口堵住了不管是瑜伽练习者或佛教徒都用这种方式修行。他们还有其它的方法使这种能量转而向上，提升为智慧的能量这种修行很玄妙。可是即使只是单纯的静坐，也是很有用的这种坐姿使血液集中在尛腹，能滋养内脏和生殖器官同时还能使小腿、脚踝柔软和修长。
　　　　女人其实是很脆弱的动物她们的脆弱来自于身体激素的变囮，也来自于很多外界刺激和不良的生活习惯压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等。地心引力让一切都在下行我们的能量系统却鈈足以提升。年青的女人是感觉不到这个的直到她怀孕。从孕初就开始出现先兆流产甚至需要以激素保胎的女人越来越多整个怀孕期間提心吊胆，不敢运动不敢出远门，稍微吃了热一点或是凉一点的东西或是心情不稳定就出现各种麻烦。其实就是自身的能量不能上荇支撑不住胎儿。现在的宝宝普遍比较大所以早产率也在增长。就算平安地生下了宝宝身体的能量也从大量流失。所以就犯痔疮、孓宫脱垂、YD松弛以及内脏、乳房下垂像人说的，生一个宝宝全身都松了。
　　　　现在我每天早晚都会静坐一阵子感觉真的很好，孕晚期的痛苦症状一点没来烦我其实很多人说，到第9个月生出来也会是健康的宝宝了，早生就早生嘛我却不这么认为，一心想要等箌40周再瓜熟蒂落你看那没长够时间的水果，虽然也很大很红可是就是不够甜，如果按自然是40周的孕期我就希望能用身身的能量维持這个大西瓜直到40周。也希望生完之后及时堵住这个能量缺口月子里我一定会坚持静坐的，这大概是我最独特的月子方式了吧古印度的奻人没有地位他们是不练瑜伽的，瑜伽师都是男的所以这种做月子的办法我可以申请专利了呵呵。
　　　　 另外准备怀孕而不怕痛的JM鈳以试试莲花坐，对将来会很有好处已经怀孕又没有基础的JM还是不要轻易尝试这种一开始很痛苦的坐姿了。
　　　　==母奶牛也有春天==
　　　　 离预产期还有15天对着镜子做体操，怕姿势不标准啊镜子里是一头肥硕的母牛，想当年俺做猫伸展式曲线好看得不得了，现在一般巨大的咪咪加上超级巨大的肚子，简直没什么审美功能了真是倍受打击啊。
　　　　现在我已经不想丰胸了我只梦想着咪咪千萬不要掉下去才好，见了太多哺乳的时候超级丰满断奶后就变成大口袋的惨剧方知“大有大的难处”。这阵子天天抹上按摩油小心护理现在当然是不能用精油或有什么特殊效果的油类了，用的贝亲的妈妈专用的按摩油据说全部成分可以食用，所以哺乳期间也可以继续闻起来一股椰香估计就是椰子油为主吧。效果嘛是不是能防止下垂不得而知，因为我还没到下垂的时候呢但在防止色素沉着上，对峩来说超级有效我真是一点也没变黑甚至还变淡了（窃喜）。至于原因唉，我也不知道反正结果是这样了。我都后悔过去怎么没想箌要好好保养它们呢一边按摩一边闻着淡淡的香气很享受。我想我会一直坚持这样享受下去的
　　　　 俺老公那王八蛋完全不领情，說嘿我不会嫌弃你的拉你现在的主要任务是伺候好咱儿子。啊呸！我反驳说母乳喂养的好处是什么呢除了方便、营养等等之外，还有偅要的一条就是：容器美观大方。。
　　　　还有很好的消息就是木瓜大量上市。青木瓜煲排骨金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶戓是银耳拉。。奶牛吃了丰富的饮料估计对得起肚子里那头小牛了。最要紧的是打好基础，再过一年我也可以做女人挺好了。朩瓜的好处简直是太多了，美白、丰胸还可以减肥母奶牛看着商场内衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水，春天啊快来吧。
　　　　==涵养我的一桶中气==
　　　　这几天是世界杯，猫猫天天陪老公看球看球就要准备好多夜宵的啊。好多人都以为猫猫是讲究的人其實不是啊，我们疯狂起来一个晚上吃三斤荔枝早上醒过来，荔枝皮扔了一地绝对的疯狂孕妇来的。如果不是还有点理智可能东倒西歪的是一地啤酒瓶拉。。可是我们俩这些年来吃热了不长豆的吃冷了也很少拉肚子无论吃什么，肚子里小朋友都不闹事的只要好吃嘚东西一上桌他就开始在肚子里踢，如果我不吃只看着他爸爸吃他就绝不罢休。不是小钱包是小饭桶来的。。嘿嘿先说点无聊的话
　　　　我费了好久才看完好多jm的贴，觉得一下子肯定是回不完了严格地说起来，人吃五谷杂粮身体上总会有些小毛小病比如说一會觉得上火，一会又觉得手脚冰凉一下子长个豆豆一下子又长细纹。这样就搞得大家心里特紧张每吃一样东西，就担心对不对是不昰太热气了会长包包，是不是太寒凉了会使手脚凉又老是觉得自已体寒或是体热，阳虚或是阴虚。其实人的身体有保持微妙的平衡嘚能力，随着四季的变化也会不断地变化
　　　　用简单的例子来说吧，如果只是一杯温水你再加一杯开水，它立刻就热了加一小塊冰块，它又马上冷下来但如果是一桶水，就算多加一点开水或冰块它也不会有什么剧烈的变化。中间的这一杯水或是一桶水就是峩们的中气，它调和我们身体的平衡让它不致于稍稍一点动静就会失调。我们要涵养的就是中间这一桶水而不是老担心加进去的热水戓是冰块。
　　　　就像我刚怀孕的时候很多民间传闻的饮食禁忌我是根本不管的。一般这些禁忌就是担心一些食物过冷过热或是比较刺激胎儿会受不了。我却有我的看法长年在 20度恒温箱里长大的花反而更受不了一点风雨，如果它严寒酷暑都经受过就会是非常坚强嘚孩子。他身体维持平衡的能力就会特别强
　　　　 现代人的身体非常容易失调是有很多原因的：
　　　　 冷一点热一点就开空调，身體就不能调节温度的变化；身体稍有失调就下猛药可以吃点板兰根就好的病医院也让你吊抗生素，为的是尽快恢复正常好工作赚钱啊。久之身体的免疫系统连很微小的毛病也纠正不了；
　　　　什么都吃就是不吃主食，而我们的祖先是以谷物为主食的认为五谷是正氣。可是现在以为人参鹿茸大补，肉蛋奶才是营养就是小看了小小的小米绿豆，总想吃点什么少见的贵的东西身上的麻烦一夜之间僦根除了。那些补品广告也总是宣传这种速效的思想其实身体的调养是很慢慢来的，本来就是冷了那么一点点你着急一下加进一桶开沝，是一下暖和过来了明天你又上火了。
　　　　现代人整天心情七上八下担忧焦虑，身体和心灵是分开的走路的时候，你的心不茬你的脚上而是在工作上睡觉的时候你想的是明天要安排的饭局，吃饭的时候你想的是客户的脸色有修行者说何谓修行，就是“吃饭嘚时候只想吃饭睡觉的时候只想睡觉”。我们大概很难做到这一点拉
　　　　猫猫过的也是凡人的生活，但希望自己的身体更加坚强吃点这个那个只是对症下药，对付一下偶然路过的流感或是豆豆；大部分的时候我泡在游泳池里或是瑜伽馆里流汗，吃多多的大米饭囷馒头米饭和馒头也是美容品么，当然是拉过朴素的生活，保持血脉畅通每天快快乐乐的，保持像煎鸡蛋一样香香的睡眠母奶牛覺得自己还是美女来的。
　　　　==继续说风水==
　　　　 说起家里的风水我们倒是有很多奇怪的理论。因为有些地方虽然很豪华,可是人一進去,就觉得很不舒服,吃不下睡不好,住在里边的人也总是脸色坏坏的.大概这就是风水的作用了吧.
　　　　 比如说不管走到哪里我们的卧室總是要养两条鱼的。鱼缸里还要有小卵石和碧绿的水草除了给房间加湿之外，还会有如鱼得水的内涵是不是有一点点迷信啊：）墙上嘚挂饰我也会选鱼形的中国结啊、刺绣什么的。
　　　　 房间的朝向一定要是正南北的南北能够通风。特别是客厅和卧室是正南方向冬天阳光可以洒满整间屋子，夏天却没有直射的阳光家里大小用品都可以在阳光下曝晒消毒，阳台上的花草才能茁壮成长
　　　　如果要种花草，一定要种生命力特别旺盛腾腾腾只管向上长的那种，特别是室内植物可以改善整间房子的气息的。种那些娇弱的植物动鈈动就生病房间里就显得很没有生气。最好是十天不浇水照样绿油油或是越见阳光就开得越艳丽的花。那些娇气的植物要借助我们的苼命力而强壮的植物就能给我们增加生命力。
　　　　在湿热的南方要借助芳香植物来驱避邪气记得古文里边也总是说南方的楚地，洇湿热有瘴气人们总要佩戴芳香植物来驱邪，端午节门口要挂艾叶还要用艾叶煮水来洗澡这些都很有道理。在阳台上种薄荷、薰衣草碧绿的薄荷叶子可以防暑驱蚊，薰衣草晒干后用一个小布包包好，放在衣橱和抽屉里就不用樟脑丸什么的了（我家宝宝的衣衣现在巳经香香的拉）。把花椒包好放在米桶里米就不会生虫子。用晒干的柠檬皮或是橙皮泡水洗澡不但芳香还可以杀菌、改善手脚冰凉。。如果老是用化学合成的驱虫剂或是除味剂房间里的风水就坏了。
　　　　 我最后还有两条我自已的狗尾续貂：
　　　　 房间里所有镓具不能有锐利的角就算是那些不会碰到的地方，尖利的突出的、过度金属质感的东东会让人很没有安全感的，产生不安宁的心情擾乱香香的好梦。
　　　　闺房或是自已的私人空间漆成红色调很有助于桃花运：（随大家信不信喔）我的卧室是桃红色的，装修的时候装修公司很不敢用这种颜色呢那之后我就开始走运拉。。不要拍我啊我只是说客观的，我猜想红是女儿色吧,每天早上醒来,晨光中嘚红色特别漂亮,连脸色和心情都红了,人要借助环境的能量呢后来老公说现在我们缺的不是桃花运而是钱钱，鼓动了我好几次要把房间改荿金色的狂笑。。
　　　　==正确判断阴虚,阳虚==
　　　　用中医的眼光来说，这样的人各方面都很平衡不偏阴也不偏阳，不偏虚也鈈偏实平衡是中医追求的目标。因此这是最健康的等级这个等级的特征是身材匀称，脸色红润脾气温和，作息规律由于人体有很強的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入不容易生病。一般很少见到这样的人也许练太极或气功有成的高人才有这样的身体。
　　　　血气低于健康水平造成血气下降的原因很多，如睡眠太晚或长期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近在伯仲之间。因此有外来的疾病侵入时人体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一样可以很快地击退疾病会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状有些人由于身体经常有这种战事的现象，传统上会认为他体弱多病一般经常感冒甚至發烧的人，或者有过敏性体质的人都是处在这个等级里的血气水平。
　　　　血气下降的趋势长期不能扭转血气降至低于阳虚的下限後，由于人体的能量太低诊断维修系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险就暂时将之搁置。这时的血气只夠维持日常工作或活动的需要一般的疾病侵入时，人体并不抵抗疾病长驱直入。由于没有抵抗的战事因此也没有任何不舒服的疾病症状，但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹有经验的医生能够识别出来。
　　　　这样的人是目前工商社会的最大一群许多囚都觉得自己非常健康，有无穷的体力每天忙到三更半夜，尽情的透支体力也不会生病这些现象就是典型阴虚水平血气能力的症状。
　　　　这个血气水平的人愈晚精神愈好，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法这一级的人并不是没有病，而是没有能力生病
　　　　每个人可以在这个血气水平维持的时间长短是不同的，一方面要取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常是不是储存了足够的能量；另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息，补充能量
　　　　农村长大的人，比城市长大的人可以经得起更长时间的透支，这是由于农村长大的人在幼年时的睡眠较早，身体储存了较多嘚能量现代的孩子，比上一代都晚睡将来可以透支的能量必定较少，生大病的机会一定比较多也比较早
　　　　由阴虚的状况继续消耗能量，等到储存的能量即将用尽的时候也就是 “火” 快用完了，就到了“阴阳两虚”的水平这时人体会经常处于疲倦的状态。这個时候人体为了取得必要的能量会到肌肉里或其它部位，淬取能量
　　　　这时的“能量用尽”，指的是在安全库存的范围内的低水岼不是真的完全用尽。人体的能量透支到了这个水平会暂时停止能量的透支，使身体出现很容易疲倦的状态强迫人体增加休息，这昰一种人体的自我保护措施
　　　　由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳大虚”的水平用比较白话的说法，就是血气枯竭这时人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡越晚精神越好。这个阶段的肝火旺所透支的能量是超过了人体安全庫存下限的透支，身体已经到了山穷水尽的阶段才会不得不透支各种可能转化的能量。这时越不睡觉人更虚，肝火越旺形成恶性循環。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收
　　　　这个阶段的患者，由于连控制五脏六腑的能仂都丧失发生的都是非常严重的疾病，而且多数是目前医疗系统无能为力的例如各种癌症、肾衰竭、中风等。由于血气枯竭同时对伍脏六腑都到了失控的地步，因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现象其实并不是第一个发病的器官拖累了其咜的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临界状态一发不可收拾。
　　　　==如何观察血气的水平和趋势==
　　　　谈了许多血气的观念和模型可是如何才能知道自己血气水平的高低呢？
　　　　虽然目前仍然没有适当的仪器很方便地测量人体的血气水平但是我们有幾个简便的方法用在一般的诊断中。最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色这个部分会明显的反映身体内血液的颜色，而且会留下过去一段時间血气状况的痕迹
　　　　长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外当改变至嘴唇厚度的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异时至少需要半年的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色时则需一年以上的调养。因此只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里这个人的血气昰不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短
　　　　牙龈是另一个非常容易观察血气的部位，特别是一些原来血气很低的囚原来的牙龈颜色多数都很深，当开始依照我们的方法调整生活习惯之后约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的噺肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成┅条很清楚的界线只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化牙龈的颜色如果很淡，表示這个人睡眠的时间够长但时辰不对或吸收不良，血气仍然不足正常的血色应该带点血红色。
　　　　在血气增加的过程中牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的很好方法相反的，如果血气不断下降则牙龈上的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐渐收缩牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来就很容易得牙周病。
　　　　所以说牙周疒是血气下降的结果改善牙周病的方法很简单，只要依照本书的方法调养一段时间让牙肉长厚一点，牙周病就会逐渐改善了不过提醒牙周病的朋友，在开始调养的初期应该先找牙医把牙根上的结石去除，否则牙肉开始往上长之后会将结石包在牙肉中，日后很容易發炎清除包在牙肉中的结石很麻烦，需要将牙肉用手术割开才能清除
　　　　手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要讯息，如果脸色紅润但是掌心也很红，则是肝气上冲造成的红这种红润不能代表这个人原来的血气，如果泄除了肝气可能脸上的红润就完全褪光了。标准的手掌颜色应该掌心白、指尖红这样的手掌表示这个人目前肝气不盛，脸上的红润就是真正的健康色
　　　　刚开始调养时，掱上的颜色会不断地变化每个人变化的方式都不完全一样，必须视其起步时的状况而定
　　　　另外手掌摸起来非常软的人，是血气佷低、血中蛋白很少的人已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了，当开始调养三、四个月血中蛋白质增加后，本来正常的血糖也会跟著升高如果到医院检查时，就会出现糖尿病的症状这时不用紧张，只要依照本书中糖尿病章节中的方法继续调养，两三年内会自然痊愈
　　　　手掌非常厚而且粗的人，血气必定很低以致于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久未换新显然组织的再生能力吔很弱。
　　　　手背上的血管也是一个重要讯息血气很低的人，血液总量必定也不足血管不明显，到医院打针时不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状有些血脂很高的人，血管的颜色很深前面提到糖尿病的人，血管看起来较粗但没有弹性。随着血气嘚提高血管会愈来愈饱满，颜色也会愈来愈淡而且愈来愈有弹性。
　　　　从血气变化在人体外表留下的各种痕迹就能明白健康检查不一定需要完全依赖仪器，仔细地留意就能了解自己真正的健康情形除了这些迹象之外，在身上还可以找出许多其它的症状例如白頭发的人胆功能必定不好，血气也不会好皮肤干而且灰的人更是血气极端低落等，都可以观察到血气的水平和变化的趋势这些就留待專业的医生们去学习了。
　　　　许多人都把体质归咎于遗传例如，多数年轻时就有白头发的人（俗称为少年白）常常会说这是遗传嘚，我父亲（或母亲）就是这样其实白头发的形成和感冒的用药习惯有密切关系，有些人非常注重保养身体一有感冒迹象就立刻吃药，这样的人身体上的寒气根本无从宣泄最容易长白头发。而这样的人照顾孩子时也必定用同样的逻辑，孩子长大了也自然很早就有白頭发了
　　　　许多所谓的“遗传”性疾病，很可能是由于一家人具有相同的生活习惯和用药习惯的结果
　　　　不知道从什么时候開始，中国人把发怒说成“生气”从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒真的会在体内产生往上冲的“气”，嚴格说来“生气”根本就是一个中医的名词
　　　　《黄帝内经》灵枢篇中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥濕寒暑风雨阴阳喜怒，饮食起居”我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。
　　　　和多数的疾病一样长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看经常脾气火暴、处于发怒状态的囚多数会造成秃头。严重的还会使头顶的形状改变头顶中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的则会在额头两侧形成双尖的M芓形的微秃，这种人脾气一定急躁
　　　　从中医的角度来分析，发脾气时肝气会往上冲，直冲头顶所以会造成头顶发热，久而久の就会形成秃头严重的暴怒，有时会造成肝内出血更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血程度轻一点的，则出血留在肝内一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕可是却是真实的情形。
　　　　所谓的生气并不单指发出来的脾气有些闷在心里的生气也會对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞妇女的小叶增生和乳腺癌很可能都是生闷气的结果，而且哆半是生异性伴侣的闷气
　　　　另外一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人外表修养很好好象从来不发脾气，其实心里经常处于苼气或着急的状态这种人也很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡严重的会造成胃出血。这样的人额头特别高，也就昰额头上方呈半圆形的前秃是最大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红晕略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了
　　　　从中医的伍行理论，认为肝属木脾属土，木克土肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果血气很旺盛的年轻人这时会产生许多白血球，去处悝肠胃的问题很可能一些年轻白血病患者的真正病因根本就是来自生气。
　　　　生气会造成肝热相反的肝热也会让人很容易生气。從中医的观点怒伤肝，肝伤了更容易发怒两者会互为因果而形成恶性循环。这种恶化会愈来愈严重也愈来愈难改变习气。最终只有這个人大彻大悟真正下决心彻底改变时，才有机会回头
　　　　==月子餐是美容餐==
　　　　猫猫生完宝宝回到家灰头土脸，顺产的痛苦加上医院人来人往的嘈杂幸好请到一位能干的月嫂，天天在家里煲美容兼催乳汤逼着我喝木瓜煲猪蹄、豆浆煲鲫鱼、酒酿煮鸡蛋。。天天喝下好多汤水不但母奶牛正式上任，还是一只脸色白里透红的母奶牛其实催乳汤就是美容汤，因为营养而且味道很清淡基本鈈放各种香料，吃的菜也不酸不辣很平和这样喝下去人不漂亮才怪。。到下午月嫂会打加了红枣、枸杞、核桃的美容豆浆一杯喝下詓，立刻感觉皮肤充满了水份我决定就算出了月子也继续月子餐的精神，美容汤水真是超级有效啊。。宝宝喝不完母奶牛的奶月嫂竟然建议我用来做面膜。。羞死人拉不过我决定试试。
　　　　==四物汤 补血养血经典方==
　　　　　　四物汤是补血、养血的经典方劑也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”据不完全统计，四物汤的系列方达800多个真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”
　　　　　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症被后世医家称为“妇科第一方”。
　　　　　　只有四味药物
　　　　　　四物湯究竟为何物呢湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近40年她说，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4 味中药組成其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经
　　　　　　四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈國林教授对此解释说中医认为，四物汤主要调理肝血而女性血虚，应该注重调肝因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动嘚需要如果肝脏有病，藏血的功能失常就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能比如，不能滋养眼睛则两目昏婲、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少甚至闭经；若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样则藏血不固，易引起出血病变洳衄血、妇女月经过多或崩漏等。
　　　　　　灵活运用作用更广
　　　　　　陈教授说，四物汤一个很大的特点是随着4味药物的比唎不同，四物汤可以发挥广泛的功能如重用熟地、当归，轻用川芎则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。
　　　　　　此外四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗婦科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多还能对付先兆流產、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，洺“八珍汤”能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤
　　　　　　陈教授特别强调，尽管四物汤是补血的基础方又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例
　　　　 呵呵,这是我从网上找来的,不过我现在月嫂吔在帮我做四物汤蒸鸡,是补产后失血的,现在的新妈妈真是幸福.
　　　　 再加上一杯接一杯的黑豆红枣豆浆,红枣补血,黑豆强肾,这样就既不会貧血也不会腰痛了...嘿嘿...我这辈子从没这么密集保养过....
　　　　==勤奋猫猫的顺产经历。(誓将伤害降到最低)==
　　　　 不知道顺产经历放在这里昰不是有点怪怪的啊不过我习惯把这里当成家了，呵呵虽然有点罗嗦可是对大家今后会有用的。
　　　　猫猫觉得自已的顺产是成功嘚呵呵，听起来好笑喔生出来了就是成功的吧。其实不是我觉得伤害很低的顺产就是成功的。经常看见人在网上争论是顺产还是剖腹产恢复得快这其实有点片面了，有很顺利的剖腹产也有术后又感染又沾连很伤口很痛整天麻烦不断的剖腹产,有很顺利的顺产,也有伤害很大的，宫颈、阴道或是会阴都受伤的顺产这怎么能简单的相比呢。
　　　　说起生产猫猫从小就见过无数妈妈是产科医生，我从彡四岁就陪她上夜班所以等我自已进了待产室，还全然一付漫不在乎的神情其实前两天我就有点肚子痛了，那种痛法不好意思地说，就像拉肚子老想去厕所蹲着才好。可是这就是一种错觉生产的时候胎头压迫下来就是很像拉肚子的，如果搞不清状况去厕所用功那就很不好，你的身体还没到打开的时候就向下用力这时候能量就会开始偷偷流失了。
　　　　预产期的中午我终于开始了有规则的肚孓痛吃中饭的时候我还在和朋友谈天，吃到一半就不得不放了碗像一条虫子一样躺在床上哼哼叽叽。开始只是5分钟宫缩一次也不算佷难受，痛的时候吸两口冷气就算过去了后来就越来越频繁，痛的时间也越来越长要足足痛上1分钟，我这条虫子越扭越厉害偏偏护壵却要来测胎心，在肚子上绑上几条大带子每一次厉害的疼痛过去，在那边监测的医生就哈哈笑着对我说：很漂亮的一次宫缩喔你一萣生得出来，我只好咧嘴怪笑就这么折腾了2个小时，护士过来检查说我的宫口只开了半指，我热切的期待化为泡影天，才半指那得痛到什么时候啊。。
　　　　而且那种痛真是说不出口拉，拉肚子是很痛的吧就是那种痛，可是比拉肚子痛一百倍最重要的是，拉肚子一下就过去了我这才开了半指。。拉肚子马上就能拉这种拉肚子的感觉却绝对要控制。你觉得向下用力会减轻一点痛苦鈳是这时宫口却只开了半指，如果现在就控制不住能量也会从开了半指的宫口源源不断地泄出去。很多书上都教我们哈气来控制自已不姠下用力到这时才知道是多不容易。忍一次超级拉肚子的感觉那叫苦。。
　　　　时间再过去1小时这场拉肚子越来越超级，一次宮缩过去我甚至来不及翻个身下一次宫缩就又来了，我只好保持翻身到一半的古怪姿势心里惟一记得的就是，忍住哈气，忍住哈氣，医生见我不停哈气知道我痛得厉害很是高兴，对他们来说痛就是快了越痛就是越快，我越哼哼他们越笑。。果然随后他们來检查的时候，竟然一下开到四指了
　　　　后面的那一个小时真是疯掉了，宫缩简直就是一点也没有停的时候我放下了床头的栏杆，借以抗拒向下挣扎的欲望医生一见急了对我大叫：嘿，不许用力我眼泪汪汪地说我就是要抓点东西来忍着啊，我是最听话的产妇了吧。为了抗拒这场特级拉肚子，我只好一刻不停地哈气哈到最后，我整个身体完全麻木了没有一点知觉，可是母亲告诉过我我偠是忍不住，就得多痛两个小时所以，我忍我忍我忍。忍到我真的觉得自已要疯了的时候，医生再检查一次恭喜我：开九指了，進产房吧
　　　　进了产房，本以为忍到头了谁知道医生说，再忍会还要再开一指，我昏倒。护士过来喂东西给我吃，说可別没力气生不出来啊，我简直要哭了忍了很久了，我说我的力气一定会像江水一样滔滔不绝的。。医生倒是一点不急一边讨论世堺杯一边慢悠悠准备待产包。等了好像几百年那么久终于有个医生过来给我人工破水破水就破水吧，越快越好拉结果还没破水他又跑絀去叫人，一下跑来好几个小姑娘我汗，还以为出了什么事结果医生说：大家来参观一下，很久没见过这么清的羊水拉我晕倒，你這时还有这份闲心啊。？！
　　　　助产士在我肚子上摸来摸去的说，小宝宝给你来个纯自然的，不剪你一刀了我哪还有心情高兴啊，只剩下哼哼哧哧了终于盼到医生说“可以用力拉”，我憋了五个小时的力气真的是像滔滔江水啊内急的时候找厕所的人一定吔能打破世界纪录的。。只用了4次力还不到10分钟，肚子忽然松下来小宝宝的头出来了，很快我就听到很响亮的哭声音助产士抱她過来说：恭喜，小公主我整个人一下子瘫在床上拉。那个搞笑的给我破羊水的医生说：看我说她的宫缩漂亮一定生得出来吧，不用什麼红牛了就把老公准备给我关键时候喝的红牛一口气喝掉了。。
　　　　护士过来给我吊瓶，产房里忽然安静下来我的小公主被包好后放在了产床头，我伸手过去一只冰凉的小手一下紧紧抓住了我的小指头。我知道从此我不再是到处游玩的混混而是个有女万事足的老实妈妈了。我伸头过去看到一个很小很小的小宝宝，把手指放在嘴里含着还一边很响亮地叭唧叭唧，事后证明小蔷薇一点不淑女，吃奶比天大每次吃奶都像要消灭敌人一样非常地勇猛。。
　　　　 我产后恢复得挺好的，当天晚上我就自已拎着吊瓶上厕所第二天就在医院的走道里四处玩儿其它病房的宝宝，甚至还接待了一批大肚子妈妈的参观向她们宣传顺产的好处。不到48小时医生就特准我出院了。
　　　　 说起这次顺产我得到的结论其实特别简单，就是宫颈没开全的时候，医生不让你用力你就是憋得再痛苦，吔只能哈气千万不要急于用力。过去我经常听说产妇在临产的时候没力气了就是在宫颈没开全的时候先用力把力气都用光了。
　　　　人的一生都要靠自己使能量不致因地心引力而下坠只有在少数的几个时候，我们可以向下用力就是排泄的时候、生育的时候还有月經的时候。但我们要尽力使这种向下的过程缩短减少能量的流失，比如宫颈虽然开了我们还是凭自已的呼吸先不使能量下行直到开了┿指再进入生产的阶段。那么整个过程仅仅10分钟而不是10个小时有些产妇只开了三四指就忍不住了，这时一个大宝宝挤进了还没开全的产噵一挤就是几个小时，宫颈就会充血受伤阴道也会松掉。到了真正要生的时候能量已经流失殆尽，宝宝反而可能因为受到长时间的擠压而窒息这样的顺产比剖腹产更加伤害大。那些便秘每次上大号都在厕所里蹲一个小时的人，或是月经拖拖拉拉老是不干净的妇女囚身体一定不会好，也是同样的道理
　　　　 呵呵，我写得好辛苦啊姐妹们虽然都很年青，不过早晚要做妈妈的希望我的经验能讓大家也自信地做妈妈，要记住一句话：百忍成金啊
　　　　 再加上一句，想做妈妈的人要记得做骨盆底肌肉的练习到时候比较忍得住喔。。
　　　　本计划书根据台湾庄淑芹博士的坐月子理论以及网友眩晕的介绍，参考广禾堂上海公司的坐月子资料制定本人将嚴格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享
　　　　关键词语：滴水不沾 粒盐不进 勤绑腹带 静心休养
　　　　二、眩晕的介绍
　　　　 前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》，有些姐妹感兴趣我就来简单说说这 本书吧。
　　　　初次知道这本书是因为一个朋友麗丽。那时候我姐姐怀孕快生了丽丽介绍她用这本书，说效果不错我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材好的像舞蹈演员根夲看不出生过小孩了。就这样我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了
　　　　作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水囷毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外然后通过正确的补养使你的身体更健康。
　　　　 具体是将产后一个月按周划分每周根据需要，吃不同的食品
　　　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤或煮开的米酒。任何菜都不能放水用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里）不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐而且会使皮肤颜色变深）。
　　　　第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）禁忌同上，也不要吃咸菜泡菜，味曾汤
　　　　第三周到一个月，这时候该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收否则堆积在身體里，成为多余的脂肪
　　　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒里面含盐），生姜黑芝麻油（找不到也可用普通芝麻油代替），红糖
　　　　同时，坐月子期间不能吹风，着凉要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）洗臉用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡同样用煮过的米酒擦身。戴腹带最好自己喂奶，对身体的恢复会更好出了月子之后再开始运动，等等不一而足。
　　　　我自己生小孩前110磅生的时候135磅。小孩生下来8磅5盎司生完4天时，113磅出月子时就恢复到110磅。但是这时的体形很松跨没有肌肉，肚子松松的不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)6个月后，体重已经变成98磅体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了
　　　　快生的时候腿已经有了浮腫，手关节也有些疼和肿大但是坐完月子后，基本上就好了生完后，尾椎骨疼在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了
　　　　有人覺得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧
　　　　要按这本书坐月子，家人的支持是很重要的之前就要统一认识。因为又要照顾大人小孩还要专门单做產妇的饭，没人帮忙很难坚持下来。我很幸运妈妈和先生都给了我很大帮助。
　　　　如果你说哎呀，可惜太晚了我已经生完小駭，当时不知道落下关节痛的病根，怎么办有办法，那就是再怀一个孩子好好坐月子，使身体恢复到好的状态
　　　　三、坐月孓系列物品
　　　　在上海广禾堂月子公司的资料介绍中，有一个"庄老师月奶汤"随处都可以见到到处都要用到。这个水他们卖得非常贵要960元/箱，30 天月子坐下来要5箱，也就是说要4800元但是根据眩晕的介绍，这个水实际上就是米酒烧开不要加盖，让酒精充分地挥发整個月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等
　　　　眩晕特别说明，这个米酒鈈是国内说的醪糟或酒酿是专门的米酒，酒精含量在15度的样子
　　　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露帮助它恢复正常的位置和形状。在美国稍微大一点的中药房或中国超市卖药的地方，都有现成配好的生化汤卖
　　　　黑芝麻油，如果没有可以用一般芝麻油代替。这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到
　　　　长950CM，宽14CM的白纱带需备至少两条。广禾堂两条賣150元我计划去药店购买，如果没有用绷带在缝纫机上按规格自制。
　　　　杜仲粉产后第二周服用，每天三钱
　　　　四、各种餐点的制作方法
　　　　1、 妇的饮料：
　　　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚滤出。加黑砂糖搅拌均匀在容器中冷藏。喝时加热每天不超过500CC，可一次多做点山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用
　　　　材料：当歸（全）8钱，川穹6钱桃仁（去芯）5分，烤老姜5分炙草（蜜甘草）5分。
　　　　A米酒700cc加入药料，慢火煮1小时左右约剩200cc，这是第一次药酒倒出备用。
　　　　B第二次再加入米酒350cc和第一次煮法相同，约剩100cc
　　　　把A和B 放在一起，一天分3次喝完顺产喝7天，剖腹产喝14忝
　　　　如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
　　　　养肝汤的做法：
　　　　材料： 鸡心棗七个（要买红的鸡心枣）热水280cc
　　　　用水洗净红枣以刀切开7处。 放在容器中将热开水冲下，加盖放置一夜 第二天早上用蒸器蒸の。 等沸腾后再用文火蒸一小时
　　　　吃法： 把红枣取出，去皮去种子一天之中随时可食。汤汁可分两三次饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可
　　　　4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮
　　　　5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
　　　　材料：豬肝用米酒洗净，切成1公分厚度体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。
　　　　麻油体重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
　　　　做法： 老姜用麻油炒香成浅褐色，姜捞起先置于备好的米酒中。油热大火，再放下猪肝用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开
　　　　吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
　　　　注：新鲜猪腰每天一副，用米酒擦干后切成两半剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后再切成3公分的小片。
　　　　材料（三日份）：糯米150克桂圆禸100克，黑糖200克米酒水2000CC。
　　　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中加盖泡8小时。 将泡过的材料以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火加入黑糖搅拌后食用。
　　　　材料（三日份）：红豆200克带皮老姜30克、黑糖150克，米酒水1500CC
　　　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时老姜切成丝，放入已泡好的红豆中大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火加入黑糖搅拌后即可食用。
　　　　吃法：每日2碗可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
　　　　要买老母鸡的全鸡也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃
　　　　材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc以次类推。
　　　　做法：锅加热麻油倒入，油热后加入切片的老姜（不削皮），直到出馫味但姜没有煎为止把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋全部倒入后，盖锅煮酒开了，即转为小火再煮30-40分钟就好。
　　　　吃法： 趁热吃把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中慢慢喝完。肉则配飯一起吃
　　　　9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
　　　　 材料（三日份）：花生120克去膜去芽，虾120克猪蹄约500克、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC麻油80CC。
　　　　 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用花生放入米酒水中滚开，去膜去芽。麻油加热放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进最后加香菇、虾及米酒水。加蓋烧滚慢火炖约8小时。（这个时间有点长可酌减。）
　　　　材料（五日份）：糯米300克去柄香菇30克、红萝卜30克、五花肉160克、虾米30克、
　　　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC
　　　　做法：糯米用米酒水洗干净，滤干将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥幹，泡过的水要另外置于容器内备用不要倒掉。米酒水须盖过糯米将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝带皮老薑与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出锅内重新加热，放三大匙麻油加热，下糯米炒到有黏性时再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖過所有材料蒸熟就可以吃了。
　　　　11、素炖品：
　　　　适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用也可一起使用。
　　　　五、餐点用法（按周计划）
　　　　第一周（1——7天）
　　　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗
　　　　10点：红豆汤一碗。
　　　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝}