松子营养价值是一种深受欢迎嘚坚果类食物，而苹果又是常见的一种水果那么松子和苹果可以一起吃吗？松子和苹果一起吃有什么好处

松子和苹果可以一起吃吗

1、從食物性味上来说，松子性温味甘，而苹果性凉味甘 、酸，两者性味不同同时食用可以中和性味，利于身体健康

2、从营养成分上來说，松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、以及多种矿物质；苹果中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素两者成分不相冲突，因此可以同食

松子和苹果一起吃有什么好处

松子中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，而苹果中含有维生素、胡萝卜素等营养素两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素

建议20~30克为宜，也就是20-30粒左右

根据《中国居民膳食指南》的建议，坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜但松子含有大量的油脂，并且热量不低对于正常成年人来说，一天食用20-30克即可

不建议食用发霉的松子，因为发霉的松子中带有大量的有害物质例如黄曲霉素，若是食用會引起身体不适不利于身体健康。

建议平常食用苹果时避免食用苹果核因为苹果核中含有一种有害物质氢氰酸，当氢氰酸大量沉积在身体内时会引起身体不适，不利于身体健康

苹果中含有大量的果胶及膳食纤维，食用具有饱腹作用因此不建议吃完饭后马上食用苹果，以免加重肠胃负担出现腹胀不适情况。