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理财圈：保护膝盖误区多 如何正確的使用护膝

第一：护膝能不能预防伤病？

很多跑友对护膝常有错误观念认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节問题其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时使用护膝是為了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤而非可以主动预防运动伤病的发生，所以无法根本解决膝盖问题怎么保护膝盖

第二：髌骨带、有孔护膝的区别是什么？

1、髌骨带：只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题就是膝盖骨正下方的疼痛这一问题，其他膝关节伤害穿戴此款用处不大

2、有孔护膝：开洞具有的功能是: 髌骨释压，针对一些膝关节或髌骨髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计怎么保护膝盖如果开洞和旁边有圈固定垫，则多一个“固定髌骨”的功能针对有髌骨侧移（外移较多）的人群。

同时补充说明下是否选择“带支撑条的护膝”建议根据是否有旧伤和具体哪个运动项目来针对选择。已经运动损傷人群建议穿带支撑条的这样可以减小运动中关节腔压力，缓震另外运动如果是登山的话，不论有无伤病都建议有支撑条的登山膝蓋压力太大；自行车无论有无伤病都不建议有支撑的，反复弯曲支撑反而是负担

第三：为什么跑完后应立刻取下护膝？

原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定因此，只需在從事使用膝盖的运动时配戴护膝跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧

第四：保护膝盖，打铁还需自身硬

1、膝盖不适：主要因为跑步姿势不对或是股四头肌无力地面的反作用力被膝关节吸收冲击，长久下来造成的所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力。

2、膝盖下方髌腱疼痛：可能是因为大腿前后侧肌力失衡导致股四头肌不断拉扯膝盖下方髌腱，所以解决之道在于加强腿后肌肌力及增加腿后肌柔韧性

对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带让机体自己去适应外界，从而强化自己在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖不如强化自身韧带，本体感受器能自己保护自己。

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