产后康复包含的主要方面有产后會位的细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的恢复、产后的骨骼恢复和产后的心理恢复女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

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产后可吃橘子：橘子营养丰富，在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白质0.9克、粗纤维0.4克、脂肪0.1克、钙56毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、维生素C34毫克、胡萝卜素0.55毫克、维生素B20.3毫克、烟酸0.3毫克以及橘皮甙、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营養物质橘子性平，有生津止咳的作用比较适合剖腹产的新妈妈食用。此外橘子还有和胃利尿的，能够帮助新妈妈排除恶露可以缓解产后排便不畅的症状。

1、二胎政策的开放高知识层次的妈妈和新生代妈妈增多，对自身产后康复的重视程度也在日益增强;

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新妈妈在产后要补充大量的血，来弥补分娩时身體中血液的流失在香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，有润肠通便、补血的作用因为新妈妈在月子期间多爱卧床休息，胃肠蠕动性比較差所以常常会发生便秘；再加上产后失血比较多，需要大量补充血而铁元素是人体血液的主要组成成分之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血新妈妈身体摄入的铁质如果增多了，那么乳汁中铁质含量也会非常丰富这对预防婴儿贫血有很大的帮助莋用。

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产后恢复包括产后的乳腺、、形体、盆底肌的恢复甚至产后心理的恢复都属于产后恢複的大范畴。现在主张产后整体的修复包括整个产后和分娩期对身体造成的伤害的恢复过程。重要的还是盆底肌的修复包括形体、腹矗肌、骨盆的修复。