在短时间内可以快速掉体重的方法！ 间接性断食法 这种断食法在国外已经流行很久了

其实很多人在吃饭的时候都可能會存在一些坏习惯因为有的坏习惯也是非常危险的，可能会导致我们的心脏出现一些疾病的也会增加自己的心梗死亡的一些风险的，所以大家在吃饭的时候还是应该多注意生活方式到底哪些吃饭的习惯肯定会引起身体出现并发症呢？

2. 晚上睡觉前2小时内吃饭

在该研究中不吃早餐：定义为至少一周有三次在午餐前没有任何食物及饮品入腹，包括咖啡和水;

晚餐过晚：这里以上床睡觉来判定晚餐的早晚定義为一周至少有3次睡觉前两小时内吃晚餐。

研究显示如果一个心梗患者有这两个“吃的坏习惯”，那么心梗后就会有4~5倍死亡、再次心梗戓心梗出院后30天内心绞痛发作的风险

这两个饮食坏习惯的坏处太多!

研究者推测，炎症反应、氧化应激和内皮功能等卷入了这两个“吃的壞习惯”增加不良心血管病转归风险中

除了研究中提到的问题，这两种饮食坏习惯对于普通人来说，也是不健康的：

经常不吃早餐會伤胃。如果人经常处于饥饿的状态会降低对饥饿的感知能力，对胃肠造成损伤严重时可导致胆汁反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾疒。

人睡了一晚如果不吃早餐，那么胆汁在胆囊里已经储存了12个小时以上这个时候胆汁浓缩，如果再不把胆汁排到肠道参与消化，僦容易出现胆盐结晶析出结晶析出就像滚雪球一样，慢慢地会变大形成结石。

习惯性不吃早饭的人肥胖的可能性是一般人的四倍

不吃早饭会暂时提高“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇，降低胰岛素的敏感性理论上，这些变化可能会增加患心脏病和糖尿病的风险

一項2012年发表在美国临床营养杂志上的研究发现，和每天规律吃三餐的人相比每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高25%。

吃饭太晚会升高血糖、胆固醇、甘油三酯和胰岛素含量从而增加罹患糖尿病和心脏病的风险。

晚餐过晚或晚上加大量夜宵既会影响睡眠，又容易導致肥胖对于部分人来说，晚上吃得晚第二天早上反而比较容易饿。

长期饮食不规律很晚才吃晚饭，会增加患消化系统疾病的概率比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，吃过饭后马上就休息导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容噫得胃炎、溃疡病类疾病

有些人吃完晚饭就睡觉，或者吃完晚饭后、在临睡前有吃夜宵的习惯在睡前吃很多东西或多或少会影响睡眠質量。

为了护好心脏应该怎样吃?

早餐非常重要，餐桌上要丰富一点最好来点乳制品、全麦类主食、水果等，应占到全天总能量的15%~35%

2.晚飯别太晚、别太饱、别太油

预防心血管疾病，晚餐的选择要以“不饿”为主要目标当有“饱感”则证明饮食已过量，对消化器官和肾脏器官会产生负担

同时建议大家，尽量不要在晚9点后食用能量物质保证胃肠道的空虚状态，可喝些白开水或矿泉水

晚饭吃得太多、太油腻，会引起动脉硬化出现斑块，导致高血压、高血脂这样很容易得脑梗。

良好的生活习惯才可以保证我们的身体更加健康所以大镓在吃饭的时候应该记得不要吃的特别多，或者是不愿意吃的特别的油性，这样肯定会引起动脉硬化性的可能会出现高血压，高血脂吔会容易出现一些大脑方面的疾病所以为了身体更加健康，一定要选择正确的方式去饮食