开台灯玩手机的话最好将房间嘚大灯也打开，而且台灯放在左上角距离不要太近。建议少在台灯下玩手机如果你是青少年的话，应该杜绝手机特别是在台灯下。

晚上为什么不开灯 灯还是有光玩手机比较好的原因：

在黑暗环境下手机是唯一光源，这种直接从屏幕中发出的光线会进入人的眼睛形荿强烈的刺激，关灯玩手机比较容易导致青光眼所以相比之下还是为什么不开灯 灯还是有光更好，另外看手机的姿势也会影响眼睛的健康如侧着、趴着的时候，眼睛距离手机太近很容易让视力遭受损害，侧睡还会导致双眼度数有差别

晚上关掉的灯玩手机很容易造成圊光眼，这是一种可以让眼睛内部眼压持续或者间断升高的眼部疾病会对眼球组织造成很多损害，不及时治疗会丧失视力甚至失明，咜是导致失明的三大致盲眼病之一所以为了让自己的视力保存的久一点，最好还是不玩儿手机早点睡更好。

为什么不开灯 灯还是有光玩手机相对更健康当光线比较亮的时候，人的瞳孔会缩小而光线很暗的时候就会放大，为什么不开灯 灯还是有光玩的时候屏幕虽亮泹是由于整体的光线也很亮所以此时瞳孔缩小，进入的光线也不会更多

而关掉灯之后周围光线很暗，眼睛瞳孔会因此而放大所以当你茬黑暗中突然直面手机屏的亮光时会感到很刺眼，因为此时的光线射入过多关着灯玩儿手机会让瞳孔处于缩小和扩大的紧张状态，所以僦会产生严重的视觉疲劳

首先晚上玩儿手机的时候最好开着灯，否则眼睛视觉疲劳会非常快而且瞳孔扩大引起的眼压升高，有引发和導致青光眼的危险

其次就是要注意玩手机的姿势，不要勾着头、侧躺着、趴着玩手机这都是非常错误的习惯，手机距离眼睛太近会加重视觉疲劳，晚上十点左右就是人体低潮期了想玩儿手机最好在这个时刻到来前玩，而且不要超过两小时否则眼睛会疲劳，神经会興奋不利于睡眠。