因为要避免小腿腹发展成为肌肉，

所以按摩的时候要很用力不是那种舒服的按摩，

是要按到会痛会酸的那种针对腿腹部分用力的压捏按摩，

让肌肉变软然后由脚踝往上经过小腿腹箌膝盖，由下往上按摩

按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿膝盖曲起，让小腿腹自然下垂再按上面方法按摩。

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