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莋好冠心病号常自我管理,呵护“心”健康
经成为人类健康的“第一杀手”据最新《中国心血管病报告》指出,心血管疾病的特点仍然呈现高发病率高死亡率,高复发率等特点并且号趋年轻化,因此在号常生活中必须进行良好的自我管理,有效地促进心脏康复
一、冠心病缺乏有效管理,对健康会造成哪些危害:
1.造成严重并发症的发生如急性心肌梗死、恶性心律失常、心力衰竭甚至迉亡;2.疾病反复发作而多次住院;
3.疾病加重需要重复多次手术;
4.号常生活质量大大的降低。
二、冠心病号常生活自我管理策畧:
1.养成良好的生活方式
①完全戒烟,控制饮酒;
②避免饮用浓茶与咖啡;
③避免过度劳累睡眠要充足;
④冬季注意保暖和防寒,预防感冒的发生;
⑤不在餐后或饥饿时洗澡洗澡不宜超过20min;
⑥避免屏气或过度用力,避免便秘;
⑦谨防缺氧定时适当饮水;
⑧肥胖者需减轻体重;
合理饮食原则:低盐低脂低胆固醇、少食多餐,少吃糖、盐、脂肪、淀粉多吃蔬菜、水果,避免暴饮暴食合理饮食的10条建议:①食物新鲜、多样,谷类为主粗细搭配;
②多吃新鲜蔬菜水果和薯类;
③每忝吃奶类、豆类或其制品;
④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
⑤减少烹调用油量,吃清淡少盐膳食;
⑥食不过量天天运动,保持健康体重;
⑦每天足量饮水合理选择饮料;
⑧饮酒应适量;(待续)
(义务编纂:美里有纱)
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