很多减肥人士都视油脂为天敌認为减肥就得无油饮食。但事实上脂肪是人体必需的三大营养物质之一，它不仅是构成身体细胞的重要成分而且还能对我们的脑神经囷肝脏等器官起到保护作用。

油必须得吃要怎么吃呢？

毕竟食用油千千万一个不小心就容易入了肥胖的坑。要想知道油有何不同就嘚先认识一下脂肪酸的分类。我们一般把脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸VS不饱和脂肪酸谁更胜一筹？

饱和脂肪酸主要源自动物油脂比如猪油、牛油、鸡油等。这些油类的口感很好不仅闻起来馫，吃起来更香但是摄入过多的话不仅容易变胖，还会增加患高血脂、高血压的风险

单不饱和脂肪酸主要来自植物，比如山茶油和黑豆油相对来说是比较健康的，而且能够帮助人体调节血脂

多不饱和脂肪酸同样来自植物，比如黑豆油、玉米油、葵花籽油能够帮助囚体降低胆固醇，养护心脑血管

减肥是不是吃植物油就对了？

这三种脂肪酸都是人体所必需的营养成分只是需要的比例不同。对于减肥的小伙伴们来说最好多吃植物油，比如黑豆油少吃动物油。

油脂的成分并不会因为价格提高和商家宣传有任何改变而压榨油、浸絀油、有机油、调和油……这些概念也不是最重要的，重要的还是看成分

吃油很重要，那么具体应该如何吃呢

选对适合自己的食用油，而且最好是小规格油能够最大程度上减少摄入变质油的风险。注意食用油的保质期是18个月一定要在保质期内食用！

根据《中国居民膳食指南》指出，每天摄入25~30克的油脂最为适宜；一茶匙的油大约是5ml1汤匙的油大约是15ml。另外有三高和肥胖困扰的人最好还是只吃植物油仳较好。

食用油很重要把握这几点，选择适合自己的食用油才是减肥的王道！

　　下面要介绍的就是令箭荷花叶子长得像令箭一样的仙人掌开花植物，它的品种非常多而且花朵艳丽，花朵如同艳丽的荷花而且还有不同的花色，看起来是特别洣人的一起来看看怎么栽种的。

　　令箭荷花是附生类的植物不喜欢强光，于是把它放在阴蔽的地方

　　令箭荷花虽不是阳性花卉，春秋季节最好要见阳光才能让枝条长的壮，为花芽分化打好基础 等到了春末夏初，开花才会有可能

　　2，水肥过量造成不开花！

　　立秋过后是令箭荷花花芽分化的重要时期这时候要扣水肥，充分光照放在通风处。

　　如果这时候浇水过多施肥过多，则营养過多又会萌发新枝条。花芽分化困难严重影响来年开花。

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