6dB是20uV,60dB是多少V?
点击联系发帖人
时间：2018-08-15 06:10
以10为底的常用对数lg和以ｅ=2.718为底的自然对数ln
即dB毫瓦，是用分贝表示功率的方式，是一个表征功率绝对值的量，也叫功率电平。
它在分贝( decibel )的领域内代表所依据的基准是1 mW（毫瓦）的分贝。
0dBm等于0.775V跨接在600欧负载上的功率值，即1mW（毫瓦）
dBm=10log(P/0.001(W))
P为所测功率值瓦（W）。
如：0dBm=1mW，10dBm=10mW，20dBm=100mW，30dBm=1000mW=1W，40dBm=10W
46dBm=40W，-10dBm=100uW，-20dBm=10uW，-30dBm=1uW，
利用功率关系所确定的电平可以称为功率电平Pm（需要计量的功率值和功率为
一毫瓦的零电平功率比较）。Pm=10lg(P/1)，Ｐ代表需要计量的绝对功率值，单位为毫瓦；零电平功率为一毫瓦。其实功率Pm就代表声强。
利用电压关系所确定的电平称为绝对电压电平，简称电压电平Pv
功率电平和电压电平之间可用下面公式来换算：
Pm=Pv＋10 lg（600/Ｚ）(dBm)
式中的电压电平Pv=20 lg（U/0.775）(dB)
Ｕ代表需要计量的绝对电压值，单位为伏（V）。零电平电压为0.775伏。
其实电压Pv就代表声压级
功率电平Pm的计量单位是（dBm），电压电平Pv的计量单位是（dB）
当阻抗Ｚ=600Ω时，10lg（600/Ｚ）=0 ，此时Ｐm=Ｐv ，即功率电平与电
压电平数值上相等。当Ｚ≠600Ω时，即使是同一功率，用功率电平表来测，读数
是Ｐm ，用电压电平表来测却是Ｐv，两者读数是不相等的。
600Ω 300Ω
功率电平读数Ｐm 0dBm
电压电平读数Ｐv
在有线通信系统和设备常常采用600欧的输入/输出端口，无线通信系统和设备
的平衡输入/输出端口常常采用300欧的阻抗，电视、图像、视频系统的输入
/输出端口常常采用75欧的阻抗，无线通信系统和设备的射频不平衡输入/输
出端口往往采用50欧的标准阻抗。
我们国内现在使用的测量仪器中,有以一毫功率为0电平刻度的功率电平表,
也有以电压0.775V为0电平刻度的电压电平表，我们在使用这些测量仪器时，
要留心这一点。
对于同样是以0.775V为0dB来刻度的电压电平表，在测量时（比如，测量天
线的灵敏度、天线的增益、接收机的灵敏度）还要注意仪器的测量端子与
被测设备、电路端口的阻抗匹配，否则会产生反射损耗，引起测量误差。
这些测量仪器的面板上或档位上常常标有600Ω、300Ω、150Ω、75Ω、
50Ω的不同阻抗，这是提供在阻抗匹配的条件下作终端测量时用的，其仪表
面板的读数都是电压电平。
即dB微伏，是用分贝表示电压的方式，也叫电压电平。
它在分贝( decibel )的领域内代表所依据的基准是1 uV（微伏）的分贝。
dBuV=20log（U/1(uV)）
Ｕ代表需要计量的绝对电压值，单位为伏（V）。
0 dBuV=1 uV，120 dBuV=1 V
dBuV=90+dBm+10log(R)，R为电阻值。
对于75欧系统，dBm=dBuV-108.75（log75=1.875）-60dBV=0dBmV=60dBuV
对于50欧系统，dBm=dBuV-106.99（log50=1.699）
dBuVemf与dBuV
emf：electromotive force(电动势)
对于一个信号源来讲，dBuVemf是指开路时的端口电压，dBuV是接匹配负载时的端口电压。
它在分贝的领域内，所依据的基准是明确的在1W的分贝。
dBW=10log(P/1(W))
P为所测功率值W。
dBW = dBm–30
对于声频方面，如麦克风电平位准及线性电平位准(Line Level)而言，运用dBm 来求取数值刚好，如果用dBW 来导入就不太恰当，它是太大了。
4、dBu /dBv
dBu= dBv=20log(U/0.775(V))
Ｕ代表被测电压值，单位为伏（V）。0.775伏（V）为参考电压。
dBV=20log(U/1(V))
Ｕ代表被测电压值，单位为伏（V）。1伏（V）为参考电压。
6、dBi 和dBd
dBi和dBd是表征增益的量（功率增益），两者都是一个相对值， 但参考基准不一样。
dBi的参考基准为全方向性天线，dBd的参考基准为偶极子，所以两者略有不同。
一般认为，表示同一个增益，用dBi表示出来比用dBd表示出来要大2. 15。
[例] 对于一面增益为16dBd的天线，其增益折算成单位为dBi时，则为18.15dBi（一般忽略小数位，为18dBi）。
[例] 0dBd=2.15dBi。
[例] GSM900天线增益可以为13dBd（15dBi），GSM1800天线增益可以为15dBd（17dBi)。
dB是一个表征相对值的量，当考虑甲的功率相比于乙功率大或小多少个dB时，按下面计算公式：10log（甲功率/乙功率）
[例] 甲功率比乙功率大一倍，那么10lg（甲功率/乙功率）=10lg2=3dB。也就是说，甲的功率比乙的功率大3 dB，则功率大一倍。
[例] 7/8 英寸GSM900馈线的100米传输损耗约为3.9dB。
[例] 如果甲的功率为46dBm，乙的功率为40dBm，则可以说，甲比乙大6 dB。
[例] 如果甲天线为12dBd，乙天线为14dBd，可以说甲比乙小2 dB。
dBc是一个表示功率相对值的单位，与dB的计算方法完全一样。
一般来说，dBc 是相对于载波（Carrier）功率而言，在许多情况下，用来度量与载波功率的相对值，如用来度量干扰（同频干扰、互调干扰、交调干扰、带外干扰等）以及耦合、杂散等的相对量值。在采用dBc的地方，原则上也可以使用dB替代
dBr是表示以某个指定的分贝数值为基准值，所测量出来的值与基准值的相对差值。
[例]某放大器20Hz-20kHz的电压增益为20dB，10Hz-100kHz的电压增益为17 dB。以20Hz-20kHz的电压增益为基准，则其10Hz-100kHz的dBr为-3dB。（17-20=-3）
分贝满刻度（dBFS）也就是一般数字设备上的指示单位。这“满刻度”之意就是使用在一模拟讯号转换成数字讯号或者数字讯号换成模拟讯号时的过程。这转换之间所能记录编码的最大电平量（在数字讯号失真切割之前“digital clipping”）。这个最大的记录编码电平量就写成 0dBFS。0dBFS 数字讯号满刻度又等于+24dBu的模拟讯号输出。然而一般的数字设备会架构于+18dBu输出。
dBFS 的全称是"Decibels FullScale"（全分贝刻度）——是一种为数字音频设备创立的分贝值表示方法。"0dBFS"是数字设备能够到达的最高响度水平。此外所有的值都会小于这个数值——都是负数。
dBFS = 20log (采样信号 / 11 1111); --16bit的数字音频
[例]16bit的数字音频动态范围是96dB，24bit的数字音频动态范围是144dB
最小20 * log(00 0001 / 11 1111) = -96dBFS
最大20 * log(11 1111 / 11 1111) = 0dBFS
把声压的有效值取对数来表示声音的强弱，这种表示声音强弱的数值叫声压级。声压级以符号SPL表示，单位为分贝（dB）。
SPL（声压级）=20log(Pc/Pref)
Pc为待测声压的有效值；
Pref为参考声压，在空气中Pref=0.00002Pa，即是人耳朵所能感受到的最小声压。为听阀。
而声压达20 Pa时人耳会感觉疼痛，为痛阀。
声压对应声压级的关系，0.00002 Pa=0dBSPL，0.0002 Pa=20dBSPL，0.002 Pa=40dBSPL，
0.02 Pa=60dBSPL，0.2 Pa=80dBSPL，1 Pa=94dBSPL，2 Pa=100dBSPL，20 Pa=120dBSPL
在说明 dBA 之前让我们先了解A、B、及C加权网络在音压表（Sound Level Meter）上都会有加权网络 （Weighting Network）的装置。使用者们会问到：『那是什么？』『应该使用那一种呢？』『有什么不同？』一般通常在音压表上都会有加权网络的选择开关，它可选择A、B、或C，这三种都是频率响应的标准基准网络，单一的讲，这三种不同的曲线是设计去给与在读取声压位准( Sound Pressure Level )时，能很好的对应人类对声频的反应，有最少的差异，我们可从 Fletcher-Munson
的等响曲线 ( Equal Loudness Level Contours )，去了解我们人类耳朵是怎么的听闻声频的，以频率1 KHz为中心点，在较低的声频部份是低感度的，为了要音压表在读取上显示循着我们人类耳朵听闻声频的特性，因此加权网络的用意是去减少音压表的灵敏感度( 这主要在低频部份 )，这是当音压电平低于某一程度，就人类的耳朵感观，它会对低频方面较不灵敏。A加权曲线是基于40 Phone的Fletcher-Munson Equal LoudnessContour，当量测较低位准的声音时，建议使用它较佳。B加权曲线是基于70Phone的Fletcher-Munson等响曲线，当量测中段位准的声音时建议使用它较适合，在量测时使用A及B加权，又称为加权声音电平位准(Weighted
Sound Level)。C加权在本质上是近似平坦，它是利用在高响度位准的声音时。
声压位准在20~55 dB SPL范围内，建议使用A加权曲线网络。
声压位准在55~85 dB SPL范围内，建议使用B加权曲线网络。
声压位准在85~140 dB SPL范围内，建议使用C加权曲线网络。
当在量测噪音时，无论其音压位准是低或高，建议使用A加权曲线网络。分贝A加权指数。也就是一般设备上数据单位会有这种字眼，最常会出现在麦克风数据上。
dB基本上是一个比例数值，也就是一种倍数的表示单位。也就是 测试数据 与 参考标准的相对差异表示。
计算公式上： dB = 10log （...
dB与信噪比（SNR）
信噪比（Signal-to-noise ratio，缩写为 SNR 或 S/N），也称作信杂比或讯杂比。
信噪比，为有用信号功率(Power
of Signal)与噪声功率(Power
音响指标中常见的几种dB
1. 引言下图是某品牌有源音响在不同输入时的功放输出参数：
Vrms是一个大家比较熟悉的单位，表征正弦交流信号有效电压值，公式为：
Vrms=1T∫T0V2(t)dt------------√V_...
db分贝计算公式
windows的Sleep函数，睡眠线程指定毫秒数，可以用来做毫秒延时。
对于微秒延时，没有一个现成的函数，但是可以通过
QueryPerformanceFrequency
QueryPerfo...
dBm是一个表示功率绝对值的值（也可以认为是以1mW功率为基准的一个比值），计算公式为：10log（功率值/1mw）。
这里将dBm转换为W的口算规律是要先记住“1个基准”和“2个原则”：
1dB=0.115Np
dB=10lgPoPi=20lgVoVidB=10lgPoPi=20lgVoVidB=10lg^{\frac{Po}{Pi}}=20lg^...
分贝（Decibel，dB）是一种操作在无量纲参数上的比率函数：
dB=˙10log10(x),where&x&is unitlessdB=˙10log10(x)...
电声计算(&em&db换算&/em&工具)是一款声压级计算及分贝(dB)换算的工具,是电声计算的好助手。音响从业者必备,是你计算声压级,和灵敏度的好工具。发在这里给需要的朋友方便...
&em&DB&/em&与V,W转换工具,简单易用 C:\\Documents and Settings\\Administrator... &em&DB&/em&-W—V转换工具 3C币 67下载
&em&db&/em&和w&em&换算&/em&计算器 3C币 210下载
V转化为&em&DB&/em& 3C币 67...
没有更多推荐了，&p&矮个子的男生在成长的过程中总伴随一个阴影：&b&他很好，就是有点矮！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因为个子矮，让这些男生受尽了委屈：&/b&&/p&&blockquote&1.精心搭配的衣服，姑娘们总是夸看起来很&b&卡通！很可爱！！&/b&&br&2.垫上增高鞋垫，穿着不舒服，但是又离不开它。&br&3.很多女生都想拥有”高富帅“的男朋友，对于这种稀缺物种来讲：高字就首当其冲。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&各位也不要因此颓废，虽然我们的身高无法改变，但只要在搭配上稍微用点心，&b&显高其实很简单，只要抓住三个部位就好了：头部、腰部、腿部！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b98e2ed68f80f7d489b0d1465642ddec_b.jpg& data-rawwidth=&156& data-rawheight=&75& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&156&&&/figure&&p&&b&头部是视觉显高最关键的部位，&/b&我们来看张图感受下：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-867f0a96df7_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&535& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-867f0a96df7_r.jpg&&&figcaption&高达看起来无比高大，就是因为头身比例差别大头小可以显高！&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以要想显高，&b&就要把头部视觉上变的更小。&/b&头大会给人一种头重脚轻的感觉，特别是对于个头不是太高的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然头的实际大小不会改变，但是只要在搭配上稍微用一点心就能有显高的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1）减小发型轮廓&/b&&/p&&p&要想你的头部看起来小，首先要有一个干净利落的发型，更能凹显身高&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3fefdce1ac58a621a2ae2_b.jpg& data-rawwidth=&931& data-rawheight=&574& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3fefdce1ac58a621a2ae2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐：undercut。&/b&这个发型的关键的是留住顶部头发往后梳，两侧头发推短，营造一种发顶稍微有些厚度，两侧干净利落，立马感觉增高2CM&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-03c4add164c7f7b480799bfff8829e14_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&225& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-03c4add164c7f7b480799bfff8829e14_r.jpg&&&/figure&&p&配合undercut侧边与后边削短甚至剃平，非常具有个性与态度的发型，走到哪里都是焦点感觉，没办法就是这么帅&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d73d5ce63b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而且中国男人非常适合这款发型， 走的是更加整齐俐落的路线。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1dd6c3cdd845_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1034& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1dd6c3cdd845_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2）调整颈部外露面积&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00be728fef94421cea41_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00be728fef94421cea41_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果脖子粗短，建议穿开衫、衬衣领，拉长你的脖子。&/p&&p&如果脖子太细长，就应该多穿立领的衣服，因为脖子过长，也会给人上身过长，五五分的假象。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3）加宽肩部视觉&/b&&/p&&p&&b&头显不显小，其实重点不是在于头的本身，而是头肩比的问题&/b&，所以我们也要让自身的肩部增宽，也就是要让上半身变壮。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e15f2cbcba669f2502300_b.jpg& data-rawwidth=&994& data-rawheight=&600& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&994& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e15f2cbcba669f2502300_r.jpg&&&/figure&&p&从上图可以&b&很明显的看出右边的比左边的显高，&/b&所以平时练肩膀，不是没有原因的。你说你很懒，一点都不想动？？？有样的人嘛？？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有的！那只有放出大招：叠穿。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-108b9e4860febc3cbadfb2c_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&392& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-108b9e4860febc3cbadfb2c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&所谓的【叠穿】就是&/b&穿两件以上的衣服，利用长度，颜色图案，合体度的不同来制造视觉上的丰富感，是减弱上半身单薄有效的方法。（引用杜少）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e25a9f8e23569ce67dec_b.jpg& data-rawwidth=&156& data-rawheight=&75& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&156&&&/figure&&p&想想看韩国女团，个个腿长一米八，仔细观察你会发现，&b&她们基本上穿的都是高腰裤、高腰裙。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0d5f66e20e7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0d5f66e20e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&对于男生来说，提高腰线最重要就是收腰处的处理，不用细讲，看图说话。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2124cba5b_b.jpg& data-rawwidth=&992& data-rawheight=&575& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2124cba5b_r.jpg&&&/figure&&p&对比左右两图，&b&会发现右边给人感觉更高。&/b&为什么呢？，因为腰线越高，就会显得身高越高。&/p&&p&&br&选择&b&上衣&/b&时，应尽量避免太过宽松的单品，例如过长的T恤，不仅让你看起来很没精神，还会让你看起来比实际更矮小。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8cb390b6ce9c562ea5ab4be87f01169b_b.jpg& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&750& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8cb390b6ce9c562ea5ab4be87f01169b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果穿着&b&衬衫&/b&，可以将衬衫下摆扎进裤子，这样会让你看起来更加有精神。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f1bb715d8ac9f8d4fe9df5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&737& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f1bb715d8ac9f8d4fe9df5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&例如，将&b&衣服塞入裤子&/b&内，而不是松垮的放在外面。这也是为了拉高上身，凸显下身的大长腿。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a77e97e4b2c818a42f1df328c7089e5_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&411& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a77e97e4b2c818a42f1df328c7089e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&选择&b&裤子&/b&时，要尽量必备过长的宽松裤，这样单品很容易拉短下身比例，会显得拖沓。选择九分裤是不错的选择，可以让拉长腿部线条。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正确示范&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbbcbd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbbcbd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&反面例子。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e8ef2a8a6ea_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&569& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&365&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上衣尽量选择不要太长，但是也不要太短，太短的话，会显得很孩子气，或者很娘。&/p&&p&&br&&/p&&p&那多长最合适呢？&b&建议内搭在肚脐下5cm左右的地方&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a741e92cb4a_b.jpg& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&517& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&351&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3）弱化腰线&/b&&/p&&p&小个子男生在选择冬日的穿搭时，&b&建议尽量选择同色系的穿搭&/b&，腰腿浑然一体，这样绝对可以营造出瘦长的视觉感。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-522fbc21c6e554bdab80a857d54af168_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&885& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-522fbc21c6e554bdab80a857d54af168_r.jpg&&&figcaption&视觉上就有头部以下全是腿的感觉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e6bd263691cdb76a83c5fc94db41f53_b.jpg& data-rawwidth=&178& data-rawheight=&81& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&178&&&/figure&&p&跟别的国家相比，中国男人的腿&b&真的有点短&/b&。既然先天比例已然不配合，裤装选择就更不能随心所欲反传统了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&选择裤子时，&/b&要尽量避免长度过长的宽松短裤，哈伦长裤也最好不要碰。这样的单品严重拉短下身比例，让你看起来比实际更矮小。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-10bb9d89fff0baf0a5cffd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&577& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-10bb9d89fff0baf0a5cffd_r.jpg&&&figcaption&▲虽然很时髦，但这种裤子只会把腿拉得更短。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不知道你有没有注意，现在潮咖们的&b&裤子越来越不像之前那么紧&/b&了。&b&反之，向宽松且舒适的方向发展。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bca070c798357efd105a55c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&700& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bca070c798357efd105a55c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&无论颜值多高，都要 &b&避免穿紧身裤，&/b&都会稍微掉价了点。而一条合格裤子的义务和责任：就算腿再长的基因优胜者，也不能让他看起来矮一些或腿短一些。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93cb3a98f10a7be647ed7939_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1050& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93cb3a98f10a7be647ed7939_r.jpg&&&/figure&&p&&br&根据多年看裤子买裤子穿裤子的经验，我们得出：&b&中高腰直筒裤就能让普通人拥有一双比例正常的双腿。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&真正经典百搭的是灰色西裤和米色卡其裤，&/b&几乎没有它们不能搭配的衬衫、外套和夹克，堪称裤子界的万能色，却是很多人的造型盲点。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44dbbd7e60bd265a2f619c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&807& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44dbbd7e60bd265a2f619c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6a46dba83fa7c890e81af6bc61ad7092_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6a46dba83fa7c890e81af6bc61ad7092_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于正常体型的男人来说，只要你的肚子没有变成领袖那样的球状，合身的裤子就应该&b&完全适合你的腰围&/b&，保证在即便不束皮带时也不会往下掉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8cb9dbe5718_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&386& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8cb9dbe5718_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然皮带是男人的日常配件，但应该只限于装饰效果，而非一条裤子的附件。最后再配上一双同色调的鞋子，线条就能无限延伸啦，下半身拉长了，人就高了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f21fa04c087b06756d70bbd1813daf56_b.jpg& data-rawwidth=&934& data-rawheight=&1400& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f21fa04c087b06756d70bbd1813daf56_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&选择哪种鞋不是重点，而是要能跟下半身的色彩衔接起来，自然就有拉长下半身线条的功能，重点是&b&色彩的衔接&/b&会有效的延长腿部的线条，人就会显高。&/p&&p&&br&&/p&&p&～我们下面来看案例▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dbb0de31a276fd877ecddab6d1cb70ba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&530& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dbb0de31a276fd877ecddab6d1cb70ba_r.jpg&&&figcaption&裤管尽量减少皱折，不要堆在脚踝。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后，为了让大批男性有完美的身高比例，消灭不修边幅的形象，「露脚」是必须的，显高之余还能拯救一下那些“裤堆男”、“柯基腿”。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae9d79af0bc66f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1432& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae9d79af0bc66f_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图片来源：微博、男装网&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&作者简介：&/b&乌鸦，90后中年男子，一条流浪在上海的单身狗，左手生活，右手时尚。&/p&&p&____________________&/p&&p&&b&关注公众号：男衣研究社&/b&&/p&&p&男神的一个成长基地。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a2c1c8febb38_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&184& data-size=&normal& class=&content_image& width=&300&&&/figure&
矮个子的男生在成长的过程中总伴随一个阴影：他很好，就是有点矮！ 因为个子矮，让这些男生受尽了委屈：1.精心搭配的衣服，姑娘们总是夸看起来很卡通！很可爱！！ 2.垫上增高鞋垫，穿着不舒服，但是又离不开它。 3.很多女生都想拥有”高富帅“的男朋友，对…
&p&看过一篇文章，内容如下：&/p&&p&&br&&/p&&p&一男的陪女朋友逛街，看到卖旗袍的，他女朋友试了一下，他没想到她穿上超级好看。&/p&&p&标价475。&/p&&p&对于他们来说这衣服有两点不好。1,太贵了。2,她并没有太多机会穿。有两点好。1,很漂亮。2,他们都很喜欢。犹豫再三，他们走了。&/p&&p&他们去逛了其他店，期望找到一家合适的。最后他们找到一家旗袍店，再试，没想到更好看，她穿上简直惊艳，他不知道她居然会这么美。&/p&&p&标价1500。&/p&&p&他卡里有钱，那一瞬间他决定要给她买下来。可是她不愿意，因为太贵了，但是他坚持要买，尽管他卡里只有一个月的工资，他还要交房租，还要吃饭。他女朋友知道自己拗不过他，便开口说，这衣服还不如上一件呢，我要那件，这件不好看，我不喜欢。他知道她是在安慰他，他握着她的手，转身回去把那件标价475的买了。她却一直在抱怨衣服太贵了怎么办。&/p&&p&他们在回去的路上，他一直在想，为什么我穷？为什么我连可以让她变得美好一点的东西都给不了她？&/p&&p&&br&&/p&&p&人为什么要努力？&/p&&p&因为这世界没有任何道理可言&/p&
看过一篇文章，内容如下： 一男的陪女朋友逛街，看到卖旗袍的，他女朋友试了一下，他没想到她穿上超级好看。标价475。对于他们来说这衣服有两点不好。1,太贵了。2,她并没有太多机会穿。有两点好。1,很漂亮。2,他们都很喜欢。犹豫再三，他们走了。他们去逛了…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-92dabda84bcec_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-92dabda84bcec_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2e989abb56efb25cca59e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2e989abb56efb25cca59e3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2e989abb56efb25cca59e3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&“世界上最肮脏的，莫过于自尊心。——尤瑟纳尔&/p&&p&&br&&/p&&p&01&/p&&p&&br&&/p&&p&莫言曾在一篇文章里调侃自己因为吃人嘴短，忍辱负重半辈子的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如有一次朋友请吃饭，上了一只煤球炉子，炉子上放了一只锅，锅里放了十几只虾米，一堆白菜，还有一些肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&酒酣胸胆，莫言吃得有些忘形，凶相毕露。&/p&&p&&br&&/p&&p&那朋友就说：看，又奋不顾身了。&/p&&p&&br&&/p&&p&一句话就让莫言的肚子凉透了，悔之莫及。懊恼为什么不自己下馆子，想怎么吃就怎么吃，想怎么凶恶就怎么凶恶吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&他把自己的这种委屈讲给他的妈妈听。&/p&&p&&br&&/p&&p&莫妈妈安慰他，命中该受什么，就得受什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&她讲了自己在60年代的经历：因为偷生产队的马料吃，被吊起来打。当时也想等放下来干脆一头碰死在树干上算了，但后来还是爬着回了家。&/p&&p&&br&&/p&&p&又讲到莫言的大娘，去西村讨饭，在一户麻风病人的家里，见过堂的饭桌上有吃剩的半碗面，扑上去就用手挖着吃了，还生怕人家看见骂。&/p&&p&&br&&/p&&p&莫妈妈说，你受这点委屈算什么委屈？娘分明地看到你一天比一天胖起来了，不享福，如何胖？&/p&&p&&br&&/p&&p&莫言仔细思考这番话，渐渐地心平气和了。&/p&&p&&br&&/p&&p&他悟到，&b&所谓的自尊、面子都是吃饱了之后的事情&/b&，对于一个饿得将死的人，一碗麻风病人吃剩的面条，是世间最珍贵的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不是伟人，饿死不吃嗟来之食，就是用自尊为难自己，是奢侈的。&/p&&p&&br&&/p&&p&养活自己，本身就是一件自尊而体面的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&《海贼王》山治说：为了自尊虽然死不足惜，但是如果吃了东西继续活下去，就可以看到明天了。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果一无所有，那就应该放下没有意义的自尊。对他而言，赚钱养活自己，才是最有尊严的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱，自古如此。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd810bcbfeb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd810bcbfeb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&02&/p&&p&&br&&/p&&p&朋友晓川在一家培训机构教英语，因为续班率高，与家长的关系也处得不错，去年升职了。&/p&&p&&br&&/p&&p&上次聚会，却听说他准备辞职走人了。&/p&&p&&br&&/p&&p&晓川是这家培训机构出类拔萃的教师，年轻有为，性格也好，本应是有前途的。&/p&&p&&br&&/p&&p&说起辞职的原因，他面带失落。&/p&&p&&br&&/p&&p&升为中层管理员后，他的业务考评连着3个月没有达标。&/p&&p&&br&&/p&&p&不少同事在背后说风言风语，说晓川到底年轻，不能堪当重任。&/p&&p&&br&&/p&&p&他感觉自尊深受打击，就在这次聚会前不久，他主动提出辞职。&/p&&p&&br&&/p&&p&职场上，玻璃心是最要不得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&没有自尊心固然不可取，但就怕一个人把自尊看得太重，从而失去方向。&/p&&p&&br&&/p&&p&自尊心太重，其实就是太敏感、意志弱，经不起一点挫折，性格又太过高傲。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们希望在职场上得到认可，一旦受到一点委屈，就感觉自尊受到践踏。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，一个人高傲的资本，并不是他的自尊，而是他的价值。&/p&&p&&br&&/p&&p&《了不起的盖茨比》有句话：&b&世界不会在意你的自尊，人们看的只是你的成就。在你没有成就以前，切勿过分强调自尊&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&没有实力的尊严一文不值，更不会让你变得强大。&/p&&p&&br&&/p&&p&人真正变得强大的时候，不是坚守自尊和骄傲的时候，而是放下自尊，把委屈化为动力的时候。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-79d16c011f0fba94b980bf8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-79d16c011f0fba94b980bf8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&电影《当幸福来敲门》，克里斯在面试时，面试官提出刁难：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&如果有个人连衬衫都没穿，就跑来参加面试，你会怎么想？如果我最后还雇了这个人，你会怎么想？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&克里斯沉吟片刻，回答：那他穿的裤子一定十分考究。&/p&&p&&br&&/p&&p&面对冷嘲热讽，克里斯并没有觉得自尊受伤，愤然离去，而是机智作答，最终如愿以偿地获得这次机会。&/p&&p&&br&&/p&&p&你有实力，才有资本谈自尊。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果一无所有，还死守自尊，就只是一种无用的自我陶醉。&/p&&p&&br&&/p&&p&人生需要自尊，但别让过度的自尊害了你。&/p&&p&&br&&/p&&p&03&/p&&p&&br&&/p&&p&之前听朋友讲过她一个邻居姐姐的故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个邻居姐姐肤白貌美，家境优越，性格、工作各方面都十分出挑。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是姑娘却跟一个普通得不能再普通的男生在一起了，男生又黑又瘦，一副营养不良的样子。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且男生家里条件很差，工作上又追求安逸，终日在岗位上消磨理想。&/p&&p&&br&&/p&&p&所有人都在劝她，觉得除了门不当户不对以外，男生本人也配不上女生。但姑娘说什么也不同意分手。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，父母都拗不过女儿，同意了他们的婚事。&/p&&p&&br&&/p&&p&但这并不是最后的结局，男生在结婚一个月后，提出了离婚。理由是，女方家伤害了他的自尊，他要报复，他娶她只是为了最后报复她。&/p&&p&&br&&/p&&p&男生以这种令人唏嘘的方式维护了他可怜的自尊，却也亲手杀死了自己的爱情。&/p&&p&&br&&/p&&p&夏洛蒂笔下的简·爱也因为过于自尊，放弃了她的爱情。&/p&&p&&br&&/p&&p&极端的自尊，有时让人变得虚伪，不可理喻。&/p&&p&&br&&/p&&p&亦舒说，&b&在金钱与爱情面前卖弄自尊，是愚蠢的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了让自己免受伤害，穿上层层铠甲，在爱情里虚张声势，像个色厉内荏的刺猬。&/p&&p&&br&&/p&&p&最终，你呵护了自己那点脆弱的自尊，却也错过了原本可以拥有的美好爱情。&/p&&p&&br&&/p&&p&奇葩说辩手花希曾说：我为了得到那个人，我将要去刷爆我的自信、刷爆我的安全感、甚至刷爆我的自尊。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些东西，真的值得你刷爆自尊去换取。如果顾虑太多，也许是你不够渴望。&/p&&p&&br&&/p&&p&就像毛姆说的，&b&在爱情的事上如果你考虑起自尊心来，那只能有一个原因：实际上你还是最爱自己&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4d56ba37a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4d56ba37a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&04&/p&&p&&br&&/p&&p&《哈佛大学公开课：幸福课》提到，大多数人身上，都或多或少有一种&b&依赖性自尊&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&这种自尊由他人决定，能力感来自于与其他人的比较，需要通过外界的认同和赞美来获得。一旦赞美变少，就马上陷入自卑的漩涡，否定自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，我们必须自己对自己负责，自己看得起自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&不断努力，不断成长，让你的能力配得上你的虚荣，让你的优秀配得上你的自尊。&/p&&p&&br&&/p&&p&就像精读君在&u&终身成长词典&/u&词条《199：自尊》里说的：&b&越有能力的人，越不需要其他人的言语证明，证明或者不证明，都无损于价值&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：零度水&/p&&p&本文原创首发于微信公号：精读（ID：jingdu999）。更多书单、导读、微课，终身成长者共同学习，100天持续行动，请关注&b&微信公号：精读&/b&，&b&微信小程序：终身成长词典&/b&。&/p&
“世界上最肮脏的，莫过于自尊心。——尤瑟纳尔 01 莫言曾在一篇文章里调侃自己因为吃人嘴短，忍辱负重半辈子的事情。 比如有一次朋友请吃饭，上了一只煤球炉子，炉子上放了一只锅，锅里放了十几只虾米，一堆白菜，还有一些肉。 酒酣胸胆，莫言吃得有些忘形…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc11fa24ac8fcefaedcb1f6c_b.jpg& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc11fa24ac8fcefaedcb1f6c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&前置思考&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&请阅读关于棉花糖实验的一段材料，并思考：&b&这对你有什么启发？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&斯坦福大学的心理学教授米歇尔，曾召集了数百名4岁大的幼童，把他们留在一个房间里，并告诉他们：&/p&&p&&br&&/p&&p&“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候，这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。”&/p&&p&&br&&/p&&p&结果发现，关门期间，三分之二的孩子把棉花糖吃了。&/p&&p&&br&&/p&&p&14年后，米歇尔对这群已然18岁的孩子，展开了后续研究，结果发现：&/p&&p&&br&&/p&&p&那些几乎不能等待的孩子，都比较自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&而那些能够管住自己，直到实验人员回来才吃棉花糖的孩子，则具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性，他们更坚定、更守信、学术成绩也更好。&/p&&p&&br&&/p&&p&自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，延迟满足，从而更能掌控自己的人生。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Q1：什么是自律？&/b&&/p&&p&A：&/p&&p&1、&b&自律&/b&，是指：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我们有意识地控制自己，有&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YWQ5ZjA3ZmYzZGY4XzFZcFRPaThJIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原则&/a&地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，即使在热情褪去后，你仍然能继续完成一个想法或工作项目。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，即使非常想躺在沙发上看电视，你也还是起身去健身房锻炼。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，即使百般困难，你仍然能够每天&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODVhM2YyODM1Yjc0X2xieDAyWmZEIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚持&/a&早起，只有极少数例外。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人生的核心问题，就是自律&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&《意志力》一书说：“最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制。&/p&&p&&br&&/p&&p&不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……”&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&自律方能&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODVjMTRhODcxZTQ1X3JlYlhtRzNCIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自由&/a&&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&《高效能人士的七个习惯》一书中说：“不自律的人，就是情欲、欲望和感情的奴隶。”&/p&&p&&br&&/p&&p&康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，有人厌倦了上班的朝九晚五或是经常加班，于是向往所谓的“自由职业”。&/p&&p&&br&&/p&&p&等到他真的成为自由职业者，才发现“自由职业”是建立在强大的自律能力之上。由于缺乏自律，生活变得一团糟，住的地方如强盗洗劫了一般：&/p&&p&&br&&/p&&p&脏衣服堆满了墙角，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒和咬了一半的巧克力，散在地板上……体重也蹭蹭蹭地往上涨。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自律和自由之间的关系，就好比风筝和线。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&表面上看，线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Q2：怎样适度自律？&/b&&/p&&p&A：&/p&&p&1、&b&认知自律的可行性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&自律，是一种我们与生俱来的本能。所谓的“&b&三思而后行&/b&”，就是你意志力发挥作用的过程。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你面对诱惑时，“三思”能够让你慢下来，意识到内在的冲突，此时大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的大脑，有两种思维系统：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&系统I&/b&（冲动的思维活动，i是英文冲动impusive的首字母）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&系统R&/b&（深思熟虑的思维活动，r是英文理性的rational的首字母）。&/p&&p&&br&&/p&&p&系统I可以让我们在没有意识到现象背后发生的一切时，就迅速而机械地做出反应。它具有迅速、情绪化以及概括性等特点。&/p&&p&&br&&/p&&p&本质上，所有的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNkYTA0ZTExZmMxX0ZwY1FGeXozIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯&/a&就是I系统行为。比如说，每天刷牙形成习惯后，你几乎可以在无意识的情况下，完成刷牙这个行为。&/p&&p&&br&&/p&&p&系统R则是一种理性思维系统，总是不停地&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODUxZmVmNTM3YWI4X05UZDFQVVpOIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&提问&/a&，又不停地寻求答案。&/p&&p&&br&&/p&&p&也正是R系统，能让我们调用意志力，来实现自律。&/p&&p&&br&&/p&&p&问题在于，由于决策、意志力需要占据&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNhZGE3MGNiYjc4XzFoTGZ4WG9aIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&资源&/a&，而资源总量有限，因此，R系统的运用难以透支， 超量使用，就会出现无法自律的现象。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，当你需要做出一项重要决策，例如要养成阅读打卡的习惯，或者是你察觉到你不自律的时候，你首先要自问：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我启动了R系统了吗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后再问自己的R系统，以下3个问题：&/p&&p&&br&&/p&&p&①&b&我的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODM4ZmFkMWE3MGQ1X2tmOG5QWDQ0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&目标&/a&是什么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有了目标，才有自律的勇气和&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTMyOTE5MmI1M2UzX0dLRWQwTWoxIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动力&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&②&b&能否借助外力提高自律能力？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为自身的自律资源是有限的，一旦透支就难以自律。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，有人要写论文，老是拖，于是建立了一个&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YTE3OWMxMzhjOGIzXzIzTmNBcDRjIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跟进系统&/a&，与朋友约定：朋友帮助督促，如果这个月写不出来，就要付1000元给朋友。&/p&&p&&br&&/p&&p&③&b&自己&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWNmNGEyMTFiMThlX051cGI1ZmViIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&情绪&/a&是否低落？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&情绪低落时，我们更容易屈服于内心的诱惑。此时容易放纵，接着是&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OGEwNjY3ZmJlZmQ3X1dvUTgxanEyIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&后悔&/a&，自我感觉更糟，继续放纵，于是陷入自暴自弃的恶性循环。&/p&&p&&br&&/p&&p&情绪低落时，你要找到对自己有效的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTBmMTExNTNmZmFlX05SdlJTcHNqIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&压力管理&/a&方法，比如说运动、音乐、冥想、旅游、阅读、与家人朋友相处，以及培养有创意的爱好等；&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTY4NmQ1YWMwOTkyX1VJcUdsN3NBIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&失败&/a&的时候，请接纳并原谅自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YWRjNWUyZWRmNTRlX1poRFJoeUxPIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乐观&/a&的悲观主义者&/b&更有可能&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWY0OTNhMjdmYThiX0Zza3IxSmZBIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&成功&/a&，你可以事先&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OGZkYzkxN2NiMDRlXzNmamhsdm9KIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&预测&/a&自己，什么时候会受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体办法。&/p&&p&&br&&/p&&p&总而言之，R系统能够调用意志力，帮助我们启动自律。这一步需要消耗大量我们大脑的认知&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNhZGE3MGNiYjc4XzFoTGZ4WG9aIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&资源&/a&，要审慎运用，循序渐进，避免透支使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&等到培养成&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNkYTA0ZTExZmMxX0ZwY1FGeXozIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯&/a&后，就不太需要R系统干预，通常只要借助I系统，就能够自动进行。这一步对我们大脑的认知资源，占用很少。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&避开4个自律误区。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了保持自律，我们要避开常见的4个误区：&/p&&p&&br&&/p&&p&①&b&道德许可&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们做了自己认为好的事，就会感觉良好，而这就为自己后续的胡作非为开了绿灯。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，你准备考研，第一天，你奋战了24小时；第二天，当你不想起床时，你会告诉自己：昨天我那么勤奋，那么早上多睡会也没什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&察觉到自我在道德许可时，要&b&取消许可，牢记&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODdiMTkxZjczYjQ1X05MSjZtRm5MIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&理由&/a&&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&当发现自己在用曾经的善行，给现在的放纵作辩护时，停下来想一想做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次要告诉自己，&b&明天和今天毫无区别&/b&。我们不断期望明天能做出和今天不同的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODU1MTM3YjdiMjdhXzhYS1RoTkk0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&选择&/a&，但这种期望是错误的。&/p&&p&&br&&/p&&p&②&b&虚假奖励&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当大脑发现获得奖励的机会时，就会释放叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其它部分，它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，我们明知应该开始工作，而不是刷朋友圈，却总觉得再刷一会，就可以得到满足，于是不停地刷。&/p&&p&&br&&/p&&p&原因在于，多巴胺会促使人们期望得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODg4YzQwOGMyYTI4X1BLNzR5TGhIIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&快乐&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&也就是说，大脑会错把刷朋友圈、微博的渴望，当作快乐的保证，从而去追求那些不会真正带给我们快乐的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&应对“虚假奖励”，你首先要告诉自己，大脑的奖励系统是一把双刃剑。多巴胺可以&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTRmOWViY2FhNDY0X251cFk2RG9ZIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&激励&/a&我们的大脑，但也时常让我们失控。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你总是&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNlZTQ5ZmU4MjlkX09FUjVHaWlNIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拖延&/a&着不做某些事，试着&b&把它和那些能促进你多巴胺分泌的事联系在一起&/b&，例如将枯燥的文书工作，带进自己喜欢的咖啡店；&/p&&p&&br&&/p&&p&其次是&b&测试奖励的承诺&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你做那些大脑告诉你会快乐但似乎无法让你满足的事，比如刷朋友圈、吃零食、购物等浪费时间的事，注意观察放纵时的感受：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&和你的期望比起来，它是不是真的会让你变得快乐？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&③&b&及时享乐&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你是不是常常想着，今天的衣服放着和明天的一起洗？今天早点睡觉，明天早点起来做事？&/p&&p&&br&&/p&&p&我们为什么容易选择即时满足，而不是&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODVmNGIzZDMyYjlmX09CNDRuYVFFIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&延迟满足&/a&？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因为大脑的奖励系统，还没有进化到能对未来的奖励做出回应&/b&。而看不到直接的奖励，会让奖励变得&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTczMWM5OTUxYzY4X05sbnAxelY0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&抽象&/a&起来，对奖励系统的刺激作用也会减少。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期、即时奖励。&/p&&p&&br&&/p&&p&应对“及时享乐”，你首先告诉自己，&b&在所有诱惑面前等待10分钟&/b&。这是一种&b&策略性暂停&/b&，在这10分钟内，你要想象长远的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODM4ZmFkMWE3MGQ1X2tmOG5QWDQ0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&目标&/a&，以抵抗诱惑。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次是&b&预先对未来的自己做出承诺&/b&。遇见未来的自己，尝试给未来的自己发条信息，具体想象一下，未来达成目标的自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&读友们可以参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YTkyYmI4MDAwMDI4X1NMN01LNEpoIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&年度计划&/a&中，给5年后的自己写一封信的做法。&/p&&p&&br&&/p&&p&④&b& 过度自律&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大脑的思维由“&b&操作&/b&”和“&b&监控&/b&”两套系统完成，“监控”寻找被禁止的内容时，它会让人不断想起要寻找的目标。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&试图不去想某件事，它就会一直萦绕在你的脑海中。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&而当一个想法频繁出现、难以摆脱时，人们会很自然地认为，它是需要关注的重要信息。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，这不意味着这个想法是真实的，也不意味着这个想法很重要，它只是大脑的一个自我欺骗而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，当你下定决心，要改掉玩电脑游戏的不良&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNkYTA0ZTExZmMxX0ZwY1FGeXozIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯&/a&时，你的大脑自然会告诉你“我不想要电脑游戏”。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是，当你脑子里全是游戏时，你就会控制不住自己，转而又开始玩游戏。&/p&&p&&br&&/p&&p&当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多。这就是“&b&讽刺性反弹&/b&”。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，怎样想，也是一种需要训练的技巧，是&b&肯定式地想&/b&，还是&b&否定式地想&/b&。结果大不相同。读友们可以参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODlkODBmZWRiMDRjX2lFNGYzSGFnIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&以终为始&/a&中的“想象训练法”。&/p&&p&&br&&/p&&p&应对过度自律，你首先告诉自己，&b&忠于自己的感受，但别相信它&/b&。当你的脑海里产生各种不同的想法时，不要试图去控制它们，&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTZjYmQ3MjI2ZTQ2XzVhQUVtUDVXIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&接受&/a&它们的存在，但不要相信。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一旦观察到这些想法和感觉，就把&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YWI0NjFlZjgyZDY0X1poQldVd3dIIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&注意力&/a&转移到呼吸上，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次要&b&驾驭冲动&/b&。当&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTU0NjljYjlhNDIwX2J1M1lWTVV1IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&欲望&/a&来袭时，注意到它，提醒自己预先做出的承诺。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你关注自己想做什么，而不是自己不想做什么，就可以避免“反弹”效应带来的危害。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e617a9efdb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e617a9efdb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、&b&避免被不自律传染&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的大脑里有一种&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWE2MmI0ZWIyNDU2X1Q4enJZdGc5IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&镜像神经元&/a&&/b&，它的任务就是，注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的大脑神经元，常常使我们的意志力失效，失效的形式主要有三种：&/p&&p&&br&&/p&&p&①&b&无意识的模仿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，两个人谈话，一个人叉手，另一个人也会叉手。&/p&&p&&br&&/p&&p&②&b&传染&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODQ5OTNkMTE5NTJhXzVTR291RHFOIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&负性情绪&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，同事的坏心情，也可能会变成我们的坏心情。&/p&&p&&br&&/p&&p&③&b&传染诱惑屈服&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们看到别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑，比如说，看到朋友忍不住诱惑买了很多东西，自己也会忍不住多买。&/p&&p&&br&&/p&&p&应对“意志力传染”的具体解决方案，包括三个方面：&/p&&p&&br&&/p&&p&①&b&增强免疫系统&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&每天花点&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODQxODBjNzBmOTEyXzZYeG4wd0phIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间&/a&，想想自己的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODM4ZmFkMWE3MGQ1X2tmOG5QWDQ0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&目标&/a&，让目标给我们勇气和&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTMyOTE5MmI1M2UzX0dLRWQwTWoxIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动力&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&②&b&感染自控力量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样，比如说，精读读友会会员群里那些会员标杆，或者是身边的模范人物，再或者是偶像。&/p&&p&&br&&/p&&p&③&b&公开你的挑战&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&公开你的意志力挑战，想象&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWY0OTNhMjdmYThiX0Zza3IxSmZBIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&成功&/a&后的自豪，感受&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWY1ZDI2OGIxNDdjXzBIeERnUWFyIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&朋友&/a&们的监督，会让你更有动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&总而言之，自律能力，极具价值。人生的多数问题，都与自律能力水平相关。&/p&&p&&br&&/p&&p&值得欣喜的是，我们每个人都有条件，适度自律。&/p&&p&&br&&/p&&p&只是自律、放纵容易反复，我们需要见招拆招，逐步提高自律水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后置思考：&/b&&/p&&p&①你不自律的原因，主要是哪些？&/p&&p&②提高自律水平，你有什么&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODY0Y2QxMzUwOTZkXzdmWENmc3JsIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&经验&/a&？&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：精读君，《终身成长词典》开发者。&/p&&p&每天精读一个新概念，持续精进更好的自己。阅读更多词条，优化知识体系，请搜索&b&微信小程序：终身成长词典&/b&。&/p&
前置思考 请阅读关于棉花糖实验的一段材料，并思考：这对你有什么启发？ 斯坦福大学的心理学教授米歇尔，曾召集了数百名4岁大的幼童，把他们留在一个房间里，并告诉他们： “我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候，这颗棉花糖还在这儿，你会…
&p&没有“不委屈”的工作，成熟的标志就是明白：成年人的世界里没有“容易”二字，努力工作才是日常。&/p&&p&小编有话说 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e4d4afc3a7a295eba3321_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e4d4afc3a7a295eba3321_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎上有个话题：&b&你见过最不求上进的人是什么样子？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一个回答五万人点赞：&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“他们课听的迷迷糊糊，作业做一些抄一些。想逃课又心存顾忌，不敢公开对抗规范纪律。”&br&“三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。”&br&“本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。”&br&“终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。”&br&“他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&有时，内心追求的小确幸，用在不合时宜的场合就变成了大确丧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&国庆前夕，新浪员工发微博吐槽，同事被实习生“教育”：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&“下班不要跟我谈工作，我要享受生活。”&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3848eb68abbabd201f4ad78d6a641d02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&822& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3848eb68abbabd201f4ad78d6a641d02_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&评论区一片群嘲，&b&反对加班的声音成为主流：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“与其工作996旅游头等舱，我宁可按时下班旅游经济舱。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&挤压生活空间的加班不值得鼓励，但一昧享乐不求上进的人生也略显苍白。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&01&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都说，我为什么要伺候别人，我为什么要听别人，我为什么要对我不好的人好，很多人说要学习我一样，每天骂娘，然后只对喜欢自己的人或者自己喜欢的人好......&/p&&p&&br&&/p&&p&我说扯淡吧，先问问自己凭什么。&b&人这一辈子，第一件事情要想明白你站在什么位置上，你是主动方还是被动方，谁都不可能真正凭自己喜欢做人的，怎么可能呢，关键取决于你在多少人面前，有主动性，在多少人面前，没有主动性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外一个你还要想明白的是，什么年纪就得做什么事情，年轻时候，你一无所有，刚入职场，你不受委屈，难道还让别人受委屈不成？&/p&&p&&br&&/p&&p&很多新人抱怨为什么要做最脏最苦最累的活，我觉得其实很简单，你可以不干啊。没人逼你干，但是前提是你是否有的选，就像很多人来问我找什么工作好，我说什么工作都好啊，前提是你是否有的选。你爸爸是亿万富翁吗？这个问题先想明白了，等你有得选了，再来问我，你做什么工作好。&/p&&p&&br&&/p&&p&我相信绝大部分人的一生，尤其在起步的时候，你的命运都不是主宰在你手里，你是没得选的，没得选的人凭什么不能受委屈？谁叫你没得选。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&要不受委屈，你要先想着让自己成为一个别人不可替代的人，&/b&在没走到这一步之前，想不受委屈，那就是铁定被拍死的结果.&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我说玻璃心的孩子，就算了，在家呆着，父母看着最好了，别出来受罪，压根毫无意义。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天只看到我们可以放肆骂娘，做我们自己喜欢做的事情，那是因为我们在这一步之前受了多少委屈，做了多少别人不愿意做的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&别人下班都可以回家睡觉，我们要没日没夜干活；别人周末可以出去旅游，我们得憋着迎来送往，帮助接待各种人；每次加班很多人可以不去，我则一定第一时间赶到。&/p&&p&&br&&/p&&p&业务方面，竭尽所能帮助客户解决生活上；工作上，情感上各种问题。像我这样几乎在工作中不喝酒的人，每年还是喝到医院两三次，还有一次喝多了，从二楼直接跳下去，什么事情不曾有过，什么委屈不曾受过？这些难道都是我们愿意做的事情么？&b&不愿意，但是你必须做，不做，你就一辈子不可能做到你愿意做的事情。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&我2002年在基层行押钞，终于有一天受不了，感觉委屈极了，崩溃了后跟我们科长吵架，我扭头就走，然后奋笔疾书一封辞职信，说老子不干了，因为下班了。&br&&br&想着第二天交上去，结果晚上我失眠了，我不知道自己离开银行不干押钞这个伟大光荣的活，还能去做什么，想着啥保障都没有，我能过多久，越想越害怕。&br&&br&第二天我跑科长面前道歉，然后偷偷把辞职信给撕了，继续苦逼干活，人生很多时候是没得选择的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&纵然如我这样个性很强，虽不敢说才华横溢，但是也有些许能力的人能走到今天，又何尝不是受委屈受出来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们也是做了极多，我们不愿意做不情愿做，却不得不做的事情，才有今天的。&/p&&p&&br&&/p&&p&谁的人生不如此？马云的一些回忆录，你们去看看，纵使他们，也都是受尽人情人暖，走到今天，凭什么你不能受丝毫委屈，什么都要顺你心意？&/p&&p&&br&&/p&&p&我一直说人的情商一定是委屈撑大的，一个不愿意受委屈的人凭什么别人要对你好，你又不是富二代，也不是官二代，凭啥别人得对你好？&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，要把问题想明白了，&b&人的一辈子既然要受委屈，那就让委屈受的有价值，逼迫自己尽快成长。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&仔细想想，既然委屈一定要受，事情一定要去做的，那就去做好它，反正要陪人喝酒，干脆就喝个天翻地覆，何必扭扭捏捏，反正要接待客人，那就接待个爽爽快快，何必心不甘情不愿，摆脸色给人看，反正要加班，就多快好省任劳任怨的去做好。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个世界很多事情你要么不做，要做就做好它，最傻的就是事情也做了，还什么都没得到，要充分利用好每一件你心不甘情不愿的事情，折腾出更多的未来的机会来，才对得起委屈。&/p&&p&&br&&/p&&p&他可以让你更强大，更受人喜欢，这个世界，没有人愿意平白无故给别人委屈受，你忍下他，做好它，学到东西，总归是你自己的，别人也会感激你，而你毫不用心，敷衍了事，多生事端，最终你就一辈子受这个委屈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人生最大的悲哀，不是你不行，而是本可以。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&受不起委屈，不求上进的人，在学生时代的表现往往是不爱念书。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&作业粘贴复制，考试全靠抄袭。热衷泡吧睡觉打游戏，用父母的血汗钱装阔绰，却瞧不起用功读书的“好学生”。&/p&&p&&br&&/p&&p&自己成绩不好，既不想念普通高中，也不愿学一技之长。花着父母的钱在大学里混吃等死，空洞的毕业证换不来好工作，便抱怨社会不公埋怨父母不给力，最后活得像只寄生虫终日在家啃老。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们把“读书无用论”奉为圭臬，将辍学且小有成就的人视为偶像。&/p&&p&&br&&/p&&p&叫嚣着读书无用，只不过是为了掩饰自己废物懒惰的事实。&/p&&p&&br&&/p&&p&说白了，这群人就是不上进。&/p&&p&&br&&/p&&p&不爱读书的学生，也分几类人。&/p&&p&&br&&/p&&p&一种是自认为“不需要念书”的富二代们。&/p&&p&&br&&/p&&p&有钱老爸们解决当下富二代不上进的最佳途径是出国。&/p&&p&&br&&/p&&p&学学艺术管理回国弄个博物馆，高端大气上档次。&/p&&p&&br&&/p&&p&事实证明，不想上进的阿斗谁都扶不起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&美国的一家教育机构WholeRenEducation发布了一份报告，指出2016年共有2713名中国留学生收到了美国校方开除学籍、中止学业或是留校察看的决定。&/p&&p&&br&&/p&&p&另一种是讨厌刻板教科书，兴趣在别处的学生们。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多时候，这种学生在老师家长们看来是“不务正业”。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们可能爱音乐，可能爱绘画，可能爱篮球，但就是不爱学习。&/p&&p&&br&&/p&&p&对学习不上心，但兴趣所在异常刻苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&一些人努力专研，渐渐玩成了嘻哈之王、漫画大咖、摄影达人。&/p&&p&&br&&/p&&p&也有很多人，不上进的玩，玩着玩着就消失了。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三种则是纯粹的不上进，不学习，也没别的爱好，作业很累，只想玩。&/p&&p&&br&&/p&&p&《那些年，我们一起追的女孩》中，柯景腾说，“其实，会你这种题目，有什么了不起的啊。我敢跟你赌，十年后，我连log是什么都不知道，还是可以活得好好的啊。”&/p&&p&&br&&/p&&p&醒醒吧，&b&学生时代连简单的log都不愿耗力去学的人，大概也不愿耗力做任何事。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&03&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有首歌叫《老子明天不上班》，几年前推出时在网上红极一时，歌词精准唱出上班族们的心声。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“老子明天不上班，闹钟响也不用管，最烦每天清早八晨听到闹钟在那喊，睡都没有睡醒，脑壳都是负的，人是木的，来到公交车站人多得爆，看到就烦，然后上车马上堵起，车动都动不到，公交车上放些屁广告嘛唱歌还跑调，天之涯，地之角，你还让不让人活。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&早起挤地铁，客户面前装孙子，公司条条框框太多，每到假期结束时，都能听到上班族们对周末依依不舍的悼念和哀嚎。&/p&&p&&br&&/p&&p&大部分人，抱怨归抱怨，周一依旧老老实实地早起出门，一边认真工作，一边盼望周五的到来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&没有“不委屈”的工作，成熟的标志就是明白：成年人的世界里没有“容易”二字，努力工作才是日常。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&工作中最怕遇到哪种人？&/p&&p&&br&&/p&&p&不求上进的职场老油条。&/p&&p&&br&&/p&&p&倚老卖老的老油条们可以将自己的工作推得一干二净，欺压同事，回过头告诉职场小白们，这就是职场潜规则，资历才是硬道理。&/p&&p&&br&&/p&&p&老油条，不是职场新人变油了，是职场油条变老了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&没有上进心，初入职场就能显露端倪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&团队合作中最偷懒不配合的那个，上级交代的工作最晚交的那个，抱怨老板抱怨公司没前途最积极的那个，会议上从头到尾玩手机的那个，不踏实干活还摆出一副破罐子破摔的那个。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&上进的人，可以几年变身杜拉拉，上演职场升职记。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不上进的人，往往是任何事都懒得做，想放弃还没胆子，贪恋舒服安逸的工作，妄想靠别人过上有钱人的生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不论职场还是人生，上进都是唯一的保鲜剂。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&04&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&总有那么一撮不求上进的人，心安理得不上班，在家混吃等死到地老天荒，将生活的重担扔给父母或另一半，毫无责任心。&/p&&p&&br&&/p&&p&电影《不求上进的玉子》中，女主角玉子大学毕业后找不到工作，每天啃老废宅，懒散度日。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天吃饭时，她都对着电视上的报道感叹，“日本真是不行了呢”，如同每一个不上进却对周围充满抱怨的人一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人是擅长心安理得的生物，迷信于生活中“无能为力”，还经常将身处的窘境合理化。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&面对单亲父亲在外辛苦赚钱当牛做马，回家洗衣做饭收拾房间，玉子寻不到一份正经工作，便每日无精打采，过着吃饭睡觉看漫画的“美好”生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&网友评价：“正是因为有你这种人才不行的啊。”&/p&&p&&br&&/p&&p&敦厚的父亲对玉子终于忍不住发了火，玉子说，她是在等待时机。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的借口，我们常常在每一个逃避工作的年轻人口中听见。&/p&&p&&br&&/p&&p&找工作需要好时机，于是玉子又坦然地从秋天躺到冬天，从冬天躺到春天。&/p&&p&&br&&/p&&p&电影的结局，父亲终于狠下心让玉子在夏天搬出家里。找工作也好，游手好闲也罢，必须先从家里搬出去。&/p&&p&&br&&/p&&p&四季过去，离开“啃老生活”的玉子仍未找到工作，故事在这一刻戛然而止。&/p&&p&&br&&/p&&p&而现实中的啃老，从未结束。&/p&&p&&br&&/p&&p&搜索引擎输入关键词“30岁啃老”，相关的新闻报道及论坛吐槽比比皆是。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有人啃老，有人啃女朋友。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&爱情保卫战有一期“废柴男友不上进气死人”。&/p&&p&&br&&/p&&p&男友三年换八份工作，每份工作做一段时间就辞职，接着就是漫长地找工作，找不到就在家躺着，女朋友还房贷外加养家和他。&/p&&p&&br&&/p&&p&男嘉宾说，“其实我也想好好工作，就是工作太累了嘛。”&/p&&p&&br&&/p&&p&工作当然累，所以女朋友每天忙到坐末班车回家，推开家门迎接她的则是躺在床上玩手机的男朋友。&/p&&p&&br&&/p&&p&与这种没有上进心的男人之间的爱情，不需要保卫，分手是最明智的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&男人穷不可怕，又穷又没有上进心的男人才可怕。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&05&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&丧文化的流行，迎合了广大懒人群体的心理。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“奋斗不一定成功，但是不奋斗真的很舒服。”&br&“在哪儿跌倒，就在哪儿躺下。”&br&“只要是石头，到哪里都不会发光的。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&但上进的人，会把丧文化语录当作失意时最好的安慰，而不上进的人，却把它当作一个集体狂欢沉沦的完美借口。&/p&&p&&br&&/p&&p&有人前半生上进，后半生不上进。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如《骆驼祥子》里的祥子。&/p&&p&&br&&/p&&p&有人前半生不上进，后半生上进。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如《活着》里的福贵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大部分人一生都经历过这两个状态，但最终，命运总会在某个时刻告诉我们，生活需要上进。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&上进的人，才不会成为家庭的负担，才能获得更高级的快乐。&/p&&}
即dB毫瓦，是用分贝表示功率的方式，是一个表征功率绝对值的量，也叫功率电平。
它在分贝( decibel )的领域内代表所依据的基准是1 mW（毫瓦）的分贝。
0dBm等于0.775V跨接在600欧负载上的功率值，即1mW（毫瓦）
dBm=10log(P/0.001(W))
P为所测功率值瓦（W）。
如：0dBm=1mW，10dBm=10mW，20dBm=100mW，30dBm=1000mW=1W，40dBm=10W
46dBm=40W，-10dBm=100uW，-20dBm=10uW，-30dBm=1uW，
利用功率关系所确定的电平可以称为功率电平Pm（需要计量的功率值和功率为
一毫瓦的零电平功率比较）。Pm=10lg(P/1)，Ｐ代表需要计量的绝对功率值，单位为毫瓦；零电平功率为一毫瓦。其实功率Pm就代表声强。
利用电压关系所确定的电平称为绝对电压电平，简称电压电平Pv
功率电平和电压电平之间可用下面公式来换算：
Pm=Pv＋10 lg（600/Ｚ）(dBm)
式中的电压电平Pv=20 lg（U/0.775）(dB)
Ｕ代表需要计量的绝对电压值，单位为伏（V）。零电平电压为0.775伏。
其实电压Pv就代表声压级
功率电平Pm的计量单位是（dBm），电压电平Pv的计量单位是（dB）
当阻抗Ｚ=600Ω时，10lg（600/Ｚ）=0 ，此时Ｐm=Ｐv ，即功率电平与电
压电平数值上相等。当Ｚ≠600Ω时，即使是同一功率，用功率电平表来测，读数
是Ｐm ，用电压电平表来测却是Ｐv，两者读数是不相等的。
600Ω 300Ω
功率电平读数Ｐm 0dBm
电压电平读数Ｐv
在有线通信系统和设备常常采用600欧的输入/输出端口，无线通信系统和设备
的平衡输入/输出端口常常采用300欧的阻抗，电视、图像、视频系统的输入
/输出端口常常采用75欧的阻抗，无线通信系统和设备的射频不平衡输入/输
出端口往往采用50欧的标准阻抗。
我们国内现在使用的测量仪器中,有以一毫功率为0电平刻度的功率电平表,
也有以电压0.775V为0电平刻度的电压电平表，我们在使用这些测量仪器时，
要留心这一点。
对于同样是以0.775V为0dB来刻度的电压电平表，在测量时（比如，测量天
线的灵敏度、天线的增益、接收机的灵敏度）还要注意仪器的测量端子与
被测设备、电路端口的阻抗匹配，否则会产生反射损耗，引起测量误差。
这些测量仪器的面板上或档位上常常标有600Ω、300Ω、150Ω、75Ω、
50Ω的不同阻抗，这是提供在阻抗匹配的条件下作终端测量时用的，其仪表
面板的读数都是电压电平。
即dB微伏，是用分贝表示电压的方式，也叫电压电平。
它在分贝( decibel )的领域内代表所依据的基准是1 uV（微伏）的分贝。
dBuV=20log（U/1(uV)）
Ｕ代表需要计量的绝对电压值，单位为伏（V）。
0 dBuV=1 uV，120 dBuV=1 V
dBuV=90+dBm+10log(R)，R为电阻值。
对于75欧系统，dBm=dBuV-108.75（log75=1.875）-60dBV=0dBmV=60dBuV
对于50欧系统，dBm=dBuV-106.99（log50=1.699）
dBuVemf与dBuV
emf：electromotive force(电动势)
对于一个信号源来讲，dBuVemf是指开路时的端口电压，dBuV是接匹配负载时的端口电压。
它在分贝的领域内，所依据的基准是明确的在1W的分贝。
dBW=10log(P/1(W))
P为所测功率值W。
dBW = dBm–30
对于声频方面，如麦克风电平位准及线性电平位准(Line Level)而言，运用dBm 来求取数值刚好，如果用dBW 来导入就不太恰当，它是太大了。
4、dBu /dBv
dBu= dBv=20log(U/0.775(V))
Ｕ代表被测电压值，单位为伏（V）。0.775伏（V）为参考电压。
dBV=20log(U/1(V))
Ｕ代表被测电压值，单位为伏（V）。1伏（V）为参考电压。
6、dBi 和dBd
dBi和dBd是表征增益的量（功率增益），两者都是一个相对值， 但参考基准不一样。
dBi的参考基准为全方向性天线，dBd的参考基准为偶极子，所以两者略有不同。
一般认为，表示同一个增益，用dBi表示出来比用dBd表示出来要大2. 15。
[例] 对于一面增益为16dBd的天线，其增益折算成单位为dBi时，则为18.15dBi（一般忽略小数位，为18dBi）。
[例] 0dBd=2.15dBi。
[例] GSM900天线增益可以为13dBd（15dBi），GSM1800天线增益可以为15dBd（17dBi)。
dB是一个表征相对值的量，当考虑甲的功率相比于乙功率大或小多少个dB时，按下面计算公式：10log（甲功率/乙功率）
[例] 甲功率比乙功率大一倍，那么10lg（甲功率/乙功率）=10lg2=3dB。也就是说，甲的功率比乙的功率大3 dB，则功率大一倍。
[例] 7/8 英寸GSM900馈线的100米传输损耗约为3.9dB。
[例] 如果甲的功率为46dBm，乙的功率为40dBm，则可以说，甲比乙大6 dB。
[例] 如果甲天线为12dBd，乙天线为14dBd，可以说甲比乙小2 dB。
dBc是一个表示功率相对值的单位，与dB的计算方法完全一样。
一般来说，dBc 是相对于载波（Carrier）功率而言，在许多情况下，用来度量与载波功率的相对值，如用来度量干扰（同频干扰、互调干扰、交调干扰、带外干扰等）以及耦合、杂散等的相对量值。在采用dBc的地方，原则上也可以使用dB替代
dBr是表示以某个指定的分贝数值为基准值，所测量出来的值与基准值的相对差值。
[例]某放大器20Hz-20kHz的电压增益为20dB，10Hz-100kHz的电压增益为17 dB。以20Hz-20kHz的电压增益为基准，则其10Hz-100kHz的dBr为-3dB。（17-20=-3）
分贝满刻度（dBFS）也就是一般数字设备上的指示单位。这“满刻度”之意就是使用在一模拟讯号转换成数字讯号或者数字讯号换成模拟讯号时的过程。这转换之间所能记录编码的最大电平量（在数字讯号失真切割之前“digital clipping”）。这个最大的记录编码电平量就写成 0dBFS。0dBFS 数字讯号满刻度又等于+24dBu的模拟讯号输出。然而一般的数字设备会架构于+18dBu输出。
dBFS 的全称是"Decibels FullScale"（全分贝刻度）——是一种为数字音频设备创立的分贝值表示方法。"0dBFS"是数字设备能够到达的最高响度水平。此外所有的值都会小于这个数值——都是负数。
dBFS = 20log (采样信号 / 11 1111); --16bit的数字音频
[例]16bit的数字音频动态范围是96dB，24bit的数字音频动态范围是144dB
最小20 * log(00 0001 / 11 1111) = -96dBFS
最大20 * log(11 1111 / 11 1111) = 0dBFS
把声压的有效值取对数来表示声音的强弱，这种表示声音强弱的数值叫声压级。声压级以符号SPL表示，单位为分贝（dB）。
SPL（声压级）=20log(Pc/Pref)
Pc为待测声压的有效值；
Pref为参考声压，在空气中Pref=0.00002Pa，即是人耳朵所能感受到的最小声压。为听阀。
而声压达20 Pa时人耳会感觉疼痛，为痛阀。
声压对应声压级的关系，0.00002 Pa=0dBSPL，0.0002 Pa=20dBSPL，0.002 Pa=40dBSPL，
0.02 Pa=60dBSPL，0.2 Pa=80dBSPL，1 Pa=94dBSPL，2 Pa=100dBSPL，20 Pa=120dBSPL
在说明 dBA 之前让我们先了解A、B、及C加权网络在音压表（Sound Level Meter）上都会有加权网络 （Weighting Network）的装置。使用者们会问到：『那是什么？』『应该使用那一种呢？』『有什么不同？』一般通常在音压表上都会有加权网络的选择开关，它可选择A、B、或C，这三种都是频率响应的标准基准网络，单一的讲，这三种不同的曲线是设计去给与在读取声压位准( Sound Pressure Level )时，能很好的对应人类对声频的反应，有最少的差异，我们可从 Fletcher-Munson
的等响曲线 ( Equal Loudness Level Contours )，去了解我们人类耳朵是怎么的听闻声频的，以频率1 KHz为中心点，在较低的声频部份是低感度的，为了要音压表在读取上显示循着我们人类耳朵听闻声频的特性，因此加权网络的用意是去减少音压表的灵敏感度( 这主要在低频部份 )，这是当音压电平低于某一程度，就人类的耳朵感观，它会对低频方面较不灵敏。A加权曲线是基于40 Phone的Fletcher-Munson Equal LoudnessContour，当量测较低位准的声音时，建议使用它较佳。B加权曲线是基于70Phone的Fletcher-Munson等响曲线，当量测中段位准的声音时建议使用它较适合，在量测时使用A及B加权，又称为加权声音电平位准(Weighted
Sound Level)。C加权在本质上是近似平坦，它是利用在高响度位准的声音时。
声压位准在20~55 dB SPL范围内，建议使用A加权曲线网络。
声压位准在55~85 dB SPL范围内，建议使用B加权曲线网络。
声压位准在85~140 dB SPL范围内，建议使用C加权曲线网络。
当在量测噪音时，无论其音压位准是低或高，建议使用A加权曲线网络。分贝A加权指数。也就是一般设备上数据单位会有这种字眼，最常会出现在麦克风数据上。
dB基本上是一个比例数值，也就是一种倍数的表示单位。也就是 测试数据 与 参考标准的相对差异表示。
计算公式上： dB = 10log （...
dB与信噪比（SNR）
信噪比（Signal-to-noise ratio，缩写为 SNR 或 S/N），也称作信杂比或讯杂比。
信噪比，为有用信号功率(Power
of Signal)与噪声功率(Power
音响指标中常见的几种dB
1. 引言下图是某品牌有源音响在不同输入时的功放输出参数：
Vrms是一个大家比较熟悉的单位，表征正弦交流信号有效电压值，公式为：
Vrms=1T∫T0V2(t)dt------------√V_...
db分贝计算公式
windows的Sleep函数，睡眠线程指定毫秒数，可以用来做毫秒延时。
对于微秒延时，没有一个现成的函数，但是可以通过
QueryPerformanceFrequency
QueryPerfo...
dBm是一个表示功率绝对值的值（也可以认为是以1mW功率为基准的一个比值），计算公式为：10log（功率值/1mw）。
这里将dBm转换为W的口算规律是要先记住“1个基准”和“2个原则”：
1dB=0.115Np
dB=10lgPoPi=20lgVoVidB=10lgPoPi=20lgVoVidB=10lg^{\frac{Po}{Pi}}=20lg^...
分贝（Decibel，dB）是一种操作在无量纲参数上的比率函数：
dB=˙10log10(x),where&x&is unitlessdB=˙10log10(x)...
电声计算(&em&db换算&/em&工具)是一款声压级计算及分贝(dB)换算的工具,是电声计算的好助手。音响从业者必备,是你计算声压级,和灵敏度的好工具。发在这里给需要的朋友方便...
&em&DB&/em&与V,W转换工具,简单易用 C:\\Documents and Settings\\Administrator... &em&DB&/em&-W—V转换工具 3C币 67下载
&em&db&/em&和w&em&换算&/em&计算器 3C币 210下载
V转化为&em&DB&/em& 3C币 67...
没有更多推荐了，&p&矮个子的男生在成长的过程中总伴随一个阴影：&b&他很好，就是有点矮！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因为个子矮，让这些男生受尽了委屈：&/b&&/p&&blockquote&1.精心搭配的衣服，姑娘们总是夸看起来很&b&卡通！很可爱！！&/b&&br&2.垫上增高鞋垫，穿着不舒服，但是又离不开它。&br&3.很多女生都想拥有”高富帅“的男朋友，对于这种稀缺物种来讲：高字就首当其冲。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&各位也不要因此颓废，虽然我们的身高无法改变，但只要在搭配上稍微用点心，&b&显高其实很简单，只要抓住三个部位就好了：头部、腰部、腿部！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b98e2ed68f80f7d489b0d1465642ddec_b.jpg& data-rawwidth=&156& data-rawheight=&75& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&156&&&/figure&&p&&b&头部是视觉显高最关键的部位，&/b&我们来看张图感受下：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-867f0a96df7_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&535& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-867f0a96df7_r.jpg&&&figcaption&高达看起来无比高大，就是因为头身比例差别大头小可以显高！&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以要想显高，&b&就要把头部视觉上变的更小。&/b&头大会给人一种头重脚轻的感觉，特别是对于个头不是太高的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然头的实际大小不会改变，但是只要在搭配上稍微用一点心就能有显高的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1）减小发型轮廓&/b&&/p&&p&要想你的头部看起来小，首先要有一个干净利落的发型，更能凹显身高&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3fefdce1ac58a621a2ae2_b.jpg& data-rawwidth=&931& data-rawheight=&574& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3fefdce1ac58a621a2ae2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&推荐：undercut。&/b&这个发型的关键的是留住顶部头发往后梳，两侧头发推短，营造一种发顶稍微有些厚度，两侧干净利落，立马感觉增高2CM&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-03c4add164c7f7b480799bfff8829e14_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&225& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-03c4add164c7f7b480799bfff8829e14_r.jpg&&&/figure&&p&配合undercut侧边与后边削短甚至剃平，非常具有个性与态度的发型，走到哪里都是焦点感觉，没办法就是这么帅&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d73d5ce63b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而且中国男人非常适合这款发型， 走的是更加整齐俐落的路线。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1dd6c3cdd845_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1034& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1dd6c3cdd845_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2）调整颈部外露面积&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00be728fef94421cea41_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00be728fef94421cea41_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果脖子粗短，建议穿开衫、衬衣领，拉长你的脖子。&/p&&p&如果脖子太细长，就应该多穿立领的衣服，因为脖子过长，也会给人上身过长，五五分的假象。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3）加宽肩部视觉&/b&&/p&&p&&b&头显不显小，其实重点不是在于头的本身，而是头肩比的问题&/b&，所以我们也要让自身的肩部增宽，也就是要让上半身变壮。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e15f2cbcba669f2502300_b.jpg& data-rawwidth=&994& data-rawheight=&600& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&994& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e15f2cbcba669f2502300_r.jpg&&&/figure&&p&从上图可以&b&很明显的看出右边的比左边的显高，&/b&所以平时练肩膀，不是没有原因的。你说你很懒，一点都不想动？？？有样的人嘛？？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有的！那只有放出大招：叠穿。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-108b9e4860febc3cbadfb2c_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&392& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-108b9e4860febc3cbadfb2c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&所谓的【叠穿】就是&/b&穿两件以上的衣服，利用长度，颜色图案，合体度的不同来制造视觉上的丰富感，是减弱上半身单薄有效的方法。（引用杜少）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e25a9f8e23569ce67dec_b.jpg& data-rawwidth=&156& data-rawheight=&75& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&156&&&/figure&&p&想想看韩国女团，个个腿长一米八，仔细观察你会发现，&b&她们基本上穿的都是高腰裤、高腰裙。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0d5f66e20e7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0d5f66e20e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&对于男生来说，提高腰线最重要就是收腰处的处理，不用细讲，看图说话。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2124cba5b_b.jpg& data-rawwidth=&992& data-rawheight=&575& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2124cba5b_r.jpg&&&/figure&&p&对比左右两图，&b&会发现右边给人感觉更高。&/b&为什么呢？，因为腰线越高，就会显得身高越高。&/p&&p&&br&选择&b&上衣&/b&时，应尽量避免太过宽松的单品，例如过长的T恤，不仅让你看起来很没精神，还会让你看起来比实际更矮小。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8cb390b6ce9c562ea5ab4be87f01169b_b.jpg& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&750& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8cb390b6ce9c562ea5ab4be87f01169b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果穿着&b&衬衫&/b&，可以将衬衫下摆扎进裤子，这样会让你看起来更加有精神。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f1bb715d8ac9f8d4fe9df5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&737& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f1bb715d8ac9f8d4fe9df5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&例如，将&b&衣服塞入裤子&/b&内，而不是松垮的放在外面。这也是为了拉高上身，凸显下身的大长腿。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a77e97e4b2c818a42f1df328c7089e5_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&411& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a77e97e4b2c818a42f1df328c7089e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&选择&b&裤子&/b&时，要尽量必备过长的宽松裤，这样单品很容易拉短下身比例，会显得拖沓。选择九分裤是不错的选择，可以让拉长腿部线条。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正确示范&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbbcbd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbbcbd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&反面例子。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e8ef2a8a6ea_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&569& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&365&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上衣尽量选择不要太长，但是也不要太短，太短的话，会显得很孩子气，或者很娘。&/p&&p&&br&&/p&&p&那多长最合适呢？&b&建议内搭在肚脐下5cm左右的地方&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a741e92cb4a_b.jpg& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&517& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&351&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3）弱化腰线&/b&&/p&&p&小个子男生在选择冬日的穿搭时，&b&建议尽量选择同色系的穿搭&/b&，腰腿浑然一体，这样绝对可以营造出瘦长的视觉感。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-522fbc21c6e554bdab80a857d54af168_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&885& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-522fbc21c6e554bdab80a857d54af168_r.jpg&&&figcaption&视觉上就有头部以下全是腿的感觉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e6bd263691cdb76a83c5fc94db41f53_b.jpg& data-rawwidth=&178& data-rawheight=&81& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&178&&&/figure&&p&跟别的国家相比，中国男人的腿&b&真的有点短&/b&。既然先天比例已然不配合，裤装选择就更不能随心所欲反传统了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&选择裤子时，&/b&要尽量避免长度过长的宽松短裤，哈伦长裤也最好不要碰。这样的单品严重拉短下身比例，让你看起来比实际更矮小。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-10bb9d89fff0baf0a5cffd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&577& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-10bb9d89fff0baf0a5cffd_r.jpg&&&figcaption&▲虽然很时髦，但这种裤子只会把腿拉得更短。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不知道你有没有注意，现在潮咖们的&b&裤子越来越不像之前那么紧&/b&了。&b&反之，向宽松且舒适的方向发展。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bca070c798357efd105a55c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&700& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bca070c798357efd105a55c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&无论颜值多高，都要 &b&避免穿紧身裤，&/b&都会稍微掉价了点。而一条合格裤子的义务和责任：就算腿再长的基因优胜者，也不能让他看起来矮一些或腿短一些。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93cb3a98f10a7be647ed7939_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1050& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93cb3a98f10a7be647ed7939_r.jpg&&&/figure&&p&&br&根据多年看裤子买裤子穿裤子的经验，我们得出：&b&中高腰直筒裤就能让普通人拥有一双比例正常的双腿。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&真正经典百搭的是灰色西裤和米色卡其裤，&/b&几乎没有它们不能搭配的衬衫、外套和夹克，堪称裤子界的万能色，却是很多人的造型盲点。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44dbbd7e60bd265a2f619c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&807& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44dbbd7e60bd265a2f619c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6a46dba83fa7c890e81af6bc61ad7092_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6a46dba83fa7c890e81af6bc61ad7092_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于正常体型的男人来说，只要你的肚子没有变成领袖那样的球状，合身的裤子就应该&b&完全适合你的腰围&/b&，保证在即便不束皮带时也不会往下掉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8cb9dbe5718_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&386& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8cb9dbe5718_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然皮带是男人的日常配件，但应该只限于装饰效果，而非一条裤子的附件。最后再配上一双同色调的鞋子，线条就能无限延伸啦，下半身拉长了，人就高了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f21fa04c087b06756d70bbd1813daf56_b.jpg& data-rawwidth=&934& data-rawheight=&1400& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f21fa04c087b06756d70bbd1813daf56_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&选择哪种鞋不是重点，而是要能跟下半身的色彩衔接起来，自然就有拉长下半身线条的功能，重点是&b&色彩的衔接&/b&会有效的延长腿部的线条，人就会显高。&/p&&p&&br&&/p&&p&～我们下面来看案例▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dbb0de31a276fd877ecddab6d1cb70ba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&530& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dbb0de31a276fd877ecddab6d1cb70ba_r.jpg&&&figcaption&裤管尽量减少皱折，不要堆在脚踝。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后，为了让大批男性有完美的身高比例，消灭不修边幅的形象，「露脚」是必须的，显高之余还能拯救一下那些“裤堆男”、“柯基腿”。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae9d79af0bc66f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1432& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae9d79af0bc66f_r.jpg&&&/figure&&blockquote&图片来源：微博、男装网&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&作者简介：&/b&乌鸦，90后中年男子，一条流浪在上海的单身狗，左手生活，右手时尚。&/p&&p&____________________&/p&&p&&b&关注公众号：男衣研究社&/b&&/p&&p&男神的一个成长基地。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a2c1c8febb38_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&184& data-size=&normal& class=&content_image& width=&300&&&/figure&
矮个子的男生在成长的过程中总伴随一个阴影：他很好，就是有点矮！ 因为个子矮，让这些男生受尽了委屈：1.精心搭配的衣服，姑娘们总是夸看起来很卡通！很可爱！！ 2.垫上增高鞋垫，穿着不舒服，但是又离不开它。 3.很多女生都想拥有”高富帅“的男朋友，对…
&p&看过一篇文章，内容如下：&/p&&p&&br&&/p&&p&一男的陪女朋友逛街，看到卖旗袍的，他女朋友试了一下，他没想到她穿上超级好看。&/p&&p&标价475。&/p&&p&对于他们来说这衣服有两点不好。1,太贵了。2,她并没有太多机会穿。有两点好。1,很漂亮。2,他们都很喜欢。犹豫再三，他们走了。&/p&&p&他们去逛了其他店，期望找到一家合适的。最后他们找到一家旗袍店，再试，没想到更好看，她穿上简直惊艳，他不知道她居然会这么美。&/p&&p&标价1500。&/p&&p&他卡里有钱，那一瞬间他决定要给她买下来。可是她不愿意，因为太贵了，但是他坚持要买，尽管他卡里只有一个月的工资，他还要交房租，还要吃饭。他女朋友知道自己拗不过他，便开口说，这衣服还不如上一件呢，我要那件，这件不好看，我不喜欢。他知道她是在安慰他，他握着她的手，转身回去把那件标价475的买了。她却一直在抱怨衣服太贵了怎么办。&/p&&p&他们在回去的路上，他一直在想，为什么我穷？为什么我连可以让她变得美好一点的东西都给不了她？&/p&&p&&br&&/p&&p&人为什么要努力？&/p&&p&因为这世界没有任何道理可言&/p&
看过一篇文章，内容如下： 一男的陪女朋友逛街，看到卖旗袍的，他女朋友试了一下，他没想到她穿上超级好看。标价475。对于他们来说这衣服有两点不好。1,太贵了。2,她并没有太多机会穿。有两点好。1,很漂亮。2,他们都很喜欢。犹豫再三，他们走了。他们去逛了…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-92dabda84bcec_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-92dabda84bcec_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2e989abb56efb25cca59e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2e989abb56efb25cca59e3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2e989abb56efb25cca59e3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&“世界上最肮脏的，莫过于自尊心。——尤瑟纳尔&/p&&p&&br&&/p&&p&01&/p&&p&&br&&/p&&p&莫言曾在一篇文章里调侃自己因为吃人嘴短，忍辱负重半辈子的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如有一次朋友请吃饭，上了一只煤球炉子，炉子上放了一只锅，锅里放了十几只虾米，一堆白菜，还有一些肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&酒酣胸胆，莫言吃得有些忘形，凶相毕露。&/p&&p&&br&&/p&&p&那朋友就说：看，又奋不顾身了。&/p&&p&&br&&/p&&p&一句话就让莫言的肚子凉透了，悔之莫及。懊恼为什么不自己下馆子，想怎么吃就怎么吃，想怎么凶恶就怎么凶恶吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&他把自己的这种委屈讲给他的妈妈听。&/p&&p&&br&&/p&&p&莫妈妈安慰他，命中该受什么，就得受什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&她讲了自己在60年代的经历：因为偷生产队的马料吃，被吊起来打。当时也想等放下来干脆一头碰死在树干上算了，但后来还是爬着回了家。&/p&&p&&br&&/p&&p&又讲到莫言的大娘，去西村讨饭，在一户麻风病人的家里，见过堂的饭桌上有吃剩的半碗面，扑上去就用手挖着吃了，还生怕人家看见骂。&/p&&p&&br&&/p&&p&莫妈妈说，你受这点委屈算什么委屈？娘分明地看到你一天比一天胖起来了，不享福，如何胖？&/p&&p&&br&&/p&&p&莫言仔细思考这番话，渐渐地心平气和了。&/p&&p&&br&&/p&&p&他悟到，&b&所谓的自尊、面子都是吃饱了之后的事情&/b&，对于一个饿得将死的人，一碗麻风病人吃剩的面条，是世间最珍贵的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不是伟人，饿死不吃嗟来之食，就是用自尊为难自己，是奢侈的。&/p&&p&&br&&/p&&p&养活自己，本身就是一件自尊而体面的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&《海贼王》山治说：为了自尊虽然死不足惜，但是如果吃了东西继续活下去，就可以看到明天了。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果一无所有，那就应该放下没有意义的自尊。对他而言，赚钱养活自己，才是最有尊严的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱，自古如此。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd810bcbfeb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd810bcbfeb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&02&/p&&p&&br&&/p&&p&朋友晓川在一家培训机构教英语，因为续班率高，与家长的关系也处得不错，去年升职了。&/p&&p&&br&&/p&&p&上次聚会，却听说他准备辞职走人了。&/p&&p&&br&&/p&&p&晓川是这家培训机构出类拔萃的教师，年轻有为，性格也好，本应是有前途的。&/p&&p&&br&&/p&&p&说起辞职的原因，他面带失落。&/p&&p&&br&&/p&&p&升为中层管理员后，他的业务考评连着3个月没有达标。&/p&&p&&br&&/p&&p&不少同事在背后说风言风语，说晓川到底年轻，不能堪当重任。&/p&&p&&br&&/p&&p&他感觉自尊深受打击，就在这次聚会前不久，他主动提出辞职。&/p&&p&&br&&/p&&p&职场上，玻璃心是最要不得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&没有自尊心固然不可取，但就怕一个人把自尊看得太重，从而失去方向。&/p&&p&&br&&/p&&p&自尊心太重，其实就是太敏感、意志弱，经不起一点挫折，性格又太过高傲。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们希望在职场上得到认可，一旦受到一点委屈，就感觉自尊受到践踏。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，一个人高傲的资本，并不是他的自尊，而是他的价值。&/p&&p&&br&&/p&&p&《了不起的盖茨比》有句话：&b&世界不会在意你的自尊，人们看的只是你的成就。在你没有成就以前，切勿过分强调自尊&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&没有实力的尊严一文不值，更不会让你变得强大。&/p&&p&&br&&/p&&p&人真正变得强大的时候，不是坚守自尊和骄傲的时候，而是放下自尊，把委屈化为动力的时候。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-79d16c011f0fba94b980bf8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-79d16c011f0fba94b980bf8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&电影《当幸福来敲门》，克里斯在面试时，面试官提出刁难：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&如果有个人连衬衫都没穿，就跑来参加面试，你会怎么想？如果我最后还雇了这个人，你会怎么想？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&克里斯沉吟片刻，回答：那他穿的裤子一定十分考究。&/p&&p&&br&&/p&&p&面对冷嘲热讽，克里斯并没有觉得自尊受伤，愤然离去，而是机智作答，最终如愿以偿地获得这次机会。&/p&&p&&br&&/p&&p&你有实力，才有资本谈自尊。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果一无所有，还死守自尊，就只是一种无用的自我陶醉。&/p&&p&&br&&/p&&p&人生需要自尊，但别让过度的自尊害了你。&/p&&p&&br&&/p&&p&03&/p&&p&&br&&/p&&p&之前听朋友讲过她一个邻居姐姐的故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个邻居姐姐肤白貌美，家境优越，性格、工作各方面都十分出挑。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是姑娘却跟一个普通得不能再普通的男生在一起了，男生又黑又瘦，一副营养不良的样子。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且男生家里条件很差，工作上又追求安逸，终日在岗位上消磨理想。&/p&&p&&br&&/p&&p&所有人都在劝她，觉得除了门不当户不对以外，男生本人也配不上女生。但姑娘说什么也不同意分手。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，父母都拗不过女儿，同意了他们的婚事。&/p&&p&&br&&/p&&p&但这并不是最后的结局，男生在结婚一个月后，提出了离婚。理由是，女方家伤害了他的自尊，他要报复，他娶她只是为了最后报复她。&/p&&p&&br&&/p&&p&男生以这种令人唏嘘的方式维护了他可怜的自尊，却也亲手杀死了自己的爱情。&/p&&p&&br&&/p&&p&夏洛蒂笔下的简·爱也因为过于自尊，放弃了她的爱情。&/p&&p&&br&&/p&&p&极端的自尊，有时让人变得虚伪，不可理喻。&/p&&p&&br&&/p&&p&亦舒说，&b&在金钱与爱情面前卖弄自尊，是愚蠢的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了让自己免受伤害，穿上层层铠甲，在爱情里虚张声势，像个色厉内荏的刺猬。&/p&&p&&br&&/p&&p&最终，你呵护了自己那点脆弱的自尊，却也错过了原本可以拥有的美好爱情。&/p&&p&&br&&/p&&p&奇葩说辩手花希曾说：我为了得到那个人，我将要去刷爆我的自信、刷爆我的安全感、甚至刷爆我的自尊。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些东西，真的值得你刷爆自尊去换取。如果顾虑太多，也许是你不够渴望。&/p&&p&&br&&/p&&p&就像毛姆说的，&b&在爱情的事上如果你考虑起自尊心来，那只能有一个原因：实际上你还是最爱自己&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4d56ba37a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4d56ba37a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&04&/p&&p&&br&&/p&&p&《哈佛大学公开课：幸福课》提到，大多数人身上，都或多或少有一种&b&依赖性自尊&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&这种自尊由他人决定，能力感来自于与其他人的比较，需要通过外界的认同和赞美来获得。一旦赞美变少，就马上陷入自卑的漩涡，否定自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，我们必须自己对自己负责，自己看得起自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&不断努力，不断成长，让你的能力配得上你的虚荣，让你的优秀配得上你的自尊。&/p&&p&&br&&/p&&p&就像精读君在&u&终身成长词典&/u&词条《199：自尊》里说的：&b&越有能力的人，越不需要其他人的言语证明，证明或者不证明，都无损于价值&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：零度水&/p&&p&本文原创首发于微信公号：精读（ID：jingdu999）。更多书单、导读、微课，终身成长者共同学习，100天持续行动，请关注&b&微信公号：精读&/b&，&b&微信小程序：终身成长词典&/b&。&/p&
“世界上最肮脏的，莫过于自尊心。——尤瑟纳尔 01 莫言曾在一篇文章里调侃自己因为吃人嘴短，忍辱负重半辈子的事情。 比如有一次朋友请吃饭，上了一只煤球炉子，炉子上放了一只锅，锅里放了十几只虾米，一堆白菜，还有一些肉。 酒酣胸胆，莫言吃得有些忘形…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc11fa24ac8fcefaedcb1f6c_b.jpg& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc11fa24ac8fcefaedcb1f6c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&前置思考&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&请阅读关于棉花糖实验的一段材料，并思考：&b&这对你有什么启发？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&斯坦福大学的心理学教授米歇尔，曾召集了数百名4岁大的幼童，把他们留在一个房间里，并告诉他们：&/p&&p&&br&&/p&&p&“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候，这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。”&/p&&p&&br&&/p&&p&结果发现，关门期间，三分之二的孩子把棉花糖吃了。&/p&&p&&br&&/p&&p&14年后，米歇尔对这群已然18岁的孩子，展开了后续研究，结果发现：&/p&&p&&br&&/p&&p&那些几乎不能等待的孩子，都比较自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&而那些能够管住自己，直到实验人员回来才吃棉花糖的孩子，则具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性，他们更坚定、更守信、学术成绩也更好。&/p&&p&&br&&/p&&p&自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，延迟满足，从而更能掌控自己的人生。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Q1：什么是自律？&/b&&/p&&p&A：&/p&&p&1、&b&自律&/b&，是指：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我们有意识地控制自己，有&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YWQ5ZjA3ZmYzZGY4XzFZcFRPaThJIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原则&/a&地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，即使在热情褪去后，你仍然能继续完成一个想法或工作项目。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，即使非常想躺在沙发上看电视，你也还是起身去健身房锻炼。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，即使百般困难，你仍然能够每天&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODVhM2YyODM1Yjc0X2xieDAyWmZEIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚持&/a&早起，只有极少数例外。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人生的核心问题，就是自律&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&《意志力》一书说：“最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制。&/p&&p&&br&&/p&&p&不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……”&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&自律方能&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODVjMTRhODcxZTQ1X3JlYlhtRzNCIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自由&/a&&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&《高效能人士的七个习惯》一书中说：“不自律的人，就是情欲、欲望和感情的奴隶。”&/p&&p&&br&&/p&&p&康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，有人厌倦了上班的朝九晚五或是经常加班，于是向往所谓的“自由职业”。&/p&&p&&br&&/p&&p&等到他真的成为自由职业者，才发现“自由职业”是建立在强大的自律能力之上。由于缺乏自律，生活变得一团糟，住的地方如强盗洗劫了一般：&/p&&p&&br&&/p&&p&脏衣服堆满了墙角，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒和咬了一半的巧克力，散在地板上……体重也蹭蹭蹭地往上涨。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自律和自由之间的关系，就好比风筝和线。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&表面上看，线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Q2：怎样适度自律？&/b&&/p&&p&A：&/p&&p&1、&b&认知自律的可行性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&自律，是一种我们与生俱来的本能。所谓的“&b&三思而后行&/b&”，就是你意志力发挥作用的过程。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你面对诱惑时，“三思”能够让你慢下来，意识到内在的冲突，此时大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的大脑，有两种思维系统：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&系统I&/b&（冲动的思维活动，i是英文冲动impusive的首字母）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&系统R&/b&（深思熟虑的思维活动，r是英文理性的rational的首字母）。&/p&&p&&br&&/p&&p&系统I可以让我们在没有意识到现象背后发生的一切时，就迅速而机械地做出反应。它具有迅速、情绪化以及概括性等特点。&/p&&p&&br&&/p&&p&本质上，所有的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNkYTA0ZTExZmMxX0ZwY1FGeXozIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯&/a&就是I系统行为。比如说，每天刷牙形成习惯后，你几乎可以在无意识的情况下，完成刷牙这个行为。&/p&&p&&br&&/p&&p&系统R则是一种理性思维系统，总是不停地&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODUxZmVmNTM3YWI4X05UZDFQVVpOIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&提问&/a&，又不停地寻求答案。&/p&&p&&br&&/p&&p&也正是R系统，能让我们调用意志力，来实现自律。&/p&&p&&br&&/p&&p&问题在于，由于决策、意志力需要占据&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNhZGE3MGNiYjc4XzFoTGZ4WG9aIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&资源&/a&，而资源总量有限，因此，R系统的运用难以透支， 超量使用，就会出现无法自律的现象。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，当你需要做出一项重要决策，例如要养成阅读打卡的习惯，或者是你察觉到你不自律的时候，你首先要自问：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我启动了R系统了吗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后再问自己的R系统，以下3个问题：&/p&&p&&br&&/p&&p&①&b&我的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODM4ZmFkMWE3MGQ1X2tmOG5QWDQ0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6IiJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&目标&/a&是什么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有了目标，才有自律的勇气和&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTMyOTE5MmI1M2UzX0dLRWQwTWoxIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动力&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&②&b&能否借助外力提高自律能力？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为自身的自律资源是有限的，一旦透支就难以自律。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，有人要写论文，老是拖，于是建立了一个&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YTE3OWMxMzhjOGIzXzIzTmNBcDRjIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跟进系统&/a&，与朋友约定：朋友帮助督促，如果这个月写不出来，就要付1000元给朋友。&/p&&p&&br&&/p&&p&③&b&自己&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWNmNGEyMTFiMThlX051cGI1ZmViIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&情绪&/a&是否低落？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&情绪低落时，我们更容易屈服于内心的诱惑。此时容易放纵，接着是&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OGEwNjY3ZmJlZmQ3X1dvUTgxanEyIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&后悔&/a&，自我感觉更糟，继续放纵，于是陷入自暴自弃的恶性循环。&/p&&p&&br&&/p&&p&情绪低落时，你要找到对自己有效的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTBmMTExNTNmZmFlX05SdlJTcHNqIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&压力管理&/a&方法，比如说运动、音乐、冥想、旅游、阅读、与家人朋友相处，以及培养有创意的爱好等；&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTY4NmQ1YWMwOTkyX1VJcUdsN3NBIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&失败&/a&的时候，请接纳并原谅自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YWRjNWUyZWRmNTRlX1poRFJoeUxPIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乐观&/a&的悲观主义者&/b&更有可能&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWY0OTNhMjdmYThiX0Zza3IxSmZBIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&成功&/a&，你可以事先&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OGZkYzkxN2NiMDRlXzNmamhsdm9KIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&预测&/a&自己，什么时候会受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体办法。&/p&&p&&br&&/p&&p&总而言之，R系统能够调用意志力，帮助我们启动自律。这一步需要消耗大量我们大脑的认知&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNhZGE3MGNiYjc4XzFoTGZ4WG9aIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&资源&/a&，要审慎运用，循序渐进，避免透支使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&等到培养成&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNkYTA0ZTExZmMxX0ZwY1FGeXozIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯&/a&后，就不太需要R系统干预，通常只要借助I系统，就能够自动进行。这一步对我们大脑的认知资源，占用很少。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&避开4个自律误区。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了保持自律，我们要避开常见的4个误区：&/p&&p&&br&&/p&&p&①&b&道德许可&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们做了自己认为好的事，就会感觉良好，而这就为自己后续的胡作非为开了绿灯。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，你准备考研，第一天，你奋战了24小时；第二天，当你不想起床时，你会告诉自己：昨天我那么勤奋，那么早上多睡会也没什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&察觉到自我在道德许可时，要&b&取消许可，牢记&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODdiMTkxZjczYjQ1X05MSjZtRm5MIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&理由&/a&&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&当发现自己在用曾经的善行，给现在的放纵作辩护时，停下来想一想做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次要告诉自己，&b&明天和今天毫无区别&/b&。我们不断期望明天能做出和今天不同的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODU1MTM3YjdiMjdhXzhYS1RoTkk0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&选择&/a&，但这种期望是错误的。&/p&&p&&br&&/p&&p&②&b&虚假奖励&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当大脑发现获得奖励的机会时，就会释放叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其它部分，它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，我们明知应该开始工作，而不是刷朋友圈，却总觉得再刷一会，就可以得到满足，于是不停地刷。&/p&&p&&br&&/p&&p&原因在于，多巴胺会促使人们期望得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODg4YzQwOGMyYTI4X1BLNzR5TGhIIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&快乐&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&也就是说，大脑会错把刷朋友圈、微博的渴望，当作快乐的保证，从而去追求那些不会真正带给我们快乐的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&应对“虚假奖励”，你首先要告诉自己，大脑的奖励系统是一把双刃剑。多巴胺可以&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTRmOWViY2FhNDY0X251cFk2RG9ZIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&激励&/a&我们的大脑，但也时常让我们失控。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你总是&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNlZTQ5ZmU4MjlkX09FUjVHaWlNIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拖延&/a&着不做某些事，试着&b&把它和那些能促进你多巴胺分泌的事联系在一起&/b&，例如将枯燥的文书工作，带进自己喜欢的咖啡店；&/p&&p&&br&&/p&&p&其次是&b&测试奖励的承诺&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你做那些大脑告诉你会快乐但似乎无法让你满足的事，比如刷朋友圈、吃零食、购物等浪费时间的事，注意观察放纵时的感受：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&和你的期望比起来，它是不是真的会让你变得快乐？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&③&b&及时享乐&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你是不是常常想着，今天的衣服放着和明天的一起洗？今天早点睡觉，明天早点起来做事？&/p&&p&&br&&/p&&p&我们为什么容易选择即时满足，而不是&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODVmNGIzZDMyYjlmX09CNDRuYVFFIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&延迟满足&/a&？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因为大脑的奖励系统，还没有进化到能对未来的奖励做出回应&/b&。而看不到直接的奖励，会让奖励变得&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTczMWM5OTUxYzY4X05sbnAxelY0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&抽象&/a&起来，对奖励系统的刺激作用也会减少。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期、即时奖励。&/p&&p&&br&&/p&&p&应对“及时享乐”，你首先告诉自己，&b&在所有诱惑面前等待10分钟&/b&。这是一种&b&策略性暂停&/b&，在这10分钟内，你要想象长远的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODM4ZmFkMWE3MGQ1X2tmOG5QWDQ0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&目标&/a&，以抵抗诱惑。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次是&b&预先对未来的自己做出承诺&/b&。遇见未来的自己，尝试给未来的自己发条信息，具体想象一下，未来达成目标的自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&读友们可以参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YTkyYmI4MDAwMDI4X1NMN01LNEpoIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&年度计划&/a&中，给5年后的自己写一封信的做法。&/p&&p&&br&&/p&&p&④&b& 过度自律&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大脑的思维由“&b&操作&/b&”和“&b&监控&/b&”两套系统完成，“监控”寻找被禁止的内容时，它会让人不断想起要寻找的目标。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&试图不去想某件事，它就会一直萦绕在你的脑海中。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&而当一个想法频繁出现、难以摆脱时，人们会很自然地认为，它是需要关注的重要信息。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，这不意味着这个想法是真实的，也不意味着这个想法很重要，它只是大脑的一个自我欺骗而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，当你下定决心，要改掉玩电脑游戏的不良&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODNkYTA0ZTExZmMxX0ZwY1FGeXozIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯&/a&时，你的大脑自然会告诉你“我不想要电脑游戏”。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是，当你脑子里全是游戏时，你就会控制不住自己，转而又开始玩游戏。&/p&&p&&br&&/p&&p&当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多。这就是“&b&讽刺性反弹&/b&”。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，怎样想，也是一种需要训练的技巧，是&b&肯定式地想&/b&，还是&b&否定式地想&/b&。结果大不相同。读友们可以参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODlkODBmZWRiMDRjX2lFNGYzSGFnIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&以终为始&/a&中的“想象训练法”。&/p&&p&&br&&/p&&p&应对过度自律，你首先告诉自己，&b&忠于自己的感受，但别相信它&/b&。当你的脑海里产生各种不同的想法时，不要试图去控制它们，&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTZjYmQ3MjI2ZTQ2XzVhQUVtUDVXIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&接受&/a&它们的存在，但不要相信。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一旦观察到这些想法和感觉，就把&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81YWI0NjFlZjgyZDY0X1poQldVd3dIIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&注意力&/a&转移到呼吸上，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次要&b&驾驭冲动&/b&。当&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTU0NjljYjlhNDIwX2J1M1lWTVV1IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&欲望&/a&来袭时，注意到它，提醒自己预先做出的承诺。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你关注自己想做什么，而不是自己不想做什么，就可以避免“反弹”效应带来的危害。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e617a9efdb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e617a9efdb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、&b&避免被不自律传染&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的大脑里有一种&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWE2MmI0ZWIyNDU2X1Q4enJZdGc5IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&镜像神经元&/a&&/b&，它的任务就是，注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的大脑神经元，常常使我们的意志力失效，失效的形式主要有三种：&/p&&p&&br&&/p&&p&①&b&无意识的模仿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，两个人谈话，一个人叉手，另一个人也会叉手。&/p&&p&&br&&/p&&p&②&b&传染&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODQ5OTNkMTE5NTJhXzVTR291RHFOIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&负性情绪&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，同事的坏心情，也可能会变成我们的坏心情。&/p&&p&&br&&/p&&p&③&b&传染诱惑屈服&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们看到别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑，比如说，看到朋友忍不住诱惑买了很多东西，自己也会忍不住多买。&/p&&p&&br&&/p&&p&应对“意志力传染”的具体解决方案，包括三个方面：&/p&&p&&br&&/p&&p&①&b&增强免疫系统&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&每天花点&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODQxODBjNzBmOTEyXzZYeG4wd0phIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间&/a&，想想自己的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODM4ZmFkMWE3MGQ1X2tmOG5QWDQ0IiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&目标&/a&，让目标给我们勇气和&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OTMyOTE5MmI1M2UzX0dLRWQwTWoxIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动力&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&②&b&感染自控力量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样，比如说，精读读友会会员群里那些会员标杆，或者是身边的模范人物，再或者是偶像。&/p&&p&&br&&/p&&p&③&b&公开你的挑战&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&公开你的意志力挑战，想象&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWY0OTNhMjdmYThiX0Zza3IxSmZBIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&成功&/a&后的自豪，感受&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81OWY1ZDI2OGIxNDdjXzBIeERnUWFyIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&朋友&/a&们的监督，会让你更有动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&总而言之，自律能力，极具价值。人生的多数问题，都与自律能力水平相关。&/p&&p&&br&&/p&&p&值得欣喜的是，我们每个人都有条件，适度自律。&/p&&p&&br&&/p&&p&只是自律、放纵容易反复，我们需要见招拆招，逐步提高自律水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后置思考：&/b&&/p&&p&①你不自律的原因，主要是哪些？&/p&&p&②提高自律水平，你有什么&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//wxd1feb3c68c57ab55.h5.xiaoe-tech.com/content_page/eyJ0eXBlIjoiMiIsInJlc291cmNlX3R5cGUiOjEsInJlc291cmNlX2lkIjoiaV81ODY0Y2QxMzUwOTZkXzdmWENmc3JsIiwiYXBwX2lkIjoiYXBwaUdOVUdUUDg1ODc3IiwicHJvZHVjdF9pZCI6InBfNTgzOGYxNmI2MGZmMF85S0QySE9uciJ9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&经验&/a&？&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：精读君，《终身成长词典》开发者。&/p&&p&每天精读一个新概念，持续精进更好的自己。阅读更多词条，优化知识体系，请搜索&b&微信小程序：终身成长词典&/b&。&/p&
前置思考 请阅读关于棉花糖实验的一段材料，并思考：这对你有什么启发？ 斯坦福大学的心理学教授米歇尔，曾召集了数百名4岁大的幼童，把他们留在一个房间里，并告诉他们： “我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候，这颗棉花糖还在这儿，你会…
&p&没有“不委屈”的工作，成熟的标志就是明白：成年人的世界里没有“容易”二字，努力工作才是日常。&/p&&p&小编有话说 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e4d4afc3a7a295eba3321_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e4d4afc3a7a295eba3321_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎上有个话题：&b&你见过最不求上进的人是什么样子？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一个回答五万人点赞：&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“他们课听的迷迷糊糊，作业做一些抄一些。想逃课又心存顾忌，不敢公开对抗规范纪律。”&br&“三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。”&br&“本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。”&br&“终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。”&br&“他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&有时，内心追求的小确幸，用在不合时宜的场合就变成了大确丧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&国庆前夕，新浪员工发微博吐槽，同事被实习生“教育”：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&“下班不要跟我谈工作，我要享受生活。”&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3848eb68abbabd201f4ad78d6a641d02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&822& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3848eb68abbabd201f4ad78d6a641d02_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&评论区一片群嘲，&b&反对加班的声音成为主流：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“与其工作996旅游头等舱，我宁可按时下班旅游经济舱。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&挤压生活空间的加班不值得鼓励，但一昧享乐不求上进的人生也略显苍白。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&01&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都说，我为什么要伺候别人，我为什么要听别人，我为什么要对我不好的人好，很多人说要学习我一样，每天骂娘，然后只对喜欢自己的人或者自己喜欢的人好......&/p&&p&&br&&/p&&p&我说扯淡吧，先问问自己凭什么。&b&人这一辈子，第一件事情要想明白你站在什么位置上，你是主动方还是被动方，谁都不可能真正凭自己喜欢做人的，怎么可能呢，关键取决于你在多少人面前，有主动性，在多少人面前，没有主动性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外一个你还要想明白的是，什么年纪就得做什么事情，年轻时候，你一无所有，刚入职场，你不受委屈，难道还让别人受委屈不成？&/p&&p&&br&&/p&&p&很多新人抱怨为什么要做最脏最苦最累的活，我觉得其实很简单，你可以不干啊。没人逼你干，但是前提是你是否有的选，就像很多人来问我找什么工作好，我说什么工作都好啊，前提是你是否有的选。你爸爸是亿万富翁吗？这个问题先想明白了，等你有得选了，再来问我，你做什么工作好。&/p&&p&&br&&/p&&p&我相信绝大部分人的一生，尤其在起步的时候，你的命运都不是主宰在你手里，你是没得选的，没得选的人凭什么不能受委屈？谁叫你没得选。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&要不受委屈，你要先想着让自己成为一个别人不可替代的人，&/b&在没走到这一步之前，想不受委屈，那就是铁定被拍死的结果.&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我说玻璃心的孩子，就算了，在家呆着，父母看着最好了，别出来受罪，压根毫无意义。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天只看到我们可以放肆骂娘，做我们自己喜欢做的事情，那是因为我们在这一步之前受了多少委屈，做了多少别人不愿意做的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&别人下班都可以回家睡觉，我们要没日没夜干活；别人周末可以出去旅游，我们得憋着迎来送往，帮助接待各种人；每次加班很多人可以不去，我则一定第一时间赶到。&/p&&p&&br&&/p&&p&业务方面，竭尽所能帮助客户解决生活上；工作上，情感上各种问题。像我这样几乎在工作中不喝酒的人，每年还是喝到医院两三次，还有一次喝多了，从二楼直接跳下去，什么事情不曾有过，什么委屈不曾受过？这些难道都是我们愿意做的事情么？&b&不愿意，但是你必须做，不做，你就一辈子不可能做到你愿意做的事情。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&我2002年在基层行押钞，终于有一天受不了，感觉委屈极了，崩溃了后跟我们科长吵架，我扭头就走，然后奋笔疾书一封辞职信，说老子不干了，因为下班了。&br&&br&想着第二天交上去，结果晚上我失眠了，我不知道自己离开银行不干押钞这个伟大光荣的活，还能去做什么，想着啥保障都没有，我能过多久，越想越害怕。&br&&br&第二天我跑科长面前道歉，然后偷偷把辞职信给撕了，继续苦逼干活，人生很多时候是没得选择的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&纵然如我这样个性很强，虽不敢说才华横溢，但是也有些许能力的人能走到今天，又何尝不是受委屈受出来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们也是做了极多，我们不愿意做不情愿做，却不得不做的事情，才有今天的。&/p&&p&&br&&/p&&p&谁的人生不如此？马云的一些回忆录，你们去看看，纵使他们，也都是受尽人情人暖，走到今天，凭什么你不能受丝毫委屈，什么都要顺你心意？&/p&&p&&br&&/p&&p&我一直说人的情商一定是委屈撑大的，一个不愿意受委屈的人凭什么别人要对你好，你又不是富二代，也不是官二代，凭啥别人得对你好？&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，要把问题想明白了，&b&人的一辈子既然要受委屈，那就让委屈受的有价值，逼迫自己尽快成长。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&仔细想想，既然委屈一定要受，事情一定要去做的，那就去做好它，反正要陪人喝酒，干脆就喝个天翻地覆，何必扭扭捏捏，反正要接待客人，那就接待个爽爽快快，何必心不甘情不愿，摆脸色给人看，反正要加班，就多快好省任劳任怨的去做好。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个世界很多事情你要么不做，要做就做好它，最傻的就是事情也做了，还什么都没得到，要充分利用好每一件你心不甘情不愿的事情，折腾出更多的未来的机会来，才对得起委屈。&/p&&p&&br&&/p&&p&他可以让你更强大，更受人喜欢，这个世界，没有人愿意平白无故给别人委屈受，你忍下他，做好它，学到东西，总归是你自己的，别人也会感激你，而你毫不用心，敷衍了事，多生事端，最终你就一辈子受这个委屈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人生最大的悲哀，不是你不行，而是本可以。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&受不起委屈，不求上进的人，在学生时代的表现往往是不爱念书。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&作业粘贴复制，考试全靠抄袭。热衷泡吧睡觉打游戏，用父母的血汗钱装阔绰，却瞧不起用功读书的“好学生”。&/p&&p&&br&&/p&&p&自己成绩不好，既不想念普通高中，也不愿学一技之长。花着父母的钱在大学里混吃等死，空洞的毕业证换不来好工作，便抱怨社会不公埋怨父母不给力，最后活得像只寄生虫终日在家啃老。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们把“读书无用论”奉为圭臬，将辍学且小有成就的人视为偶像。&/p&&p&&br&&/p&&p&叫嚣着读书无用，只不过是为了掩饰自己废物懒惰的事实。&/p&&p&&br&&/p&&p&说白了，这群人就是不上进。&/p&&p&&br&&/p&&p&不爱读书的学生，也分几类人。&/p&&p&&br&&/p&&p&一种是自认为“不需要念书”的富二代们。&/p&&p&&br&&/p&&p&有钱老爸们解决当下富二代不上进的最佳途径是出国。&/p&&p&&br&&/p&&p&学学艺术管理回国弄个博物馆，高端大气上档次。&/p&&p&&br&&/p&&p&事实证明，不想上进的阿斗谁都扶不起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&美国的一家教育机构WholeRenEducation发布了一份报告，指出2016年共有2713名中国留学生收到了美国校方开除学籍、中止学业或是留校察看的决定。&/p&&p&&br&&/p&&p&另一种是讨厌刻板教科书，兴趣在别处的学生们。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多时候，这种学生在老师家长们看来是“不务正业”。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们可能爱音乐，可能爱绘画，可能爱篮球，但就是不爱学习。&/p&&p&&br&&/p&&p&对学习不上心，但兴趣所在异常刻苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&一些人努力专研，渐渐玩成了嘻哈之王、漫画大咖、摄影达人。&/p&&p&&br&&/p&&p&也有很多人，不上进的玩，玩着玩着就消失了。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三种则是纯粹的不上进，不学习，也没别的爱好，作业很累，只想玩。&/p&&p&&br&&/p&&p&《那些年，我们一起追的女孩》中，柯景腾说，“其实，会你这种题目，有什么了不起的啊。我敢跟你赌，十年后，我连log是什么都不知道，还是可以活得好好的啊。”&/p&&p&&br&&/p&&p&醒醒吧，&b&学生时代连简单的log都不愿耗力去学的人，大概也不愿耗力做任何事。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&03&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有首歌叫《老子明天不上班》，几年前推出时在网上红极一时，歌词精准唱出上班族们的心声。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“老子明天不上班，闹钟响也不用管，最烦每天清早八晨听到闹钟在那喊，睡都没有睡醒，脑壳都是负的，人是木的，来到公交车站人多得爆，看到就烦，然后上车马上堵起，车动都动不到，公交车上放些屁广告嘛唱歌还跑调，天之涯，地之角，你还让不让人活。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&早起挤地铁，客户面前装孙子，公司条条框框太多，每到假期结束时，都能听到上班族们对周末依依不舍的悼念和哀嚎。&/p&&p&&br&&/p&&p&大部分人，抱怨归抱怨，周一依旧老老实实地早起出门，一边认真工作，一边盼望周五的到来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&没有“不委屈”的工作，成熟的标志就是明白：成年人的世界里没有“容易”二字，努力工作才是日常。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&工作中最怕遇到哪种人？&/p&&p&&br&&/p&&p&不求上进的职场老油条。&/p&&p&&br&&/p&&p&倚老卖老的老油条们可以将自己的工作推得一干二净，欺压同事，回过头告诉职场小白们，这就是职场潜规则，资历才是硬道理。&/p&&p&&br&&/p&&p&老油条，不是职场新人变油了，是职场油条变老了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&没有上进心，初入职场就能显露端倪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&团队合作中最偷懒不配合的那个，上级交代的工作最晚交的那个，抱怨老板抱怨公司没前途最积极的那个，会议上从头到尾玩手机的那个，不踏实干活还摆出一副破罐子破摔的那个。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&上进的人，可以几年变身杜拉拉，上演职场升职记。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不上进的人，往往是任何事都懒得做，想放弃还没胆子，贪恋舒服安逸的工作，妄想靠别人过上有钱人的生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不论职场还是人生，上进都是唯一的保鲜剂。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&04&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&总有那么一撮不求上进的人，心安理得不上班，在家混吃等死到地老天荒，将生活的重担扔给父母或另一半，毫无责任心。&/p&&p&&br&&/p&&p&电影《不求上进的玉子》中，女主角玉子大学毕业后找不到工作，每天啃老废宅，懒散度日。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天吃饭时，她都对着电视上的报道感叹，“日本真是不行了呢”，如同每一个不上进却对周围充满抱怨的人一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人是擅长心安理得的生物，迷信于生活中“无能为力”，还经常将身处的窘境合理化。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&面对单亲父亲在外辛苦赚钱当牛做马，回家洗衣做饭收拾房间，玉子寻不到一份正经工作，便每日无精打采，过着吃饭睡觉看漫画的“美好”生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&网友评价：“正是因为有你这种人才不行的啊。”&/p&&p&&br&&/p&&p&敦厚的父亲对玉子终于忍不住发了火，玉子说，她是在等待时机。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的借口，我们常常在每一个逃避工作的年轻人口中听见。&/p&&p&&br&&/p&&p&找工作需要好时机，于是玉子又坦然地从秋天躺到冬天，从冬天躺到春天。&/p&&p&&br&&/p&&p&电影的结局，父亲终于狠下心让玉子在夏天搬出家里。找工作也好，游手好闲也罢，必须先从家里搬出去。&/p&&p&&br&&/p&&p&四季过去，离开“啃老生活”的玉子仍未找到工作，故事在这一刻戛然而止。&/p&&p&&br&&/p&&p&而现实中的啃老，从未结束。&/p&&p&&br&&/p&&p&搜索引擎输入关键词“30岁啃老”，相关的新闻报道及论坛吐槽比比皆是。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有人啃老，有人啃女朋友。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&爱情保卫战有一期“废柴男友不上进气死人”。&/p&&p&&br&&/p&&p&男友三年换八份工作，每份工作做一段时间就辞职，接着就是漫长地找工作，找不到就在家躺着，女朋友还房贷外加养家和他。&/p&&p&&br&&/p&&p&男嘉宾说，“其实我也想好好工作，就是工作太累了嘛。”&/p&&p&&br&&/p&&p&工作当然累，所以女朋友每天忙到坐末班车回家，推开家门迎接她的则是躺在床上玩手机的男朋友。&/p&&p&&br&&/p&&p&与这种没有上进心的男人之间的爱情，不需要保卫，分手是最明智的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&男人穷不可怕，又穷又没有上进心的男人才可怕。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&05&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&丧文化的流行，迎合了广大懒人群体的心理。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“奋斗不一定成功，但是不奋斗真的很舒服。”&br&“在哪儿跌倒，就在哪儿躺下。”&br&“只要是石头，到哪里都不会发光的。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&但上进的人，会把丧文化语录当作失意时最好的安慰，而不上进的人，却把它当作一个集体狂欢沉沦的完美借口。&/p&&p&&br&&/p&&p&有人前半生上进，后半生不上进。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如《骆驼祥子》里的祥子。&/p&&p&&br&&/p&&p&有人前半生不上进，后半生上进。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如《活着》里的福贵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大部分人一生都经历过这两个状态，但最终，命运总会在某个时刻告诉我们，生活需要上进。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&上进的人，才不会成为家庭的负担，才能获得更高级的快乐。&/p&&}
我要回帖
更多关于 TwidoSuiteV2.20 的文章
更多推荐
- ·对中国式对于现代化的理解解？
- ·如何制作成绩分析折线图怎么做？
- ·中央红军在长征途中横中国红军强渡大渡河的桥是什么桥桥是哪一年
- ·梦工场杭州孪生画室哪个校区最好观音山校区在哪里？
- ·以色列遭来自黎巴嫩火箭弹袭击现在打的怎么样，能不能打败哈马斯？
- ·焊接钢架用50*50*450x100铝方通价格一吨,需多少焊条
- ·服装品牌加盟推荐-香炫儿可以加盟吗？
- ·成都租房哪个网站靠谱市中心，哪家商务保健靠谱？
- ·老婆，我们去年买美的空调维修收费标准，你为什么要送给你妈
- ·这种3.5耳机插头塑料环脱落怎么拆啊，有塑料有金属，想用火烧又怕把塑料部分烧坏了
- ·米10系统小米8se可以刷魅族系统吗如何刷
- ·索尼psp3000电池电池多少钱
- ·中国移动副卡流量用完会用主卡吗了可以用主卡的流量吗
- ·想要一个移动刮底盘对车有影响吗，有推荐吗
- ·刚更新win10，然后发现win10笔记本连不上wifi电脑连不上网了，就是搜不到wifi。更头疼的是设置都打不开了！
- ·大家觉得我的主板有必要上北桥散热器怎么拆么
- ·格美家用长期喝净水器水的危害怎么样？
- ·HD天车装置半闭环控制系统的位置检测装置装在故障代码
- ·6dB是20uV,60dB是多少V?
- ·新买的苹果8plus快充头哪个好八plus手机盒里头没有苹果8plus快充头哪个好转换线是怎么回事?
- ·es3000S2600C控制器的接口作用C故障是什么
- ·ⅴivo手机x20多少钱升级后,在全民K歌里感觉不到有耳返呢,怎么办?能不能刷回原来的版本？
- ·什么风力驱鸟器器可以长期运行，不需要太费心维护，还可以不影响线路。
- ·S60L的T3车主们，你们车开美的空调T3在哪后有异响吗
- ·macbookpro插上技嘉显卡坞能给macbook可以玩大型游戏嘛
- ·贴吧好多人都说小米楼层为什么买单不买双双，所以米七到底能不能下
- ·求此动漫中的绳捆求出处出处
- ·转转提醒买家发货是转转上面提醒还是在微信自动加好友软件免费上面提醒
- ·美的MY-HT5087PG，高压锅不到时间老放气是什么原因用不到8个月漏气涂层内胆变形
- ·1米2的长桌子不可折叠桌子便携式搬家时怎么打包？
- ·浚县有美的空调浚县海尔售后服务地址店吗？
- ·QQ手机助手 手机上QQ同步助手的回收站如何清理联系人一直存在
- ·飞利浦tx2耳机怎么样？听说右耳比左耳和右耳听力不一样音重，感觉不平衡？
