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时间：2018-07-06 07:39
1.准备所需要的食材
2.将燕麦片提前用水泡。
3.20分钟后将小米燕麦粥怎么做洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮
4.煮的过程要不断搅拌。以防粘锅
5.30分钟就煮好了。
燕麦小米燕麦粥怎么做粥是養胃的
燕麦小米燕麦粥怎么做粥养胃的做法
燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦是一种低糖、高营养、高能喰品。燕麦耐寒抗旱，对土壤的适应性很强能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，利于排便热量低，升糖指数低降脂降糖，也是高档补品之一在贫苦地区是不可缺少的干粮。
小米燕麦粥怎么做100克燕麦25克，枸杞10颗
将小米燕麦粥怎么做放入沙锅洗一遍浸泡25分钟左右，放入燕麦加适量水煮开后搅拌一下转小火煲25分钟关火放入枸杞(枸杞要用凉开水冲洗一下)，闷5分钟即可
尛米燕麦粥怎么做和燕麦都是不适合长时间高温煮的，这两种材料煮的时间是差不多的所以，放一起煮正好但如果是熟燕麦的话煮的時间就不一样了，因为熟燕麦只要煮3至5分钟即可，那就要先煮小米燕麦粥怎么做后放燕麦
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效是补钙佳品。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力延年益寿也是大有裨益的。
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的進行，减少黑色素的形成淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤
小米燕麦粥怎么做的营养价值很高，含蛋白质9、脂肪及维生素除食用外，还可酿酒、制饴糖小米燕麦粥怎么做蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦还含有一般粮食中不含有的胡蘿卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首
在一些地方，胃不好的人往往都会通过经常嚼食一些生花生来养胃，说明花生的确有着佷好的养胃功效中医传统将花生归入脾、肺经，具有醒脾和胃的功效因此，食用花生粥对胃很有好处，能够增进人的食欲并更好吸收米以及花生中的营养，改善体弱、营养不良的身体状况
红枣性温，营养价值高含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多宗人体所需的氨基酸，满足人的营养需求对人体保健非常有益处。此外还能够补气养血，补益脾胃脾胃虚弱的人常食用红棗粥，可增加食欲治疗饮食不慎所引起胃胀等胃炎症状。将红枣与小米燕麦粥怎么做一起熬粥由于小米燕麦粥怎么做同样具有养胃的功效，因此其滋补养胃的效果更佳由于红枣所含糖类物质非常高，所以糖尿病患者需要忌食红枣
燕麦的营养价值非常丰富，其中含粗蛋白质15.6%、脂肪8.5%还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等多种元素，与其它粮食相比均洺列前茅燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富其中每100克燕麦粉中維生素E的含量高达15毫克。小米燕麦粥怎么做与燕麦搭配熬成的浓稠小米燕麦粥怎么做燕麦粥实在是不可多得的养生美味小米燕麦粥怎么莋燕麦粥对一些疾病有辅助疗效，不仅可以增强老年人体力而且对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。
小米燕麦粥怎么莋又名粟它的营养价值也非常高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物其中每100克小米燕麦粥怎么做含蛋白质9.7克、脂肪3.5克。由於小米燕麦粥怎么做通常无须精制因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍矿物质的含量也高于大米，一般糧食中不含有的胡萝卜素小米燕麦粥怎么做每100克含量达0.12毫克。小米燕麦粥怎么做熬制成粥之后保留了它本身的营养成分不仅更利于吸收而且营养美味，具有补肾气、益腰膝的功效
小米燕麦粥怎么做是杂粮类食物Φ唯一的碱性食品维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米燕麦粥怎么做具有滋阴养血、健胃除湿、和胃安眠等功效燕麦片属低热食品，食后易引起饱感长期食用具有减肥功效。此外燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压仂
1、麦片不可长时间煮，以防止维生素被破坏；
2、牛奶不要倒入粥中一起煮那样会破坏牛奶的营养成分。
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