&p&减肥这事，说简单也简单，说难也难。&/p&&p&&br&&/p&&p&说他简单，因为有效减肥也就一句话：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50daaf6feec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1338& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1338& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50daaf6feec_r.jpg&&&/figure&&p&最多前面再加上一个限定词：持之以恒。也就是：&b&持之以恒地，管住嘴迈开腿。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&问题是，如何有效的管住嘴，迈开腿呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&那我就拿现在还在进行中的丁香医生大 boss #&b&30 天减肥 15 斤&/b&# 计划来说一说。&/p&&p&&br&&/p&&p&大 boss &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/2dcf2bcf07f97& data-hash=&2dcf2bcf07f97& data-hovercard=&p$b$2dcf2bcf07f97&&@初洋&/a& 已经快不惑之年，当年年轻时既是骨科主刀大夫，又是攀岩爱好者，身材那是很棒的。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而自从坐起了办公室，随着&b&工作繁忙&/b&，&b&锻炼减少&/b&，对&b&饮食控制&/b&也放松，又&b&人到中年&/b&，于是愈发&b&油腻秃顶肥胖变形&/b&.......&/p&&p&&br&&/p&&p&大概就是这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf3b4cc60bafa75a1555e59_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&778& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf3b4cc60bafa75a1555e59_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而我司同事日常都是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-781a44adc0e0dee3da0a8f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-781a44adc0e0dee3da0a8f_r.jpg&&&figcaption&随手做最近很火的贴墙蹲.....&/figcaption&&/figure&&p&这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b03ff30a729d0e02a676d20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1677& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1677& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b03ff30a729d0e02a676d20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2efe1c7cb2bcfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2efe1c7cb2bcfc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每天给一群貌美如花、身体爆表的小年轻开会，boss 心理应该是受到十万点伤害的，于是去年年底他决定要减肥，以崭新的姿态迎接 2018 年，然后......&/p&&p&&br&&/p&&p&因为&b&拖延症&/b&的原因，减肥&b&迎接 2018 新年&/b&的计划变成了&b&减肥迎接 2018 农历新年&/b&......&/p&&p&&br&&/p&&p&在这个月月初，boss 做好一切准备后，开始和我们一起制定减肥计划。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&第一步是制定减肥目标：&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&最开始 boss 雄心壮志，决定 30 天内要减掉 30 斤，然而团队内的营养师表示：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38d3a680b6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38d3a680b6f_r.jpg&&&/figure&&p&首先，减肥要考虑自身原有的体重和身体状态，猛然&b&快速减肥会破坏自身的「基础代谢率」&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且这种快速掉肉的减肥方法，往往伴随的是&b&轻度断食&/b&的过程，结果减掉的体重以水分和身体肌肉为主，只包括少量肥肉，&b&稍有不慎便会反弹严重&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以最后结合 boss 接近 180 斤的体重和快 40 岁的年纪，制定的减肥目标是：&b&30 天减去 15 斤&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当然就这个目标团队内的几位专家还是觉得有点多了，不太健康&/b&，不过好在有众多健身、营养、医学大咖保驾护航，团队最终为这个目标达成一致。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&在制定好减肥目标以后，&b&便是第二步，刺激和鼓励 boss 往这个目标坚持下去。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&在减肥的道路上，大部人处于这样一个状态：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d9f4f0ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d9f4f0ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大部分人在决定减肥时信心都很充足的，但是可能几天的饮食和体能锻炼后就半途而废了，所以让人坚持下去，也是奔向减肥成功之路的重要步骤。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于这一步，&b&团队媒体组&/b&给出了很好解决办法：&b&把整个减肥过程 po 在网上去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&好歹也是知名医疗互联网公司的一把手，整个减肥过程被直播，如果一旦没坚持下去，那丢的可不是他自己的脸，而是整个丁香医生在健康健身领域的专业性。&/p&&p&&br&&/p&&p&要是没减成功，以后人都这样说：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-09a898abf2dc0c346fe2dd7a7dbd7c55_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&845& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&845& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-09a898abf2dc0c346fe2dd7a7dbd7c55_r.jpg&&&/figure&&p&然后设计组直接补刀，在公司一进门会议室的外墙上做了一个 boss 体重变化线图，就是下面这个：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebf75da64b542cd866ddd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebf75da64b542cd866ddd_r.jpg&&&figcaption&直接贴在会议室外墙的体重图，我们暂时称之为： boss の 耻辱墙&/figcaption&&/figure&&p&每一天记录 boss 体重，让所有来丁香医生的人都能看到，一起监督 boss 减肥。&/p&&p&&br&&/p&&p&毕竟，如果这个线图是一路下降还好，&b&如果是一路上升的话，你总不能和每一个来公司参观 、面试、商务洽谈的人说这是丁香医生 2018 年营收增长图吧.....&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&制定完目标体重和坚持措施以后，便可以开始具体制定减肥试试计划了。&br&&br&&b&也就是第三步，具体减肥步骤。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&既然是管住嘴迈开腿，这个具体步骤也就从&b&饮食&/b&和&b&健身&/b&两个方面进行。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食方面，&b&一方面是戒糖，一切含有游离糖和高油脂的零食都被限制&/b&，也就是任何含糖饮料、饼干甜点、薯条薯片都不能吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&按照 WHO 的建议，游离糖——也就是人类在制造食品时加入的各种糖——摄入量应限制在每天总能量的 10% 以下，严格要求的话要在 5% 以下。&/p&&p&&br&&/p&&p&而对于 boss 这样要严格减肥的人来说，游离糖则是能免则免，&b&换言之，减肥期间就彻底和甜食告别吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另一方面则按照丁香医生以前 po 出的减肥食谱来进行搭配日常饮食&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bc3f6c07fcb2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1139& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bc3f6c07fcb2_r.jpg&&&/figure&&p&当然，这个图只是参考，考虑到 boss 的年龄、体重和目标，整体饮食安排做了调整，调整完以后，boss 每天的吃饭的画面变成了这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc0ceeb05763d6_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc0ceeb05763d6_r.jpg&&&figcaption&对着公司茶桌上的关公茶宠吃草.......（时刻告诫自己不能胖成桌上关二爷这样）&/figcaption&&/figure&&p&还有这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b8ff16c4a8fb077f3b4dfa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b8ff16c4a8fb077f3b4dfa_r.jpg&&&figcaption&戒除油脂以后，很多食材只建议用蒸的方式加工，所以专门弄了个蒸锅到公司吃蒸菜，然后还被要求放在垃圾桶附近吃，至于为啥要对着垃圾桶吃，后面有伏笔......&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而运动方面，则按照团队内健身专业同事 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/8ad9dd6fb73afc77ed02c2b& data-hash=&8ad9dd6fb73afc77ed02c2b& data-hovercard=&p$b$8ad9dd6fb73afc77ed02c2b&&@叔贵K&/a& 的设计，制定出一组训练内容&/p&&p&&br&&/p&&p&因为考虑到 boss 已经近 40 岁，体能下降的厉害，并且膝盖曾经做过手术，不能做太多弹跳类动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以 &b&第一周的训练动作主要围绕上肢与核心力量的恢复来设计&/b&。本着方便不复杂的原则最主要的锻炼器械就是：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-febecddfb124_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-febecddfb124_r.jpg&&&figcaption&弹力绳&/figcaption&&/figure&&p&整套动作总共 6 个，考虑到大 boss 做起来既不美观也不特别准确，所以找了我司小哥哥来做示范：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d34a95b75cbfaa4dcb90_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d34a95b75cbfaa4dcb90_r.jpg&&&figcaption&动作一：弹力绳站姿卧推&/figcaption&&/figure&&blockquote&两脚与肩同宽站立，双手向外拉动弹力绳，保持身体张力，挺胸后背夹紧，拉动弹力绳触碰胸部，再向外推，重复。这个动作主要刺激胸肌，背阔肌，肩部肌群。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b0ba5b3bebab6cd6753_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b0ba5b3bebab6cd6753_r.jpg&&&figcaption&动作二：爬腿&/figcaption&&/figure&&blockquote&这个动作用于做卷腹费力，你可以抬起一条腿，想象自己在爬「山」，用手扒着自己来达到蜷曲身体的目的，手碰到脚尖算一个完整动作。左右脚重复交替。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1e3a5a8bc3fb6e610af504_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1e3a5a8bc3fb6e610af504_r.jpg&&&figcaption&动作三：弹力绳推举&/figcaption&&/figure&&blockquote&这个动作能够练习到肩部后侧，胸部肌群。首先自然站立，双手向外拉动弹力绳举过头顶，后背收缩，肩胛骨收紧，慢慢下放弹力绳。推起弹力绳的同时，两手向外拉动弹力绳来让手臂得到锻炼。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ca2dba48fe9a3fc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ca2dba48fe9a3fc_r.jpg&&&figcaption&动作四：登山跑&/figcaption&&/figure&&blockquote&作为能够同时练到全身的体能动作，登山跑被加入到 boss 的训练计划中。首先双手撑地，手臂微屈，双腿交替向前「蹬」地，大腿尽可能抬到接近腹部，这样可以更好的练到腹肌。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-beee55b472ca21_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-beee55b472ca21_r.jpg&&&figcaption&动作五：俯身弹力绳划船&/figcaption&&/figure&&blockquote&自然站立，双手向外拉动弹力绳，同时俯身将弹力绳拉至腹部。这个动作能够刺激到手臂，后背以及肩部。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba91f5acac0b33ed3a5da_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba91f5acac0b33ed3a5da_r.jpg&&&figcaption&动作六：平板支撑&/figcaption&&/figure&&blockquote&平板支撑作为这两年比较流行的一个动作，受到很多人的欢迎，不过他的注意点也非常多:&br&&br&肩膀和肘部应该在一条直线上 / 腰部保持水平 / 脚后跟保持在脚尖后面。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&而 boss 具体执行计划如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d10c46a3f41f6bddeafe31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d10c46a3f41f6bddeafe31_r.jpg&&&/figure&&p&整个计划分为&b&四组&/b&，每个动作之间尽可能不要休息，完成一组动作之后有&b& 45 到 60 秒的休息时间&/b&进行下一轮。&/p&&p&&br&&/p&&p&弹力绳系列的动作需要在正常速度下加入 10 秒钟的冲刺来提高心率。整个计划 boss 能够在 30 分钟内完成，然后继续他一天的工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看起来很容易是不是.......&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&真做起来，boss 是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-85ebafc53c0f14d898a6c4fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1914& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-85ebafc53c0f14d898a6c4fa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed23a3c370cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed23a3c370cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f179b25bca307c11b8e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1053& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1053& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f179b25bca307c11b8e0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&基本全程处于扑街状态......&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，我们总结下， 如果要「健康有效地减肥」，那么核心是「管住嘴，迈开腿」，细化到操作层面就是：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1. 制定合适减肥目标&/b& &b&2. 做好逼迫自己坚持下去的准备&/b& &b&3. 制定合适饮食与锻炼计划&/b& &b&4. 不断给予鼓励&/b& &b&5. 没了......&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce9ff762cb965ec0ac3c957a4cf80c09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce9ff762cb965ec0ac3c957a4cf80c09_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d2e674b6bd9d9d7b86121b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d2e674b6bd9d9d7b86121b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce00b087eff0bcbeaa0986_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce00b087eff0bcbeaa0986_r.jpg&&&/figure&&p&&b&实践证明，「管住嘴，迈开腿」是说说容易，做起来难，如果持之以恒就更难了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大 boss 在正式减肥开始自己偷偷控制了几天饮食和锻炼，体重下降的非常明显&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf43dceaf365_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&489& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而..... 在第一周他就出差，脱离的减肥团队的监控，然后随他出差的行政小姐姐发来了这组照片：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f677cfb6ed32ca8af19899_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f677cfb6ed32ca8af19899_r.jpg&&&figcaption&吃！&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eba7d90aa1e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eba7d90aa1e_r.jpg&&&figcaption&吃！！！！&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&结果一个周末回来，boss 死活不愿意上秤，被架上秤过磅后，体重线图成了这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e255b0a2eab72e59159dfacabbfef8f8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e255b0a2eab72e59159dfacabbfef8f8_r.jpg&&&/figure&&p&不知道的人以为丁香医生专门把杭州这一周气温做了个线图挂墙上：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&先来寒流再回暖......&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&boss 被全公司人 diss 以后也十分震惊：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba62d3cc547f7aafb67b9eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba62d3cc547f7aafb67b9eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而再低头也没用，为了弥补回之前暴饮暴食带来后果，boss 的饮食被更严格的限制：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dfaefe51406f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dfaefe51406f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每天可供选择食材更少了，虾一天只给吃两个，如果一不小心：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9aacfa270db8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3002& data-rawheight=&2252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3002& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9aacfa270db8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这时候知道为啥要 boss 对着垃圾桶吃了吧......&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&除了饮食被跟严格要求，锻炼也要更努力：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef4cdb28ea075fd7edc0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3662& data-rawheight=&2744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3662& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef4cdb28ea075fd7edc0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac58ef381c89a1fbaaaef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac58ef381c89a1fbaaaef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&终于，经过几天的补救，体重终于又开始下降：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f707f34a411aaccdede_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f707f34a411aaccdede_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&今天是 boss 减肥计划的第十一天，体重已经下降了 7 斤左右，然而距离目标还有十分艰难的路要走。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以啊，对于所有人来说，「想」减肥，真的很容易，而「要」减肥，则是很不容易的，更何况还要健康有效地减肥。&/p&&p&&br&&/p&&p&丁香医生 boss 的 &b&#30天减肥15斤# &/b&计划还在继续，丁香医生会每天在&b&知乎想法&/b&里 po 出减肥过程中的点滴，希望能给所有渴望告别肥胖的朋友们一点帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后回到这个问题：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&如何健康有效地减肥？&br&&br&那只有——持之以恒地管住嘴迈开腿~~~&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&加油哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c628e4c6dd8bc278d99bf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c628e4c6dd8bc278d99bf3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a60cb4764fc5cae0e8c7874_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a60cb4764fc5cae0e8c7874_r.jpg&&&/figure&
减肥这事，说简单也简单，说难也难。 说他简单，因为有效减肥也就一句话：最多前面再加上一个限定词：持之以恒。也就是：持之以恒地，管住嘴迈开腿。 问题是，如何有效的管住嘴，迈开腿呢？ 那我就拿现在还在进行中的丁香医生大 boss #30 天减肥 15 斤# 计…
&p&谢邀。&/p&&p&没错我就是2年前全责撞玛莎拉蒂，刷爆6张信用卡的小诗晶，末尾更新我和玛莎车主的近况。&/p&&p&信我，豪车司机平均素质不差的，不要妖魔化土豪。&/p&&p&&b&事故发生的瞬间，肇事车主的认错态度，决定了人生方向。&/b&&/p&&p&&b&错误示范：下车骂骂咧咧责怪对方车技差，打电话到处叫人，最后甩对方车主一句：“你想怎么样吧？”。（社会，社会……）&/b&&/p&&p&两年前的事故发在网上，至今仍有路人网友惦记“这不是追尾玛莎的女司机吗？”&/p&&p&咨询朋友问如何摆脱玛莎标签，朋友说：“再追一辆兰博基尼吧！”&/p&&p&╮(￣▽￣&)╭ 哎算了，我已经习惯走哪都被惦记。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&894& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ee1d8e0e36c08b5281f76_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ee1d8e0e36c08b5281f76_r.jpg&&&/figure&&p&事故当天中午，我发了一条朋友圈：“我在湘江二桥追尾一辆玛莎拉蒂，我还有救吗？在线等。”&/p&&p&所有人都为我提前开愚人节玩笑，只有我最亲密的人才知道这事绝对是我能干出来的：跟着我总会遇到各种不靠谱的事情，让人大吃一惊。&/p&&p&&b&别人是段子手，而我总活在段子的世界里。&/b&▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&449& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aba6c61db9da4a83715cdd2051bc82bd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aba6c61db9da4a83715cdd2051bc82bd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&事情是这样的：&/b&&br&&/p&&p&我是驾龄5年的一个乡下女司机，年少无知买的大众神车高6。平时我在县城里开车上下班，没事不跑到市区给城里人添堵。（怕你们说我编段子，多发几个自拍没毛病吧）▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-985c7efa9b7b168a1f37_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-985c7efa9b7b168a1f37_r.jpg&&&/figure&&p&然而就是那天中午，春暖花开心情好，我想开车去约城里的小伙伴玩耍。星期天中午的太阳实在是太好了，晒的我睁不开眼睛，我在抽屉四处翻墨镜，全然不知我已经离前面的车越来越近，来不及刹车的我追尾撞上去。&br&&/p&&p&我下车一看，对方车辆号牌框上一排英文“Maserati”，我还在想：“哪个土鳖买车还框个玛莎拉蒂logo的车牌框？”走近一看，没想到真的是辆货真价实的玛！莎！拉！蒂！&/p&&p&这是我撞的蓝色玛莎拉蒂。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af7bc9e79_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af7bc9e79_r.jpg&&&/figure&&p&当时我一脸蒙蔽，脑中闪过电影《老炮儿》情节，李易峰划了吴亦凡的法拉利ENZO，冯小刚凑了十万现金去赎人。虽然对方不是法拉利ENZO，但是我把人家车撞变型了，我心理一点底都没有，不知道对方下车的是什么人，是富二代、黑社会，还是郭美美？&br&&/p&&p&（十万？十万哪够！这可是法拉利Enzo，必须买过三辆法拉利才有资格定货的限量版！点gif回顾吴亦凡出道作，凡凡演技巅峰）▼&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&393& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ead54ea7b38abcb4ef0f7e1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ead54ea7b38abcb4ef0f7e1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&由于隐私问题我没有发事故现场照片，只发了我在维修店和122事故中队拍的照片。&br&&/p&&p&下车的玛莎车主不是富二代，不是黑社会，也不是郭美美。&/p&&p&而是一个跟我年龄相仿的小伙子，开婚纱影楼店的创业青年。&/p&&p&我根本不敢看他的眼睛，只能&b&全程低头道歉，赶紧报警、报保险。&/b&&/p&&p&有错就认，挨打站稳。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15f81b0a19ccef074ffbb8a3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15f81b0a19ccef074ffbb8a3_r.jpg&&&/figure&&p&幸运的是，玛莎车主是一个心态好、脾气好的人。&br&&/p&&p&我看到车主的额头被方向盘磕红了一块，吓得我瑟瑟发抖。&/p&&p&然而他并没有开口骂我，反而还让我别慌，30万的三责额度够赔了。&/p&&p&“今天这一幕，我在提车的时候，已经脑补过无数次了。”&/p&&p&这是玛莎车主的原话，说完他还请我在附近吃了顿饺子。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&761& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-080aa21aeaca2c23147fdd960f3b0061_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-080aa21aeaca2c23147fdd960f3b0061_r.jpg&&&/figure&&p&吃完饺子，玛莎车主潇洒的打了助理电话，让他把坏掉的玛莎开到4S店，自己开着备车消失在了风中。&br&&/p&&p&此时我才明白，其实豪车车主并不像电影里那么难打交道，&b&他们有备车可以开，有助理可以帮忙，根本不会把精力浪费在跟陌生人发脾气动怒上。&/b&&/p&&p&由于当天是星期天，所以开事故责任书只能到第二天星期一再处理，我和助理约好在事故中队见，期间还发生一些意料之外的小细节。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&451& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dfa83c370d6bf8577531ca_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dfa83c370d6bf8577531ca_r.jpg&&&/figure&&p&我已经做好准备被交警严肃批评的心理准备了，万万没想到到了事故中队，所有交警见到我都忍不住苦笑：&b&“哎哟，撞玛莎拉蒂的妹陀来报道了啊？”。&/b&&br&&/p&&p&估计前一天晚上我撞玛莎拉蒂的故事成为交警蜀黍们的谈资了，不用自我介绍，几乎每个办公室的交警都笑眯眯的主动跟我打招呼。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-962eb7d06c0ff3570077_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-962eb7d06c0ff3570077_r.jpg&&&/figure&&p&帮我处理案件的交警造型有点像日本刑事剧的警察，发型不知道是自然睡出来的还是用了发胶，总之很复古。▼&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71cc370a86cbb4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71cc370a86cbb4_r.jpg&&&/figure&&p&发到朋友圈，都说太像了！▼&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&436& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-87f6d0bfd3b78cb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-87f6d0bfd3b78cb_r.jpg&&&/figure&&p&在事故122的流程又快又顺利，拿到事故单火速就上4S店定损了。&br&&/p&&p&事故单开完火速就上4S店定损了。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-72bdc590ab0edab_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-72bdc590ab0edab_r.jpg&&&/figure&&p&不用说，保险公司职员的心情是相当郁闷的，卖给我这单保险他算是亏大了。▼&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b2aebd187e2f02de9ad68_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b2aebd187e2f02de9ad68_r.jpg&&&/figure&&p&朋友说定损员长的像小夫（你们脑洞真大啊……）▼&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&290& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4e78a578ca39e235f3065b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4e78a578ca39e235f3065b_r.jpg&&&/figure&&p&此次金额较大，保险公司会需要回勘，估计要耽误不少时间。&br&&/p&&p&不过让对方垫付，或者写借条跟对方付钱之类的，我有点拉不下面子，这可能就是穷人没用的自尊心。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-641aedfa00_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-641aedfa00_r.jpg&&&/figure&&p&我准备了信用卡垫付维修定金，还提前给银行打电话申请临时提高额度。玛莎拉蒂前台显然已经见惯了这种大场面，直接问我要用几张卡。&br&&/p&&p&家人朋友的卡加一块，刷爆了6张，维修费26万。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-82a7969ecf31f28c78db258d2f198b81_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-82a7969ecf31f28c78db258d2f198b81_r.jpg&&&/figure&&p&刷爆信用卡以后，芝麻分还涨啦！！&br&&/p&&p&6张卡薅积分喝了一年的星巴克。&/p&&p&由于我在玛莎拉蒂留下了消费记录，还莫名其妙成为了玛莎拉蒂的会员！！！&/p&&p&过年收到4S店的问候都是“尊敬的玛莎车主”，还发短信邀请我参加玛莎俱乐部户外烧烤活动（没脸参加，你说我是开大众还是骑摩拜？），到中秋节4S店还寄月饼给我噢！&/p&&p&第二天保费也没涨，涨价额度是按照理赔次数计算的。&/p&&p&可就是理赔的过程很长，太无聊了，于是我走到室外跟这台很靓的红色玛莎拍照，配音：“恭喜晶总喜提玛莎”▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b756e48edcb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b756e48edcb_r.jpg&&&/figure&&p&不得不说玛莎拉蒂的红色还是挺正的，哪怕我完全不懂车，我都已经爱上了这款红色。&/p&&p&多拍几张，存着，万一以后下海当微商用得上。▼&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&406& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-273fe629c8a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-273fe629c8a_r.jpg&&&/figure&&p&撞豪车以后，如何保持良好心态，我有三条建议：&br&&/p&&p&&b&1、如果事故责任明确，是你的责任：&/b&请诚恳道歉。就算有保险，但是你耽误对方的时间是赔不上的，道歉或许能缓解对方烦躁的心情；&br&&/p&&p&&b&2、如果事故责任明确，是对方的责任：&/b&请务必淡定，尽管你没错，但是修车期间的误工费和打车费只能自己承担。&/p&&p&&b&3、如果事故责任不明：&/b&请保持良好心态，等待交警处理。发脾气抱怨没有任何帮助。&/p&&br&&br&通常出险报案都不是一次搞定的，特别是像我这样的大案。所以可以提前准备些小东西：&p&&b&1、充电宝。&/b&在出险报案中，会不停的拍照、接电话、打电话、导航，耗电量非常快，电话没电会很崩溃。&/p&&p&&b&2、矿泉水。&/b&路过商店就买4瓶以上，递给自己、对方、保险公司业务员、交警。用来缓解彼此的烦躁情绪。&/p&&p&&b&3、记事本。&/b&边打电话边拿笔记事，用的上。&/p&&p&&b&4、文件袋。&/b&最好是透明拉链袋，用来装各种证件。&/p&&p&&b&5、整理箱。&/b&维修前把车上的杂物打包带回家。&/p&&p&&b&6、运动鞋。&/b&用于应付长时间排队和等待。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&401& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a77cafd464af2f5f8bf9ae_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a77cafd464af2f5f8bf9ae_r.jpg&&&/figure&&p&关于处理大额车险，需要做好以下&b&心理准备：&/b&&br&&/p&&p&&b&1、三天以上的请假。&/b&报警立案、做笔录、定损、维修提车、发票报账、保险公司回勘……这些程序都会很耽误时间。我个人建议：请假时，不要跟老板说是自己的责任，不妨向老板撒个小谎，否则老板会觉得你是个做事不牢靠的员工。&/p&&p&&b&2、资金周转。&/b&大额保险赔付到账时间慢，修车期间要垫付维修定金，提车要垫付维修费，这些都得准备好。&/p&&p&&b&3、四面八方齐点赞。&/b&朋友圈秀美食美景没人看，晒车祸现场点赞+评论过百。我以为大家都好关心我，然后第二天我又发一条，“我信用卡刷爆了，口袋里就剩20块钱了肿么办”围观群众们又选择性无视了。&/p&&p&（祝福收藏答案的人一辈子都用不上这些经验，好人一生平安）&/p&&p&最后还是张大妈网友温暖，我发了一篇保险理赔经验，收到3000多个网友打赏，够我第二年保费了。&/p&&p&为感恩&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//smzdm.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&smzdm.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&编辑为我带流量，这两年我一直用心努力的投稿。我一个从未没有受过任何文字训练的工科女，到现在成为一个能靠码字挣早餐钱的头部用户。&/p&&p&之所以我能当黄V，跟我本次事故也有间接关系，我的命运转折点。▼&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&989& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c7b861eafed23a86f790e012a084ad4f_b.jpg& data-rawwidth=&1038& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c7b861eafed23a86f790e012a084ad4f_r.jpg&&&/figure&&p&2017年，无辜的玛莎车主&b&又被撞了。&/b&&br&&/p&&p&从照片来看，这次应该彻底报废了，不过他心态貌似还不错。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-59b354bbbf2a9a5f0ea505bcdb49c71f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-59b354bbbf2a9a5f0ea505bcdb49c71f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aeff8edc5f0fad754e226_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aeff8edc5f0fad754e226_r.jpg&&&/figure&&p&这两年，玛莎车主的婚纱店生意也越来越好。&/p&&p&在郊区买地建苗圃花园、盖欧式建筑群作为外景基地都是他玩剩下的，现在他主攻1：1复制明星婚礼，各种水边婚礼，山景婚礼啥的，目前销量遥遥领先其他对手，果然好人一生平安。&/p&&p&刚刷他朋友圈，正忙着备战双十二。&/p&&p&（婚纱店价格特别特别贵，拍摄环境和服务奢侈到爆炸的梦幻婚纱服务，卖的是公主一般的体验，或者说是当名媛、当贵妇的仪式感。拍摄风格方面是高标准化流水线影楼风，显然不是我喜欢的路子，但以后我挣钱了会去消费的，。）▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-90ea2b606bed_b.jpg& data-rawwidth=&1611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1611& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-90ea2b606bed_r.jpg&&&/figure&&p&至于我，我剪了个短发转运。&br&&/p&&p&虽然保险公司愿意继续为我保险，然而有好长一段时间我都不敢开车。&/p&&p&买电动车我都买带保险的电动车！▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eae153e5e647d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eae153e5e647d_r.jpg&&&/figure&电动车性能一般般，价格又贵，就不多推荐了。▼&br&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-346ffba055217afc2fb6f744bd1039bb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-346ffba055217afc2fb6f744bd1039bb_r.jpg&&&/figure&我跟玛莎车主就是朋友圈点赞之交，案子结束再没有见过面，并不是路人想象的那样钱债肉还，让大家失望了。&p&拜托，就算没车险，我又不是什么钻石B，一晚上几十万，484傻？高档会所嫩模，活好水多声音甜，物美价廉几千元，专业的事情就应该交给专业的人办。（老司机稳）&/p&&br&&p&后来一年，我把车险三者30万提到100万，才几百。&/p&&p&开车的时候合理的保持车距，太近来不及刹车，太远会被人加塞。&/p&&p&（修车刷信用卡薅的免费星巴克喝完了，现在改喝金拱门，心里落差好大）▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adc8fc7e4dde_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adc8fc7e4dde_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2647& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb5cad23ec558c7d3c81_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb5cad23ec558c7d3c81_r.jpg&&&/figure&&p&连小朋友都知道：看到豪车保持距离，不要乱碰乱摸。&/p&&p&安全教育从娃娃抓起。（这是我邻居的宝马，摸一下也不敢想）▼&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4ef91d4dfb6bbdc196c90aafafb2528_b.jpg& data-rawwidth=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4ef91d4dfb6bbdc196c90aafafb2528_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&工作的时候，我坐这台车，路人都跟我自动保持车距呢~！&br&&/p&&p&不用说，这车比玛莎还贵。▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ec43cdb940a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ec43cdb940a_r.jpg&&&/figure&&p&只要钱能解决的问题都不是问题，只要没出人员伤亡啥事都好办。&/p&&p&乖乖买保险，事儿来了也不怕。&/p&&p&撞豪车毁一生？不存在的。&/p&&p&评论区问我，假如当年事故维修费超过30万不够赔怎么办呢？&/p&&p&大不了换个工作呗！比如给玛莎车主的婚纱店写文案，搞地推，跑销售……没有工资的那种。&/p&&p&打工还债也不怕，没准跟着老板发财了呢？&/p&&p&相信一切都是最好的安排。（最后一句话是毒鸡汤，别学我撞豪车啊?_?）&/p&&p&【题外话】&/p&&p&评论区有人提到我是不是某位国产大姐姐、是不是办公室小野。&/p&&p&额……我搜了一下，是有点撞脸，但她们都比我漂亮，我只是一个美图秀秀照骗党，我本人和自拍有差距。（划重点）&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&360& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be8beada4ed54f69efbaebdd_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be8beada4ed54f69efbaebdd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&532& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c23b884bbbf25eb37c1494d_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c23b884bbbf25eb37c1494d_r.jpg&&&/figure&这两位都不是我！求番号我没有……&br&&br&我的知乎想法每天更新，欢迎关注一个普通人的简单快乐生活日常。&br&&a data-hash=&bd274f9d18e9d4863bb5& href=&//www.zhihu.com/people/bd274f9d18e9d4863bb5& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$bd274f9d18e9d4863bb5&&@小诗晶&/a&
谢邀。没错我就是2年前全责撞玛莎拉蒂，刷爆6张信用卡的小诗晶，末尾更新我和玛莎车主的近况。信我，豪车司机平均素质不差的，不要妖魔化土豪。事故发生的瞬间，肇事车主的认错态度，决定了人生方向。错误示范：下车骂骂咧咧责怪对方车技差，打电话到处叫人…
&p&二战后，伟大的苏联慈父的身体健康越来越差，围绕着谁来接班这个最关键的问题，爆发了一场克里姆林宫版权力的游戏。当时苏联高层有九个权倾朝野的大佬，他们分别是：&/p&&p&日丹诺夫，非正式皇储，党内二把手（党中央书记），列宁格勒帮大当家。&/p&&p&马林科夫，行政系统的老大（部长会议第一副主席），老婆是慈父的贴身秘书，靠裙带关系升上来的。&/p&&p&贝利亚，慈父老乡，特务头子（内务部部长+政治保卫局局长），最擅长的是挖绝户坟、踹寡妇门、抓政治犯、以及枪毙人，人称行走在苏联大地上的死神。&/p&&p&赫鲁晓夫，乌克兰帮大当家（乌克兰第一书记），特长是给慈父跳哥萨克舞，踢鸭子腿的时候舞姿极为消魂。&/p&&p&布尔加宁，军头，国防部长，跟赫鲁晓夫是盟友。&br&&/p&&p&莫洛托夫，慈父的老搭档，沙俄时期在流放地跟慈父一起同过窗，主管宣传和外交，意识形态领域的旗手，老婆被慈父抓走扔到古拉格劳动改造去了。&/p&&p&伏罗希洛夫，慈父老搭档，内战时期跟慈父一起在察里津扛过枪，国会（苏维埃）帮大当家，二奶被慈父派人开车撞死了。&/p&&p&卡冈诺维奇，慈父的老部下，主管工业和运输交通，两个兄弟都是被慈父逼死的。&/p&&p&米高扬，慈父的老部下，主管外贸，十月革命后靠倒卖沙皇家财宝名画替苏联换外汇，也是一个站队高手。&/p&&figure&&img data-rawheight=&448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dafeb7810bbf9ac384136a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&324& class=&content_image& width=&324&&&figcaption&上排：日丹诺夫，马林科夫，贝利亚；中排：莫洛托夫，布尔加宁，赫鲁晓夫；下排：伏罗希洛夫，卡冈诺维奇，米高扬&/figcaption&&/figure&&p&淘汰赛一开始的形势是日丹诺夫、贝利亚和马林科夫的三驾马车并立。日丹诺夫的实力最强，结果最先被贝利亚和马林科夫联手做掉。马林科夫领导着庞大的政府官僚班子的日常运转，贝利亚手下的特务系统则无微不至地照看着各位首长的人身安全，他俩一合体，储君日丹诺夫一条生龙活虎的汉子就莫名其妙地被心梗了。这还没完，日丹诺夫自己死了还不算，贝利亚和马林科夫说列宁格勒总有奸臣要害皇上，又把日丹诺夫手下的一帮门人弟子砍得七零八碎。慈父心想这套路不是当年我对伟大导师用过的吗？你俩下一步就要给我临终关怀了吧？于是连忙下旨召赫鲁晓夫和布尔加宁进京护驾、制衡贝马。赫秃子一个乌克兰草头王，本来跟夺嫡这种高级的游戏扯不上什么关系，现在时来运转，天上掉下个大馅饼，还正好掉在自己的盘子里了。&/p&&p&到了1953年，慈父已经病入膏肓。由于怕贝利亚给自己下毒，他把自己的主治医生全抓了起来，以＂反党集团＂的罪名投入大牢（倒也不好说这帮医生到底是不是无辜的，因为他们也是日丹诺夫的主治医生），以至于新换上的医护团队在没有政治局委员的陪同下根本不敢进入慈父的房间。结果一天晚上慈父犯病，值班警卫直到第二天下午才发现他滚下了床、头朝下趴在地毯上失去了知觉，又忙着通知贝局长、马总理、赫书记和布元帅等政治局委员，等大佬们赶到并组织医生抢救时，慈父已经升仙了。&/p&&p&慈父一死，不出意外贝局长和马总理掀桌子翻脸了。伏元帅、莫部长和卡主席老哥仨是元老，虽然对慈父的宝座也不是一点想法也没有，但必竟年纪大了禁不起折腾，还是先选边站队吧。贝利亚替慈父当了十多年的打手，得罪的人太多了，老哥仨虽然给贝局长站台，其实心里恨之入骨，当初抓莫部长老婆、弄死伏元帅二奶和卡主席兄弟就是贝局长下的令。贝利亚当然也清楚这老哥仨信不过，于是就拉拢发型跟自己最接近的赫秃子。而且贝利亚不愧是是搞特务工作的，智商就是高，他让赫鲁晓夫去马林科夫那里当卧底刺探情报，赫秃子也听话，屁颠屁颠地投奔马林科夫去了，过了几天赫秃子找贝局长汇报工作说我已经成功地骗取了马总理的信任，咱们八个人一起开个会，我跟布尔加宁是老铁，到时候让他手下的朱可夫带人冲进会议室抓马林科夫，那就是一句话的事。&/p&&p&后面的经过正如赫秃子的计划，八位大佬正在开会讨论怎么为苏联人民服务呢，朱可夫领着一帮将军破门而入，贝利亚大喜，心想自己马上就登基在望了?咦！怎么朱可夫和他的马仔们把我给摁住了？你们抓错人了吧？朱可夫说，没毛病，抓的就是你贝利亚。这时赫秃子一脸诚恳地对贝利亚说：对不起，我其实一直是他们派来卧你的底的。前面说过，贝利亚当年替慈父杀了太多的人，把军队全得罪遍了，活过大清洗和二战的苏联人，谁还没有几个亲戚或战友是死在贝利亚手里的？所以这群愤怒的军官抓住贝局长之后，马上就送他去跟慈父做伴了。&/p&&p&现在大佬们剩下七个人，赫秃子因为除掉贝利亚立了大功，还接管了克格勃，实力大增，这回马林科夫晚上睡不着觉了，他派赫秃子去管农业，没想到赫秃子让老百姓不种别的庄稼只种玉米，紧接着苏联玉米大丰收，成了赫秃子的政绩，马林科夫自讨无趣，再加上社团开大会时，列宁格勒帮在赫秃子的煽动下，又跳出来嚷着要替冤死的同门讨个公道，小马招架不住，从总理变成电力部长，官越当越小了，自动失去了角逐慈父接班人的资格，而赫鲁晓夫离红色沙皇的宝座又近了一步。&/p&&p&马林科夫出局后，赫鲁晓夫让布尔加宁当部长会议主席，趁机把他的军权夺了，而且这个总理也没有实权，布元帅当然不爽，心里暗骂赫秃子你也太不仗义了吧。摆平了布尔加宁，赫秃子又去清算慈父时代的黑历史，莫洛托夫、伏罗希洛夫和卡冈诺维奇这老哥仨当了半个世纪的伟大慈父的忠实战友，一看赫秃子现在提上裤子就不认人，自己苦心经营的人设不就全崩了么？于是这五位大佬组成失意者联盟，又去找米高扬助拳，咱们六个一起上揍他丫的。米高扬是厚道人，他两手一摊说，哥，你们上吧，我在旁边给你们打电话，说完转身就给赫秃子打电话去了。赫秃子一看五大佬气势汹汹，就说偷袭不算好汉，咱们择一黄道吉日，光明正大地比一场。五大佬一想反正你也跑不掉，就让你多蹦哒几天吧。等到了黄道吉日，五大佬撸起袖子刚准备开打，一抬头看见在赫秃子的身后，朱可夫领着一帮中央委员又来了，原来这黄道吉日，是人家赫秃子的黄道吉日?这场帝位之争，赫鲁晓夫终于笑到了最后。而对于五大佬的处置，他也非常仁慈，没有赶尽杀绝，而且充满了黑色幽默：&/p&&p&苏联外交事业的奠基人莫洛托夫成了驻蒙古国大使。&br&曾经领导苏联总工会的卡冈诺维奇当上了格鲁吉亚一个水泥厂的厂长。&br&马林科夫从电力部长调任到哈萨克斯坦一个水力发电站当站长。&br&当过国家银行行长的布尔加宁出任高加索山区一个地区经济委员会的主任。&br&伏罗希洛夫由于在五大佬vs赫秃子的事件中第一个投降求饶，认错态度良好，还主动要求做污点证人，于是被留下来继续当了几年政治吉祥物。&/p&&p&伟大导师和慈父时代的争权夺位都是你死我活的血腥较量，输家是不可能全身而退的，入狱、自污、处决、以及亲人连做都是家常便饭，就算跑到了地球另一边，也逃不掉赢家的追杀。从这次的政变开始，失败者们总算保住了性命、家庭和尊严，不得不说，赫鲁晓夫为苏联的高层权斗开创了文明的解决方法。&/p&&p&2/22更新&br&评论区里很多机智的知友都在感叹原来慈父的继承人是朱可夫选出来的，我再讲讲朱可夫和赫鲁晓夫的结局吧。&/p&&figure&&img data-rawheight=&336& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-19fa2d6db3f24b244a66da_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-19fa2d6db3f24b244a66da_r.jpg&&&figcaption&实际上朱元帅跟慈父的儿子瓦西里关系不错。本来原定朱可夫、罗科索夫斯基和科涅夫一起主持二战凯旋阅兵式并都骑黑马，瓦西里把他老爸要骑的白马让给朱可夫骑，气得科涅夫赌气退出阅兵仪式&/figcaption&&/figure&&p&朱元帅自认为是赫秃子上台的第一功臣，就有点膨胀了，赫秃子也一直担心朱元帅能替自己干活，也就能替别人干活，俩人的心里就都有点不能说的秘密，毕竟创业的合作伙伴们总是相爱简单，相处太难。后来赫秃子出访东欧，当地苏军的军头们都不来迎接、拜见，气得赫秃子心都碎了：＂你们眼里还有我这个国家领袖吗？＂，于是痛下决心让朱元帅也出国转一转。等朱元帅转完一圈回到苏联一看，部队和国防部都被换成了赫秃子的人在控制，自己也变成了＂阴谋夺权的野心家＂，只得回家养老写书去了。&/p&&p&赫秃子当政十年，做领导的年纪一大，下面的人自然就要琢磨接班卡位的事。当时赫鲁晓夫的嫡系是自己的基本盘乌克兰帮的老大勃列日涅夫，他嫌勃列日涅夫岁数大能力不足；新崛起的团派势力的大当家谢列平手握克格勃，赫秃子又说谢列平太年轻了没经验（跟勃列日涅夫一样都属马，年龄小了一轮，另外赫秃子本人也属马），至于行政系统的柯西金和党务系统的苏斯洛夫都是外人，更没感情了。勃列日涅夫和谢列平性子都比较急，最看不惯别人犹豫不决拖拖拉拉，心想还是我们帮你做这个决定吧。他俩暗中通知其他派系都别管闲事，然后带着手下的马仔一拥而上，一顿王八拳就把赫秃子揍退休了。&/p&&p&赫鲁晓夫在位期间虽然不像慈父那样动不动就枪毙部下，但像拉一派打一派这种缺德事也没少干，而且这回他是被自己的徒子徒孙们下克上拱翻的，所以其他的苏共高官也只是一边看热闹一边感叹＂你赫秃子也有今天＂。只有厚道人米高扬可怜他，曾提议老赫为人民服务这么多年，没有功劳也有苦劳，要不让他当个石油部长继续发挥余热吧，结果遭到政变大佬们的一致反对。赫鲁晓夫把皇位禅让给了浓眉大眼的勃列日涅夫，但实际上勃书记是虚君，国家由五大派系共治。至于后来这五大派系之间的权力斗争就不讲了，因为无非是大家斗来斗去，输家出局，赢家通吃，然后再来一次轮回，其实到头来就像一首古人写猴戏的诗：&/p&&p&一声锣响又上杆，&br&此番更比那番难。&br&劝君着脚需站稳，&br&多少旁人冷眼观。&/p&&p&2/24更新&/p&&p&本来随便写的一段文字，没想到有这么多知友感兴趣。对于文中提到的五大派系，以及大家都关心的勃列日涅夫上台之后的事，再多写几句吧。&/p&&figure&&img data-rawheight=&175& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1b6b6b9891d2aad3f71b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1b6b6b9891d2aad3f71b_r.jpg&&&figcaption&布尔什维克头号演说家加米涅夫，伟大导师的吹鼓手季诺维耶夫，用自己一条命拉了数百万人陪葬的基洛夫&/figcaption&&/figure&&p&列宁格勒帮。苏共资格最老的一个派系，由加米涅夫和季诺维也夫创立，季诺维也夫主管共产国际，加米涅夫控制国会（苏维埃）。后来二人被慈父剿灭，慈父的马仔基洛夫继任帮主，苏维埃系则分离出去成了慈父的盟友加里宁、伏罗希洛夫的养老院。但基洛夫翅膀一硬就开始尾大不掉，大造声势逼慈父立储。慈父一生气，后果很严重，于是某一天基洛夫在自己的办公室里被人开枪爆头，派系由更听话的日丹诺夫接手。日丹诺夫谨小慎微，慈父让他往东他不敢往西，慈父让他打狗他不敢撵鸡，好不容易熬出头，一不留神也被暗算了，连续四任帮主全都是横死，这个派系也算是邪门透顶。不过日丹诺夫的大徒弟柯西金是个狠角色，苦苦维持着派系不倒，还在赫鲁晓夫和勃列日涅夫上位的前后两次乱战中混水摸鱼，控制了行政系统。列宁格勒帮的末代帮主罗曼诺夫则是个怂人，契尔年科死后，他被元老团推出来同戈尔巴乔夫竞争皇位，结果罗曼诺夫对单挑比自己小8岁的戈尔巴乔夫没信心，就把机会让给乌克兰帮的格里申。格里申其实比罗曼诺夫还大9岁，但老爷子不怂，还差点跟戈尔巴乔夫打成平手，虽败犹荣。&/p&&p&分家出去的苏维埃系很长一段时间里一直是个橡皮图章。从勃列日涅夫上位开始，苏联进入派系政治时代，所谓派系政治，其实跟黑社会打群架的性质差不多，讲究的是人多势众，谁在国会的选票多，谁说话就有份量，所以苏维埃就变成了权力重镇，历任最高领导人都想抓到自己手里。就这样风水轮流转到了戈尔巴乔夫上台，他把苏维埃交给拥立有功的干爹葛罗米柯。后来戈书记改革遇到老干部们的阻力，他一拍自己聪明绝顶的脑袋，想出个绝妙的主意：让苏维埃开放普选。他以为把听自己话的年轻代表全选进来了，就可以挤走保守的党棍们了。没想到开了这个口子，苏联老百姓憋了半个多世纪的怒火在得到投票权后全面爆发，苏维埃大会成了萨哈罗夫、索布恰克这些体制外异见人士对抗极权政府的战场，主席台上的戈书记始料末及，心里叫苦不迭，脸上还得强做欢笑，把这场戏演下去。&/p&&figure&&img data-rawheight=&302& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-788dceffcecec4d7527ce2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-788dceffcecec4d7527ce2_r.jpg&&&figcaption&废帝布哈林，废相李可夫&/figcaption&&/figure&&p&部长会议系。政府官僚系统，由伟大导师隔代指定的接班人布哈林和李可夫创立，布哈林掌握真理部，李可夫领导富裕部。二人后来也被慈父拍扁捏碎了，派系由慈父的盟友莫洛托夫接管，但二战后慈父担心老兄弟们抢班夺权，就让马林科夫跟莫洛托夫轮岗，因为苏联最高领导人的职位标配是部长会议主席+党中央总书记，慈父这一招乾坤大挪移等于断了莫洛托夫接班的念想，所以老莫恨透了马林科夫，赫鲁晓夫种玉米的时候，老莫暗搓搓地背后捅刀，把小马从总理的位置揪了下来，但行政系统的统制权也没有回到他的手里，而是击鼓传花给了布尔加宁。再后来老莫、小马和布尔加宁政变失败都成了难兄难弟，也谈不上谁恨谁了。&/p&&p&等到了勃列日涅夫上台后，他手下的乌克兰帮和谢列平的团派都想吞掉行政系统这块肥肉，只是双方势均力敌，谁也压制不住对方，最终两派达成共识：自己得不到的，也不能让对方得到，于是就让第三方的柯西金当上了部长会议主席。虽然此后的十多年里，乌克兰帮和团派都一直在打行政系统的主意，但柯总理历经伟大导师的内战、慈父的大清洗、元首的围城、贝利亚的屠刀，死人堆里爬进爬出多少回了，什么大风大浪没见过，一直低调做人，明哲保身，牢牢地把部长会议主席抓在自己手里。不过政治斗争有一个终极大杀器，就是比对手活得长，乌克兰帮的吉洪诺夫等了十六年，终于把柯西金熬死了，如愿以偿地当上部长会议主席。只是开心的日子总是不长久，团派出身的戈尔巴乔夫登基后，嫌乌克兰帮的这群老干部们太碍手碍脚，就拿吉老爷子开刀，用自己人雷日科夫取代了他。&/p&&figure&&img data-rawheight=&188& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0c59adf48d8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0c59adf48d8_r.jpg&&&figcaption&皮裤爱好者斯维尔德洛夫，给托洛茨基留下的第一印象是“长得帅但没什么卵用”的慈父，king maker苏斯洛夫&/figcaption&&/figure&&p&党务政工系。由伟大导师的大马仔斯维尔德洛夫创立，主要的功绩是下乡抢粮、和强制工人每天16小时义务劳动，谁不服就拿机关枪突突谁。可能是这两个工作干得太出色了，斯维尔德洛夫年纪轻轻便蒙马克思召唤，派系由二当家慈父继承。在苏共第一代大佬中慈父的年龄算大的，跟伟大导师，托洛茨基一样都是70后，但仕途坎坷，沙俄时代一直在伟大导师手下干脏活，党内职务美其名曰CFO，其实就是抢银行劫票车，后来影响太坏、社团开大会时就不让他抢了。慈父英雄无用武之地，眼瞅着比他年轻的80后加米涅夫、季诺维也夫、斯维尔德洛夫甚至是小弟弟布哈林都爬到他上面去了，一照集体照人家全站前排，心里憋着一股无名火，内战时又在军队里跟托洛茨基杠上了。多年以后，在夜深人静的时候，已经登上铁王座的慈父经常会找出当年的这些集体照，一边品着格鲁吉亚红酒，一边看着照片上前排这些已经被他枪毙掉的人，脸上露出了甜美的微笑。&/p&&p&二战后莫洛托夫成为党政派的掌门人，不过老莫没实权，真正的话事人是他的副手苏斯洛夫，人称灰袍主教（俄国历史上习惯于把站在老大身后暗中操纵一切的人叫做灰袍主教，后来普大大在索布恰克门下时也得到过这个称呼），不抽烟不喝酒不烫头，唯一的爱好就是整人，左手握着xx主义的最终解释权，右手拎着纪律监察的大棒，人见人怕，鬼见鬼爬，在党内举足轻重。八十年代勃列日涅夫的乌克兰帮与安德罗波夫的克格勃矛盾白热化，老安以肃贪为名接二连三地铲除勃书记的亲信，要不是苏斯洛夫的保驾护航，勃列日涅夫真不一定能撑过这个坎。党政派的末代掌门是利加乔夫，这位老哥是一手好牌打成稀烂的典型。本来党政派一直是乌克兰帮的盟友，他却在团派的戈尔巴乔夫与乌克兰帮的格里申的皇位争夺战中投出关键的一票，让戈秃子当上了最高领导人。然后又仗着拥立有功，飞扬跋扈，跟另一个拥立功臣叶利钦天天撕逼，搞得戈尔巴乔夫一个头两个大，终于忍无可忍、让这两位祖宗全滚蛋了。叶大大吃一堑长一智，把自己打造成改革急先锋、人民好公仆，最后趁着戈秃子后院起火天下大乱之机一举反杀、成功登顶。相反利加乔夫却不改杠精本色，拿着他的那套开倒车的理论到处跟人打嘴炮对喷，搞得不光是苏联老百姓，连朝中大佬们都讨厌他，到头来被一撸到底，只得回家当键盘侠去了。苏联解体后，党政派变成俄共。&/p&&figure&&img data-rawheight=&194& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c0cb639e24b4def6b658f062d1fd7be_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c0cb639e24b4def6b658f062d1fd7be_r.jpg&&&figcaption&会说13种语言的捷尔任斯基，闲暇时间爱读高尔基著作的亚戈达，女装大佬叶若夫&/figcaption&&/figure&&p&克格勃系。苏联每换一任最高领导人，特务系统也随之换一个名字。最开始在伟大导师的时代叫契卡（肃反委员会），由捷尔任斯基创立。捷尔任斯基是波兰贵族出身，他跟慈父结盟，成功帮助伟大导师先遇刺杀、后遭中风，最终以54岁的高龄驾鹤西游，从此苏联政坛就有了＂得契卡者得天下＂之说。捷尔任斯基死后，继任者缅任斯基被慈父架空，派系改名为格别乌（政治保卫局），先后由慈父一派的亚戈达和叶若夫出任大档头，从此内务部大楼所在地卢比扬卡成为人间地狱。但亚局长和叶局长办案总是一副＂上面要你的项上人头，兄弟我也是身不由己啊＂的态度，慈父对手下人的这种做法深恶痛绝：敢情你们到处装好人、坏人全让我当了！所以就把他俩也给突突了，换成金牌打手贝利亚掌门。有了前车之鉴，贝利亚特别懂事，站在慈父的身前把杀人溅出来的血全挡住了。贝利亚倒台后，赫鲁晓夫让他的盟友谢罗夫接盘，由于格别乌的名声已经臭大街了，因此再次把特务系统更名为现在众所周知的克格勃（安全委员会）。不过赫秃子也算是慈父手把手教出来的，在驾驭手下这方面跟慈父一样也是特别能折腾，谢罗夫跟朱可夫关系不错，赫鲁晓夫赶走了朱可夫之后，也顺便打发掉了谢罗夫，把克格勃交给年纪轻轻的谢列平。谢列平外号叫团派之鹰，他明白秃子不下台、自己以后的日子不会好过，就助攻乌克兰帮的勃列日涅夫逼宫上位。&/p&&p&老勃就算是个虚君，也容不下小谢跟他平起平坐，当时正好慈父的女儿叛逃米利坚，勃书记等来了机会，指责情报系统的领导尸位素餐，把苏联的脸都丢尽了，虽然谢列平因此失势，但克格勃仍掌握在团派出身的安德罗波夫手里。老安对勃列日涅夫当面笑嘻嘻，背后NMB，每次勃书记搞小动作想对老安下手，苏联必然跟周边的小伙伴们发生军事冲突。在社会主义国家有句老话叫多难兴邦，反正打仗死的都是平民百姓，老安的位置越坐越稳，最终还荣登红色沙皇宝座。另外，戈尔巴乔夫虽然没当过间谍，但也是安德罗波夫一手栽培出来并托孤葛罗米柯才登上皇位的，因此他一即位，就把乌克兰帮出身的克格勃主席切布里科夫打发掉，让老安的大马仔克留奇科夫坐上这个位置。克留奇科夫为了报答戈尔巴乔夫的知遇之恩，一看戈哥改革改得都走上邪路了，就跟小伙伴们一起发动兵谏，搞得天下大乱，终于把苏联给折腾散架了，一旁的切布里科夫看在眼里，由衷地说了一句：活该！这一系后来又出了一个天纵奇才普大大。普大大的爷爷曾经是沙皇尼古拉二世的厨子，十月革命后沙皇一家老小十几口包括保姆医生都被红军打靶了，普爷爷留用继续伺候伟大导师和慈父，而且光耀门楣，儿子进海军，孙子当克格勃，可见学会烧菜是多么一件重要的事。&/p&&figure&&img data-rawheight=&250& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a25aa532f236bef7f95c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9a25aa532f236bef7f95c_r.jpg&&&figcaption&湿吻大师、勋章收集爱好者勃列日涅夫vs玉米种植专家、皮鞋打击乐手赫鲁晓夫&/figcaption&&/figure&&p&乌克兰帮。由二级钳工，乌克兰的天选之子，莫斯科的总设计师，斯大林格勒的保卫者赫鲁晓夫创立。赫秃子的经历就是一本屌丝逆袭的教科书，放羊娃出身，下过矿，参过军，一路上总有贵人相助。三十多岁的时候在乌克兰当一个不大不小的实权干部，已经算他那个阶层能达到的人生巅峰了。谁知老领导卡冈诺维奇不知怎么就想起他了，调他去莫斯科的工业学院进修。赫秃子相貌憨厚，笑容灿烂，一看就给人安全感，很快他就成为学院里一个美丽的已婚女同学的蓝颜知己。女同学回家跟自己的老公提起了这位男闺蜜，当时她老公手里正好有个大项目，要在莫斯科修地铁，于是就把这个项目交给了小赫。小赫使出浑身解数，挖坑打洞，架桥铺轨，把首都的地铁建得特有气派，女同学的老公龙颜大悦，从此小赫平步青云，先经营乌克兰，又在二战时亲临斯大林格勒战场指挥大军团做战，在劣势下顶住德军的猛攻并扭转战局，战后主政莫斯科，游走于慈父与诸大佬之间口吐莲花，最终在九龙夺嫡中冲顶登基，简直比好莱坞电影还传奇。&/p&&figure&&img data-rawheight=&323& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a81fb192835d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a81fb192835d_r.jpg&&&figcaption&赫秃子主持修建的莫斯科地铁，高贵，大气，上档次&/figcaption&&/figure&&p&乌克兰帮下面又分为勃列日涅夫的第聂伯罗系和波德尔戈内的哈尔科夫系，两个派系都是赫秃子一手养大的，结果在倒赫的政变中就属他俩最卖力。秃子被推翻后，勃列日涅夫继承帝位，波德戈尔内掌控苏维埃。本来大家都觉得老勃治国无能才让他到铁王座上当个摆设的，没想到勃书记这么一个连跟美国总统会谈时讲话都要照稿子念的笨蛋，在钩心斗角、争权夺位上面却是一把好手，他跟波德戈尔内相爱相杀十几年，最终靠阿富汗人民的配合，总算把波德戈尔内赶下台了。为了不重蹈几任先帝的覆辙，他事先安排好自己的心腹契尔年科当储君，又担心节外生枝，设计了一个隔代指定的双保险，就算被团派的克格勃大当家安德罗波夫抢走皇位，契尔年科也是安德罗波夫的第一顺位继承人。后面的剧情发展一如勃书记的构想，在他死后安德罗波夫被推举即位。幸好安德罗波夫身体不好，很快皇位又空了出来，契尔年科总算登基过了一把瘾。可能是得偿所愿、人生无憾了吧，屁股都没来得及把皇位捂热，契老爷子就追随死对头安德罗波夫也走了。再到后来乌克兰帮里一帮老人当权，中生代后继无人，连帮主都选不出来，也就日渐势微了。&/p&&p&从五十年代未就开始控制克格勃的团派其实也跟乌克兰帮也有渊源。慈父在晚年越来越不信任身边的老兄弟们，就火速提拔一批共青团干部进中央，这帮年轻人以波诺马连科为首，迅速成为一股咄咄逼人的新势力，可是贝利亚他们也不是吃素的，慈父前脚刚走，老干部们就把波诺马连科打发到印度吃咖喱去了。赫秃子在击败莫洛托夫的元老团政变后，又把坐冷板凳的团派翻出来重用，以为这帮年轻人对自己肯定会有一颗感恩的心。要知道十月革命后出生的一代人都是在你死我活的大清洗时期成长起来的，在他们的字典里怎么可能会有忠诚二字？一个个都是见风使舵的白眼狼，翻脸比翻书都快，对赫秃子山呼万岁之声还余音缭绕呢，转身就在其他派系之间拉皮条组团倒赫。团派内部分为马祖罗夫的鸽派和谢列平的鹰派，鸽子当然咬不过老鹰，所以马祖罗夫带着自己的人马分家另过，跟列宁格勒帮的柯西金一起混，在行政系统里分一杯羹。谢列平一派则长期把持着克格勃，勃列日涅夫上台之后，像防贼一样防着他们，从此乌克兰帮与团派摩擦不断，整个八十年代两派你打我一拳，我打你一拳，就看谁先被打倒，结果他们都还没倒，苏联就先倒了。&/p&&p&最后要强调一句：赫秃子跟女同学之间深厚而纯洁的友谊真的没有任何隐情，因为这个女同学的老公就是慈父。&/p&&p&&br&&/p&&p&3/20更新&/p&&p&很多知友想看戈尔巴乔夫上台一直到苏联崩溃这段时间的故事，说实话，不是我写不写的问题，而是我写完大家是不是来得及看的问题。&/p&&p&本来已经写了几千字并找了一些图片，考虑到评论区里已经被删了不少回复，还是请大家自己看图片感受一下吧&/p&&figure&&img data-rawheight=&299& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7a54efee0a7d1ad9c3e195e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7a54efee0a7d1ad9c3e195e_r.jpg&&&figcaption&一个中年秃顶大叔被人欺负了，正在打电话摇人来帮他报仇&/figcaption&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&322& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d7cb1daaf4fb771be913ae2ac29d9665_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d7cb1daaf4fb771be913ae2ac29d9665_r.jpg&&&figcaption&结果请神容易送神难，人家这忙也不是白帮的&/figcaption&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&134& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-189bf44fae4db3dee66e8f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-189bf44fae4db3dee66e8f_r.jpg&&&figcaption&中年秃顶大叔有四个小伙伴，一看大哥镇不住场子了，就决定自己组团搞一次大茶饭，史称八王之乱。从左到右分别是：兵部尚书亚佐夫，东厂提督克留奇科夫（团派），锦衣卫指挥使普戈（团派），皇储亚纳耶夫（团派）&/figcaption&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&336& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d6bfe902f9be3dc4594d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d6bfe902f9be3dc4594d_r.jpg&&&figcaption&伏尔加河后浪推前浪，前浪被拍死在拖拉机上&/figcaption&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&253& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-db6bc73cbda9ed_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-db6bc73cbda9ed_r.jpg&&&figcaption&其实哪有什么战斗民族？只不过人家的老百姓没那么怂罢了&/figcaption&&/figure&&p&有人的地方就有江湖，有江湖就有血雨腥风。如果对权斗故事感兴趣，可以移步去看看我写的另外一篇日本版的权力的游戏。&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-ffdf10ba8aed8cf_ipico.jpg& data-image-width=&907& data-image-height=&850& class=&internal&&日本自民党党内有哪些主要派阀？他们间的相互关系又是如何？&/a&&p&以及苏联高层黑吃黑的前传：慈父的崛起&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-35576fff80ddc23fc.jpg& data-image-width=&881& data-image-height=&1149& class=&internal&&斯大林开始大清洗的时候，苏联红军为什么不反抗？&/a&
二战后，伟大的苏联慈父的身体健康越来越差，围绕着谁来接班这个最关键的问题，爆发了一场克里姆林宫版权力的游戏。当时苏联高层有九个权倾朝野的大佬，他们分别是：日丹诺夫，非正式皇储，党内二把手（党中央书记），列宁格勒帮大当家。马林科夫，行政系统…
&p&那些职场和家庭都很棒的男人们，他们是怎么“兼顾”职场和家庭的，女性就怎么“兼顾”职场和家庭。&/p&&p&&br&&/p&&p&这类“兼顾”职场和家庭的男人们的典型状态是，自己在职场上，无保留地追求最大成就，实现最大成就。然后在经济层面撑起一个家，找一个对职场没太大追求的女性，照顾好他们共同的家庭。“兼顾”达成，没毛病。&/p&&p&当然了，考虑到职场成就相对家庭贡献的稀缺性，这种状态通常需要女性提供额外的稀缺性来匹配，通常是青春与美貌。&/p&&p&这还不够，男性还需要用自己的财富和权力，主动营造一种文化，并通过几代或几十代人的营造，将其固化下来，即，这样的女性（青春、美貌、身材好、水多活儿好、愿生养、持家、贤惠、本分、懂子女教育、会照顾老人...）是女性中的佼佼者，是择偶市场中优选中的优选。所谓文化固化，即，不仅很多男性如此认为，乐于去追求这样的女性；很多女性也要如此认为，乐于去成为这样的女性。而“我”这样的男性，是男性中绝对的佼佼者，且天然扩展至优势性选择权，且不但女性这么认为，男性也要如此认为。&/p&&p&&br&&/p&&p&换成女性，思路也是类似。&/p&&p&自己在职场上，无保留地追求最大成就，实现最大成就，然后在经济层面撑起一个家。然后找一个对职场没太大追求的男性，照顾好他们共同的家庭。“兼顾”达成，没毛病。&/p&&p&当然了，考虑到职场成就相对家庭贡献的稀缺性，这种状态通常需要男性提供额外的稀缺性来匹配，如高大英俊，如年少清秀，如器大活儿好，等等。&/p&&p&这还不够，女性还需要用自己的财富和权力，主动营造一种文化，并并通过几代或几十代人的营造，将其固化下来，即，这样的男性（高大、英俊、清秀、强壮、温暖、甜又坏、器大活好、持家、贤惠、本分、懂子女教育、会照顾老人...）是男性中的佼佼者，是择偶市场中优选中的优选。而所谓文化固化，即，不仅很多女性如此认为，乐于去追求这样的男性；很多男性也要如此认为，乐于去成为这样的男性。而“我”这样的女性，是女性中绝对的佼佼者，且天然扩展至优势性选择权，且不但男性这么认为，女性也要如此认为。&/p&&p&&br&&/p&&p&于是，困局最终，演化为以下两个问题：&/p&&p&&b&1，你，作为女性，是否有天然默认，自己必然要去追求最大化的职场成就，追求在财务上撑起一个家的能力，而没有任何退路可走。若是部分或彻底放弃，就意味着平庸，意味着择偶市场上的劣势，意味着男性和女性都视你为失败者。&/b&&/p&&p&&b&2，你，作为女性，是否觉得男人就该（高大...会照顾老人），觉得这样的男人是优选。同时觉得男人追求事业、家庭财务贡献、社会贡献，完全没必要，也谈不上有什么额外魅力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以你看，类似这类问题，虽然我也参与，但终究，很不往心里去。&/p&&p&毕竟，那么多自封的女权主义者们，一边骂着男人蠢男人坏，一边却依然心心念着，能有一个传统意义上的阿尔法男，骑着白马，把她们带回到小姑娘的肥皂泡泡里。&/p&&p&&br&&/p&&p&但何谓女权？你们每天骂的，什么是男权，那什么就是女权。&/p&&p&好像没有什么能比，赚钱赚到手抽筋，再娶个青春貌美水多活好贤惠持家的姑娘，顺便外面彩旗飘飘，这更男权的了。&/p&&p&那啥是女权呢？一样啊，赚钱赚到手抽筋，再嫁个高大英俊器大活好贤惠持家的男生，顺便外面彩旗飘飘，这更女权的了。&/p&&p&无奈，今天哪怕是最女权的那些直女们，也会本能地称那些，没啥事业追求，只想着照顾好家庭、相妻教子的男人为“窝囊废”。就算“窝囊废”们真的高大英俊器大活儿好，也不会被当成是天然的择偶上佳对象。&/p&&p&一边信奉“女生不要对自己太狠”云云；一边对“窝囊废”们表示彻底无视。然后看了一堆女性自媒体爆文，现在想要追求事业家庭双丰收？哈？&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，还是都省省吧。都不谈需要几代职场女性的额外努力，才能逐渐抹平女性在职场中的天然劣势；单说择偶，等什么时候，扔给女性一枚没啥事业追求的居家贤惠男，你们不但看得上，而且觉得是优选，万一再帅点儿，简直要抢疯了......真的是如此了，再说其他吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&什么？亲力亲为去兼顾职场和家庭？&/p&&p&你当你是机器猫呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&我个人作为一个自封的平权主义者的期待？&/p&&p&虽然各种黑科技总还要“再等50年”，但以今天各路女权的尿性来看，能真正彻底抹平性别界限，让“人”真正成为“人”，而不是“男人”或“女人”的，怕是走科技革命的路子，要快得多的多。&/p&&p&&br&&/p&&p&延伸阅读&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Fan Francis：请问您是何时开始觉醒成一位反女权主义者？&/a&&/p&
那些职场和家庭都很棒的男人们，他们是怎么“兼顾”职场和家庭的，女性就怎么“兼顾”职场和家庭。 这类“兼顾”职场和家庭的男人们的典型状态是，自己在职场上，无保留地追求最大成就，实现最大成就。然后在经济层面撑起一个家，找一个对职场没太大追求的…
&p&作为一个别人口中的臭军迷，知乎口中的“装逼文青”，我不喜欢战狼系列的原因很简单，编剧太玄幻，角色演绎太单一，爱国主义的表达方式太生硬。&/p&&p&战狼1的时候我就因为很多人誉为“良心作”特地去看过，然后还专门写过一篇影评。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.junpin360.com/html//4179.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&并没有你想象中的认真 --从军事和电影浅谈《战狼》&/a&&/p&&p&首先在编剧方面，战狼1和2的编剧都以董群为主，也就是大名鼎鼎的“军盲玄幻小说”作家纷舞妖姬，稍有军事水平和军圈阅历的军迷，大概也知道纷舞妖姬的作品是个什么水平。虽然说是“军事类小说”，此君的写作风格本身并不是以现实军事知识为基础，主要的写作路线基本是以爽文为主。为了增加阅读上的爽快感，笔下主角战斗力的表现方式经常是以过于夸张的手法，以致经常违反军事和物理常识，所以获得一个“军事武侠作家”的雅号。战狼系列里的冷锋也是这么一个例子，编剧对角色的战斗力刻画过于刻意和明显，和角色性格过于符号化，剧情直接为角色服务，导致容易让角色和剧情的失真。简单来说就是容易让人觉得一个角色强得是因为编剧写出来想你爽，而缺乏现实的认同感。&/p&&p&其次就是吴京对角色的演绎了，正如1里面我说过，吴京在演艺上的缺点很明显，演艺风格过于单一，戏路偏窄，很容易演什么都是一个套路，放到战狼里面完全就是本色演出了，然而这并不是什么赞美的话。同时冷锋在电影里面的性格为了避免传统军人形象的古板化，又变得过于浪荡。演绎方式也跟剧本一样，大部分时间似乎都很想贴着脸告诉观众“冷锋是个牛逼的人”。在动作设计上，冷锋的设定虽然是一名军人，但吴京在演绎过程中很容易就能看出，套路都是以自己本身武打电影的经验为主的，这也是吴京本身演艺上的一个短板，造成影片中的冷锋更像一个武打明星而不是退役军人。在这些前提下，吴京还希望冷锋这个角色能代表“军人”和“爱国主义”，实际的角色形象就更容易不伦不类了。&/p&&p&轮到争议最大的“爱国主义”，我并不反感爱国主义跟主旋律题材，相反像是近年的《湄公河行动》和《智取威虎山》都是我比较认可的主旋律作品，我不喜欢的是战狼对爱国主义的表现方式。和冷锋的角色一样，战狼系列用了太多的口号和符号元素贴着脸去跟观众说教爱国主义，表现形式太过浮于表面。即使剧情后期有国家力量进行参与，但不能否认剧中爱国主义元素还是集中在冷锋身上。同时，护照梗这种当年属于低级造谣的手段，用来表现爱国主义只能把爱国拉到跟造谣者相同的水平上。相比起来，《湄公河行动》通}