怎样才能不是很累地跑下4圈来（也就是800米）？-
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怎样才能不是很累地跑下4圈来（也就是800米）？-
800米跑的针对性训练随着体育高考科目设置的逐渐稳定,800米跑越来越被体育考生们所重视。800米跑属于中长跑项目,而在中长跑项目里它又是最不容易掌握的,但是,对于每年的高中体育专业考生来说是最容易得分的.这就要求我们努力研究、探讨800米的训练，以提高考生的专业测试成绩。 首先要在自己的头脑里形成跑的概念，跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆相配合的周期性活动。其次就是要注意跑的动作，在跑时要注意一定要放松、协调。这就要求建立在正确的动作基础之上，脚应以全脚掌着地，屈膝缓冲致使脚滚动过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、注意身体的前倾角、脚部的后蹬和前摆要充分合理，腾空后的动作要协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体的平衡。 有了跑动作的概念后，在跑时还要注意跑动中的呼吸方法，对于向800米跑这样的中长跑，人体消耗能量相当大，对氧气的需要量也跟着加大，因此掌握正确的呼吸方法也是很重要的。对于中长跑在跑动中，为了肺部的摄氧量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸和跑的节奏要配合好，一般采用两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸的深度。在中长跑运动中，即使呼吸上很注意，但还会出现，一段距离后身体的需氧量高于氧气的供应量。随之而来的就是身体的不适，呼吸困难、四肢无力和不想跑下去的感受，这就是体育训练上所谓的“极点”。如果遇到这样的情况，这就要求自己以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整速度。等这个“极点”过去后，就会慢慢感觉到自己的呼吸边的平缓均匀，动作也变的轻松起来，一切的不适的感觉消失，然后再加大跑动的速度。 一、以变速跑、间歇跑作为体育考生800米训练的主要手段 接下来看看800米跑与其它项目有什么不同：800米跑是所有项目中最典型的有氧和无氧运动项目，也就是说800米跑的训练对这两方面要求都很高，因此，训练既要改善心脏循环系统功能，来加强有氧供应能力；又要改善对肌肉的工作能力，加强无氧供应能力。 再就是从它的特性上来找出训练的方法。我们都知道训练中有变速跑、间歇跑、匀速跑，而这几种跑的方式正是心脏和肌肉的有氧和无氧训练的好方法。1。变速跑的效果就是增加心脏容量，改善跑的过程中对心脏系统供血能力，从而更好的向运动中肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，也就是提高耐久跑的能力。2。间歇跑的效果就是为了引起肌肉中血液的“过度酸化”，如果想除去肌肉中血液的“过度酸化”，避免运动能力的下降，这就要求血液中有大量的碱储备，来发挥它的作用，这样就可以在较长的时间内来抵抗“过度酸化”和供氧不足的能力，便更好的提高了无氧供能能力，也就提高了速度的耐力。3。匀速跑(或定时跑)和变速跑有着同样的效果，如果经常用采用匀速跑进行训练，也会对肌肉的收缩的生物化学变化发生影响，致使肌肉中的肌糖元增多，有氧分解后的能量供给肌肉收缩的能力大大提高，而相反的，如果无氧分解能力发挥过大，那就得不到锻炼的效果，反而削弱，影响速度和其他专项的成绩。 二、一次训练课运动量及强度的安排 对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量，第二阶段要增加运动负荷量的同时加大负荷强度，第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。下面以第二阶段800米训练运动量及强度进行课计划安排： 1. 变速跑的运动量及强度的安排： 一般训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如可以采用200米和300米的快速跑， 不过中间要用100米慢跑作为调整，训练量为8~10个快跑200米+慢跑100米；或跑6~8个快跑300米+慢跑100米快跑段的强度不低于75%，慢跑段用的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排： 对于间歇跑的训练量安排应大概是800米跑距离的3倍左右，可以采用300米、400米间歇跑，但要控制好量，量一般控制在6~8个300米跑，或者是5~6个400米跑。强度不低于自己最高速度的80%为佳。如果跑的强度小了，对人的机体就起不到刺激，成绩的提高也就谈不上了。 3. 匀速跑（或者定时跑）的运动量及强度安排： 前边说到过这种训练也起到变速跑的同样的生理效果。但在一定程度上定时跑起到的作用更大些，可以促进学生成绩的提高。对于定时跑的训练量安排大概到4个800米跑的距离，可采用600米+200米全速跑，或者700米+100米全速跑，在这里的前600米或700米要控制时间，同时还对与教练还要控制好600米接200米之间的调整时间和700米接100米之间的调整时间，这个时间大概控制在1分~1分半。对于训练一段时间的高中生来说，大概分别控制在600米（1分40秒~1分45秒）和700米（1分53秒~1分58秒）。量一般控制在3~4个600米+200米全速跑、3~4个700米跑+100米全速跑。强度要在自己的85%左右为最佳。 三、训练后的放松调整： 象800米跑这样的中长跑项目，其特点是运动量大。量大就增加了训练的负荷，也就加大了机体的疲劳。如果机体产生了疲劳，不能及时恢复，就会造成连续任务不能完成，使训练水平下降。因此应把训练后的放松调整疲劳恢复放在重要地位。 有运动负荷就会有疲劳,有疲劳就需要恢复,只有在运动恢复中才可能将成绩提高。平时一般的教练只是把训练放在第一位，等训练完了才进行疲劳恢复，或者对疲劳不予理采。这是一种不科学的训练，这样疲劳越来越多，造成被动训练。其中疲劳主要分为肌肉疲劳和神经系统疲劳，所以我们要在训练的期间对这两方面的恢复引起重视，注意训练中的调整和兴趣的提高，同样训练后的恢复更为重要。课后的恢复可采用以下恢复手段：（1）温水浴。可以放松肌肉、安抚神经。时间大概在15分左右，每天最多次数2次。（2）推拿按摩。可以采用足踩对背部肌群和体肌较大的下肢与臀部肌肉群。之后就是对部分穴位的按摩、推拿，尤其是对足部的按摩更加要重视。（3）利用营养的补充来恢复。每天训练后要补充一定量的能量食物，再就是补充一定量的微量元素食物。 总之，对于象800米项目的中长跑训练，我们要控制好一定的量和强度，同时在训练中和训练后重视对恢复的训练。只有这样，学生才可以不断的将成绩提高。
单看跑步作为标准有点单一埃当兵,不论是国防生还是义务兵,都是有体检的,体检合格了自然就过了。
绝食减肥不利于健康,建议:注意饮食搭配,每餐七分饱,
跑过步回去冲个热水澡后泡个脚!
喝点葡萄糖
坚持就会有效果,先不说肉能不能减,一个月下来心肺功能肯定增加,控制一下饮食,多吃些水果,少摄入碳水化...
锻炼要循序渐进,可以先跑400,持续一两周,能在1:30秒跑完,再加。建议一次加200。希望你健康!...
你要在跑步中不断的鼓励自己,相信自己,如果你实在不行可以快走
我也无能为力,只能说声加油吧!坚持就是胜利。
累了,休息休息就好了。
三千米长跑技巧: 1.3000米跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2....800米跑步技巧及训练方法_百度知道
800米跑步技巧及训练方法
10月24号就要运动会，我报了800米。
我现在是初二，今天下午跑了一次800，2分40多。
这个成绩算怎么样？我平时耐力还不错。
一个多星期就要运动会，能不能请高人告诉我这两个星期要怎么训练才能提高速度？
跑步的时候要用什么技巧？
用什么呼吸方法？
我有更好的答案
1、高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。2、中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气。在训练的时候不能只局限于只跑满就好，最好是多个200~400米，并且最后的四百米一定要用尽全力冲，当你脚因乳酸积聚过多时（也就是抬不起脚的感觉）时越是要逼自己完成，所谓的耐力就是你的体力和你肌肉抗乳酸的能力，还可以做5分钟的原地高抬腿和踢臀跑（注意要够时间，有频率，一定要高质量）。3、“极点”是一种正常的生理现象,当“极点”产生时,应当依靠顽强的意志,调整好呼吸的节奏,尤其注意深呼吸并适当调整跑的速度。继续跑一段距离后,随着内脏器官与运动器官的活动逐渐适应,机能逐渐稳定,“极点”就会消失。当然,这一过程需要老师耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成绩较差的学生,“极点”持续的时间也更长。因受师资及场地、教学设施等条件的影响,多数学生在小学阶段都没有参加过800米跑训练,因此,在教学过程中,根据循序渐进的原则,一开始采用200米定时跑,经过一段时间的练习后,再过渡到400米定时跑,在过渡到600，最后到800米。4、辅助练习：变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；（男3000，女左右）；2、腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳；
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　　在这么短的时间里 你应该多跑跑200米 找找速度的感觉 当然，有氧耐力也不能少 这是跑动能力的基础 ，跑跑600米 600米要尽全力 跑一个看多少时间 休息30秒 然后跑一个200 看看时间
然后两者时间+3秒 应该是你的800米的水平　　（如果能力不错的话)
呼吸采用自由呼吸 800米强度很大 没有什么技巧 别刻意控制呼吸 频率快一些 也别刻意的倒步频， 800米 就当600米跑
后面顶200米 但是难度较大，自己量力而行，
平时饮食注意少摄入糖，比赛前两天加大糖的摄入量， 最好是葡萄糖 更易于吸收 吃饭以碳水化合物为主　　准备活动要慢跑至身体微出汗 然后拉伸韧带， 具体就是把各个关节都活动一下尤其是 膝关节 后肌肉群，和大腿前侧 具体怎么啦 也不太好跟你说 自己体会怎么能拉到这些肌肉
大腿内侧也要拉一下~~~　　赛天前一天晚上 一定要休息好
不要紧张 否则会睡不着！　　关于300米的跑道 你可以分为三个阶段跑
具体你们采用什么起跑方式我不太清楚　　不过前50米 一定是直到 你们可能这里不会抢道，如果 这里抢道 ，如果你认为你水平在对手之上 就跑到第一的位置，如果不 就跑在你认为是你的对手之后　　头250米 就找到一个比较适合自己的位置
如果你一枝独秀 就注意好节奏 这就看你平时的节奏了
中途跑 就找你600米的节奏 盛200米的时候要适当加速直到最后
如果后面感觉实在跑不动 那就匀下来吧 我无能为力　　上道了 深呼吸 做几趟加速跑 30米 找找节奏 ！　　那你出去就是加速跑 抢在第一的位置， 千万别在后面
如果你被夹住了 后面你有实力也没机会跑到前面了~·
赛前热身一定要充分 多做加速跑　　抢道时 一出去一定要高速到第一位置然后把速度压下来 保持常规速度
这是前50米的事 第一要保持到前50
50米后是弯道 你可以压速度 别人如果想从外道超你 你稍微加速 他就到后面了
本回答被提问者采纳
你好!时间不够了,再加上你还要上课,想通过系统训练来提高成绩是困难的了，只能尽量克服弱点,以达到提高成绩的目的.以下是我自己编辑的800米跑经验,你照着多练练,慢慢掌握就好了.800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。 四 其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。 四 其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了. 放学的时候一般都有坚持2000m的较快匀速跑不知道有没有帮助？回答：也是可以的，不过一定要按照比赛的样子，自己多跑几次练练。毕竟你放学跑2000米和比赛跑800米不一样的。 (我田径比赛也跑过800M哦~)
慢慢锻炼，先跑100米，再跑200米，再跑1圈，再跑两圈，最后就可以跑上800米啦。不过要坚持锻炼，不然的话就完蛋蛋啰!
参考资料：
（我的答案不是复制过来的！！！）
作为一个女生两分四十很快了，一定要记住的就是要把握弯道，在弯道的时候内测胳膊摆幅稍微小一些，外侧稍微大一些，最后冲刺一定要积极摆臂，祝你成功！
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跑800米都困难的人是怎样跑下马拉松的（上篇）
大家好，上一篇《我为什么跑步》本来是自己有感而发，发出后受到很多朋友喜爱和关注，收到了一些留言等待下篇，今天就如约和大家谈谈我这样一个跑800米都困难的人是如何跑下马拉松的。
先自曝一下过去跑800米的窘态吧。
上文提到，我在学生时代，印象最深的是上初中时候，体育课开始测试800米长跑成绩。我这人自小瘦弱，没有锻炼的习惯，体育成绩历来就差。跑步方面，也就有过短跑经验，小学时跑过50米、100米。短跑嘛，距离不长，算不得什么挑战，咬咬牙也就过来了。这800米从来没跑过，第一次跑就见识了它的要命——拼尽全力，咬了无数次牙还不到终点，感觉大多数同学们都比我轻松啊，有几个甚至像是用短跑速度跑下来的，羡慕不已。好不容易冲过终点，小心脏快要蹦出来，嗓子疼得直冒烟，扶住跑道旁边单杠喘得不能说话，才得一个勉强及格的成绩。这还只算短痛，长痛还在后面呢，跑800米的后遗症是全身酸痛一个星期，头两天上下楼得扶着楼梯扶手，横着走，我们称为“蟹步”。
其实，这是因为平时没有有意识的锻炼，体能本来就差，对800米这个项目也没有做过专门的训练，自然不可能轻松。迫于体育老师手上那个每个年龄段学生达标要求的小本本的压力，为了及格，只能拼了。
后来上高中、大学，也都有800米项目的测试，也没好到哪去，全是临考时拼一把这样混过来的。
工作若干年后，我也是由于体质急剧下降健康问题频出才心血来潮，想恶补以前落下的体育课，于万千锻炼项目中选择了较为方便也最为枯燥的跑步，一为改善体质，二为磨炼意志。
由于带着800米的心理阴影呢，跑步还是循序渐进地进行。最先是在跑步机上跑1公里，时断时续地跑了十几次后，增加到了2公里，那时我感觉2公里已经是我的极限了，一边全身冒汗，气喘如牛，一边心里得意啊，以前才跑个800米，现在可以跑2公里了。我琢磨着跑步机上跑终究是不太有感觉，就一个动作一个场景，想停随时可以停。不如到路上去跑，一路风景不同，要跑到哪有个目标，于是我就到广场上去晨跑。
这时恰好有朋友介绍了手机APP咕咚，每次跑步，都开着咕咚，可以记下跑图，路线、耗时、配速这些数据都有，方便自己作统计。为此，我还给自己取了个跑名叫6月晨曦，意思是从6月起，在迎曦广场开始晨跑。就这样，我擦去800米心理阴影，踏上了自己跟自己较劲的旅途。
还好，在我的身边，有一个老同事英英，有长期晨跑的经验，时不时的会交流一下，除了跟自己比，就是跟她比了，比的是坚持。
为了让自己坚持下去，我一边用咕咚记录跑步数据，一边用喜马拉雅听书听村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，村上君的各种思考果然让人倍感轻松，听着书，感觉脚下的步履没那么沉重了。我的里程在一点点增加，从2公里到3公里、4公里，忽然觉得在广场绕圈好没劲啊。要挑战5公里，广场绕圈已经不能满足我的胃口了，于是改变路径，到更远的地方去跑，我挑了一条较直、绿化较好的路继续晨跑。
某一天，在微信朋友圈，我看到了我认识的女作家燕子晒出了两张照片，一张是跑步臂包、另一张是魔术头巾，原来她和我天天书里听的村上春树一样，喜欢跑步并且写小说，简直是身边的偶像啊！我发微信过去，一问才知，她早就跑了多年了，我才是跑步小白，我们说好有时间约跑。
真是抑制不住的激动，好不容易到了周末，我约燕子跑万米，路线是头天晚上就商量好的环城跑，那时我已经跑过两次万米的经验了，燕子告诉我她没跑过万米（此处飘过一缕小得瑟）。我担心她，就在腰包里背了两个我自己做的玫瑰鲜花饼给她，她本不想吃，怕吃了东西反倒跑不动，听说是我亲手做的，才吃了下去。一路边说边跑，当咕咚语音播报“您已跑步10公里”的时候，燕子激动起来，说大感意外，没发现自己居然可以跑10公里！
话说在室外跑的好处在于前方有一个目标，指引着你前行，而且，到了之后，你是必须得再跑回来的，一去一回不就双倍里程了，不像跑步机上可以随时想停就停。这就是人们常说的：不在关键时候逼自己一把，你永远不知道自己行。
我们继续慢跑，燕子说：“你看我们今天回去都12公里了，我们既然可以跑10公里，半马也就21公里，两个10公里而已，要不，我们跑一次半马玩玩！”我心里咯噔一下，好像是这么个理哦，何不挑战一下呢？当下就决定了找时间约跑21.0975公里的半程马拉松。
不好意思，一落笔居然没收住，写了这么多才开始约跑半马，一篇显然是放不下了，欲知后事如何，敬请期待下一篇！
上篇说到和偶像燕子说好跑一次半程马拉松玩玩，接下来的一个星期，我都觉得此事非同小可，毕竟21.0975公里与跑过的10公里已经不是一个级别了。我们想再约一个伴，三人一起跑，路上也好有个照应，于是想到了英英。打电话里一说，她也有意，就定了下来，就这样，我们组成了一个跑马三人组...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
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按：抓住运动会上的一个画面，聚焦一个人，进行细节行描写。要求至少使用两种人物描写方法，至少使用一种修辞。 ────────────────────────────────────── 柏玉婷：《运动会上的定格》 每天都差不多，但是今天不一样，今天的早晨十分热闹。原本就想多睡...
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