久坐电脑旁或低头玩手机时感觉颈椎僵硬酸疼？5动作快速帮你缓解|颈椎|斜方肌|玩手机_新浪网
久坐电脑旁或低头玩手机时感觉颈椎僵硬酸疼？5动作快速帮你缓解
久坐电脑旁或低头玩手机时感觉颈椎僵硬酸疼？5动作快速帮你缓解
今天给大家整理一组关于久坐电脑旁或者长时间低头玩手机，造成的颈椎僵硬脖子酸疼缓解的训练动作，这组动作可以有效的缓解这种情况，而且动作非常简单，随时随地的放松颈椎，缓解颈椎压力，让身体更轻松舒爽。现在人们每天长时间低头玩手机，或者久坐电脑旁工作，使颈椎长时间处于一种姿势，缺乏活动，这种情况不仅对颈椎肩背有巨大的影响，而且还会造成颈椎以及肩背僵硬酸疼，严重时甚至会造成一些病变，颈椎病常见的情况，现在颈椎有颈椎问题的人已经越来越多，所以大家绝对不能忽略这个问题。如果你长时间低头玩手机后，感觉颈椎脖子肩部都有僵硬酸疼感，甚至在活动颈椎时有响声，那你就要注意了，一定要保护好自己的颈椎，别让它出问题，如果颈椎出了问题，那么以后你就会受很大罪了，所以建议大家不要长时间低头玩手机，即使低头玩手机也要每个十几分钟就起来活动一下，耸耸肩，放松按摩一下自己的斜方肌，其实长时间的低头玩手机或者伏案工作，颈椎僵硬酸疼，多数都是因为斜方肌的问题，斜方肌是保护颈椎非常重要的一个肌群，你长时间的低头玩手机，导致斜方肌一直处在紧张收紧状态，使斜方肌压力过大，时间长了斜方肌就会出现僵硬和肌肉酸疼，而且斜方肌过于紧张收紧，在你活动颈椎时还会造成颈椎发出响声，不信你现在就可以试试，你连续低头玩手机30分钟以上，再左右扭头，你就发现颈椎有响声，这种情况只要不伴随强烈的疼痛感，一般是没有问题的，只是肌肉僵硬造成的，只要那么肌肉缓解肌肉的压力很快就没事了，如果有疼痛感强烈，那么就建议你到医院检查一下。上面说了长时间低头玩手机玩电脑伏案工作，都会造成颈椎周围的肌肉僵硬和酸疼，那么下面就给大家整理一组可以有效放松缓解的方法，可以有效的缓解颈椎周围肌群的僵硬和酸疼情况，而且动作非常简单，随时随地可以完成，做几下你就可以立马感觉颈椎舒服很多。这种训练方式不仅可以缓解僵硬酸疼，长期锻炼能达到很好的保护颈椎效果。这次动作一共有5个，超简单，有些动作你现在立即就可以试一试来验证它的效果，而且比你买任何的颈椎按摩器效果都要好，如果你此刻正在看这篇文章，那么我建议你现在就试一下。尤其是那个耸耸肩的动作，你一定要做。这次的每个动作做30-60秒，重复做3组，每天坚持十分钟练一会儿，可以有效的缓解你的颈椎压力。动作一动作二动作三动作四动作五
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长时间低头引起的颈椎病
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我是先去医院拍个片子听医生看怎么治疗还是我去找个私人理疗室按摩复位几次？按摩复位有什么副做用吗？听说按摩复位后很舒服。
这位患者，你好！颈椎病有多种分型，病因最常见的是由长期低头工作引起。首先你有必要来我们正规医院做一下X线片和磁共振，先把病情搞清楚，然后我再帮你制定下一步的治疗计划。盲目的按摩有时会加重你的病情。郑州大学第一附属医院 ，骨科， &夏磊主任医师&， 每周一、二、三上午门诊。
夏磊大夫通知通知:关于脊柱侧弯方面知识的
http://pediatr.dxy.cn/article/103388?from=timeline&isappinstalled=1
河南省脊柱侧弯诊治中心，郑大一附院骨科一病区，夏磊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
夏磊大夫通知通知:抱歉，这段时间，病人很多，没有及时回复大家的疑问，请见谅，以后会改善的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
夏磊大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：颈椎病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
没有就诊过 就是去按摩过 里面小工说我颈椎有问题 说颈椎不是直的 在脖子那里有块骨头是凸出来的 怎么回事
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样...
疾病名称：腰部疼痛十颈椎病十全身疼痛&&
希望得到的帮助：感觉骨头疼，身体僵硬，有没有药物治疗，推拿只管一会
病情描述：有腰间盘突出和颈椎病尿尿不爽谢
疾病名称：颈椎疼，胸椎疼，腰间盘突出。&&
病情描述：男,32岁。1、颈椎疼（脖子与肩膀中间那个大骨头左侧用手指按压有疼痛感），最疼的时候脖子不能左右扭动一动就疼，轻的时候不用手摸感觉不出来疼痛。
2、胸椎疼，一打喷嚏后背中间胸椎放射性疼痛...
疾病名称：颈椎病？&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
后背、颈部特别容易疲劳，
后背胸骨处有两节关节感觉有点突出来了，
一抖肩膀，后背的关节咔咔响，特别特别响
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：颈椎疼，有个骨头感觉有点突&&
希望得到的帮助：我是先去医院拍个片子听医生看怎么治疗还是我去找个私人理疗室按摩复位几次？按摩复位...
病情描述：我平时工作经常打电脑，以前睡觉前好玩手机，可能低头低多了，现在颈椎疼，感觉好象有个骨头比较突出，让我们那边有个理疗的医生看了说是骨头错位，就是往左移动了点，但是没去医院拍过片子。尤...
疾病名称：颈椎疼，有个骨头感觉有点突&&
希望得到的帮助：我是先去医院拍个片子听医生看怎么治疗还是我去找个私人理疗室按摩复位几次？按摩复位...
病情描述：我平时工作经常打电脑，以前睡觉前好玩手机，可能低头低多了，现在颈椎疼，感觉好象有个骨头比较突出，让我们那边有个理疗的医生看了说是骨头错位，就是往左移动了点，但是没去医院拍过片子。尤...
疾病名称：头后仰时颈椎疼痛&&
希望得到的帮助：希望您给些建议，谢谢！
病情描述：孩子肺炎在家休养，今天偶然发现孩子仰头幅度大时照片手指处疼痛，之前从未说过脖子不舒服。需要去就诊吗？还是继续观察？
最近孩子咳嗽，我用一个大人用的枕头给他支起上半身睡觉，和这个有关...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
夏磊大夫的信息
脊柱畸形（脊柱侧凸、后凸、半椎体）矫形手术，颈椎病，腰椎滑脱、腰间盘突出、腰椎管狭窄，脊柱骨折、脊髓...
骨科副主任，骨科一病区主任，教授，主任医师，博士研究生导师，留美学者，河南省科技创新团队领军人物。郑...
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&颈椎不好，该选什么样的枕头？太高太低都不对
颈椎不好，该选什么样的枕头？太高太低都不对
发表时间： 18:18
长时间低头玩手机、玩电脑后脖子僵硬、、头晕 手麻木怎么办？得了怎么办？颈椎生理曲度变直怎么办？颈椎不好，该选择什么样的枕头？不用枕头好不好？经常有朋友这样问我，门诊也遇到很多这样的病人。近几年出现了不少20多岁的年轻患者,甚至不少中学生到医院接受治疗,青少年患主要就是和长期不正确的坐姿,长时间低头看电子产品有关。尤其是在长假结束,很多青少年因为每天玩电子产品,弄得脖子难忍。不少中学生平时埋头写作业,放假又不愿出门做运动,一有时间沉迷上网,有时一个姿势能保持上几个小时,当然会被“盯”上。一名14岁的中学生到医院接受治疗,据孩子的家长介绍,只要放学回家,孩子就抱着手机登QQ、聊微信、看电影或打游戏,有时候夜里起来还能看见孩子在玩,因为孩子玩手机,她和丈夫没少操心。这些天孩子一直说脖子酸疼,一查果然就是，颈椎生理曲度变直那么什么是生理曲度变直呢随着颈椎曲度的逐渐变直，会带来各种问题改变睡觉习惯，从枕头开始。不少人花了几千元、甚至上万元购买所谓的保健枕，却没有任何效果、柯桥中医院科教大家不花一分钱，用家里的浴巾即可拯救你的颈椎注意啦划重点了如果觉得太高了，舒适，刚开始，也可以这个样子颈椎不好会引起各种各样的病症，单一的一种方法效果都不好，柯桥中医医院科，创新医疗模式，综合运用大针、小针刀、火针、督灸、雷火灸、中药熏蒸、牵引、理疗、超声波、拉伸、推拿等中医特色疗法，中西医结合综合一站式治疗，疗效显著。典型病例：患者，男性，38岁，近1周头晕、脖子僵硬明显加重，痛到不能继续坚持上班了，来到绍兴市柯桥区中医院科找我看。仔细查体一侧颈肩部肌肉紧张明显，压痛，X片显示：颈椎生理曲度变直，后纵。看样这人头晕、脖子僵硬应该有很长一段时间了，这哪是一个年轻人的脖子啊。像五六十岁老人的脖子，。仔细询问果然是长期低头工作，头晕、脖子不舒服已经2年了。这一周痛的已经不能上班了。开了葛根汤加减，中药7贴，药膏外涂。并让回家把枕头改成低枕头，并且把枕头枕在脖子下面。患者将信将疑回家了。一周后，又是我门诊的时候，该患者排了第一个老早在等我了，看他满面笑颜，我知道他已经好了很多了。典型病例2患者，男，48岁，颈部僵硬不适10余年，加重1个月就诊，查体：颈部板结、僵硬如石，压颈试验阴性，臂丛牵拉试验阴性。十几年的老毛病了，长期低头工作，但与葛根汤化裁结合针灸，治之，3周患者症状大为好转，但嘱颈枕坚持之。改变睡觉习惯，从枕头开始。温馨提示是长期低头等姿势不良引起的，除了正规的治疗，还需要你与不良的生活习惯作斗争。相关文章【医学科普】！【医学科普】【医学科普】低头玩手机后脖子僵硬、、头晕，得了怎么办？...【典型病例】
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发表于： 20:34
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