要善待自己，就要学会控制自己的情绪
人的情绪，很容易受到外界的干扰而发生变化；常有的就是“”四种。对于自己情绪的管理，是一门很重要的修行课程。
喜到极致会疯狂，比如范进中举，牛皋抓住金兀术，都是因为大喜而受到伤害。怒气冲天，会作出傻事；人在发怒时，理智降到零点，做事就不考虑后果。动物也是这样，有这么一个故事：
一只骆驼在沙漠里跋涉着。正午的太阳像一个大火球晒得它又饿又渴，焦躁万分，一肚子火不知道该往哪儿发才好。
正在这时，一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌硌了一下，疲累的骆驼顿时火冒三丈，抬起脚狠狠地将碎片踢了出去，却不小心将脚掌划开了一道深深的口子，鲜红的血液顿时染红了沙粒。
生气的骆驼一瘸一拐地走着，一路的血腥味引来了空中的秃鹫，它们叫着在骆驼上方的天空中盘旋着。骆驼心里一惊，不顾伤势狂奔起来，在沙漠上留下一条长长的血痕。
跑到沙漠边缘时，浓重的血腥味引来了附近沙漠里的狼，疲惫再加流血过多，无力的骆驼只得像只无头苍蝇般东奔西突，仓皇中跑到了一处食人蚁的巢穴附近，鲜血的腥味儿惹得食人蚁倾巢而出，黑压压地向骆驼扑过去。
一眨眼，就像一块黑色的毯子一样把骆驼裹了个严严实实。不一会儿，可怜的骆驼就鲜血淋漓地倒在地上了。
悲哀的情绪，要是不找一种方式去缓解，也会因为因悲痛欲绝而死。许多老夫妻一生厮守，当一个先走，另一个就像离群的孤雁，郁郁寡欢也不久就死去了。就算孩子很孝顺，也无法弥补老人那种悲哀的情绪。
乐，人们以为是好事，可是太快乐了就容易乐极生悲。有一个老人总盼着自己可以抱到孙子。等儿子终于将孙子抱回来送到奶奶手中，奶奶高兴至极，高高将孙子举到头顶；哪知头顶正有飞快旋转的电风扇，将孩子的头削去一层。顿时，喜剧变成了悲剧，一家人痛不欲生；也只能追悔莫及。
由此看来，人的情绪太出格，总不是一件好事。所以，在佛法修行中，就是通过坐禅，让一颗容易激动的心，变得冷静、平和。就不容易太情绪化而遭来祸殃。
尤其在遇到不愉快的事情时，我们更需要有超常的承受力、忍耐力，“小不忍则乱大谋”；越是受到时，越需要冷静、理智，这样我们才能从容地克服每个困难，走向成功。对待一些难以忍受的事情，要尽量放宽心胸，转个角度去思考。发脾气是本能，控制脾气是本领！
。人有情绪是难以压制的，聪明的人就懂得转移情绪。当你太压抑时，不要对别人发火，可以找个偏僻的地方吼上几声。
或者找些事情做来使自己疲劳；或者到外面去散步，看看哪些天真可爱的孩子们游戏，都可以转移注意力，缓解极端情绪的爆发。尤其是一些抑郁症患者，最怕钻牛角尖，走死胡同，那就是雪上加霜，更使得不好的情绪恶化。
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4大技巧让孩子善于管理情绪
养育孩子这件事上，父母知道的越多，也就对孩子掌握更多的主动权。爸爸妈妈们除了要学会照顾好孩子的衣食住行外，还需要对孩子的心理世界有所了解。孩子成年之前尤为重要的一件事情就是学会控制自己的不同情绪，而在此过程中，爸爸妈妈要做的就是教给孩子一些小技巧，以便孩子及时放松情绪，保持良好的积极的心态来面对生活。
技巧1 · 让孩子认识不同的情绪
孩子学会管理情绪的第一步就是让孩子认识到自己不同情绪的存在，爸爸妈妈可以做的事情就是及时向孩子指出这些情绪，并且让孩子熟悉这些情绪，如开心、失望、兴奋、孤单、愤怒等等。只有孩子识别了这些情绪，孩子才可能正确地表达自己的情绪，并且学会使用正确的方式来应对。
? 当然，孩子极度愤怒，爸爸妈妈想向孩子解说愤怒情绪，孩子可能会很抗拒，所以某些强烈的情绪不建议当时进行识别教育，爸爸妈妈可以等孩子冷静下来，采取事后回忆法来教给孩子。例如，爸爸妈妈可以这样对孩子说，“刚刚小红没有把玩具与你分享，而你上次还和她分享水果了，你刚刚一定很生气吧。没关系的，她可能只是这次不愿意，可千万不要因此不理她哦！”
? 而一些积极的情绪，如开心、兴奋幸福、期待等情绪，在出现时父母就可以用询问的方式来向孩子强调，例如孩子有礼貌被邻居夸赞时，爸爸妈妈就可以这样对宝宝说，“刚刚邻居叔叔夸奖你很有礼貌，你是不是很开心啊？你看吧，大家都喜欢文明有礼的宝宝哦！”
? 此外，一些消极的情绪，如果不是很强烈，也可以使用同样的方法，如父母因为工作的缘故周末答应好去游乐园临时取消了，此时孩子都会很失望，爸爸妈妈就可以这样对宝宝说，“爸爸妈妈答应你的事情没有做到，你是不是很失望呢？没关系，这周是因为临时有事，下个周末爸爸妈妈一定带你去。”这样，孩子消极的情绪也会被排解掉一些。
技巧2 · 带孩子感受生活中的正能量
大人们常说：理想是丰满的，而现实是骨感的。虽然现实的确残酷而冷冰冰，但人生活于世，还是有很多让自己感到开心、温暖的人和事，如果我们能学会多关注这些好的方面，那么相信心态自然而然也会很好。这其实也就是爸爸妈妈需要教给孩子的一课。
生活中的正能量都有哪些呢？
·大自然的美好
生活在美丽的地球上，感受着四季循环、日月变更，除了日复一日的生活，还需要拥有一双会发现美的眼睛。春天的色彩斑斓、夏天的盎然生机、秋天的落叶纷飞、冬天的白雪皑皑，大自然赐予我们的美好是不收费的，只要你愿意去感受，它会一直对你敞开怀抱。
现代生活可能很快节奏，孩子也跟着父母忙碌地度过每一天，但其实有些被人们忽略掉的瞬间也是最美好的细节，例如早晨爸爸妈妈送孩子去上学，开放的花朵，飞舞的蝴蝶就是开启孩子美好一天的大门，而傍晚接孩子放学，西沉的夕阳，艳丽的火烧云则预示着忙碌的一天画上了完美的句点。
大自然除了能带给孩子美妙的风景，还会激发孩子无限的想象力。例如春天的花朵，在孩子眼里它们可能是大地伸出小手向自己打招呼；夏天的蝉鸣，可能是蝉儿迷路了忘记了回家的路线；秋天的落叶可能是在舞蹈的精灵；冬天的白雪可能是甜甜的棉花糖。与其让孩子忍受着汽车尾气，一言不发地坐在车子后座上，不如让孩子的想象力任意徜徉。
·人性的美好
在小孩子心里，或许谁给自己好吃的，那就是对自己好。虽然这种判断很片面，但孩子的确能够感受到分享带给自己的愉悦。当然，一直做一个索取者的孩子很难有好朋友，所以爸爸妈妈要教给孩子的人生第一课便是分享。
从分享别人的东西到主动和别人分享东西，这对于儿童来说，的确是一个非常大的转变。只有孩子打心里愿意和别人分享，孩子才会真正体会到分享的乐趣。所以，爸爸妈妈们不能强迫孩子去分享。事实上，多数孩子在和其他孩子交往的过程中，体会到了分享的快乐，也会慢慢愿意拿出自己的东西，和别人一起分享，但这种观念的转变因人而异，爸爸妈妈切莫拔苗助长。
技巧3 · 培养一个让孩子真正喜欢的兴趣
所谓兴趣是指什么？追溯到字面的原始意义，无非是指兴之所至和志向所在。然而在父母眼里，培养孩子的兴趣演变成技能的获得，于是不管孩子的意愿，为孩子报各种所谓的“兴趣班”，孩子的童年变成了为考级而奋斗，为证书而奋斗。
事实上，在培养孩子兴趣爱好时，爸爸妈妈有必要弄清楚以下几件事：
1.孩子学会和孩子想学是两个概念
你是培养了一个会弹钢琴的孩子，还是培养了一个爱弹钢琴的孩子？对待孩子的兴趣爱好，父母本能地认为结果最重要，不管孩子如何闹腾，只要孩子最后会了就好。父母的这种思想不仅表现在孩子的兴趣培养上，还渗透到育儿的方方面面，例如孩子平时小考没考好没关系，只要期末考试考好就可以。这种过分追求结果的育儿方式实际上是给孩子增加了无形的负担。
2.内在推动力才能促进孩子持续的学习
父母逼着孩子学和孩子自己愿意学是两种截然不同的学习境界，虽然在父母的敦促下孩子有可能学会了不少技能，但这些技能如果不是孩子真正喜欢的，最终也就只能沦为一技傍身。但如果孩子一开始就培养了一项自己喜欢的兴趣爱好，那么孩子便会主动学习，即便孩子学得不怎样，它也会作为一种爱好伴随孩子终身，孩子时时刻刻都能享受到它带来的乐趣。
3.孩子花时间练习和孩子投入身心练习
有的孩子可能不敢对父母的安排说不，因为父母的决定总是为自己好的，所以硬着头皮也要学下去。于是乎，和别人花同样的时间精力，但结果却是一无所成，要等级没等级，要兴趣没兴趣。而有些父母为孩子选择兴趣时则尊重孩子的想法，所以孩子认为自己得做出点成绩给爸爸妈妈看，于是会加倍努力，结果自然也相对更理想。
孩子小的时候所做的事情，更多是从心出发，而长大了就会衡量利弊，更多的是从利益出发，只做对自己有益的事情。而父母能为孩子做的事情就是保护这份难能可贵的纯真之心，莫让孩子的“兴趣”变得兴味索然。
技巧4 · 接受孩子的消极情绪并交给孩子应对方法
即便是再有经验的父母也无法保证孩子的人生道路一帆风顺，孩子总会遇到属于自己的挫折、困境，所以消极的情绪势必会伴随着每一个人。面对孩子的消极情绪，父母们又该怎么做呢？
一味的逃避没有意义，让孩子正视消极情绪，科学处理这些情绪，才是关键。例如孩子遇到问题就六神无主地哭闹，此时父母千万不要对孩子说，“就知道哭，你能不能有点出息。”这是典型的贬低消极情绪的做法，父母这么做不仅无济于事，反而会让孩子越哭越凶。
事实上，当孩子出现消极情绪时，父母需要引导孩子自己认识消极情绪的存在，它们为什么会出现？自己又是为什么而消极难过？这种做法才是明智之选。如果向上面说到的那样将孩子的消极情绪当作是麻烦事儿，那么孩子也会开始讨厌消极的自己。孩子可能会产生自己又让爸爸妈妈失望的想法，处于这样的心态中，别指望孩子能正确排解消极情绪。
对待孩子的消极情绪，爸爸妈妈们要试着去改变：
1.告诉孩子消极情绪对自己是有益的
失败乃成功之母，伤心也是为了更加珍惜快乐的存在。爸爸妈妈可以让孩子把消极情绪当作是一个个关卡，就像游戏那样，孩子每认识一种消极情绪。每“打败”一种消极情绪，都是一次胜利。
2.不把孩子的消极情绪和自己联系
整天面对着一个爱哭爱闹事的孩子，父母自然而然也会觉得很心烦。如果孩子经常出现消极情绪，那么爸爸妈妈可能也会开始抱怨、心酸，有的父母甚至会认为是自己没有教育好孩子。其实，父母最不该做的事情就是把孩子的消极情绪与自己相挂钩。
当孩子出现消极情绪时，父母可以想想自己如何做才能让孩子更快地排解掉不良情绪，而不是因此而坏了自己的心情，甚至责骂孩子。明智的父母都是帮着孩子成长，而无知的父母都是被孩子的情绪牵着走。
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文/跟谁学自从创业后，我接触过不少创业者或者老板，大多属于中小型规模，毕竟跟谁学的定位就是为中小型教育机构提供服务支持的。他们千人千面，性格各异，但我注意到一个强烈的共性，那就是大家都很忙。忙到在短短几分钟的面谈中要看三次以上的手机，并见缝插针地回复几条信息；忙到在不到一个小时的研讨过程中接到数次电话，有的掐掉，有的得急匆匆跑到室外去接听；忙到有很多人给我发信息说很想见面但是事情太多实在脱不开身……这不禁让我想起了一句话，“你那么爱跑步，一定很优秀吧。”套用此格式，大约可以说成：你那么爱干活，一定做不大吧。01 老板忙是一种常态，但忙的事得有讲究其实当老板的人自己最清楚，各种光环和赞誉的背后，是别人无法理解的巨大压力。公司一旦不景气，员工可以换工作，老板不能撂挑子，所以老板忙是一种再正常不过的情况。大如世界500强那些巨头，小到家门口的杂货店，老板们从来都是很忙的。但，忙的事得有讲究。如果你是一家创业公司的老板，那没什么好说的，你什么事都要管，什么活都得干，再忙也属正常。因为你一定是身兼数职，既是创始人兼CEO，也是产品经理兼销售代表，不仅是决策者，更是执行者。作为老板，你不身先士卒，不以身作则，没人会追随你到海枯石烂，去天涯海角的。如果你是一家已经在市场上站稳脚跟好几年的公司的老板，却还跟创业公司的老板一样忙，那就有问题了。这个时候你必须从一个管理者变成一个领导者，从战术执行转到战略思考上，从务实苦干变成务虚规划了。02 假如你一直都很忙，说明你的管理出问题了连国家元首都有时间休假，而你却无法偷得浮生半日闲，这样真的正常吗？早上7点，你精神奕奕地来到办公室，跟保洁大姐相互问好。处理昨夜收到的一堆工作邮件，大约花了半小时。7点半你在会议室召开工作早会，各版块逐一汇报，你总结陈词，发表指示。8点会议结束后，人资拿来薪资单让你签字，财务拿来报销单让你签字，后勤拿来采购计划让你签字，市场拿来推广计划要你定夺，营销拿来促销方案跟你请示，新员工培训你要去讲话，消防检查你要接待，新项目进度你要过问，客户投诉你要关心……直到晚上10点甚至更晚，一整天，你一直在“连轴转”。假如你每天都在四处干活，都处于无边无际的忙碌状态，好像你一停下来公司就会出问题一样，好像你一放手公司就会关门一样。实际上，公司没出什么问题，而是你出问题了。更确切地说，是你的管理出问题了。03 老板不从事务工作中解放出来，公司很难做大为什么你那么喜欢干活，因为你犯了一个大家常说的管理错误，用战术的勤奋掩盖战略的懒惰。公司能不能做大，既跟时代环境有关，也跟老板的思维格局有关。尤其是在现在的中国，政治稳定，经济向上，这个时候一个公司做得好不好，跟你这个老板直接相关。一旦你让自己陷入到无穷无尽的事务工作中，这些事情就会严重地占用了你的时间和精力，让你没有时间去思考战略，不知道公司今后要向哪里去。一个没有战略目标的老板，带出的公司一定也是没有目标的公司，做不大是正常的，做大才是笑话。04 学会放手，学会授权，把管理还给管理者为什么你那么喜欢干活，因为你不会放手，不懂授权，任何事非要自己经手才放心。让专业人做专业事，是提升工作效率的不二法门。作为老板，必须要学会放手，学会授权，只有这样才可让自己有时间来思考公司战略和未来方向。你的定位，应该是做公司这条大船的舵手，至于划浆的事，还是交给身强体壮的年轻人吧。你也许是某个方面的专家，但你一定不是所有方面的专家，在任何一个领域，都有人比你更懂。你不愿放手，不想授权，可能是因为你有控制欲或贪恋权力，喜欢那种掌控一切高高在上的感觉，但这对公司发展来说却是致命的。在什么山头就得唱什么歌，你既然是老板，就得做领导者该做的事情，至于日常管理工作，还是还给各级管理者吧。05 授权不是偷懒，而是聚焦做好老板该做的事领导者的日常工作，大概说来无非几种，定战略、定人才、定架构、配资源，这些事情都是事关公司发展根本的大是大非，非常关键。老板为何要从事务工作中解放出来，就是为了能集中精力做好这些事，所以授权不是为了偷懒，而是为了聚焦。在领导者这个层面上来说，老板最大的感受应该是累，而不是忙。为什么累，因为担忧，担忧公司的未来。因为压力，一个人背负整个团队的压力。因为害怕，害怕被市场抛弃，害怕被对手击倒，害怕被跨界打劫。如果你是一个整天干活的老板，是时候转变观念了。如果你是一个想把公司做大的老板，是时候换换思维了。如果你是一个不甘现状的老板，是时候抓住重点了。最后笔者想说：你要做一个会授权的老板，而不是一个盲目干活的老板。往期职场&管理相关文章推荐：
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一、教育途径获得管理的知识和技能。除了各种各样的学校正规教育，国内外还有很多培养管理者的途径，如**新管理知识讲座、管理热点问题讨论、管理核心课程、管理技能培训、管理经验交流。
二、实践是提高管理技能的有效的方法。一般在工作中我们会碰到很多中情况：
1、管理工作扩大化：定期的职务轮换接触不同性质的工作，培养管理者的全局观，一般是横向的换部门方面的工作调动。
3、设立副职或助手：有助于被培养者亲生感受管理工作，但是要有好的导师，而且“传、帮、带”的过程中要使自己理解管理工作，而不能仅局限于执行者的角色。
4、管理问题研讨会或案例研讨会：诺达每周的沙龙有些类似，但是需要有系统性的安排和主题，不然很容易流于形式。
5、特殊训练：在国外的一些管理杂志上看见过，有些比较敏感的人际关系训练和计算机模拟训练，在这里不详细介绍了。
三、形成竞争压力和机制，有压力才有动力，有竞争也才会使人爆发出内在的潜质。
四、广交朋友，朋友多，信息多，机会多，财富多。就像现在MBA班里很多人都是冲着扩大自己的人脉资源这个目的来上课的。老师也是积极鼓励大家多沟通多交流，珍惜现在学习的机会。
上面介绍这几点是在广义的提升管理能力技能方法，如需要更加专业的提升方法，可以去诺达名师，里面有许多管理名师，课程丰富，或者可直接拨打客服电话进行咨询：400-27,940被浏览1,766,006分享邀请回答53529 条评论分享收藏感谢收起32336 条评论分享收藏感谢收起}