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经期饮食禁忌：苹果可以随便吃吗？
　　女性到了月经期间身体的提抗力就会下降，一般在这期间是不能吃辛辣生冷食物的，不然会导致很严重的后果。那么期间可以吃苹果吗？是可以吃的，但是要是常温下的，苹果营养丰富，应该多新鲜水果和蔬菜来补充营养，使人快速恢。
　　月经期间可以吃苹果吗？
　　苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低。那么，月经期间可以吃苹果吗?专家认为，在经期的女人身体的抵抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。
　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持通畅，减少骨盆。
　　2、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
　　3、月经来潮初期时，女性常会感到、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
　　4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
　　苹果营养价值：
　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
　　苹果功效与作用：
　　1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
　　2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
　　苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度。
　　3、苹果有降的作用
　　苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程， 苹果具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
　　因此女人在例假期间可以吃苹果，适量吃不会对月经造成影响。
（责任编辑：余莎 ）
文章关键词：
月经期对女性来说是一个特别脆弱的时期，这期间女性在饮食上有着许多禁忌，如果吃得对可以让身体更好，但吃错东西，则可能导致身体上的各种不适。
经期饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营养平衡，同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。
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因为苦味多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。
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来月经能吃苹果吗
18:34:18出处：作者：佚名
　　美丽的，酸甜可口，营养价值高，素有&美丽果&和&智慧果&之称，是许多女性喜爱的一种。既然有诸多好处，那么，是不是随时都能吃呢？有许多女性朋友会问：那么，？月经期间吃苹果会有什么样的影响呢？带着这些疑问，下面，就让我们一起来了解一下吧。来月经能吃苹果吗　　苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。一般情况下，在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜和，所以是可以适量吃苹果的。　　注意：月经期间能不能吃苹果是因人而异的　　专家介绍，如果是有的女性朋友，月经期间不宜吃苹果，因为吃了以后会令肚子更痛，特别是冷冻的苹果。这时候就要多吃些通便的水果，不要吃冷冻和辛辣的食物。如果没有痛经的话，是可以吃苹果的。因为苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。　　当然，要注意一点，月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。月经期间的饮食要注意以下几点　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。　　2、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。　　3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。　　4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。　　女人经期能吃苹果吗?看了上面介绍的这些内容，相信女性朋友们已经对月经期间能不能吃苹果有了一个比较全面的了解了吧。月经期间吃苹果对大多数人来说是有好处的，但若您是不适宜吃苹果的体质，那么在月经期间最好还是不要吃苹果的好，毕竟月经期间注意饮食，是为了您的身体更加健康，切勿因为一时贪吃，让自己徒增烦恼。精彩推荐：
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月经期间吃什么水果好 经期也能愉快的吃水果
来源：七丽女性网
女生一般都很喜欢吃水果，但因为月经期间的敏感期，很多水果都不能吃。那么在月经期间吃什么水果好呢？即能无害于经期也能有利身体健康。下面跟随小编一起来看看吧~
月经期间吃什么水果好虽然月经期间是女生敏感时期，但是在月经期间食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血。但是必须选择性温而不寒的水果吃，不然对身体有不好的影响。A、荔枝荔枝是性温的的水果，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，能补充能量，增强人体的免疫功能。但一次不能吃得过多。B、苹果苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。}