空调房注意保湿通风，睡觉时切勿整夜电热毯
原标题：空调房注意保湿通风，睡觉时切勿整夜电热毯
小雪时节，多吃点“黑色食物”晚报记者
报道俗话说：“小雪雪满天，来年必丰年”。到了“小雪”节气，即感觉进入了这一年的尾声。“小雪”是一年24节气中的第20个节气，“小雪”时节，冷空气频频来袭，“小雪”的到来也表示“已到御寒保暖的季节”。此时，市民开始使用空调、电热毯等取暖用品，但也存在误区多多的现象。养生专家建议，应从起居生活、睡眠作息和饮食调理等全方面加以调整，确保安然过冬。【居室】开空调时注意保湿通风天气越来越冷，不少家庭开始启用空调，但冬天室内外温差较大，使用空调时要注意谨防“空调病”。不少人喜欢将空调温度设得很高，对此，上海市肺科医院副院长、呼吸科专家李惠萍教授分析说，一般来说，冬天室内温度应保持在25℃左右，室内外温差不宜过大。外出时，一定要注意增加衣物，谨防感冒。此外，专家还提醒，冬天再次使用空调前，也要注意经常洗洗过滤网。因为过滤网极易堆积灰尘，更是霉菌等滋生的温床，若不及时清洗，很容易造成微生物、颗粒满天飞等情况，严重者还会引起皮肤过敏，甚至通过空气传播，侵犯人体皮肤、呼吸系统等。为此，冬天使用暖风空调前，应先对空调过滤网进行消毒。使用过程中，最好每隔一个月消毒一次。冬天气候本就干燥，再加上长时间吹空调，皮肤很容易干燥。在开空调时，可在室内放一盆水或加湿器，保持空气湿润。同时，注意每隔一段时间开窗通风，使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换，不仅保持屋内湿度，还可将室内浑浊空气排出，益于健康。建议每4至5小时打开下门窗，流通空气。
【睡眠】蒙头睡觉、以衣代被、整夜电热毯不可取冬季昼短夜长，睡眠时间相应增多。合理调节睡眠，利于身心情志调养。但如何保证良好睡眠？上海市中医医院睡眠专家许良提醒说，睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等，都可能影响到睡眠质量。天气寒冷，不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝。但被窝内不仅氧气不足，还充满各种代谢气体，可能得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，甚至还可能诱发做梦&&还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉，对此，许良提醒说，人在睡眠状态下，毛孔要保持呼吸透气，代谢气体才更易排出。如果穿着过多的衣服睡觉，则会影响血液循环和呼吸功能的发挥。此外，衣被过多，温度太高，衣服还易汗湿，引发感冒。为过一个温暖的冬天，许多市民还都用上了电热毯。但专家提醒说，一般人群最好注意不要整夜都开着电热毯睡觉，因为被窝内温度持续过高，容易使人感到发干发燥，甚至上火等。电热毯最好能在睡前就先接通电源，被褥加热后一段时间关闭电源，这样入睡时不会觉得太冷即可。【饮食】冬天适当吃点“黑色食物”以驱寒进入冬天，许多人畏寒，于是就吃很多羊肉等热性食物来驱寒。华东医院中医科主任潘永福提醒说，怕冷可能是阳虚体质，也有可能是内火不能疏散到体表，两者应该区别对待。对于阳虚体质的人，可以多吃一些温热的食物，保持体内阳气充足，促进身体暖和；但对于内火旺盛而不能散发的人，则要减少摄入热性食物，比如：可以多吃一些白萝卜、香菇等凉性食物，促进血液循环，让体内火气能传送至体表，这样也就不再畏冷了。但总体来说，冬天阴郁寒冷，适宜多吃一些补肾又温补的食材。潘主任建议说，除了核桃、牛羊肉等之外，一些黑色食物也是很好的选择，比如：黑木耳、黑芝麻、黑米、黑大豆等，这样都是能够迅速帮助恢复身体热量的食物。 相关链接：“黑色食疗方”：1、黑芝麻红枣粥：【材料】：粳米150克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克；【做法】：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入黑芝麻和白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用；【功效】黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等。2、黑米鲜藕粥：【材料】：鲜藕200克、黑米100克、红糖适量；【做法】：将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥，即可食用；【功效】：经常食用此粥，可强身健体，产妇、老年体虚者可经常食用。3、黑豆羊肉炖当归：【材料】：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克；【做法】：先将黑豆洗净用两杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水三杯。将黑豆和羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上三小时即可；【功效】：补血养颜暖身心，是一款非常适合“小雪”前后食用的黑豆食疗方。4、荸荠冰糖饮：【材料】：荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克；【做法】：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净，入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可；【功效】：荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”之美誉，很适合初冬食用，有清泻内火的功效。（记者
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冬季空调房养生必看：你的睡眠健康吗？
睡眠的重要性不言而喻。在冬季暖气充足，或者南方开着空调度日的朋友们，在夜间睡觉时，也应有很多注意事项。
　　作者：黯蓝
　　睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3，睡眠不只是身体自我休息的过程，同时也是各种器官排毒以及保健的过程，因此，睡眠的重要性不言而喻。其实，在冬季暖气充足，或者南方开着空调度日的朋友们，在夜间睡觉时，也应有很多注意事项。
　　一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡
　　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
　　仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
　　俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
　　中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
　　二、不同人群有不同的睡眠时间
　　每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。
　　在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。
　　此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。
　　三、寝具要找好
　　根据地球磁场的原理， 家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时应该头北脚南，这种睡觉的朝向对人的身体有利。研究表明，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体， 最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。
　　同时，床不宜太小、太低，要方便上下床和使睡觉动作舒适。
　　四、抓住每天的美容时间
　　睡眠与养颜的关系密切，爱美的人一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。
　　相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为“美容时间”。
　　五、失眠可以通过食物调理
　　失眠调理要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
　　晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。
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狗狗在空调房睡觉！舒服的要死！！
3楼。。。。口味独到啊
糗你妈笔 傻屌
3楼的口味真特么的重啊！我去！
淫才啊！楼主一家都淫才？
3楼。。。。。口味
哇好想艹一下啊
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来，说说你们空调房最多睡几个人
首先得说明是居家，不是宿舍。因为我最爽是一个人一间宿舍，一天24小时不关（够浪费吧，此处捂脸）。当然也有住七八个人的宿舍。回到中心思想，外甥来长沙了，因为书房没有装空调，所以这几天都让他和我们一起睡空调房。这不，一家三口睡床，小家伙给他打个地铺。倒不说别的，我可是睡过地铺，深知一觉起来腰酸背痛的滋味。可能是年轻，适应能力强些，睡地铺好像没点事似的。每天早上四五点关空调，在没开窗通风时，感觉人气很旺（当然还是比不上读书时冬天的教室人气）。不过幸好这个房间是个长方形的，有四十来个平方，不然。。。。。750)this.width=750;" style="max-width:750" title="点击查看原图" onclick="if(this.parentNode.tagName!='A') window.open('http://static.cstong.net/attachment/thumb/1607/thread/1_45499_fe1f3a2527aeb16.jpg');" />750)this.width=750;" style="max-width:750" title="点击查看原图" onclick="if(this.parentNode.tagName!='A') window.open('http://static.cstong.net/attachment/thumb/1607/thread/1_45499_cfef7.jpg');" />
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一人一间啊
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两个，每个房一个空调，睡觉都开起的，厅里基本24小时开
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四个，还是十几平方的房间，放了两个床没地方，一个床一家三口一个床我妈
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：一人一间啊 不可能囖
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：四个 也有一样的啊
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：两个，每个房一个空调，睡觉都开起的，厅里基本24小时开 恩，主卧老人睡，他们不舍得开
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：四个，还是十几平方的房间，放了两个床没地方，一个床一家三口一个床我... 恩。只要能睡就好
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： 恩。只要能睡就好 是的，多少人还没床睡呢
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一家三口，不能再多
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：四个，还是十几平方的房间，放了两个床没地方，一个床一家三口一个床我... 啊，另一个房间没空调吗
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我一个人睡 随时随地开空调
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： 是的，多少人还没床睡呢 恩，活在当下。
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：一家三口，不能再多 哈哈哈，樱桃粑粑麻麻和小樱桃
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：我一个人睡 随时随地开空调 你现在正是最自由的时候
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我妈妈一个人一间，然后我带宝宝一间，大师兄一间。
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：一家三口，不能再多 说不定二胎了~
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： 你现在正是最自由的时候 哈哈哈 是的
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： 说不定二胎了~ 一胎我都养不起了
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：我妈妈一个人一间，然后我带宝宝一间，大师兄一间。 这是最合理的搭配呀
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： 说不定二胎了~ 同意这个提议
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： 一胎我都养不起了 养的起，现在还不是最花钱的时候
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：三个， 一般两三个的应该最多
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： 一般两三个的应该最多 其实我觉得多几个也冇问题，温度打低点而已，哈哈哈哈哈
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我也喜欢一个人
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四个，一家四口，1.5米床拼个儿童床
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： 这是最合理的搭配呀 主要是两个人都带宝宝睡的话，会两个人都睡不好
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这房间大啦
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商务洽谈:(盛经理)
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