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博彩赢钱ts5k:孕妇生产须知 如何避免会阴撕裂？
责任编辑：碧鲁优然
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导读：产后恢复苗条身材令妈妈困扰，生活上无法离开减肥相关课题，其实只要养成良好饮食及运动习惯，瘦身速度是可以很惊人的！不过怎样的方法才是正确的呢？产后多久才可以开始减肥呢？一起来看看吧！一、把握产后瘦身关键1、把握做月子后 做完月子后６个月是黄金期，除了新陈代谢率高且生活尚未定型是产后要减肥的黄金时间。因为走路可以促进血液循环排水，生产完一到两天就可以下床活动。2、生活方式调整 大多数妈咪产后要照顾小孩要上班，没有多余时间运动，改变生活方式及习惯是很有效减重方法，尽量多动少吃多走路，可以达到运动效果，产后瘦身成功率高。3、适度运动帮助 有氧运动是推荐瘦身方法之一，它可以有很好的燃脂效果，例如游泳、有氧舞蹈等都是很好的选择。每L二至三天，每次运动十五至三十分钟。4、坚持瘦身意志 把握产后瘦身时机，正确减重不复胖。瘦身其实就像在跟自已打心理战，产后想变瘦、想变漂亮的念头及意志力很重要。许多明星穿马甲或塑身衣，都是一种外在及内在心理的塑身强化力量。延伸阅读：产后减肥护理 健康瘦身有方法延伸阅读：孕妇产后腰i痛 饮食调理及预防二、产后减肥禁忌注意1、月子期不减肥 女性在生产后身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳j养和辛苦育儿，需要消耗很大能量。小百科：无论如何月子期都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重伤害身体。不过也不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品加重负担。2、别急着做运动 因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节就特别容易受伤。小百科：新手妈咪做产后瘦身运动时应选好时机才不至于损害到身体，自然产后瘦身4-6个星期后就可做产后瘦身操，剖腹产6至8星期后伤口复原才可瘦身。3、哺乳期不能减 母乳j养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。并且产后2个月后可以适量减少食量和适度增加运动。 小百科：无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，对妈妈来说在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式。4、减肥前要谘询 得到医生准许后再开始产后减肥。产后大约6L后才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。身体恢复且不进行母乳j养前提，此阶段适当运动方式减轻体重。延伸阅读：产后皮肤保养 告别暗沉粗糙肌！延伸阅读：产后丰胸按摩 抢救走山身材三、产后减肥不复胖方法1、不要尝试节食不要节食。节食影响身体机能的复原，也容易造成身体的基础代谢率降低，会愈减愈重。2、设立目标奖励设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。不把什幺东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什幺要吃的。3、营养均衡摄取饮食上尽量少油脂、少吃油炸类的食物，例如葱油饼、F肉饭、盐酥鸡等等。辗凼侨攘考磅狈莸睦丛矗实本獾纳闳　Ｐ“倏疲好刻熳钌偕闳“吮ù笤级В悖悖虢锸卟思傲椒菟4、产后减肥运动持续运动会增加身体基础代谢率的提高，能有效维持瘦下来的体型。产后14天就可以开始进行腹肌收缩，仰卧起坐运动，有氧舞蹈则要等上6L才可以重新开始。延伸阅读：坐月子洗头洗澡 产后妈妈必看延伸阅读：产后私处护理 防止恶露感染生活专家发表。未经同意，严禁转载。家大数据工程实验室，各项政策的落地，为大数据在贵州“开花结果”提供了肥沃土壤，凝聚诞生了货车帮、朗玛信息、东方祥云等一批大数据领军企业。　　身为一名贵州人，傅喻很欣喜自己的家乡
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导读：时富吃猩鼋】档谋Ρ,生活需要注意很多细节，据研究体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。如果母亲过于沮丧、恐惧、愤怒、不安，血液中产生的一些不良化学物质，严重影响他们的生长发育。时富吃猩钪芯烤垢米⒁庑┦茬勰兀时富吃星坝Ρ苊饽男┎涣忌钕肮1、 不轻易减肥临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；时富吃械穆柽渖罡米⒁庑┦茬勰囟逯毓卦蚧嵩斐商迥谛坌约に卦黾樱贾露嗄倚月殉仓⒓岸嗝斐刹慌怕鸭安辉兄2、 不吃全素食德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经L期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经L期没有发生变化。3、 少穿紧身衣英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。4、 阴道少_洗有关专家认为，阴道_洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用_洗器具_洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道_洗者的3~4倍。此外，不当的阴道_洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。5、 经期不做爱虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。6、 别懒于运动运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计画的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。7、 营养摄取过度营养固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取，应该因人而异。对身体瘦弱的女性而言，可以多补充些营养，以增强体质，一方面为了促进卵巢的功能，另一方面可以保证孕期胎儿的发育需求。可原本较胖的女性，如果过度摄取到了孕期体重就更难控制了，不仅容易惴⑷焉锔哐梗箍赡艿贾绿ザ蠖灰追置洹＝ㄒ榉椒ǎ涸星安钩涓髦钟厥潜匾模豢晒龋彩鹿滩患啊Ｈ绻约翰惶冒盐眨梢郧胱ㄒ等嗽卑镏约褐贫ㄒ幌掠桨浮8、 睡眠时门窗紧闭如果在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。建议方法：睡觉时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。9、 长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。而且，如果在此过程中已怀孕而不自知，水温过高并时间过久，会对胚胎造成损害。建议方法：一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。 10、 长期饮用矿泉水多数人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想像中多得多。但对于免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。建议方法：时富吃星白詈没故呛戎蠓械淖岳此笏娜萜饕⒁舛ㄆ谙荆豢煞锤崔圈煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。也别太相信饮水机里的水筛检程式，德国有关机构对10种不同的家庭用水筛检程式进行过检测，发现有时细菌会严重超标。11、 化妆、美甲、染、烫女性所热衷的化妆、美甲、染、烫等和美丽息息相关的这些活动，在时富吃星捌诙加τ兴刂苹蛘咄耆啪Ｒ蛭髦值幕焙腿倔用品都是十分}杂的化学u剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫药水或染药水，还可能经皮肤吸收后进入血液圈，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。建议方法：孕期原则上只护肤不美容，使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做美甲、烫、染等不利于胎宝贝的事。12、 睡眠不足或不按时睡觉如果孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。这样，无论是精子还是卵子都会活力下降。而且，一旦怀孕后也难以保证健康的睡眠习惯，从而影响腹中的胎宝贝。建议方法：健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以上9点到11点，中午12点到1点半，R晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。13、 如厕看书报在如厕时,神经低级和高级中枢会同时参与活动,很多人习惯于拿上一份报纸或一本书,一蹲就是小半天。在厕所看书报不但会使排便意识受到抑制,使得直肠失去对粪便刺激的敏感性,久之还会引起便秘。14、长时间接触电脑电脑辐射会影响受孕,因此,经常接触电脑的女性难免会对此忧心忡忡。据世界卫生组织调查显示,电脑辐射会增加女性流产率,但并没有显示会增加出生宝宝的畸形率。最简单的方法就是:在时富吃兄,坐在电脑旁边时,最好带一个防辐射围裙,这样就能阻挡70%的射线。15、 体内缺乏叶酸叶酸是水溶性维生素，体内不能合成，必须从富含叶酸的食物中摄取。如果在孕前或孕期摄取不足，容易导致孕妈咪患上巨幼细胞贫血，通常在受精后3-8L这个关键时期，进一步诱发胚胎神经管病变。如果神经管前端闭合不良，就会形成无脑儿;如果神经管后端闭合不良，就会形成脊柱裂，出生后形成严重的后遗症。16、 避免不良情绪或心理很多唇裂的患儿都是由于孕早期母亲的不良心理或情绪引起，因为怀孕最初7-10周是胎宝贝唇|发育的关键期。如果母亲过于沮丧、恐惧、愤怒、不安，血液中产生的一些不良化学物质就会通过胎盘进入胎宝贝的体内，严重影响他们的生长发育，促发兔唇、腭裂等畸形或是引发流产。17、 避免滥用药物最容易被忽视的是怀孕后15-56天之间，即女性末次月经后30-72天之间，而这时正是致畸高度敏感期。虽然绝大多数药物对胎宝贝是安全的，但如果在致畸高度敏感期不恰当使用某些药物，就可能对胎宝贝的生长发育造成严重损害，导致先天性耳聋、肾脏损害、手指或肢体短缺、兔唇、腭裂、性别畸形等。参考来源：亲贝网、好孩子科学、育儿网、瑜轩宝宝网妈妈育儿百科 整理妈妈育儿百科发表。未经同意，严禁转载。延伸阅读DHA对宝宝成长的影响力不孕症男女的原因与改善怀孕掌握最佳时机避开禁忌导读：职场妈咪对于产后上班面临很多问题。尤其是对于那些上班族的新妈妈，要怎样度过产后上班期呢？想要在宝宝和事业之间取得平衡，该如何安排呢？本文告诉妈妈如何安排回归工作日程表，下面的内容，妈妈们一起来了解。职场妈妈产后如何照顾宝宝又兼顾工作。一、妈咪工作与宝宝平衡原则1、托家人照顾孩子可以请父母或者公婆帮助照顾孩子，有他们的悉心照料，孩子日常起居是完全没有问题的，妈妈也可以放心的专注于孩子成长中的大事，这样就可以省下很大的精力放在工作上。2、不拿孩子做挡箭牌产后妈妈要努力使自己的仪表仪容与未生育前的差别无几，像以前一样认真努力地尽心工作，不随便拿照顾小孩当挡箭牌，否则的话，再有爱心和耐心的同事都会心生讨厌3、提高工作效率刚开始工作的第一个礼拜产后妈妈不能进入状态是正常的，因此就要在工作效上下功夫，只有这样才可以不加班，早回家看到可爱的宝宝。4、多与他人交流妈妈产后开始上班了。实际上，因为有了孩子，迟到早退是少不了的事，所以在同事及领导之间一定多交流联络，相互帮助，也能相互谅解些。二、产后回归工作日程表1、倒计时15天：提前安排好照顾宝宝的人由谁来接替你照顾宝宝一定要提前安排好。无论是老人还是保姆，最好有半个月的过渡期，在这半个月的时间里，可以让接替你的人熟悉宝宝的作息规律和个性。2、倒计时10天：让宝宝尝试奶嘴如果在休产假前你一直是纯母乳喂养，而且上班的地点离家里比较远，白天不能j奶的话，这时候应该开始考虑一件重要的事情：让宝宝尝试奶嘴。 3、倒计时7天：和上司取得联M这个时间最好和你的上司通个电话，告诉他你会在一周以后上班，并了解在你休产假期间工作上有可能发生的变化。4、倒计时6天：时干习嘧跋衷诎涯慊吃星暗牡奔疽路贸隼词砸皇园桑纯椿故欠窈仙怼Ｊ遣皇谴┎幌铝耍空馐焙蛘歉约禾碇眯乱碌拇蠛檬被叮媚愕睦瞎隳闳ヂ蚣柑咨习嗟囊路伞5、倒计时5天：时肝唐魅绻习嘁院竽慊挂岢逐j奶，那白天要用吸奶器把奶吸出来，所以应该时敢桓鑫唐骱湍唐俊Ｈ绻愕墓ぷ鞯ノ惶峁┝吮洌梢园寻滋煳哪谭诺奖淅锉４妗6、倒计时1天：忙里偷闲现在最重要的事情就是好好睡个觉吧。上班了以后，你就彻底变成一个大忙人了，抓紧一切可以抓紧的时间好好休息，这样才能以更好的状态投入工作。三、产后妈妈上班注意事项1、普通大约过了六L就可以上班了，但这当然是指正常生产的情形，当难产或是裂伤太严重而产后不易复元时，那就再需要几L的休养了。2、当要去上班以前，要再一次接受健康诊断，医生许可以后，才可以正式上班。3、即使上班了，也要注意身体，避免着凉，或者乾重体力的活，毕竟产后身体要1年多才能恢复的差不多，所以还是要注意多休息的，不要太劳累了。产后须知 延伸阅读：赶走产后忧郁症：感受当妈妈的喜悦产后出血：原因症状及时护理产后皮肤保养常见问题集生了孩子一样可以当「辣妈」产后抑郁忧郁症 正确认知及治疗职场妈妈产后顺利「重出江湖」资料来源：产后女性网 新浪网 育儿网妈妈育儿百科 整理妈妈育儿百科发表。未经同意，严禁转载。！
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