震惊！！！亲爱的，别老熬夜了，好么。。。。。。熬夜那些你不得不知道的事儿！！【献给经常熬夜的人】
熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。&&
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常&应答&系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 专家提醒，应当坚持抵制；&非正当性熬夜&，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现&熊猫眼&那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。&&&
如果你一定要熬夜的话
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。&
亲爱的，我希望你的身体能健健康康的，不要老熬夜了好么？ &
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经常熬夜玩手机？这些病悄悄在靠近你!
来源：延年健康管理中心 发表时间：日
点击数：次
导读：　　如今，智能手机已成为很多80后、90后的生活依赖品。随着时间的推移，这种依赖慢慢扩大到了70后、甚至60后。　＝＝事件回顾＝＝　　家住...
　　如今，智能手机已成为很多80后、90后的生活&依赖品&。随着时间的推移，这种依赖慢慢扩大到了70后、甚至60后。　
＝＝事件回顾＝＝
　　家住杭州的王先生，今年40刚出头，近日发生了一件让他现在都惊魂未定的事情。
　　7月13日清晨5点多，王先生一觉醒来，突然发现自己左边的手脚都动不了了。家人连忙将他送进了浙江省人民医院。医院一查，王先生右侧大脑动脉已完全阻塞，是中风，还是最危险的&觉醒卒中&。不少人就是因此在梦中离开了人世。　　
　　为啥会得这种病？浙江省人民医院神经内科主任耿昱告诉我们：这与平时的生活习惯有关，在发病前几日，王先生天天熬夜玩手机，常常凌晨之后才入睡。他分析这与王先生的个人体质、日常生活方式关系密切。
经常熬夜玩手机对身体的危害
1、头部-增加患脑瘤的风险
　　美国乔治敦大学肿瘤中心研究发现，打手机可能增加罹患脑瘤的潜在风险。瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。
2、眼睛-频繁玩手机易患白内障
　　浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。频繁玩手机者眼睛易患白内障。
3、骨头-手机辐射或致骨质疏松
　　手机电磁场可能会降低骨骼密度从而导致骨质疏松。研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。
　　结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。
4、皮肤-或致手机皮肤炎
　　英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做&手机皮肤炎&的红色或发痒的疹子。
5、影响睡眠-降低睡眠质量
　　来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。
　　原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
6、影响工作-降低创造力、影响效率
　　美国研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。
　　研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。
摆脱手机，不做&低头族&
1、合理控制玩手机的时间
　　这点是&摆脱&手机的最重要方面，合理控制玩手机时间有两个技巧：
　　第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；
　　第二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。
2、多关注身边的生活
　　&手机控&往往对身边的生活关心很少，特别是觉得生活很无聊，接着拿着智能手机玩着玩着才玩上瘾的，久而久之就形成一种习惯定势。
　　所以，要&摆脱&手机就应该多关心生活中的事情，多与人进行沟通交流，这样就会对智能手机慢慢失去依赖性。
3、加强体育锻炼
　　运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，也是一种宣泄的过程，对于&手机控&来说，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志，对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。
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第三方登录：经常熬夜,看电脑对女孩子的身体有什么害处呢?
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(11条回答)
var sogou_ad_id=731547;
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var sogou_ad_width=690;写给我亲爱滴朋友和经常熬夜的人
我们身体自然修补的时间
是在晚上的9点到凌晨3点.这段时间一定要休息.
如不能休息.也一定要停止一切活动.
晚上9点到11点.是免疫系统运作的时间.
晚上11点到凌晨1点的这段时间是骨髓造血时间.
凌晨1点到凌晨3点.是肝脏修复的时间.
凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时间.
其中凌晨4点是我们脉搏最弱.心跳最慢的时候.被称为"危险四点钟"；
接下来5点到7点则是大肠蠕动最旺盛的期间.是吃早餐的时间.
7点到9点是胃最为活跃的时间.
9点到11点.是脾脏活动的时间.
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到1点）.由于身体在造血.因此我们需要较好的休息.所以.在这段时间好好的休息.不容易贫血.
事实上.只要我们遵循自然法则.我们的身体就可以得到很好的复原.
下午1点到3点.是小肠运作的时间.所以午餐最好在下午1点前吃完.
下午3点到5点.是膀胱运作的时间.这段时间要多喝水.是重要喝水时间.效果也最显著.
下午5点到7点.是肾脏活动的时间.
下午7点到9点.为心脏与脑神经系统活跃的时间.
我们在晚上八九点的时候记忆力很强.大家有没有发现这个时间思路特别清晰?
&&&& 熬夜第一个不好的地方就是会使体质变酸.晚上1点以后不睡觉.人体的代谢作用由内分泌燃烧.用内分泌燃烧产生的毒素会很多.会使体质变酸.通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人来得高.
&&&& 从中医的观点来看.晚上9点后就应呈现休息状态.11点之前就应就寝.因为晚上11点以后.经络中的气血循行到经.1点循行到肝经.而肝脏又互为表里.因此人在这4个小时能充分睡眠.才不会劳伤肝胆.造成疾病.肝脏有3千多个功能.最主要的是负责新陈代谢和解毒.但是一般人却不太爱惜肝脏.熬夜.吃油炸食品或吃大量腌制食物等.都是对肝脏伤害甚大的错误做法.&
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