的到来除给女性的身心健康受到影响外还会导致女性衰老，所以很多的女性都想让更年期推迟。即使是更年期到来女性朋友也可以通过以下的方法来延缓更年期的衰老。

1、更年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

2、更年期女性预防骨质疏松要趁早如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意這个问题,骨骼的损失已经非常严重了,应该从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充汾锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上

3、更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”典型并且常見的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素

4、更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年绝经后的骨质疏松现象也更严重。

5、妇科专家建议：更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡

更年期的保养是非常重要的，如果不注意保养不仅能导致衰老，还容易引发各种的疾病对健康不利。

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