联系方式：
通常情况下是不可以做平板支撑这类的运动，如果??做了运动可能会造成加重肩关节肌腱损伤的，的患者做运动的时候需要注意肩关节的各种情况如何。如果患者要是有感到任何不适的感觉，就要马上停止运动的。平时不要做剧烈的运动，可以适可而止的活动关节。饮食主要是清淡的食物为主。注意肩关节部位的保暖，以免着凉也会造成肩关节不适感。
对于治疗肩周炎给您推荐一个新产品，治疗效果还是很不错的，外敷疗法，药物直达病灶，使用方便。皮外给药，药不入口，不刺激肠胃，不伤身体，没有依赖性，不需要长期使用，康复后不易复发。 我们有同事就是用这个治好的，建议您试一试，我觉得治疗您的病症应该没问题！上淘宝网搜‘力。肤。叶’即可
微信公众号 绿叶健康
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
小贴士：肩周炎可以做平板支撑吗?信息由列表网网友发布，其真实性及合法性由发布人负责。列表网仅引用以供用户参考。详情请阅读列表网免责条款。
肩周炎可以做平板支撑吗? 相关图片
肩周炎可以做平板支撑吗? 相关广告
肩周炎可以做平板支撑吗? 相关问答
三清山，古有“天下无双福地”、“江南第一仙峰”之称，三清山位于江西上饶东北部，主峰玉京峰海拔1819.9米，雄踞于怀玉山
欧式油压 欧式按摩对身体各器官之功能消化器官：强化腹部器官内壁韧性．促进肠胃蠕动、减少便秘产生。
　　减少脂肪囤积呼吸
可以到金龙汽车城的对面部队医院，就有对外的理疗。
怎么不可以呢?这是小毛病，很多的医院都可以做的，况且这个医院是资中县最好的医院了哦!
石家庄，小兄弟你还是算了吧，22岁年轻的，去北京吧，北医或者协和都行，最好北医吧。
材料很多种，二氧化锆是不错，价格偏
肩周炎可以做平板支撑吗? 相关分类
& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08当前位置：
靠平板支撑练出人鱼线？没那么神
靠平板支撑练出人鱼线？没那么神更新日期： 14:15:52 | 文章来源：互联网
& &“不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！ ”近一段时间来，无论是电视节目、朋友圈还是健身房，你可能经常会听到一个词：Plank（平板支撑）。平板支撑究竟是个什么样的运动？每次不过几分钟，简单动作就能让腹肌重见天日，真的如此吗？靠平板支撑练出人鱼线？没那么神　　平板支撑风靡：大佬都青睐　　说起来，平板支撑“一夜成名”，要归功于著名地产商潘石屹。早在去年底，一直很喜欢运动的他在自己的微博上晒出一张与美国前任驻华大使骆家辉一起玩平板支撑的照片，照片中潘石屹做着一个标准的平板支撑动作，而骆家辉玩的则是平板支撑的 “升级版”——只用一只手支撑自己的身体。潘石屹在这条微博上还写道：“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。 ”　　不只潘石屹和骆家辉，许多文体名人，比如女歌手吉克隽逸、作家六六等也都是平板支撑的拥趸。就是这个“不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上几次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有缓解”的简单运动，更是惹得任志强、王石、柳传志等一干大佬侧目，纷纷加入其阵营。专家解读动作简单为啥挺难做？　　看似简单，其实是消耗体能的全身运动　　平板支撑其实非常简单：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。　　作为眼下最流行的无器械运动，平板支撑可以有效地锻炼多部位肌肉，主要是腹部和腰背部。不过，这个看似简单的动作，想要“做好”却并不容易。业界有这样一句话：能坚持2分钟就是英雄。记者也曾亲身实践体验过：不到1分钟，全身都开始剧烈颤抖。　　一个看似简单的支撑动作，为什么会这么难呢？辽宁省健美比赛季军、大连市健身先生、大连九工厂健身工作室技术顾问赵鑫指出，平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。“平板支撑时，腹部的收缩是相对静止拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉纬度训练。如果你平时运动少，神经通路不顺畅，就需要调动更多的肌肉单位参与，再加上肌肉的耐力相对比较差，时间长了就会出现肌肉颤抖和抖动的现象。 ”赵鑫解释说，此时正是最消耗热量的时候，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一段时间后身体就会有明显改变。做得时间越长越好吗？　　无训练基础，盲目追求时间长度易出问题　　平板支撑坚持2分钟虽然难，但只要不断坚持，也会有很高的提升。目前网络上的最高纪录是1小时20分钟，世界吉尼斯纪录则高达3小时。　　不过，有专家表示，对于普通健身者来说，平板支撑并非做得时间越长越好，每个人应针对自身身体情况进行练习。没有训练基础就盲目追求时间长度、参加比赛，容易出问题。只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑。大部分健身者做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并长期坚持才是正确的。若锻炼方法不当，易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。　　属于无氧运动，减肥效果并不是太好　　平板支撑如此大热，除了其动作简单，对场地要求小等优势外，“每天几分钟平板支撑，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持下去，就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”才是吸引人锻炼的原因。更有传闻说，练好平板支撑可以瘦全身——那么，做平板支撑能减肥吗？平板支撑的塑身效果真的那么神奇吗？　　“光靠平板支撑一个动作，就想练出腹肌，这是不太可能的。”赵鑫解释说，平板支撑属于无氧运动，是抗阻力训练，并不具备有氧的特点，所以减肥效果并不是太好。这个动作存在很久了，并不是新开发的，它是普拉提中的一个动作，只不过近几年在健身房练得比较多，被公认为是训练核心肌群最有效的方法之一。“平板支撑确实是个不错的动作，但并不能‘一招制胜’。运动训练应该多样化。”　　肩膀、腰部、背部等部位疼痛，不要做　　今年4月，一个28岁的胖小伙在坚持平板支撑一周后，腰疼得连起床都困难。到医院检查才发现：腰椎损伤。对此，赵鑫提醒说，平板支撑并非人人适合。“平板支撑对于前臂、腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉都有一定要求。在做这个动作之前，一定要详细了解自身的情况，如果近期存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛，建议暂缓锻炼。 ”赵鑫补充说，还有部分人群，比如腕管综合征、腕部韧带损伤等患者，网球肘、肩关节疼痛等患者就不建议做。“肩关节疼痛包括肩袖损伤、、有过病史、肩关节不稳等。因为这项动作的主要受力点之一是肩部，那么做这个动作的时候可能会有加重症状的风险，比如原本没有‘肩袖损伤’病症，也可能因为肩关节过度使用，导致肩袖损伤，出现肩膀痛的症状。此外，腰椎间盘有问题的人是万万不能做这个动作的，老年人也要慎做这个动作，除非是像骆家辉那样每天都在坚持锻炼的人。 ” 提醒循序渐进是“王道”，热身少不了 “动作一定要正确，否则就会出现腰疼的症状。 ”赵鑫解释说，做平板支撑时，尽量使颈椎、胸椎和腰椎保持在一个合理的生理位置上，不要对它形成压力，否则压力太大会对身体产生伤害。“做平板支撑前，一定要做上10-15分钟的热身，以减轻肌肉的黏滞性，减少肌肉拉伤的可能性。慢跑、快步走、跳绳等都是很好的热身运动，着重打开手腕、脚踝、腰部等部位。热身运动一般要做到身体微微出汗，心率稍稍加快就可以了。 ”赵鑫表示，“这个动作长期坚持做，不会对身体带来运动上的损伤，对于初学者来说，最重要的一条原则就是循序渐进，切忌初次锻炼就强撑，一般首次坚持10-30秒就够了，以后逐渐增加。 ”　　如果普通的平板支撑已经没难度，就可以挑战进阶版的平板支撑。比如，骆家辉的平板支撑就属于“花式”。目前，坊间比较流行的花式平板有两种形式：一种是在保持普通平板支撑的基本动作的同时，将一侧手臂伸直平举，用另一手臂的肘部支撑身体保持平衡；另一种则是在保持普通平板支撑的基本动作的同时，悬空抬起一只脚，并保持。而在这两组动作的基础上，还可以增加跳跃姿势、辅助哑铃训练等不同训练方式。　　赵鑫提醒说，做花式训练时，动作跳跃幅度不要太大，哑铃提升训练的重量不要太重，以免另外一个手臂支撑点受伤。每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束。饭后训练要在1个小时后进行。
更多精彩内容请关注病好啦：急急急!!!!!，用酒精擦背可以快速退烧_育儿问答_宝宝树
急急急!!!!!，用酒精擦背可以快速退烧
当时年龄：
市场价:?126
第一，少穿衣服，给孩子散热。 传统的观念就是孩子一发烧，就要用衣服和被子把小孩裹得严严实实的，把汗“逼”出来，其实这是不对的。小孩在发烧时，会出现发抖的症状，父母会以为孩子发冷，其实这是因为他们体温上升导致的痉挛。 第二，帮孩子物理降温，有以下常用方法：
1.头部冷湿敷：用20℃-30℃冷水浸湿软毛巾后稍挤压使不滴水，折好置于前额，每3-5分钟更换一次。
2.头部冰枕：将小冰块及少量水装入冰袋至半满，排出袋内空气，压紧袋口，无漏水后放置于枕部。
3.温水擦拭或温水浴：用温湿毛巾擦拭孩子的头、腋下、四肢或洗个温水澡，多擦洗皮肤，促进散热。
4.酒精擦浴：适用于高热降温。准备20%-35%的酒精200-300毫升，擦浴四肢和背部。
第三，补充充足的水分，不要随便吃药。高热时呼吸增快，出汗使机体丧失大量水分，所以父母在孩子 发烧时应给他充足的水分，增加尿量，可促进体内毒素排出。
如果实着凉了可以给他吃红糖姜水，一片姜就可以。但是如果他舌苔很黄很厚还有痰火，内热很重就只能喂大量的温开水。。。。别一下就去敷，发烧的时候可以烧死很多细菌，是宝宝免疫系统的一个反应，一下子降了温反而没有办法杀菌，下次还容易感冒。
如果是宝宝第一次发烧，考虑是不是幼儿急疹，如果是的话，物理降温观察一下。幼儿急疹就是出疹子，一般宝宝六个月之后第一次发烧，就是幼儿急疹。表现为，高热，莫名其妙的就会发起高烧，但是能降下来，就是说温度是曲线形的，不发烧的时候吃奶和精神头都不错。不要给宝宝用抗生素，物理降温即可，高烧超过38.5度就吃美林或者泰诺林。一般三天之后烧退，全身出红疹子，宝宝会痒，不用管它，好好护理，就好了，得过一次，终生免疫的。
38度以下最好是用物理退烧，就是用毛巾给他擦身，特别是脖子腋下和腹股沟这些位置，38度以上最好去医院。
宝宝发烧体温在38.5度一下就采用物理降温，可以用温布擦拭宝宝后背、腋下、肘窝、腿窝处，可以在宝宝额头、后脖颈处贴退热贴。如果宝宝体温超过38.5度要用药物控制，可以选择美琳或泰诺林来退烧，同时进行物理降温。宝宝发烧期间要多喝水。视频: 倪虹洁为拿手机现场做起平板支撑 好身材令现场观众一览无余
分享给好友
您需要先安装&，才能下载视频哦
用优酷App或微信扫一扫，在手机上继续观看。
倪虹洁为拿手机现场做起平板支撑 好身材令现场观众一览无余
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
万万表情系列（VIP会员专享）
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-【为爱而战】特警平板支撑4小时26分破吉尼斯纪录 4月26日是毛卫
关注灵异事件
【为爱而战】特警平板支撑4小时26分破吉尼斯纪录 4月26日是毛卫
文章摘要：特警毛卫东 昨天下午，北京特警队员毛卫东以4小时26分的成绩，成功刷新由美国人创造的3小时07分的平板支撑吉尼斯世界纪录，并得到现场吉尼斯总部工作人员认证。 毛卫东是山东人，今年43岁，2006年由武警北京总队转业至大兴公安分局，现任特警总队大兴驻区大
<p class="picIntro" style="text-align: 特警毛卫东
　　昨天下午，北京特警队员毛卫东以4小时26分的成绩，成功刷新由美国人创造的3小时07分的平板支撑吉尼斯世界纪录，并得到吉尼斯总部工作人员认证。
　　毛卫东是山东人，今年43岁，2006年由武警北京总队转业至大兴公安分局，现任特警总队大兴驻区大队副大队长。从去年初，在特警总队教官巴特尔的指导下，他开始从事这一运动，首次训练就达到了7分钟，半年之后可以坚持1小时，截至今年6月，毛卫东已经可以坚持3个多小时。
　　特警总队相关负责人介绍，北京特警每人每天至少2小时的高强度体能技能训练，每月、每季度还要开展演练和对抗。毛卫东能挑战成功，与日常训练密不可分。
　　挑战留一手只为纪念妻生日
　　昨天下午3时许，身穿短裤的毛卫东步入挑战场地后，引来了现场观众的一阵欢呼。从他摆好姿势开始计时，不少围观者都对他能否挑战成功捏了一把汗。一直到7时40分，当毛卫东看到自己坚持的时间已到4小时26分钟时，他主动停止了继续挑战。原来，毛卫东妻子的生日是4月26日，他以这种特殊的方式表达了自己的一番心意。
　　为确保此次挑战活动的权威性，特警总队特别邀请了吉尼斯总部工作人员到现场进行纪录和见证。
本文章由灵异故事站编辑收录，转载请注明出处：/shehui/88421.html
<<上一组故事：
下一组故事：
灵异故事头条-最新最喜欢的灵异资讯
相关推荐-最热最惊艳的内容
聚焦内容-无限精彩
月点击排行榜-最热
推荐热点-热点无极限
网友热点-网游最喜欢}