关于篮球：我身高180，体重90kg，16岁，力量可以和c ba的抗衡，如果努力训练，如何爆篮？大概要多长时间？_百度知道
关于篮球：我身高180，体重90kg，16岁，力量可以和c ba的抗衡，如果努力训练，如何爆篮？大概要多长时间？
关于篮球：我身高180，体重90kg，16岁，力量可以和cba的抗衡，如果努力训练，如何爆篮？大概要多长时间？我现在可以摸篮板，比同体重的人更快更大力（以前玩过拳击），高手们给个训练方案，不管多辛苦。只要能爆篮（因为觉得作为一个中锋，不会爆篮是称不上中锋的）谢谢
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体重制约了你的进步，减肥是必须的，现在如果你减去20kg体重，摸高大约能提高40cm，但弹跳是因人而异的，我也不清楚你的身体实际情况。下面是美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
提问者评价
谢谢啦，昨天称一下，发现体重才75KG，那是上一年的体重...
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每个人都有每个人的提升空间
那是要看自己后期的努力
我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的
一般人练习范围在1个星期
1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了
他们就会放弃
所以这一点是很难的
所以每天都要对自己说 一定能成功
练习时要有准确的目标
哪怕今天在忙 也要练习一下
练得时候感觉没毅力了
要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃
是一个心理调节战 要克服
我给你推销一些
弹跳的方法
但是绝对实用
因为我是练得第二个 已经差不多了
弹跳训练方法,比较实用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但...
你16岁就90KG了 身高注定没有多少发展空间了 想扣？难！ 也切莫太自信”力量可以和c ba的抗衡”和你对抗的也就是你的同龄人到了你真正和CBA的对抗过之后再说这样的话也不迟 忠言逆耳仔细品位一下吧
把你身上多余的肥肉减了 或者转成肌肉 加强腰部 背部 腿部的练习 多练习变速奔跑 经常拉韧带 你有些重不要紧 重要的是你又太多肥肉 把他们减下去应该可以扣篮我192 100公斤 差个10几厘米可以用头顶到篮筐
180身高，弹跳不好的话很难爆，1.每天坚持跳台阶，最好是操场旁边那种看台的台阶，比家里楼梯要高的，每天跳1个小时 2.每天早下午找个地方蛙跳，时间自己控制，要坚持久点 3.注意节食（如果你坚持前两点，再注意节食，你的体重明显减轻）
坚持几周效果会很明显，我自己曾经在中考的时候练过，效果非常明显，不过注意的是前几天刚做小腿部会很酸，所以运动量刚开始可以少点，再自己适量加减运动量
一看就知道是个胖子，你以为人人都是沙克、巴克利那样脱离地心引力的家伙啊~180的身高，体重在75到80之间就可以了，至于扣篮，你需要练弹跳，如蹲杠铃，记住是深蹲，或坐纵深跳，跳台阶或者土坑都可以，要坚持~
貌似90KG有些偏胖
还和CBA对抗。。。。。。。你对抗WCBA把
减肥吧，我当年和你数据一样，现在80KG了，HOHO
180就当中锋是不是。。。。你还是从实际的出发吧
努力减肥吧
你都180CM，还摸不到筐，那你得多练了，因为人只能在13到19左又练弹跳才有效果，加快速度练
每天做深蹲起和蛙跳，保持每天2次，每次各150下。过半年左右，你应该能摸到框！
身高有待继续长高，
中锋有高度和力量才是硬道理！！
先减完肥在说吧！
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出门在外也不愁动漫少女白发紫瞳16岁左右_百度知道
动漫少女白发紫瞳16岁左右
是动漫里的少女 白发【银发也行】 紫瞳 16岁左右或者看上去像16岁衣服的话 最好是古装 也可以是学生装 吾急用的说 只要一张就行 那一张上的人物的名字请告诉吾哈
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/zhidao/pic/item/d31b0ef41bd5ad6e7fdbb7fd3ce0.hiphotos立华奏
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水银灯，图最左边那个水银灯出自《蔷薇少女》系列的第一人偶，是个经常挂笨蛋、废物挂在嘴边的人偶。喜欢父亲大人、讨厌真红，习惯穿正统的哥特式萝莉装，黑色翅膀、紫蔷薇头饰、紫红色双眼、银色长发、黑羽毛、所有的一切搭配起来就是漂亮的不可思议的水银灯。还有森宫&苍乃，但百度只允许一张图她是治愈系作品《Sola》的第二女主角，是森宫依人的姐姐，是夜祸人，相当喜欢弟弟，曾经和弟弟一起被当做贡品送往山洞，之后和四方茉莉成为好朋友。性格冷静不爱说话，表情也很少，与神无一样是标准的三无少女。
水银灯水银灯出自《蔷薇少女》系列的第一人偶，是个经常挂笨蛋、废物挂在嘴边的人偶。喜欢父亲大人、讨厌真红，习惯穿正统的哥特式萝莉装，黑色翅膀、紫蔷薇头饰、紫红色双眼、银色长发、黑羽毛、所有的一切搭配起来就是漂亮的不可思议的水银灯。
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