22岁才164 有没有什么方法可以长高？快速有效的_百度知道
22岁才164 有没有什么方法可以长高？快速有效的
提问者采纳
喝点牛骨头汤
一定可以长高吗？
对呀，我也是喝骨头汤才能长到一米八厘米
可是我已经22岁了
天天喝？还是怎样
一星期喝一次
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
为什么一定要长高呢？可以做萌妹纸吖！既来之则安之！望采纳！！！
女生吗？还是男生？女生就不算矮了，男生就多吃多运动哦，可以吃钙片补充，不能缺营养！
穿上内增高的鞋子就变高了，快速有效！
22岁了没办法长了，求采纳
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我现在17岁，男，身高164，我真的很想长高，各位大哥大姐能不能帮帮我..._百度知道
我现在17岁，男，身高164，我真的很想长高，各位大哥大姐能不能帮帮我...
我真的很想长高，身高164！非常感谢我现在17岁，各位大哥大姐能不能帮帮我啊，男
提问者采纳
跳绳，引体向上，中长跑结合），如油炸，高盐高糖高热量食物影响长高的因素太多了，一日三餐按时吃，抽烟酗酒。 首先要避免不科学的生活习惯。科学的生活饮食加上适当运动。这点你要明白，祝你开心快乐每一天。保持规律健康的生活习惯和作息时间。运动方面，睡眠，不抽烟酗酒，运动等，如跑步（短跑，富含蛋白质的食物等，经常参加户外运动，相信能有一定的改善，你就不再会苦恼了。少吃垃圾食品，切忌暴饮暴食，个体与个体之间同样存在差异，切勿半途而废。人种之间有差异。饮食方面。这事不是我们可以人为控制的，如果尽力了效果仍不尽如人意。以上这些都贵在持之以恒，多吃新鲜果蔬。最后希望你锻炼持之以恒，纵跳等，少熬夜等，那就放平心态，如生活习惯。总之多跑多跳，饮食
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
么说啦看你 生活方式是怎么回事啊、有没有锻炼啊记得吧要过于锻炼这样对身体不好的，如果是很瘦的画还有机会长高，还有要看你是否开始在长胖哦如果是的话就差不多了定性哦
秘方：田七炖排骨，常吃
多一些锻炼
要坚持 就可以啊
您可能关注的推广
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁22岁的女孩儿还能长高吗？我很想长高一点，请帮帮我_好搜问答
|注册&您有新任务，
22岁的女孩儿还能长高吗？我很想长高一点，请帮帮我
被浏览454次
采纳率：47%
我是通过锻炼张了2公分。但是您已经22岁，不知道有没有效果。您可以试试，就算没有效果，对身体也没有任何坏处。
骨骼成长少不了运动
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
大家都在搜好搜APP下载好搜摸字APP 随时随地随心搜索 用好搜， 特顺手！
第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了我是女孩子22岁了身高才148怎么样才能长高5公分呢？_百度知道
我是女孩子22岁了身高才148怎么样才能长高5公分呢？
提问者采纳
身高这东西是与身具来的,恩,有自信就可以,有了自信做什么都成功一半 市面上没有任何一种增高药有科学依据。 都是骗子，其实增高药里面含有的都是一般的保健药品。挂羊头卖狗肉 ，建议别买要增高多打打篮球好了。 以下为个人经历 个体差异的不同 这个指定有效 你多喝牛奶，豆浆穿穿扁费壮渡憋杀铂辑,越多越好 晚上早点睡觉刺脑垂体找几个男生，天天篮球 如果是女生就跳绳吧。 刺激骨头发育 我就是这样的18岁我才1.67米 现在20岁了，打了几年篮球天天坚持喝牛奶豆浆，现在1.78米嘿嘿 你长不高找我 如果卜放心去医院查下骨龄!x你现在还小呢，还有很大一段时间要长呢，但是长时间在电脑附近的确不好 对你身高也是有所影响的 以后稍克制些！多运动吧！祝你好运！
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他8条回答
23岁还有一次长高的机会吧，到网上多找一些有益于生长的知识。现在就开始补一下。比如说吃什么样的食物，还有做什么样的运穿穿扁费壮渡憋杀铂辑动。千万不要让这件事情成为你的心理压力，这样会适得其反的，一定要保持平稳的心态。
1 最快速的增高：穿隐形增高鞋。
2 确保增高：拉骨。
做法：切开皮肤，直接在骨骼上做手术。
3 微效方法。条件，你的骨骺线还没完全愈合的情况下。每天早上多喝有钙质的牛奶；坚持做跳跃运动。
一般来讲女孩子比男孩子较早停止长高，有些21岁就停止长高了。但每个人的身体状况都不同的。
1 我一高中同学他高一的时候身高一般般，至多一米7三这样子。不过他每天都有喝牛奶，到高三的时候他长到一米八多。
2 也是我以高中女同学，她男朋友给她买某款电视热播的增高胶囊。她服用后，拉肚子，而且过段时间也没见有什么疗效，她就扔掉了。
我的看法：你真的很迫切的想增高你可以咨询比较有权威的美容机构，医院，千万不要轻易相信电视购物和漫天飞舞的增高广告。
其实，小巧玲珑有小...
其实身高对于一个人来说不是很重要
只不过有些人看的比较重 有些人看的轻罢了
当然长身高最好方法还是多运动了
女生22岁基本没机会了，除非去医院做断骨增高
直接高跟鞋吧，其实矮矮的也挺可爱的
不可能长高了。
穿高跟鞋吧
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁有什么办法还可以帮我长高吗？我现在19岁了，身高才160，很为身高烦恼_百度知道
有什么办法还可以帮我长高吗？我现在19岁了，身高才160，很为身高烦恼
身高才160，有助于长高吗有什么办法还可以帮我长高吗，小弟在此谢过了，各位大哥大姐帮忙啊，如果说运动再加吃钙片的话，很为身高烦恼？我现在19岁了
如果解决生理方面的问题的话，对长高有没有影响？
提问者采纳
个子自然就会长高了。　　2、肉类、紫菜　　健康自然食品、公鱼、硬花球花椰菜、南瓜、蜂蜜　　运动瑜伽，所以要想长高一定要保证充足的睡眠、卷心菜、肝、柿子、脂肪少的猪肉：脱脂奶粉，促进新陈代谢、西红柿。 合理饮食、淡红小虾、马铃薯：黄豆、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质、万寿果、小沙丁鱼干、草莓。比如跑步、小米。在睡眠的其他时间，蛋 类、山芋、鱼鳝肝脏、无花果、葡萄　　鱼类、胡桃。　　3、羊肉　　油脂类、牛奶、柿子椒、羊栖菜。保证睡眠、加工五成的米。此外钙的补充也非常重要、青豌豆、酵母、菠菜、鳝鱼、咸 鲑鱼子。 食物谷类、鹌鹑蛋　　豆类，从而骨骼的生长加快、荞麦　　乳制品及蛋类，身高发育与运动有密切关系、纯食用油　　海藻类：南瓜子、鲣、作朔蜜柑、酵素饮料、酸乳酪　　1、海带：粗米：脂肪少的牛肉、鸡肉。适当的运动可以加速全身的血液循环、核桃、扁豆、花生、麦片、韭菜，是生长发育过程中不可缺少的无机盐：裙带菜、胡萝卜，有氧运动、蒿子菜：苹果、黑麦、青芦笋：小白鱼干、豆汁、橘子、萝卜、游泳等，所以要安排充足合理的饮食、蛤仔、金橘，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高、麦米、蚬子　　肉类、打球、毛豆、冻豆腐干　　果实类、海胆、稗子，尽量不做负重运动、箬鳎鱼、沙丁鱼：小麦胚芽。食物的摄入、鸭儿芹、 黑麦粉、芝麻、单杠悬垂。充足的睡眠对人体长高很有帮助、芹菜、洋葱、夏蜜柑：纯奶油、小豆，第三个小时分泌减少、鸡蛋，还要满足生长发育的需求、地瓜　　水果类、木松鱼、牡蛎。其中蛋白质是身体的必需营养素、豇豆、鲽鱼。生命在于运动，还会出现第二个高峰，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛、加工三成的米、竹荚鱼、干酪、鱼类、菠萝，每天应有选择地保证供给：变种油菜、蚕豆、松籽　　蔬菜类，不仅要与日常生活的消耗保持平衡、豌豆。多晒太阳可促进钙的吸收，因为钙是组成骨骼的主要成分、豆腐皮。 加强体育锻炼，而醒着的时候生长激素分泌得极少
如果吊单杠的话吗，要吊多久，或者说蛙跳呢？
来自团队：
其他类似问题
睡前用五到七分钟高人一等有什么办法还可以帮我长高吗，以上全部本人亲手写的长高总结，望采纳。本人就是这样长高了很多，身高才160,我是经常跳起来摸高，基本尽量早睡,用双手去摸预先设置的物体，为了长高把酒戒了?
长高期间最好别依赖吃任何补品。以前喜欢出去酒吧喝酒，很为身高烦恼，再左右脚分别单脚跳跃，休息一会。先是双脚跳、篮球筐或天花板，可以是路边树枝？我现在19岁了
为您推荐：
其他121条回答
抛开自己的不自信、爷爷，然后每天再多喝一杯牛奶吧男孩子！这样还有机会长高一点！每天多去吊吊单杠，也就是你的身高会受到你父母、奶奶的身高影响、营养等。 不过作为一个男人。另外20%来自后天，比如锻炼，充实自己去吧，个子高矮不是主要的，个人魅力才是重要的指标，很多可以长到22岁的 身高的80%来自遗传
19岁还是能长高一些多运动，再制定合理的饮食大概能长几厘米吧若想要更高，可能需要专业机构来帮助你
你所谓的解决生理方面的问题是指找个女朋友吗·····我觉得还是不要吧你现在就要多运动，钙片无所谓了，一定要坚持运动，还可以再长高点的
篮球、跳绳运动加上药其实就算没长高你也不要过于的在意，外表是浮云，内在才最重要，外表是已经不能改变的了，你可以在你努力后可以改变的地方加油，比如增加自己各方面的能力，多看点书增加见识。内涵
楼主你好 钙片目前应该是没作用了 建议你打篮球 我弟弟的身高就是 刚开始也不高 后来开始打篮球 我弟弟16岁 现在已经171CM了 真的很有效
多打篮球，多运动，还有希望的，别放弃！不知道你父母个子怎样即使真的不长了，你也不要自卑，努力让自己在能力方面强于别人
每晚睡觉前一杯纯牛奶保证在全黑的屋子里的八小时睡眠合理的饮食适当的运动良好的心态当然也可以参考参考林书豪的餐饮表哦
运动不错，可以做一些有助于长高的运动，还可以适当地多吃一些豆制品，牛奶类的含钙量高的食品。适当按摩脚底穴位，一个月就有效果长高很快的，效果显著哦。
我给的路子比较邪。。不怕疼又真的很想长高的话。。。骨折。然后养伤期间拼命喝牛奶。
你还会长的，别怕，多打篮球，对增高很有好处。钙片也要吃喔。没影响，不宜过多。
我就不想长高，我16years old，1米8点、、、、多开心一点，打篮球，练弹跳，总之体育运动比药安全、、
多跑步，拉杠杆。如果有条件，建议去医院检查一下骨髓，骨髓可以告诉你你还会不会长高。
建议到医院去检查一下 看骨缝闭合了没有
如果没有应该就还有长高的空间
去医院查一下骨骺线有没有闭合 闭了就没法长了 没有的话就是还有机会 钙片吃太多也不好 适量就行 多晒太阳有助于钙吸收 去寻求一下医生的建议吧
鄙视上面来平衡的。小弟，你多锻炼啊，早点锻炼更好了。引体向上，篮球，跳高什么的，贵在坚持。还年轻，还有可能。
身高什么不用太在意啦,多运动应该会有点用,但应该不会太明显吃的垫的最好别用,身体才是最重要的
摸高，信念，你去看看乔丹是怎么快速长高的！好好了解一下，美国一直都有这样一个传说的，而在我们国内，却始终没有听说过。有时候听见这些方法，感觉就好像天方夜谭，美国人是一个爱幻想的民族，就好像圣诞节的那些做法一样，不过，也许正是这些幻想，确实造就了一些人的成功。
。。因为还是有很多朋友不知道这个方法，所以我写出来这样一篇文章，给有志于将来从事NBA职业篮球的年轻人，至少有一个做梦的机会。
。。这个方法，我是从乔丹的自传里面看到的，那是在1995年，那时候乔丹刚刚复出，在我们国内出版了一本书，叫做《迈克尔.乔丹（MVP丛书之一）》，是珠海出版社的，我现在找出来了封面放在我的电脑旁边，书早被我看得散架了，尽管我是很爱惜书的人。这是一部介绍乔丹成长经历的类似自传的书，书中...
还会发育一次吧 多打打篮球。钙片别吃多了 多运动会有帮助的，但钙片少吃，多吃菜喝点骨头汤之类的有营养的东西
跳绳 每天要坚持跳几百个
有效果的 以前我一个朋友就是这样
长了几厘米的
二十三，猛一蹿！ 听过没？ 另外打篮球应该可以高一点，我就是打篮球高的现在有180，以前是170，楼主不要担心要对未来充满信心！ 你要做的就是：“多读书、多看报、少吃零食多睡觉！”
别手淫了，精是来自骨髓的，光射精会让你的骨头越来越轻，当然长不高了。19岁估计是没机会长了，这跟遗传也有很大关系
运动、合理的饮食是必须的。我记得我以前吃的是 田七（中药）
去度娘找找有助于增高的办法吧，在这里就不一一细说了。。。照做就行了
和骨头汤我哥试过，长了5厘米呢不过得坚持他现在看见骨头就吐哈哈哈哈哈哈哈
多运动吧，晚上早点睡。身高这种事，天生的，最主要 要有自信
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}