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补钙不能盲目：哪些人需要吃钙片
大家都知道钙对于我们骨骼健康是非常重要的，补钙也不仅仅是小孩、女人和老年人的事，而补钙不一定非要吃钙片，其实通过科学的膳食就可以补足身体钙质。下面，小编为你推荐几款补钙效果极佳的菜肴。
哪些人需要吃钙片 在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要，对钙的摄入需求较大。 按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30～35岁，此时骨头中的含钙量最高。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度明显增加，只能减缓身体中钙的流失速度。 对女性来讲，女性的一生都要补钙，女性在妊娠、分娩、产后哺乳需大量消耗钙。一个人担负着&两个人&的营养重任，需要额外增加钙的摄入。 特别是女性从35岁到绝经这一段时间，骨骼矿物质开始缓慢丢失，每年丢失～。尤其在更年期卵巢功能开始衰退，极易出现骨质疏松，容易造成脊椎压缩性骨折、前臂远端骨折、股骨颈骨折等。 美国一项数据统计，65岁老年人中至少有25%发生过1次以上骨折。老年人缺钙会加速衰老，影响晚年幸福，严重者会使老年人在病床上度过晚年。骨质疏松是老年缺钙的主要严重后果，由于骨钙大量流失，使血钙及细胞内钙增高，可引起动脉硬化、高血压及老年痴呆症。 补钙不仅仅是小孩、女人和老年人的事。其实男人也同样需要补钙。研究证明，在罹患骨质疏松症的人群中，男女发生骨钙流失的比率大致相等。另外，很多男人一头扎在事业上，长期饮食不规律而缺钙严重，除了导致骨质疏松、易发生骨折等问题以外，还会产生许多其他不良后果。对于这些人，除了坚持规律的饮食、锻炼身体、多晒太阳以外，还应服用一些钙补充剂，减少骨质疏松症的发生。 此外，对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者(如胃肠道疾病、糖尿病等)，也应补充钙剂，同时积极治疗原发疾病。 科学家通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时间，就是每天晚上临睡前。 在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入300～400毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙的平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。 另一方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般来说，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能为夜间提供充足的&弹药&，阻断体内动用骨钙的过程。因此，临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品、药品。 补钙食谱 虾皮豆腐 原料：豆腐、虾皮、精盐、味精。 制作：豆腐切三分方，用开水焯过，去掉水分;撒上虾皮。精盐、味精在少许开水中化开，浇在虾皮豆腐上，拌匀即可。 虾酱炒鸡蛋 原料：虾酱2调羹，鸡蛋2个，青辣椒1个。 制作：鸡蛋打散，辣椒切碎，与虾酱、鸡蛋液搅匀。起炒锅，用中火，待油热，把搅好的原料入锅翻炒，鸡蛋成块后即可。 好文推荐:
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哪些人需要吃钙片
在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要，对钙的摄入需求较大。
按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30～35岁，此时骨头中的含钙量最高。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度明显增加，只能减缓身体中钙的流失速度。
对女性来讲，女性的一生都要补钙，女性在妊娠、分娩、产后哺乳需大量消耗钙。一个人担负着“两个人”的营养重任，需要额外增加钙的摄入。
特别是女性从35岁到绝经这一段时间，骨骼矿物质开始缓慢丢失，每年丢失～。尤其在更年期卵巢功能开始衰退，极易出现骨质疏松，容易造成脊椎压缩性骨折、前臂远端骨折、股骨颈骨折等。
美国一项数据统计，65岁老年人中至少有25%发生过1次以上骨折。老年人缺钙会加速衰老，影响晚年幸福，严重者会使老年人在病床上度过晚年。骨质疏松是老年缺钙的主要严重后果，由于骨钙大量流失，使血钙及细胞内钙增高，可引起动脉硬化、高血压及老年痴呆症。
补钙不仅仅是小孩、女人和老年人的事。其实男人也同样需要补钙。研究证明，在罹患骨质疏松症的人群中，男女发生骨钙流失的比率大致相等。另外，很多男人一头扎在事业上，长期饮食不规律而缺钙严重，除了导致骨质疏松、易发生骨折等问题以外，还会产生许多其他不良后果。对于这些人，除了坚持规律的饮食、锻炼身体、多晒太阳以外，还应服用一些钙补充剂，减少骨质疏松症的发生。
此外，对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者（如胃肠道疾病、糖尿病等），也应补充钙剂，同时积极治疗原发疾病。
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　　我看要补补的是楼主　　
　　又一个不抵抗将军
　　送给3楼的兄弟的，免费送的，不要钱。　　
　　人民网北京10月17日电，今天上午，第六届香山论坛在北京国家会议中心进行，中华人民共和国中央军委副主席范长龙为大会发表了主旨演讲。范长龙指出，中国人民解放军裁军30万，是中国坚持走和平发展道路的庄严宣告，中国不会穷兵黩武、恃强凌弱。此外，中国南海岛礁建设不但不会影响南海航行自由，而且会为南海航行和生产提供更好的公共服务。　　范长龙提到，今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年。70年前，中国人民与亚太人民一起经历了那场深重的苦难，中国作为世界反法西斯战争东方主战场，付出了巨大的民族牺牲。只有世界各国都能汲取历史教训，坚决捍卫二战胜利成果，亚太和世界人民才能安享太平。　　范长龙强调，世界在发展，时代在进步，但战争的阴影并没有散去，威胁人类生存发展的难题与挑战不断涌现。中国作为负责任的大国，在维护亚太地区乃至世界和平上发挥了应有作用。中国军队在全方位发展对外军事关系的同时，将积极参加与亚太地区多边安全合作与对话，与有关国家共同促进地区和平稳定做出应有贡献。　　范长龙表示，今年5月公布了《中国的军事战略》白皮书。中国的军事战略随着形势任务的变化而发展，但防御性本质始终没有变，新形势下，中国更强调国际安全合作，承担国际责任和义务，反映了中国军队致力于维护地区稳定和世界和平的积极愿望。　　今年以来，中国南海岛礁建设受到了广泛关注，有的国家认为中国的岛礁建设进度过快，担心影响南海的航行自由。范长龙表示，中国南海岛礁建设是以民事功能为主，不但不会影响南海航行自由，而且会为南海航行和生产提供更好的公共服务。并且，即使在涉及领土主权的问题上，中国也决不轻言诉诸武力，力避擦枪走火，始终坚持通过与直接当事方的友好协商解决分歧争端。　　范长龙说，在中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年纪念大会上，习近平主席宣布中国人民解放军将裁军30万，这是中国坚持走和平发展道路的庄严宣告，宣誓了中国军队维护世界和平的坚定决心。中国军队的强大，是世界和平力量的壮大，中国不会穷兵黩武、恃强凌弱。　　最后，范长龙还表示，下一步，中国军队将加快建设8000人的维和待命部队，今后五年为有关国家培训2000名维和人员，根据联合国安理会决议，继续在亚丁湾、索马里海域执行护航任务，并愿意与有关国家加强在东南亚及其它海域的反海盗交流与合作，着力协商完善中国-东盟防务安全交流合作机制，探索建立直通电话，派驻安全合作联络官，加强多边防务磋商与协调，积极筹划与有关国家举行《海上意外相遇规则》联合训练和海上搜救、救灾联合演习，深化香山论坛的成果与共识，推动进入决策、进入实践，与各国一道维护地区安全稳定与世界和平。
　　并且，即使在涉及领土主权的问题上，中国也决不轻言诉诸武力，力避擦枪走火，始终坚持通过与直接当事方的友好协商解决分歧争端.
关键的是这一句，力避茶枪走火，这难道是说给菲律宾和越南听的？还是给美帝听的，这是绵里藏针，看看美帝怎么接招吧，就是说进入12海里中国或擦枪走火，考验美帝的。
　　我有十败，焉能轻启战端？　　1。军人普遍没有信仰，或者信仰分裂。当局主导的特色理论是世界上唯一一种靠无耻立论的理论，比如白猫黑猫，特色时代的风光人物也都是些无耻之徒，比如AV星星，公　　知JY，大型窃贼。正常人不可能信仰这种理论，自己已经丧失了正义的旗帜。　　2。没有民心。当局的阶级基础---不法富豪、贪官污吏、无耻文人遭到人民不暇思索的痛恨，来自人民的普通军人当然也有人民的共同情感。所以，不会有为统治阶级而战的　　自觉，到更可能有让他们早日完蛋的想法。此外，人民也无法承受战争带来的自来水、电力、煤气中断，现代人无法过苦日子。　　3。独生子女组成军队。反人类的寄生政策的恶果，父母不可能支持孩子去冒险，孩子也普遍不可能舍弃父母去冒险，特别是在当局基本不可信赖也不可依靠的现实状况下。　　4。军内外领导完全不可信赖，军队随时可能被出卖。武有徐将军、谷将军，文有水公公、吴大使，个个可以决定你的生死，你感觉爽吗？　　5。军队形象被丑化，某些政策指令，和一些军人特色时代的不当行为败坏了军队当代形象，又因为媒体基本掌握在国内外资产阶级手里，及当局的暗地纵容，主流文人不停　　在败坏军队的历史形象。从而在不光是年轻人中塑造了从头烂到尾，历史和现行双重坏分子的形象。　　6。国内存在强大的公开和暗藏的反政府力量，而且非常坚定，新疆独立运动的前奏-恐怖活动已经如火如荼，藏独、回独伺机待动。港独台独来势汹汹，其他汉族地区的群体　　事件也风起云涌。当权者不可能让军队一心对外。所以，兵力并不雄厚。　　7。中国的周边环境非常糟糕，根本没有任何可以借助的可靠力量，人口大国，其实在人口上处于劣势，想从中国乘火打劫的国家人口是中国的至少2倍。不要说日本久有的吞　　华之心，韩国觊觎东北山东，印度觊觎大藏区，越南觊觎整个华南甚至中南，都不是什么秘密，俄罗斯也从来都没在瓜分中国的机会中稍逊谦让。　　8。与主要对手比，装备处于明显的劣势。大敌美、日，是中国电子元件、相当部分机电核心部件的主要提供者。而且这种劣式，国人都知道，军人也知道，领导更知道。对　　士气、信心是什么影响，还用说吗？　　9。军队长期没有实战，缺乏经验。这在现代战争短促、激烈，一开始就是全纵深的全面作战的状态下，是致命的：你根本就没有时间没有机会在战争中学习战争。因为这是　　一战定终身。　　10。一旦被斩首，则完全没有办法的政治体制。因为现在执政帮是靠利益而不是信仰集合在一起地。完全不可能象毛时代及其以前那些靠信仰走到一起的共产党在信仰指导下　　分头作战。今天的没有信仰的执政帮只可能树倒猢狲散。
　　不用送钙片，送其下台最好
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}