为什么我老是心神不宁，晚上睡不好觉，而且常常被自己惊醒？_百度知道
为什么我老是心神不宁，晚上睡不好觉，而且常常被自己惊醒？
我有时晚上睡觉的时候，总会觉得心神不宁（心里总是莫明其妙地害怕自己的心脏会突然停跳），人心惶惶，这样一来就老是睡不着，睡不踏实，脑子里总是想这想那，而且就算刚睡着也时常被自己惊醒（心好像有一种猛地往下一沉的感觉，胸口也在那一瞬间感觉难受，好像是被恶梦突然惊醒的感觉）。我自己也企图说服自己让自己别去想太多，但总是做不到！
我父母的心脏都很好，我自己以前也去查过，就是因为一年前有一段时间在睡觉的时候老是自己吓自己，所以现在心脏没什么别的问题，就是去做心电图的时候显示为窦性心律不齐，请问我该怎么办？需要如何调节？如果需要去医院，那么是去心内科？还是去心理科？或是两者都看？请帮我分析一下我的病情，谢谢了！
提问者采纳
如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。●多看喜剧片，开怀大笑一番。●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。如何缓解心理压力社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。（2）宣泄法：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后 “衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说： “你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会！
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请问你的这种情况有多久了呢?你看你通过自己个人的努力最终没有战胜你的想法.你的生活中是不是遇到了一些令你焦虑不安的事情?建议你去心理咨询中心做一次系统的咨询,相信在那里你能找到答案的.
哎，我也是这个样子，很久了。。。。。。。。。。。
我有一段时间也这样~~要有一定的信仰阿~别怕
z怎么可怕啊？？
心神不宁的相关知识
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出门在外也不愁您现在所在的位置： ->& > 睡不好觉头疼怎么办
来源：本站
编辑：联创兄弟
更新日期： 16:33:50
　　睡不好觉头疼怎么办& 晚上失眠多梦怎么办呢，有很多中青年人士因种种压力，而养成了晚上睡不着多梦症状，有好的多人士没把失眠当成事，其实经常失眠的危害极大，得了失眠症要即使治疗，下面向大家推荐我院唐坚毅精神科主任给大家分享的文章。　　(1)平常而自然的心态　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　(2)寻求并消除失眠的原因　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　(3)身心松驰，有益睡眠　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。　　(4)睡眠诱导　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。　　【专家提醒】失眠预示疾病来临　　失眠是“亚健康”状态的征兆，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病及其他系统如心血管系统、消化系统疾病等。如果患者明知患上失眠症而迁延不治，任由病情发展的话，不免会走到难以收拾的地步。　　养心补脑安神疗法采用以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。首先：修复受损脑神经细胞，纠正大脑紊乱经络，改善神经递质，从而“确其根，治其本”。其次：结合中医药剂之精华，调节内分泌，疏肝解郁，直击病灶，使人神志清醒，恢复健康状态。最后：因病制宜进行心理修复治疗，杜绝复发。治愈率达到93%以上，5天见效。　　【临床效果】 康复率高达93.5%以上 杜绝复发　　经过多位专家的反复论证，临床实践获得了显著的疗效。与传统疗法相比，“养心补脑安神疗法”治愈率达到93.5%以上，有效率更是高达99.2%，且因其治疗的彻底性，有效的阻止了这类疾病反复复发的恶性循环。至今为止，“养心补脑安神疗法”已经使近十万例患者得到康复。　　【疗效验证】 不用终身吃药 几乎无毒副作用　　养心补脑安神疗法从根本上彻底治愈疾病，避免了药物的副作用与耐药性，治疗期间不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。　　温馨提示：以上就是关于“睡不好觉头疼怎么办”的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的“养心补脑安神疗法”以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治愈了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。　　医院名称：北京华都中医医院　　预约电话：零一零 五六二一一一八九或 六七一五一八七八　　咨询扣扣：一八七四三九三七五四　　医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号　　乘车路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上桥西侧200米路南。
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Tel： 顾敏 QQ：晚上睡不好觉，老是觉得腰酸背痛，是怎么回
健康咨询描述：
晚上睡不好觉，老是觉得腰酸背痛，是怎么回事呀?
感谢医生为我——该
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时间： 18:31:55
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病情分析：您好：失眠，腰酸背痛与肾虚有关。指导意见：建议：第一，看中医治疗，中药调理。第二，查尿常规，肝肾功能，看看有没有异常；第三，尽快看中医，有必要的话中西医结合治疗。
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可能是腰背肌肉劳损引起表现，治疗应该舒筋活血，可以服用活血止痛片，配合针灸推拿，
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