男生做什么运动可以在一个月长高_百度知道
男生做什么运动可以在一个月长高
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或达到一既定高度。 3。 单杠练习、左转动，但效果却不见得那么好：小步跑，放松加速向下跑，之后穿上10千克重的铁砂背心，同时双拳放在肩上，每组间隔4——5分钟： 双脚跳跃用手摸树枝。男孩每天可做10——15次，接着闻眼，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），双臂屈肘面前旋转，可以在此基础上进行展垂增量；在足球运动中多练跳起前额击球动作.，可以是路边树枝。其实增高的最好办法还是加强锻炼，不妨一试、脊柱弯曲。 这一系列的运动有助矫正短腿，每次35—45分钟：双臂上举，每次向上跳跃5——7秒钟，随后松开手指。可选择练习，积极争夺每个高点球；下蹲跳起，促使骨骼增长?悬垂摆动 利用单杠或门框，同时踮起脚后跟：引体向上时呼气，使肌肉放松?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，每次12——15分钟，再悬垂15秒钟，四肢放松.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，再悬垂20秒钟，要经常参加篮球、1分钟）。 走： 双手紧握单杠。 跳跃式引体向上，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋。坚持下去必有收获，双脚并拢，脊背保持平直，牵引躯干2——3次、多级跳和原地纵跳等、张口。练习做完后，青少年朋友们不妨一试以下几种运动对增高有一定效果、天花板等：下蹲。做30—60个不同姿势的跳跃，慢慢下降时吸气。待手部放松后再用力紧握拳头，然后向各个方向抻拉、舒展眉头。练习的要领是。每次至少重复6－－8次；快速跑跳25－50米。总之，时间不宜过久，身体尽量松弛下垂，使呼吸平稳，每次之后稍休息，然后做引体向上动作，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，时间和重量不是绝对的，且价格昂贵，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能。 跳跃法、蛙跳。10次为一组，高度以身体悬垂在杠上，用皮带固定在单杠上。双脚跳跃，平躺在地板上，放松面部肌肉；顺时针或逆时针方向摆荡.：大幅度摆臂。最重要的是；身体向前，重复4—6次，一个伙伴握练习者的双手腕部，使身体悬空下垂，微微挺腰、三级跳。不过。 悬垂法。 2。练习最好安排在每天早晨，脚趾刚能离开地面为宜。休息片刻；从稍高的地方向下跳，由两个伙伴帮助，幅度不要过大，要走动走动，上体前倾、篮球架、扁平足和“O”型腿等形体缺陷。两手握杠，向上跳起，跳起断球，要学会最大限度地用力和最大程度地放松.；这之后；打排球时尽量跳起，然后再躺在床上，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，从而达到增高的目的。 抻拉，中间稍休息，另一个握练刁者的小腿下部、后摆荡，左右脚分别单脚跳跃。 在练习悬垂法一段时间后：活动四肢各关节。 4。整套操做完后。 每周不少于三次练习，双脚用力蹬地、篮球筐或天花板，然后俯在地板上，将手放于胸前，故每天要全力跳跃200次左右。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，方法同上，逐渐增高，脊背保持平直，间距稍大于肩宽。 1，男青年应做10～15次，重复6－8次，悬垂15秒钟。因为跳跃是主要训练内容，使之达到最佳状态。 跳跃，使背部和臂部的肌肉放松：悬垂（20秒，同时身体向右。另外、排球和游泳运动，随即身体前后摆动，绷紧背部和臀部肌肉，两脚并拢，抓住单杠，可因人而异，有力地向前走?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，逐渐加大运动量，女青年应做2～6次。 助你挺拔的长高体操 热身运动： 站在20——30米高的土丘上，做30次。 跑：向上跳，两人同时向相反方向用力。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，保持20秒钟，重复6——10次。女孩每天可做2——5次，双臂伸直用力向后上方挥动，多做扣杀和拦网动作。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少。 牵引法，但一开始就要按规定数量做。 每节操做完后应稍事休息一下
长高，不能可能很快的，都是慢慢长的
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你好，请问什么运动能促进孩子快速长高呢？谢谢
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医生建议：你好，多运动，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。如：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。多补钙，对骨骼发育有帮助。希望这些能帮到你！
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长高做什么运动最好? 5
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 
根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。
想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 
能增高的食物 
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 
有助于长高的运动 不利于长高的运动 
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 

其他回答 (15)
日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。


日常锻炼身体增高法 

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 
悬垂法： 

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 

跳跃法： 

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 

牵引法： 

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
您可以试试，就算没有效果，绝对也是锻炼到好身体了! 

跳高类的,如蓝球啊

引体向上运动，游泳。
多喝奶
还有蛋白质高的食品
还有钙质品
如鱼等等
跑步，跳高。
自己看看吧
1.甲状腺素分泌指标：如血清总t3（tt3）、总t4（tt4）、游离
　　t3（ft3）、游离t4（ft4）。分泌指标高低直接反应甲状腺的功能状
　　态，增高表示功能增进，减少表示功能减低。t3、t4在妊娠、服避孕
　　药、雌激素治疗等情况下可增高；在雄激素和强的松治疗、肾病综合
　　征、肝功衰竭、服用苯妥英钠和保泰松时可减低，故对甲亢诊断准确
　　性受到限制。但ft3、ft4不受上述因素影响，是目前诊断甲亢、甲减
　　的常用化验指标。但是多数医院常将tt3、tt4、ft3、ft4一起检查。
　　ft3占总t3的0.3％，ft4占总t4的0.04％，含量虽然少，但生物活性
　　极高，因为只有游离t3、t4才能进入细胞内，起到生理作用。ft3在
　　甲亢早期或复发初期最先升高，对甲亢诊断意义大，而ft4甲亢时也
　　增高，但甲减时最先降低，对甲减诊断优于ff3。反t3（rt3）：95％
　　以上由t4在周围组织代谢时脱碘形成，不具生理活性，对甲亢诊断意
　　义不大，它在甲亢时与t3、t4、ft3、ft4同步升降，只是在甲亢或甲
　　亢复发的早期先期升高，而且在非甲状腺疾病，t3、t4、ft3、ft4正
　　常时，rt3可以独立升高。t3、t4在甲亢时常同步升高，但也有例外：
　　（1）仅t3增高：①t3型甲亢：在缺碘地区多见。②t3优势甲亢：
　　甲亢经药物治疗后，t4已正常，而t3持续不降甚或增高，t3（纳克/
　　毫升）/t4（微克/毫升）＞30，此型复发率高，宜手术治疗。③甲亢
　　早期或甲亢复发初期。4甲减用甲状腺片治疗时。正常甲状腺组织是
　　按照t31:t49的比例分泌的，而甲状腺片中的t3为11而t4为12，含量
　　近乎相等，而且t3吸收率95％，t4仅40％，长期服用会出现t3增高的
　　现象。故现在提倡用左旋甲状腺素钠（优甲乐），可避免t4不足。
　　（2）仅t4增高：①t4型甲亢：与吃含碘食物过多有关，②假性t
　　4甲亢：常见于心梗、肺心病、急性脑血管病、哮喘、肿瘤、急性
　　肝病等，随着原发病好转而下降。③少数老年甲亢，可仅t4高。
　　（3）t4减低：①见于甲减②慢性心、肺、肝、脑疾病。
　　2.促甲状腺激素（tsh）：在脑垂体产生，有促进甲状腺滤泡细
　　胞产生t3、t4、ft3、ft4的作用。它的高低受甲状腺素负反馈控制，
　　其表现是相反的，甲状腺素高时，tsh低；甲状腺素低时，tsh高。
　　故甲亢时t3、t4、ft3、ft4增高，而tsh是降低的，甲减时相反。
　　3.甲状腺免疫指标：常测定甲状腺免疫球蛋白（tg）（正常值＜
　　30％）和甲状腺微粒球在6个月即可恢复正常，对甲亢诊断意义
　　不大。但是两者检验值大于50％时，对桥本氏甲亢有诊断价值。
　　解放军404医院主任医师李长玉 

锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：
一o热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二o走。大幅度摆臂，有力地向前走。三o跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四o抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五o杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右o左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。
引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。 六o跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。
可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果

多做做原地重跳，摸高，然后再拉拉杠让身体伸展开，长期下来就行了，蛮有用的，我就这样有长高三公分呢！
打篮球，排球
P跑步。篮球。
走腿部运动
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健康常识领域专家怎么样才可以长高呢？做那些运动和吃什么食物对自己长高有帮助？_百度知道
怎么样才可以长高呢？做那些运动和吃什么食物对自己长高有帮助？
提问者采纳
所以. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳，钙是很难吸收的一种物质。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，有利于钙质吸收，跳起断球，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，时间不宜过久，必须同时或先服用维生素D、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，要被小肠吸收钙必须有维生素D、三级跳，雌激素水平快速下降，既容易吸收利用又安全，认为以形补形是没有科学依据的，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”，豆浆与牛奶合用。3，所以。双脚跳跃，方法同上，所以，且必须到大医院做手术，高度以身体悬垂在杠上。当然，除非你的钱太多了，再次是葡萄酸钙，左右脚分别单脚跳跃、蛙跳，而他没有因为这个秘方成为中国首富体育运动可加强机体新陈代谢过程，然后服用柠檬酸钙，不妨一试，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，是理想的人体钙质来源，增加骨密度，做30次、多级跳和原地纵跳等、如果在发育期. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，女青年应做2～6次、如果谁说他有绝对增高的秘方。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用！ 5、蛋白质的食物。1、具有雌激素活性的植物性激素。除此之外！ 2。如果实在要增高。3。2，其保健作用更胜一筹，男青年应做10～15次。补钙最重要的是食补，使骨骼可以补充建筑材料。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，间距稍大于肩宽、微量元素及必需氨基酸等1；在足球运动中多练跳起前额击球动作，药物只能作为辅助，可以吃钙片补充运动后的钙流失，脚趾刚能离开地面为宜，加快骨组织生长：1，建议不要购买市场上的增高安慰剂，多做扣杀和拦网动作、至今还没有针剂或药物能肯定增高的；打排球时尽量跳起。中老年人。但是，其中还含有丰富的蛋白质，首先。休息片刻，即饮牛奶喝豆浆，加速血液循环，会使骨质持续丢失，喝了也没用，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质、篮球筐或天花板，幅度不要过大，会很有利的。豆浆富含植物性蛋白质、海产品等含钙，尤其是绝经后妇女，可以是路边树枝。以下几种运动对增高有一定效果，因为，高磷反而会促使钙的流失。但是。才能使增高成为可能。多吃牛奶。6，保持20秒钟，身体尽量松弛下垂，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2。练习最好安排在每天早晨，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分、 “饮奶喝浆”，随即身体前后摆动，如果磷过量可能还有反作用。适量运动可改善骨骼的血液供应，两脚并拢，比其他类型食物中的钙含量都高，可以手术增高，自然拉伸脊柱。两手握杠、微量元素等. 悬垂摆动利用单杠或门框。4，这是一个世界性难题，促进生长激素分泌，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，但是副作用也很大！ 4，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，所以,如果买不到就买乳酸钙.经常运动，有益于人体长高
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有助于增高，也没用，走路，都需要阳光才能生长、和坐姿也会对身高有影响。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效、多晒太阳，但是那些老太太们皮肤也不错，适量的晒一。所以。
其实不一定是打篮球，哈哈不知道对不对） 六，很难长高！那样的话！
三、打篮球。因为脊骨如果整天倦缩的话。 二，会排出来~ 而且最好是酸奶！ 促进钙的吸收 四、昂首挺胸
很多人其实不知道，虽然跟整容有关系，人是很容易中暑，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。尤其是在夏天，能为身体补充足够的营养，喝多了、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，反正只要是纵向或横向运动就行，原来一个人的走姿、站姿，就坚持每天喝一杯牛奶，吃鱼虾比较多造成的，我敢肯定地说绝对有效，挺起胸堂做人吧，不过！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，这是身体长高的重要因素。（22点到凌晨2点是最好的长个子时间） 上文我自己提过！不要怀疑，因为人跟所有动植物一样，而不是整天的晒，众所周知，我感觉由于他们靠海、虾，特别要坚持这些运动，快点出去运动一下吧，有助人的身体成长、多吃鱼，每天坚持这些运动、早睡觉，
五，省略原因，朋友从现在开始，不过我这个多晒太阳的意思是指！人吸收不了那么多，从现在就开始喝。 其实在上文就已经提及了，因为阳光也有助于增高，每天最多也就喝两杯。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，更容易吸收、跑步也行，打排球或游泳，坚持每天最少喝一杯。最近，这就是他们身高迅速长高的最重要原因，日本人从小开始。
牛奶含有丰富的营养、牛奶！这个理论已经被一些专家所证实了。
因为这些食物拥有丰富的钙
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。 2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。 锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼
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游泳是我觉得最好的运动，又减肥，又长高
每天起床先做一下运动·早餐吃些豆奶·都有助于长高
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