140斤到85斤,经本人活体实验,最有效减肥方法(分享)-博泰典藏网
典藏文档　篇篇精品
140斤到85斤,经本人活体实验,最有效减肥方法(分享)
导读：经本人活体实验，最有效减肥方法(分享)，如果你是穷人买不起什么减肥药什么运动器材，如果你介意别人拿你的身材开玩笑暗暗下决心要减肥，在我们开始探讨减肥方法之前，但是由于减肥的时候伤到身体了，从你的生活习惯上测试一下你的减肥意识吧，减肥好了，不吃正餐的减肥方法并不适合如小蜜蜂般勤劳的我们，如果你有在吃减肥药，本人就是属于水肿型体质，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋），是不是又听说过多吃水果能减肥140斤到85斤，经本人活体实验，最有效减肥方法(分享)事情是这个样子的：三个月从140斤减到110斤，两个月从110斤减到90斤，不反弹轻松达到85斤。顺便弱弱的说一下，我是故意减下来的，天生就是小瘦子的人毕竟是少数，我跟你一样很随大流的是易胖型的体质。如果你是懒人受不了巨多的运动量，如果你是穷人买不起什么减肥药什么运动器材，如果你介意别人拿你的身材开玩笑暗暗下决心要减肥，那真是太好了，我跟你有共同语言了。在我们开始探讨减肥方法之前，有件事儿我一定要坚强勇敢的喊叫出来：如果你的身高（厘米）除以体重（斤）大于2，拜托你就不要跟着我们一起自残了，你已经是现代人眼中的骨感美女了，为了你的生命安全着想，看看就行了，怕你不听话再讲个故事吓唬吓唬你，我姐姐身高168，80斤，空姐，今年体检去做抽血化验的时候，针管抽了一大半空气之后才隐隐约约的抽到一点点血，没被吓到吗？那我继续说，今年4月份这个姐姐要结婚了，本来打算要个宝宝，结果医生说她要至少长10斤才能要孩子，不然孩子发育不健全。于是每天吃很多很多有营养的东西，但是由于减肥的时候伤到身体了，吃的东西难以被吸收，要个宝宝变成一个梦了。你被吓到了吗？要西。。废话就说到这儿，开始切入正题了，快要看睡了的同学醒醒了。首先，从你的生活习惯上测试一下你的减肥意识吧大家来找茬题目如下：一天早上一觉醒来你突然打算学点习了，于是你对自己说先吃点东西补充下能量吧，不然一会儿学习的时候注意力不集中怎么办，大吃一顿之后，还要带包小饼干在包里。然后你踌躇满志的向教室走去。当你打开书本的时候，咦？灵异事件发生了！你因为吃得太多好困好困，1+1=。。来着？然后你演算，可是脑子却在开小差了。少顷，顿悟呼，不如来吃点小饼干提下神吧，哈，我好聪明呀。一边填着一边看书，正餐的时间终于来到了，你却已经不饿了。你的心轻轻一横，人家今天这顿不吃了啦，减肥好了。于是，到了下午三点来钟你的肚子发出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小饼干填肚子，以次循环晚餐时间又不饿了，到了夜宵时间小饼干再次闪亮登场，搞不好如此疼爱自己的你，还会喝点小饮料防止噎着自己。。答：不良习惯之一，个人亲身经验来看，学习效率和吃的多少绝对是成反比的。特别是吃面食和油炸食品，吃了会尤为的困。有没有听过这样的说法，吃完东西睡觉会发胖呢？如果想学习效率高，多吃蔬菜和蛋禽食品比较好呢。不良习惯之二，小饼干这种零食你大可以没有带的必要，我相信4，5个小时不吃饭你不会饿的口吐白沫。即使真的到了饿得不行的时候，个人认为你学习的时间也足够久了，出去吃个饭顺便透透气再回来学习吧，还能保护视力呢。饼干之类的小零食所含的热量远比它们的体积大得多且没有营养，小零食只会堵住你的思路对提神没有任何帮助。如果一定要带个秘密武器你才有安全感的话就带个水果吧，不仅可以充饥还可以缓解疲劳哦。不良习惯之三，不吃正餐。不吃正餐的减肥方法并不适合如小蜜蜂般勤劳的我们，首先可以让你安心的是，正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的垃圾食品低得多，放心的吃吧。其次，不吃正餐会长脚气，我觉得这个理由足够震得住你了。不良习惯之四，吃夜宵以及晚睡觉。如果晚睡觉还吃得和平时一样多，我保证你会瘦。但是我太了解你了，你比谁都疼自己，绝对不会让自己肚子空空如也的睡去。在此强调，睡前三小时，不管你吃的是水果，还是零食或是饭菜，你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅是肉肉的困扰，因为夜宵的缘故你会便秘而且屁也会比平时臭一些，因为夜宵不能充分的被你消化吸收，直接在你的肚子里腐烂变质，想像一下垃圾桶的味道。希望你因此被恶到了。而且晚睡会使新陈代谢紊乱，情绪失控，脸上鼓痘痘，食量也跟着超常发挥了。补充说明：1.早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能补充水分，其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。4.说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。5.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖会将大量空气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小case哦，你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的话帮我解释下，谢谢哈。是不是又听说过多吃水果能减肥，补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，火腿肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道）。就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。我第一次听说的时候是看了一本书《水仙已乘鲤鱼去》，于是也用这种方法减肥。我流着血泪告诉你，千万不要用这个方法，这种方法果然只属于小说。往事不堪回首啊，刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出来了。从那以后我对催吐产生了依赖，当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了，全是胃酸。而且之后，不催也会吐难受死了，我休养生息了两个月才缓过来。让我泪奔的是，即使如此体重也没有任何变化，却把胃搞坏了。8.运动减肥法我也试过。很不错哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块，你看起来会很有男人味的。女孩子嘛，最让你不厌其烦的动力果然还是逛街，建议你每天穿平底鞋（高跟鞋对膝盖不好呢）逛街两小时，注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。我还试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的5楼，效果很不错。要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。终于，正如你所期待的，文章翻过去大半篇，锣碌钠痰媪撕镁弥螅兄沼谝鱿至恕！ 五天掉8斤懒人自残减肥法 ”，不反弹，不留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。。。不用记笔记，很容易的。第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果之后四天重复第一天即可。什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？注意事项：1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已2.多喝水，坚信自己饿不死3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。7.为了我们那些拥有无限创新能力热爱DIY的小朋友，笔者不厌其烦的再次声嘶力竭的喊叫，绝对要听我的话才行哦。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，你要是晕了，我就可以理直气壮的拿上面拿这句“一定要听我话哦”来搪塞你，知道我的阴险了吧。因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。还是那句话，要听话才行哦，才行哦。。先写这么多吧想起来了我再补充吧^^我们的宗旨是不求最快，但求最好本文纯粹原创，木有偷工减料，木有胡说八道。全部是个人亲身经历过才坚强勇敢的告诉大家。希望对你有点参考价值哈
相关内容搜索怎样能够快速减肥？拜托了各位 谢谢_百度知道
怎样能够快速减肥？拜托了各位 谢谢
提问者采纳
最好的减肥方法: 游泳,夏季游泳最减肥;如果怕晒黑,最好晚上去游泳,这种方法不仅能减肥,还能锻炼身体.或者打羽毛球也不错.
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
没有最快的..只有适合自己的..我以前也吃过药.但是现在没有吃了..反正不要信网上那些什么减肥食谱.和减肥药..会把自己的胃吃坏.而且伤身体..其实我个人有好办法..吃饭要慢点吃.别吃什么东西都跟吞一样..而且要每餐都要少吃点.直到你的胃变小.那么你自然就吃得很少了.再加上平时多点活动..瘦得很快的.关键是要看决心..没决心的人.不管减多少.都会反弹. 减肥不是一天两天的事.是一个长期的奋斗目标.不能急.和我一开始想减肥的时候一样急.越急就越没有头绪.越不知道怎么办.. 我本人就195斤.不过经过我一个半月的努力(就是以上方法).现在只有167斤了.还在继续维持下去.所以.我现在才知道.坚持就是最好的办法..只要有决心.比什么药都好.而且我现在吃得也很少了.但是运动量没有减少..所以.瘦得很快.也不会饿..饿了就吃...
一个月减肥20斤的强效配餐（本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤） 早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯） 午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的） 晚餐一碗清粥+少量咸菜 （如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替） 30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可` 最后送你一句话``坚持就是胜利`祝你成功,
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。...
最新10个绝佳减肥途径 降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知 ，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 少吃脂肪类食物 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。专家们认为，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每...
最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。 1.张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳61杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复...
一个月掉10斤的减肥方法
辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是...
7日瘦身汤 我减了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。 这种方法就是喝7日瘦身汤。 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1...
快速减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁运动减肥的最快方法_列表网问答
运动减肥的最快方法
运动减肥的最快方法
『运动减肥的最快方法』相关搜索
(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08怎么学好英语要最快最有效的方法,不管辛不辛苦,反正我要坚持,你们的答案要有那种让一个从英语不及格到英语次次90分的境界,拜托了,大家,一定要具体、有效!_百度作业帮
怎么学好英语要最快最有效的方法,不管辛不辛苦,反正我要坚持,你们的答案要有那种让一个从英语不及格到英语次次90分的境界,拜托了,大家,一定要具体、有效!
怎么学好英语要最快最有效的方法,不管辛不辛苦,反正我要坚持,你们的答案要有那种让一个从英语不及格到英语次次90分的境界,拜托了,大家,一定要具体、有效!
希望对你有用,加油~~~~大家都知道,生活在21世纪的年轻人掌握一门外语是十分重要的,尤其是英语.如何学好英语,提高英语水平,是当前很多中学生困惑的问题.其实,学好英语并不是一件难事,关键在于要掌握好的学习方法.学习方法自然是因人而异、因时而异的.其实方法本身无所谓好与坏,关键就看它能否完美地与 个人相结合,提高学习效率,如果一套方法能够激发你的学习兴趣,提高学习效率的话,以后要做的就是坚持下去.可能我们都见过类似的情况：有的人整日埋头书案,学得很辛苦,但成绩仍不理想：有的人则懂得“有张有弛”,学得很轻松,而且名列前茅.如果你是后者,相信你已经找到了良好的学习方法与你个人的最佳结合点了,只要持之以恒即可；而前者已经具备了一定的毅力,关键就在于提高自己的学习效率了. 学好英语的另一个关键是提高英语学习的兴趣.爱因斯坦说过“兴趣是 最好的老师”.兴趣是产生学习的动力.那如何产生学习的兴趣呢?当然你必须要学会英语、懂得英语、会在生活实践中运用你所学习的英语知识.你懂得越多你的兴趣就会越浓.首先,你必须有足够的词汇量,有坚实的语法知识. 一、词汇 词汇是学好英语的关键,没有足够的词汇就无从谈起听、说、读、写. 词汇量的大小决定一个学生英语水平的高低.因此在初中阶段除要掌握《大纲》要求的800多词汇外,还要扩充500个左右的词汇.在学习词汇的过程中,要掌握词的拼读规则,根据规则记忆单词；同时还要根据构词法知识记忆和扩充单词,通过语境理解和记忆单词也是一个最佳学习单词的好方法.目前词汇在中考试题中汉译英的试题越来越少,取而代之的是词汇在语境中的运用考查比重越来越大.在进入学习英语的初级阶段时,掌握语音知识是学好英语单词的基础,读准英语音素是拼读音标的前提.因此一定要熟练掌握48个音素,要做到会拼读、拼写.有些同学认为中考试题的笔试部分取消了对语音的考查,于是就其次,要注意训练自己听音、辨音和模仿的能力.课堂上,专心听老师的发音和磁带上的录音,争取当堂学会.对于那些比较拗口的单词、短语或句子,课下一定要挤时间反复模仿,直到读准、读熟为止.再次,熟练掌握读音规则,培养自己根据读音规则把字母(或字母组合)与读音建立起联系的能力.因为掌握拼读规则对单词的记忆很有好处.为此要经常复习巩固每单元最后一课的“Listen,read and say”和课本附录中的"Pronunciation and spelling”,如果不重视这些内容.我觉得这可是很大的缺撼.如果谁能够熟练掌握它,它可就成为你记忆单词的好帮手了. 说到记忆单词,这可是同学们普遍感到头疼的事.尤其是现行的新教材词汇量扩大了不少,记忆的难度就更大了.记不住单词,学好英语就无从谈起.所以突破单词这一难关非常关键.记忆单词的方法很多. 1.按读音记忆单词.实际上在你看单词时就要顺便看一眼音标,掌握字母及字母组合的读音规律.将所有符合规则的单词归类记忆.如：①按开、闭音节记忆,掌握元音字母的读音.Bag: cat, map,cake: name, plane, desk: next, set, step, these: Chinese, J hit: big, ship, this, like: side, nice, kite, not: dog, hot, stop, nose: note, those, close, bus: nut, cup, rubber, use: huge等.②按字母组合记忆,掌握元音字母组合和辅音字母组合的读音,如： bee, meet, see, keep等等,ee字母组合读/i:/；chair, ch字母组合读/tS / . 2.分音节记忆.单词不论长短,如果从第一个字母背到最后一个字母,是 很难记忆的.如：information,共11个字母组成,可以把它“大卸八 块”,分音节记忆就会很容易.in-for-ma-tion 3.音、形、义结合法 背单词将它的音、形、义结合起来,记忆牢固,速度也快.读准它的 音,看好它的形,明白它的义,尤其是一词多义,记忆时要提高分辨率. 如：orange是个兼类词,作可数名词意思是“桔子”；作形容词意思是 “桔色的”；作不可数名词意思是“桔汁”.可读音只有一 个/'orindJ/,词形一样.这样有意识地去分辨记忆就容易多了. 4.联想记忆来记单词.它主要包括以下几种形式： ① 对比联想记忆： 将同义词: study／learn(学习),big／large／great(大的),look／ see／watch(看),hear／listen(听),good／fine／well／ nice(好的), door／gate(门),like／love／enjoy(喜欢)等. 反义词: 如：big(大) →small(小),dear(昂贵) →cheap(便宜),hot (热) →cold(冷),slow(慢) →quick／fast(快),thin(瘦) →(胖),in front of(在……前面) →behind(在……后面), south(南) →north(北)等. 同音词: too(也) →two(二),for(为) →four(四),right(正确) → write(写),by(乘) →buy(买),blue(蓝色的) →blew(blow 的过去式),sea(海洋) →see(看见),son(儿子) →sun(太 阳), whether（是否）→weather（天气） 词形相近比较：want(想要)→wait(等待),read(读)→ready(准备好 的),wall(墙) →walk(走),quite(很)→quiet(安静的), present(礼物)→parent(父母)等放到一起对比记忆. 同时还可以联想到一些义同形不同的词.如：由cost联想到pay,take和spend,并将这些意义相对、相同或读音相同的词的用法进行比较. ②归类联想记忆：把所学的单词按照不同的范畴分门别类, 将所学单词合理归类. A.按词性归类.如：名词driver, name…,动词be, have, drive…, 形容词careful, happy…,副词carefully, happily…,介词in, on at…,代词he, she, him, her…等. B.按用途归类.如：服装类coat, shirt, skirt, sweater, shoes…,食品类cake, rice, dumpling, noodle…,运动类 football, basketball, race, sport…,交通类traffic, bus, car, taxi, train, plane, ship…,月份January, February, March, April…,星期Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday, Saturday, Sunday和节日等.比如学习 Christmas一词时, 就联想到Children's Day,Women's Day, Teachers’Day,Tree—Planting Day,Mid—autumn Festival,National Day, New Year’s Day, Spring Festival等一系列的节日名词. ③构词联想记忆：利用同根词(词形转换)联想记忆,注意词性.英语单 词中有许多词具有一词多性的特点,如open既可作动词用,又可作 形容词用.另一些词具有同一个词根,如单词care既具备名词性质 又具备动词性质,它的同根词有careful,carefully,careless, carelessly,对于这些词,我们应重点记忆.再如：north→ northern,noise→noisy→noisily等.利用合成词联想记忆,如 学到moonlight这个词就想到它是由moon和light这两个词合成 的;classroom是由class与room合成的. ④搭配联想记忆：以一个单词为中心搭配不同的词而构成新的短语.这种语言现象非常多,如能经常使用此法则会牢固地记住所学的短语.如： 1）含有get的短语有：get ready for 为…… 做准备,get up 起 床,get on, with 与人相处,get down下来, get dressed穿衣服,get back取回；回来,got on 上车,get off下车,get to 到达,get out of从……出来, get lost迷路. 2）含go的短语有：go swimming去游泳, goes on继续；持续, go to school去上学, go to bed上床睡觉, goes home回家, go out for a walk出去散步, go away走开, goes down降落,go back回去, go on with继续做某事 3) 含look的短语有：look at 看, 1ook after照看;照顾, look the same 看起来很像, 1ook like看起来像, 1ook for寻找, 1ook up(在词典、参考书中)查找, 1ook over (医生)检查, 1ook around (round)环顾四周 4)含make的短语有：make room for 为……. 让地方, make sentences with 用……造句, made a face or made faces 做鬼脸, be made in在…制造 , be made of由…制成, make tea沏茶, make friends with 与……交朋友, make up编出, made a mistake出差错, make sure确保,确信, make a noise吵闹 5)含take的短语有：take your time 不急；慢慢来, take, medicine 吃药；服药, take a walk 散步,take, exercise 运动, take turns 轮流；替换, take care of 照料；照顾, take, out of 带走；拿出, taking off 脱掉, take a message for 给……捎个信 6)含come的短语有：came into 进来, come down 下来, come in 进来, come over 过来,come from 来自, come back 回来, come round 前来（过来）/ comes over, come on 快,加油, come out （花）开；出来, come along 赶快,快一点 7)含turn的短语有：turn off 关上, turn, up （把收音机等）开大一些, turn on 打开（灯等）, turn down （把收音机等）开小一些, turned white 变白, turn left 向左拐. 8)含have的短语有： have to 不得不, have an idea 有了主意, have a rest 休息, have breakfast吃早饭, have a look 看一看, have a good time玩得愉快, had better 最好,have a drink of 喝一点儿 只要你多留心,有意识地注意归纳总结,记忆单词和短语不是一件难事. 此外,老师课堂上播放朗读带,不只是单纯地听,而是一边听一边迅速地将 其写下来,做到耳、心、手、眼并用.总之,对于那些新近学的单词,要不厌其 烦地靠读、写、背等各种途径反复记忆.重复到一定的次数,就会成为长时间的 记忆,也就不会遗忘了. （5）记忆单词还要靠勤奋,抓住零散时间进行记忆.记忆单词时,除了 以上方法外还要做到“五到①脑到—背单词时肯定要想着,不能开小差. ②眼到—仔细观察单词的写法.③口到—口里要念着单词.④耳到—听着 自己的读音.⑤手到—用手在书桌上或纸上写几遍这个单词.不要偷懒, 一定要边记边壁划.把各个器官动用起来,相信自己一定能记住更多的单 词. 有的同学认为单词的识记真很麻烦.其实并不麻烦.如果你能经常有意识 地这样做,时间久了,就会养成习惯.以后每遇到一个词就会不知不觉地去联 想. 一位外语专家曾经说过这样一句话：“千个单词至少在你眼前出现二十次 才能牢记.”同学们想想看,你所学的单词总共在眼前出现过多少次?这下你 也许找到记不住单词的原因了吧? （6）学好英语做好课前预习和课后复习也是十分重要的. 你应该在每学习一课之前,先进行预习.预习可以提前扫清听课中的障碍. 通过预习,就像“火力侦察”,可以发现自己知识上的薄弱环节.在上课前迅速 补上这部分知识,这样,在理解新知识时就会很顺利.有的学生听讲效果不好, 其中一条主要原因,就是没有搞好预习.课前预习是学生学好新课,取得高效率 的学习成果的基础.如果搞不好课前预习,上新课时就会心里没底,听课就会变 得被动、难以消化,以致对全部接受新课丧失信心.反之如果做好了课前预习, 不仅可以提前扫清听课中的障碍,培养自学的能力,而且可以提高学习新课的兴 趣,掌握学习的主动权. 首先,熟悉并能记住大部分生词.校正单词读音.在了解了生词的基本 意思和词性用法后,应及时听课文录音磁带,一般情况下,要连续听2—3 遍,并跟着大声读,目的是校正生词读音,并且模仿朗读课文的语音语调, 提高说的能力.用这种方法校正单词读音,还可增强语感. 在自学时,你会经常遇到疑难问题?你是如何处理的? 当然.每遇到这种情况,首先是自己要认真地去思考,多角度地分析、推 敲.要知道,若是自己费尽了一番周折将某个难题弄个水落石出,那心里可真是 一种说不出的痛快.如果实在搞不清,你可以向老师或同学请教,绝不轻易放过 任何一个疑难问题. 二、语法 语法是学好英语的基础,它是掌握英语的工具.在你掌握了一定的词汇量 后,了解一些语法知识是非常必要的.选择填空是考查语法的一个重要题型. 它可以通过选择的方式考查名词、动词、代词、形容词、副词、连词、介词和 数词等等.覆盖面较广. 初中阶段所学的语法知识就是那么屈指可数的几个,反复练习过多遍,为什 么到头来还是出错呢? 这种一错再错的现象在学生中是普遍存在的,即某个题目在以前曾做错过, 以后再次见到这个题,还是做不对甚至犯同样的错误.我觉得问题的关键在于没 有彻底弄懂错误的原因或没有引起足够的重视.你应该把做错的每一道题,都要 进行认真、仔细的分析和思考：错在哪里?是对该知识点不了解还是粗心大意所 致?如何改正?怎样才能避免类似错误的发生?是否还有其它的解法?经过这一番反 思之后,再把它们记录到“错题库”中去.以后再碰到类似题目就基本上可以杜 绝错误的发生.尤其是那些易受思维定势影响的题目更应当这样去处理,否则就 很容易重蹈覆辙. 时态学习是中国学生最为头疼是一项语法项目.因为中国人在语言的表达中 只有时间的变化,而没有时态的概念,但英语中语言所表述的事情处在不同的时 间,要用不同的时态,而且时态的关键表述在句子的谓语动词上.有时背起规则 来很容易,但在句子的使用中却常常出现错误. 要准确地掌握初中阶段的五个基本时态,重要的还是要在句子中多运用. 1.掌握连系动词be,feel,look,get,turn等与表语连用的一般用法. 2.掌握延续性动词与瞬间动词在用法上的区别. 这类动词主要体现在过去时和完成时态中. 一、在现在完成时中延续性动词可与表示一段时间的介词短语for或since连用,而终止性动词的现在完成时则不能与一段时间连用.如： I have bought this dictionary for three years． 这本字典我已买三年了.(误) 上句中的bought(buy的过去分词)是终止性动词,它不能与表示时间段 的短语连用,若要连用,就必须改变结构,可变为：I have had this dictionary for three years．因此在学习中要注意归纳终止性动词变为 延续性动词.常见的终止性动词与延续性动词的转换有come→be here, begin／start→be on,borrow→keep, buy→have,die→be dead, end／finish→be over,get up→be up,go(get)out→be out, fall asleep→be asleep, leave→be away from, join→be in／be a member of,put on→wear,catch a cold→have a cold等. 3.掌?罩?蔰o,will,shall,have,be在句中的作用.归纳时态,记住其结构. 4.掌握行为动词speak, write, read…在句子中时态变化的形式. 《大纲》中要求掌握的五个基本时态.理解各种时态的概念,掌握在句中的 结构和提示时态的时间状语.同时还要理解其他的三种时态“过去进行时、过去 将来时、过去完成时”. 下面将五个基本时态列表如下： 时态 时间 结构 一般 现在时 often, usually, always, sometimes, every day (week…), on Sunday He/She/It+动词s I/We/You/They+动词原形 一般 过去时 yesterday, … ago, last week, in 2001 主语+动词的过去式 现在 进行时 now 主语+be+ 现在分词 现在 将来时 tomorrow, next week 主语+will/be going to+动词原形 现在 完成时 already, yet, ever, never, for+一段时间, since+时间起点 He/She/It has+过去分词 I/We/ You/They have +过去分词 动词在语言交流中是十分重要的,语法只是学好英语的工具,利用这个工具可以提高自己的自学能力.在理解时态的过程中要注意上下句或前后语境的提示.要注意动词的基本变化. ①例1：（2003 北京市） ②---What are Mr and Mrs Black doing? ③---They _______ tea in the garden. ④A. are drinking B. drank C. have drunk D. drink ⑤【解析】 ⑥此题考查现在进行时. ⑦从上句语境分析得知动作就发生在此时此刻,找准动词部分的结构,排 除干扰,得出正确答案.该句的问句在问“布莱克夫妇正在干什 么?”,回答应是“现在正在……”,现在进行时的结构是“be(am,is, are)+现在分词”. ⑧例2（2003 重庆市） ⑨---I don’t know if his uncle___________. ⑩---I think he _________if it doesn’t rain. A．comes；comes B．will come；will come C． comes D． will come 【解析】 本题考查了两种时态在语境中的应用.先分清if引导的是个什么从 句,再根据语境确定各自的时态.第1空if在及物动词之后引导宾语从 句,意思是“是否”,该句的主句是一般现在时,宾语从句的动作还没有 发生,用将来时；第二个空if引导是条件状语从句,条件从句用一般现在 时,主句的谓语动词用将来时. 三、交际 《大纲》指出“使学生掌握一定的语言基本知识和基本 技能,建立初步的语感,获得初步运用英语的能力,为真实交际 打下基础”.学习语言的关键在于运用.同学们是否注重自己英 语,口语的练习呢?我们没有说外语的环境,但要尽量创造.每天 早上起床后,应该是先读上至少5分钟英语.大声朗读不仅可以练 习发音,形成良好的语感,而且对听力的提高也有着不可低估的 作用.另外,我们还要利用一切可能的机会用英语和同学、老师 或者其它懂英语的人打招呼或谈论事情.碰到生词,就汉英夹杂 着说.一开始,可能不太习惯,但没有关系,只要坚持就会有结 果.前苏联语言学家巴乌利•阿里斯德教授能流利地讲十五种外 语.他说：“我只要学会了100个单词,就立即用这种语言讲话. 一个怕出错的人永远也讲不了地道的外语.”看来,要想练好口 语,真要有“厚着脸皮,磨破嘴皮”的精神才行. 四、阅读 1.你是如何培养阅读能力的呢? 阅读理解难度较高,必须在有了充足的词汇的基础上才能进行阅读训练.它 是检查你英语学习水平的高低的重要标志.你是否在阅读上花了不少的力气呢? 要想提高阅读水平,除了学习课本外,必须在课外有意识地扩大阅读量,提高阅 读速度,掌握阅读技巧.养成课余阅读英文读物的习惯.刚开始时,由于词汇量 的限制,你可以阅读一些较浅显的文章,尽量读那些没有生词的简易读物.随着 词汇量的扩大,你的胃口也会越来越大.要多读原汁原味的文章,这样不仅开阔 了眼界,还学到了不少知识.一段时间下来,你的词汇量会丰富不少,理解能力 也有长足的进步.开始要有意地读一些诸如科普、历史、地理、环保、医学保健 方面的小品文. 有的同学还会经常碰到这样的问题：是文章本身对我来讲没有生词,但做阅 读理解题时经常会出现偏差.当然这种情况更多地是设计到阅读理解的考试.说 明你在阅读过程中遇到了理解上的障碍,因此在阅读理解中掌握一些答题技巧也 是十分重要的. 例如： 阅读理解（一） about the weather, but nobody does anything about it." people begin their talks by saying, "Isn't it a nice day? ""Do you think it will rain?" "I think it's going to snow." Many people think they can tell what the weather is going to be like. But sometimes they don' t agree with each other. One man may say, "Do you see how cloudy it is in the east? It' s going to rain tomorrow. "Another man will say, "Yes, it' s going to be fine tomorrow." People often look for the weather they want. When a farmer needs water,he looks for something to tell him it' s going to rain, and he doesn' t look for anything else. When friends have a picnic, they hope the weather is going to be fine and they can sit eating their lunch under the blue sky. Almost everyone listens to what the weatherman says. But he doesn ' t always tell us what we want, and sometimes he makes a mistake. Still, he is right most of the time. 1.What's the best title for the passage? A. How to Begin a Talk . B. Story about a Weatherman C. Weather Report D. About Weather 1.通读全文,了解短文整体框架、大意及作者意向,并抓住主要信息及各段的中 心内容. (如各段有无共同的谈论对象或各段是否有共同的作用等.)认真体会 作者围绕着什么中心写. 2.忠实于原文, 切忌从主观出发,漫无边际地联想. 3.整体把握全文,切忌只凭文中的只言片语断章取义. 4.忌草率行事.选项中常有一个似是而非的答案.这样答案干扰性特别强,容易 迷惑考生.如果在发现一个看似正确答案时就草率定案,往往会掉进设计者设 置的?跋葳濉崩铩? 阅读理解（二） Computers are very important to modern life. Many people think that in the future computers will be used in lots of everyday life. It is thought that we won' t have to go shopping because we will be able to get most things which are sold in shops on the Internet. There will be no more books because we will be able to get all texts(内容) from computers. The Internet will be used to play games, see films and buy food. Most telephone calls will be made by computers,too. Some people are glad about these new ways of shopping and communicating(交际). Others do not think that computers will replace(代替) our old ways of life. Let's look at books, for example. Some people think that one day we will not read books made of paper. Instead, we will buy and read books using computers. We will read texts on small pocket computers. The computers will keep many different books in them at the same time. We won't need to turn lots of pages and paper will be saved. Computerized books will be used more and more. Is the Internet shopping such a pleasure as going to the shop? Many people say it is not. It is a pleasure to go Into shops and look at things you want to buy. It is also unlikely (不大可能) that many people will want to read large texts on our computers. Because paper books will perhaps be more friendly. Maybe computers won't change these two habits. 1 .The title for this passage is"______". A. Computers will Replace Shops and Books B. Computers are the Future C. Computers will Do Everything for Man D. How Computers Change Our Habits A. 与原文意思不符,见第一段最后一行. B. 全文都谈了人们的猜测:未来,电脑将被应用在日常生活的很多领域中, 有人 认为它能改变人们旧有的生活习惯而有人却认为不能. C.过于绝对,文中没有可靠证据支持. D.“电脑怎样改变我们的习惯”. 1.“how” 意为“怎样,用何方法”文中并未提到电脑怎样改变我们的习惯.第 1,2段提到的未来用电脑阅读,打电话或购物等只是它在未来将被应用的领域 而不是方法. 2.文中提出有些习惯未必会被改变,见第一段最后一句“Others do not think that computers will replace our old ways of life.”和第三段最后一 句“Maybe computers won’t change these two habits”. 阅读理解（三） 阅读理解既理解文章的字面意思,也要理解文章的深层含义,包括作者的态 度、意图等.做阅读理解题时,对不同的题型通常需用不同的方法.解答推理题 时需要注意这样两点： 第一：要依据事物的本质,而不是现象进行推断. 第二：要依据作者的思路和文章本身提供的事实,而不是读者自身经验和见解进 行推断. Every day we see pictures like this on our televisions. We see Iraqi（伊拉克） children begging for food and water from American and British soldiers as they move through towns and cities to the}