[09-25] 每晚多梦，第二天很困没有精神，怎么办？_健康话题_厦门小鱼社区_厦门小鱼网
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[09-25] 每晚多梦，第二天很困没有精神，怎么办？
我每天晚上一直做梦，有时候会半夜无故醒来，经常这样使我每天早上起来都觉得很困很累，睡眠不足，请问这个是为什么，要怎么样才能让我睡好，不要这么多梦
如果有效的话,我愿意用5年的生命来换取这道题的答案...
以前都不会睡得很好，但是最近这近一年来老这样，真的很累很没有精神
睡觉多梦要多补钙``睡觉的时候有时无缘无故会踢脚``多梦`睡不着失眠都是缺钙
太难受了,我现在还是这样,容易很容易就醒睡得不深
[s:36] 偶也是，总是晚上多梦到早上时间又特困，没睡够又不得不起床上班是件多么痛苦的事呀。。。
日有所思夜有所梦
睡前用溫水加醋泡腳，一段時間就可以改善。。。很有用的！
俺也是这样的。
我也经常这样~
各位~我以前也是这样~后来去看医生了~说是神经衰弱~后来吃了医生开的药好多了~这毛病主要是神经太紧张导致的~~~~~~~~~`要放松自己的身心，如果有必要，就去医院神经科看看
我认为是楼主心里有事吧,要学会放下,渐渐地睡眠就会好起来
可是梦里有时候梦好，有时候梦坏，有时候是些莫名其妙的梦，每个晚上梦不停，快天亮的时候居然是半梦半醒，觉得自己好象是醒的，但是却又在做梦
和LZ一样,我也经常是这样............
引用 原帖由 爱捣蛋的荔枝 于
13:08 发表 可是梦里有时候梦好，有时候梦坏，有时候是些莫名其妙的梦，每个晚上梦不停，快天亮的时候居然是半梦半醒，觉得自己好象是醒的，但是却又在做梦 想通的困扰啊~
睡前用溫水加醋泡腳，一段時間就可以改善。。。很有用的！这个是真的,我以前只是用温水,还有,就是在睡觉前把该想完的事情给想完了
大脑皮层缺少一些安定神经的营养素 才是根本的原因
像有些人说的人体缺少钙是有可能会失眠，因为该有安定神经的作用。引起失眠的原因很多，包括精神上的压力，情绪问题、缺钙、缺乏镇静神经的营养素（比如锌，亚麻油酸，次亚麻油酸等成分）等因素造成。但是如果能够改变不良的 饮食习惯，生活习惯，补充适当的营养素，匡正生化异常，对失眠的改善也会有很大的 效果。
我不知道该怎么处理，在我刚来厦门的那年因为还小不懂事，晚上睡觉没有反锁门，因此招小偷入屋，虽然那次我什么东西都没有丢，但是一起居住的同学们，不是丢手机就是丢钱包，他们的损失很惨重，至从那次以后的这2年来我经常做梦梦见自己住的地方又招小偷入屋，每次都是不同的情形，但是结果都是小偷入屋而我没有损失东西.......你说要怎么样才能结开这个结呢？
回复 18楼 爱捣蛋的荔枝 的帖子
转移注意力，请问一下每天过的充实吗？你可以让自己过的充实点！当你白天过的很开心而且过的很充实，不要让自己很压抑的情况下，我想你是可以改观的
睡前喝一杯牛奶 在睡觉时候放点轻音乐 心情好了 就会有个好梦了
原来这么多人都这样啊~~!
[s:37] 太夸张了吧
回复 21楼 蛇虎禽蝌 的帖子
这跟生活作息习惯，跟现代人的饮食习惯都有关系
找个男人一起睡就好了,有安全感了[s:153]
好累啊，你说昨天刚买台手机，居然一整个晚上一直做梦梦见手机，好累啊，又是一对熊猫眼
我还以为只有我会这样,我的情况和LZ的一样严重.
回复 2楼 suekid 的帖子
这个答案我就可以给你，但是你不用5年的生命给我！只要你给自己一个机会来了解就可以了。大脑皮层缺少一些安定神经的营养素 才是根本的原因像有些人说的人体缺少钙是有可能会失眠，因为该有安定神经的作用。引起失眠的原因很多，包括精神上的压力，情绪问题、缺钙、缺乏镇静神经的营养素（比如锌，亚麻油酸，次亚麻油酸等成分）等因素造成。但是如果能够改变不良的 饮食习惯，生活习惯，补充适当的营养素，匡正生化异常，对失眠的改善也会有很大的 效果。
我也很想知道呢,BF有段时间睡觉不老实,很经常突然踢脚,他说他是做噩梦,象突然掉到沟里那种感觉. 他经常性地会将腿慢慢弓起,然后慢慢,点点滑平,一滑下去马上反射性又弓起,你说这是为什么呢??另外一个,当BF喝酒喝多时,就更厉害了,感觉"手舞足蹈",,就是手会有一下没一下的挥到旁边,腿也会,感觉又很有节奏感,[s:36] 睡在他身边感觉很"不安全",会"挨打"..反正就类似症状吧..真烦...请知道解决办法的yy短信PM下..谢谢!
回复 28楼 飞鱼丫头 的帖子
典型的神经紧张问题！建议用营养调理！这种情况是缺少一些安定神经的营养素！比如钙和锌，当然身体需要的也不光指这两种！因为每种营养素的吸收都要其他营养的参与
自从出来工作到现在都是这样，怀疑压力太大，想太多，
压力大就容易流失B族维生素，
以前我也是，当医生的同学说是神经衰弱，建议我吃：安神补脑液，我吃了了一盒，感觉效果很好，但也有人没效果，不妨试试看，不贵，一盒才17块左右（蓝白盒）
回复 29楼 孤灯 的帖子
那有没有比较有效的调理方法呢?比如吃点什么??谢谢!
我觉得可能是我的压力太大了，虽然出来工作2年了，但我一直还没有适应，所以压力一直很大一直没有办法调整好，也许是因为日积月累，使我的压力越来越大到影响到我的睡眠，我真的不知道该如何处理，我真的很难适应现在的生活，我经常做梦梦见自己回到校园上课自己非常开心，请问这要怎么办啊
建议你去爬山,把自个整累了,就不会想那么多了
我有的时候也会失眠，晚上很想睡觉就是睡不着，第二天很累，没有精力，郁闷.................
我以前在学校很喜欢爬山的，可是出来工作后缺少运动，现在连爬高点的楼梯都有困难要怎么怕山呢，心有余而力不足
那你应该缺少运动呀,生命在于运动,周末还是要多锻炼锻炼
可能是压力太大了吧，试者着放松自己看看
回复 33楼 飞鱼丫头 的帖子
我这边有比较有效的方案，你可以联系我
刚买了两盒脑心舒口服液,希望有效果[s:36]
多运动，留点汗
我也是啊!天啊真的是没有办法!我有一次试过换一个可以让自己思想轻松一点的环境会好很多!
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第一，不要让“睡不好觉”这种观念在你脑袋存留（先自我激励下，渐渐不要把它当回事）第二。作息时间要固定，睡觉一小时前不要太兴奋、不进食、喝少许水。第三。。控制自己的情绪，学会自我管理。特别是抗压性。。。[s:21] 本人非专业，瞎说
天哪,我也这样,以前有段时间一度以为自己神经出问题了,因为刚好那段时间心情波动很大[s:131] [s:131] [s:131]
睡眠不好，跟压力有关系，另外跟身体的营养素也有关系，比如钙，锌和其他的安定神经的营养素！如果是缺少营养的我可以帮你调理
楼主我认为你是心理方面的问题比生理方面的问题严重，你自己调整下心态，如果没办法改善建议你找心理咨询下。
以后做的梦不要说出来...慢慢梦就不会来找你了
偶呼呼都会做梦,也常失眠,有人告诉偶这是肾虚引起的,不知道怎么治疗好!
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睡眠多梦，睡觉不断多梦是什么情况，为什么会这样，有办法吗
做梦是再正常不过的，不过有很多原因会导致人更容易做梦，比如白天过分紧张、思维过分烦躁等都会造成多梦恶梦；还有不良的睡姿也会做恶梦，细心人会发现人在睡觉时会无意识乱动而大多被阻碍的动作都会导致大脑活动而做梦。最好睡觉面右侧睡多深呼吸以放松心情
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其他1条回答
好像那个什么可以
真的吗，是什么
这些情况有多长时间了?有没有头痛头晕头紧的症状呢，白天精神怎么样，情绪有改变吗?如果说是时间很短的话，建议也不用太担心，可以先观察一段时间，适当调理自己的作息时间就可以了，如果时间很长了，就要引起重视了，因长期的睡眠障碍还会引起多种的病症，对自己身体还是有损害的。 建议不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。您如果出现失眠多梦最好的解决方法要属●迈特咛●，它可以很好的解决失眠多梦问题，由动植物精华浓缩而成，绝对纯天然绿色，其深受广大消费者的肯定和好评~长期失眠多梦其实等于慢性自/杀，容易造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，同时长期失眠会引发高血压，高血脂；心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。所以不能忽视其危害。●迈特咛●不属于那种服用后依赖性会很强的产品，可放心。其次还可以看看心理医生，看看是不是心理上出现了什么问题。一般来说，服用了●迈特咛●就会缓解很多的。
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出门在外也不愁夜间睡觉多梦是怎么回事？？？
健康咨询描述：
&&&& 我这一段时间，老是夜间睡觉多梦，并且时间很长，严重影响了睡眠质量。请问医生是怎么回事。万分感谢！！！病史:无目前一般情况:正常
感谢医生为我——该
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可吃酸枣仁汤：柴胡10克，黄芩10克，白芍10克，百合20克，酸枣仁20克，五味子15克，知母10克，川芎10克，茯苓15克，党参10克，大枣5枚，甘草3克。
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有可能是想事情太多，心理压力太大引起的，放松心情．
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经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。
　　梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定要做4－5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。
　　国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多道生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眼周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠及有必然的联系。有否梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
　　既然如此，人们为什么总是习惯把做梦和失眠扯在一起呢？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关。
　　临床观察及实验结果都证明，失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行过很多研究，都发现失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。在实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
　　为什么很多人诉述自己“整夜做梦或梦多”呢？有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
　　1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入做梦的恐惧中。
　　2、与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，却过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情结，反而夸大了不太客观的体验。
　　3、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
　　4、有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
　　5、个体功能状态差异。不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强（梦多），另一段时间梦感弱（梦少）。
　　失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。不要因失眠而责怪梦，更不应把失眠和梦纠缠在一起。
　　也许有人会说，“整夜作梦”确实是自己的感觉，并不是有意的捏造。不错，关键在于感觉到的东西不一定是事实，因为功能状态的不同会严重影响自己的感觉，而且感觉有时是不可靠的，有时也不能准确地反映客观事实
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一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠，对大家而言，可以没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年，却万万不能没有睡眠。在某种意义上说，睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和健康更为重要。虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍。睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来，如心脏跳动缓慢，血压降低，体温降低，使能量的释放大大降低，从而达到保存能量的作用。同时睡眠能促进生长激素释放，并有利于各种活性酶的激活，生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利于儿童和青少年的生长发育，也能激活中老年人体内各种活性酶，从而加速新陈代谢，延缓大脑衰退。
我们对真正正确的睡眠认识多少呢？每一天我们能安排自己健康的睡眠吗？多少个夜晚我们在失眠中度过。多少个夜晚我们因不能正确睡眠在悄悄缩短自己的生命。认识睡眠，正确理解睡眠应该是我们生活必须学习的第一课。只有懂得了如何正确健康的睡眠，我们自己才能更好地保护生命、放飞生命，激发生命，从而去更好去享受生命。让我们一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧！
睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止，人的意识就是中枢神经作用的结果，所以人在睡觉时不可能意识到在做梦。但有时作用后的电流影响尚存，醒后还能在残余的电荷中追忆，意识连接到记忆中的讯息而有感受。梦是睡眠中出现最多的朋友，它让部分人获取灵感从而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇。根据现代医学证明睡觉的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲劳，恢复体力。2）睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力。3）睡眠能促进发育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助于延长寿命。睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程。下面我们从各个方面去认识睡眠。
睡觉的姿势与性格。
每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面，还有真实却深藏不露的一面。在你清醒的时候，你不会表露出你秘密的一面，因为你能控制自己的行为；可在你人睡的时候，你睡觉的姿势会展示真实的你。正常情况下，人们在夜里会不断改变姿势。重要的是你入睡时的姿势。许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报，从而扭败为胜，赢得主动。
1）如果你是仰卧着入睡的，说明你是个心胸开阔的人。你一般信任他人，容易受时尚和新思想的影响。你不喜欢得罪人，所以你从不表露自己的真实感情。你很害羞，不够自信。
2）如果你俯卧睡觉，说明你比较含蓄。你常忧心忡忡，且容易烦恼。你很固执，却没有多大抱负。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是说，你喜欢玩得快乐。
3）如果你睡觉时蜷缩着身体，那你可能是一个神经紧张的人。你自我感觉不好，所以常常谨小慎微。你还比较害羞，一般不喜欢与人打交道。你更喜欢一人独处。你容易受伤害。
4）如果你是侧卧着睡觉的，说明你的性格比较稳健。你了解自己的优点和缺点。你处事比较谨慎。你很自信。你有时会感到焦急不安，但不会轻易愁苦。你总是直言快语，不怕得罪人。
你属于哪一种性格的人呢？这也是了解别人和自己性格的好方法。在日本有个关于睡觉的笑话，丈夫如果要与妻子离婚，只要找一个借口，抱怨妻子睡觉的姿势不好看就可以了。因为日本人认为，人睡觉的姿势，反映了她的教养程度。
睡觉与疾病：
1）有些人在夜间睡觉时会磨牙，这与睡眠时口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关。而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损，影响咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天没有节制地玩耍，打乱了正常的生活规律而影响睡眠，会不由自主地磨牙；在白天受到训斥而导致精神紧张和疲劳过度，会使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态，而不断地做咀嚼动作。如果孩子能劳逸结合、精神愉快，这些磨牙的习惯会逐渐好转的。还有的孩子患有蛔虫病，由于的蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，也会引起咀嚼肌的反射性收缩而引起磨牙，这需要经药物驱虫后，磨牙现象才会消失。有些孩子临睡前吃了不易消化的食物，使消化道得不到充分休息，也会发生磨牙。所以在临睡前不宜给孩子吃不易消化的食物或者吃过多的零食。孩子磨牙应引起家长的重视，寻找磨牙的原因，积极检查和治疗，让孩子长得更健康。
2）有些人在夜间睡觉时会流口水。正常人每天分泌唾液总量为毫升，即使在没有食物刺激的情况下，每分钟能分泌0.5毫升唾液，因此在人们睡眠时仍有少量口水不停地分泌出来以滑润口腔黏膜以保护牙齿。在特殊情况下，如梦到美味食物，会刺激口水分泌，口水分泌量增多，便会导致流口水；睡姿不当有时也会引发流口水的现象；有些人睡觉经常磨牙，刺激了大脑神经中枢，促使口水分泌，以至于流口水；有些人爱食辛辣之物或嗜烟、酒，以至于夜间口干，口水分泌量增多；睡觉时张口呼吸容易使口腔干燥，从而促使口水分泌增多；此外，某些疾病，如感染性口腔炎、牙痛，汞、碘化钾中毒等，也可以刺激口水分泌增多，引起睡觉流口水。睡觉常流口水者，需根据情况，找准病因，采取针对性措施，以解除自身烦恼，睡觉时会流口水是怎么回事？口水，医学上叫做唾液，为无色、透明、有咆沫、稍混浊的液体。唾液分泌量和尿量相似，平均每日约为一千五百毫升。睡觉时流口水，一般由以下因素所致：一、口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水。二、前牙畸形：这可能由于遗传因素造成后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。三、神经调节障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓"望梅止渴"，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色。防治的办法是：首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，采用洁治疗法，去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。
3）假睡----看不见的健康杀手。人的正常睡眠—般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在浅睡阶段时，对外界环境仍保持—定的反应．所以易受外界干扰而醒来，在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音。假睡就是长时间处于浅睡阶段，难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态。现代人由于工作、学习的紧张，往住极易处于假睡的状态。假睡------看不见的健康杀手，假睡的人一般表现为：多梦、夜惊、中间早醒．失眠等。危害：假睡一般不被人们重视，但长期下去，它对人造成的危害却不小。假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等。假睡导致人的正常睡眠质量太差，由此极易损害人的健康。睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现，人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人更容易生病。研究结果表明，一个人如果减少四小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。因此，患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。睡眠是一种生理需要。人在白天处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量贮存大于消耗。积累的能量为第二天的活动做好了准备。人不睡觉行吗?古人谓：日思三餐，夜思一宿。经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复，能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作。如果不睡觉会怎么样?实验———有一个叫彼得·特里普的美国人参加一项200小时不睡觉的实验。在前三天，一切正常、到了第四天出现了精神崩溃状态，表现得对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控。一些不值得悲哀的消息，听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭；本来自己没有戴帽子，却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天，受试者歇斯底里地大喊大叫，一会儿说别人的上衣象正在爬行的蠕虫，一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200小时后，他受到类似精神病一样的折磨．几乎疯了。当他被架到床上，他睡了9小时11分钟后便一切正常了。从这个实验可以看出，人不睡觉是不行的。
4）老人为什么夜间容易发生意外?人平躺入眠后，机体内各器官的代谢活动变慢，血液需要量减少，心率变慢，使体内的血液循环减慢，对有动脉粥样硬化的人，容易形成血栓。回心血量增加，从而加重心脏负担，心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛，机体的迷走神经兴奋性增强，可使支气管处于相对痉挛状态，此时若感到寒冷，或“感冒”等刺激，可诱发支气管哮喘、老年慢性支气管炎的发作。黄昏至深夜，是一天中温差变化最大的时期。尤其是冬春季节，容易使人在夜间着凉，从而引起发热、咳嗽等症状。此时，寒冷可引起小血管收缩和血粘度增高、成为导致心肌梗塞和脑血栓形成的一大诱因。如晚餐吃的过饱，过于油腻，饭后可使血脂猛然增高，胃肠负担加重，从而加重心脏负担，可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。过度疲倦也可能成为许多疾病的促发因素。疲劳可使机体的免疫功能相应地下降，抗病能力减弱，给多种疾病以可乘之机。
5）睡眠的重要性：现代社会，节奏紧张，越来越多的人为睡眠不佳而烦扰，提高睡眠质量已成当务之急。当今香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说过：睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而散漫的行为。睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力，令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯，象初恋和热恋：晚上的睡眠，象一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才等到天亮？此话极形象，但事实上，睡眠比恋爱更为重要。人不吃饭，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡觉，只能活5天。
6）将寝具变成造就健康的工具：当人们意识到健康的重要性，对睡眠的认识，已从过去单纯的睡觉进讲求舒适、健康了；枕头、盖被及睡垫不再是普通而单纯的“传统寝具”了，而应该是既可带来舒适的睡眠，又能更进一步利用睡眠时进行平衡身体、调整并强化身体机能的“道具”，由此来解决人们对运动不足、营养过剩、偏食、身体平衡失调、骨骼异常等等苦恼。理想的寝具应从医学、生理、人体工程学之观点出发，考察枕头、睡垫及盖被的材质、厚度、轻度与适当的硬度等，进行全面性的分析研究，然后研制出能够使人睡得舒适的寝具，比如一钻进被窝里即可迅速入睡、熟睡、醒来时能够轻松、爽朗的。具有下列条件能“造就健康”的寝具。(1)能使身体暖和。在睡眠中，人体的体温和温度调节功能都会下降，为防止人体散热，必须保持温暖。但维持保温不能依赖电热垫、火炉等设备，因为这种热能易使人体的自愈力退化。(2)睡垫不可太软或太硬。(3)盖被要轻。较重的盖被容易产生身体局部压迫，进而影响血液循环，造就肌肉疲劳。(4)能迅速散发汗水、透气、排湿。总之，我们需要的是软硬适中、干爽、透气、舒适、暖和的健康寝具。为什么要使用健康寝具？现代人的生活节奏越来越快，人们每天都处于十分繁忙的社会活动中，劳累程度也在不断的增加,患各种疲劳综合症人群也越来越多.同时,各种现代文明病也在困扰着许多人,出现了头痛、肩颈痛、背痛、手足麻木、失眠等医院束手无措的症状。因此健康成为人们在满足了吃好、穿暖、生活舒适化后的下一个重要的需求。当人们在追求健康的过程中，使用了很多方法，如：运动、吃营养品等方式，但使用健康寝具来改善健康的方法还是很多人不了解的，那么，为什么要使用健康寝具呢？我们知道，我们的寝具已经走过了三代，即土炕、木板床、席梦思，用棉被、棉褥等传统寝具的家庭还是占很大比例的。传统的寝具已不能满足现代人的生活方式了，因为现代人的生活方式比较以前已发生了很大的变化，他们的身体也因各种原因发生了各种变化，因此，现代人就要使用现代化的寝具。我们家的电器设备已经由单一功能替换成多功能，但唯独我们一生中接触最多的寝具还是单一功能的，人的三分之一的时间是在床上度过的，现在该是更换寝具的时候了。健康寝具的使用最早来源于日本，现在中国也有很多注重健康的有识之士开始关注健康寝具了。有一个很形象的比喻，现代人的身体如同手机电池，电池要想使用寿命长就必须充足放净，否则，余电残留在电池内就回产生记忆，因此影响电池的寿命。现代人每天奔波劳累，体内易产生大量的疲劳物质（乳酸），加上夜生活的丰富使人的睡眠时间越来越短，睡在单一功能的传统寝具（如席梦思、棉被褥等）上，人的疲劳得不到充分的缓解，清晨醒来的时候浑身发酸是很多现代人的通症，这就是因为体内的乳酸等疲劳物质没有充分排散的原因。这就如同有余电在电池内一样，人体内的疲劳物质不断地积攒，会刺激我们的肌体使身体的抵抗力迅速下降，严重影响细胞功能，直至折损人的寿命。据科学家的研究，人的正常寿命可达到120年到150年，但是为什么人到了五、六十岁就已呈现老态了那？80%的原因是因为生活方式的不正确，睡眠是人的一生中非常重要的生活方式，良好的睡眠不但可以使人得到充分的休息，还是维系人健康的重要组成，这是很多人尚未认知的。一套可以给您“充电”的健康寝具，使您可以摆脱白天产生的诸多身体烦恼，以健康的体魄投入明天的工作。因此使用多功能的健康寝具已成为我们生活中的必需。
7）健康的睡眠：睡眠对于维持人体健康有着举足轻重的作用。睡眠是人体的一种本能的生理现象，对解除疲劳起着积极的作用。同时，对荷尔蒙的分泌等人体机能的正常工作有着密切的关系。我们在日常生活中，为了维持身体本身的生理机能，适应外部环境的改变而选用各种服装，与此同时，为了保证每晚睡眠时生理机能（如体温变化、新陈代谢低下、翻身、发汗等）不受外界的影响，有必要选择品质优良的寝具。（1）通过睡眠消除疲劳，众所周知，充足的睡眠能够消除疲劳、恢复健康。那么，睡眠为什么能够有此功效呢？我们在日常活动中，一种叫“疲劳物质”乳酸沉积在肌体中导致疲劳。如果这种疲劳物质一直无法从体内消除的话，就会导致人没有活力、萎靡不振、神经衰弱、身心和肉体不健康的这种恶性循环。无法安眠或者持续睡眠不足的话，就会感到身体不舒服、头重脚轻、缺乏食欲、情绪不佳、思考能力减弱、精神不集中，以上这些现象就是由于疲劳物质无法消除引起的。因此，舒适的睡眠是恢复健康的良药。2）促进安眠的姿势。人体在生理上采取怎样的姿势才能获得最好的睡眠效果？一般认为向上仰躺，背部和手脚伸直，这种姿势最能熟睡。人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官，承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。因此，有人认为最好的姿势是就寝时脊椎骨很好地伸展开来，让寝具与脊椎骨的骨节之间空开2～3厘米。这样就能促进睡眠中血液的流动，提供氧份，顺利分解乳酸这种“疲劳物质”。背部弯曲着入睡的人多数会出现腰痛和肩膀酸痛，因此要获得高效睡眠的条件就是选择品质优良的寝具。（3）运动不足和精神压力，健康需要适度的运动。运动能够增强体力，促进新陈代谢，改善血液循环。运动的结果扩张了血管，加快了血液流动。身体缺乏运动，体力、耐力和速度自然就会降低。不仅如此，社会生活中的紧张、不安、烦燥等精神上的压力也是导致生病的主要原因。因此，运动有利于消除精神压力，健康离不开运动。
8）睡眠的家----床的变革：木板床---席蒙思----保健床：不知你留意没有，前几年最明显，最引人注目的摆设也许是高低瘛⑸撤ⅰ⑿〖业绲戎?嗟亩?鳎?上衷谧钜?俗⒛康牟⒉皇钦庑???峭?颐浅?ο啻Γ?樗嫒艘簧?拇病５览砗芗虻ィ?蛭??畹母纳疲?嗣堑墓勰钤缫汛幽侵肿⒅孛拦邸⑹涤眯偷纳?钣闷废虮＝⌒妥??恕Ｈ说囊簧??/3的时间是在床上度过的，可想而知，床在人的一生何等重要。这些年，床具的发展突飞猛进，越来越调高档、讲究，越来越注重花样、色调和材料的质地。关于床的变革，也许人们记忆又回到了从前。在五、六十年代，一般家庭大多数是用棉胎做床垫，棉胎下面或是棕绷，或是木板。新的棉花胎还比较松软，透气性也还好，但经过一段时间，棉花压实变硬了，汗水不易散发，导致棉垫潮湿，失去弹性和张力，一到休息日，家庭主妇们就纷纷拿出被子到外面去晾晒，大街小巷经常出现“彩旗”。那时，人们头脑比较简单，什么美观不美观，只要便宜能暖人就行了。于是有的地方出现了购物券购买78元一张木板床的情况。到后来，又风行了一阵泡沫塑料床垫。然而，泡沫塑料床垫依然没有解决透气和长期保持弹性的问题。而且人们发现，它比棉花胎更易潮湿，对人的副作用更大。进入八十年代，“席梦思”席卷大江南北。这无疑是床具的一次革命性变化。在人们看来，这种床虽然贵一些，但它是居民最理想的一种了，因为它由弹簧、海绵垫、棕绳等综合制成的，能较长时间保持柔性，它的疏通性也还不错，因为它的夹层是疏通的，容易透气。进入九十年代，人们的生活步伐，办事频率加快了，常感到疲惫难忍。于是人们又把床的美观和保健作用放到了首位，以便以充沛的精力和体力投入第二天的工作。研究人员也相继加强了对床上用品的研究和投资。这两年，带有保健型的一系列床垫应运而生。目前，一部分人家用上了高档的磁性健康床垫，虽然价格高一点，也有很多人对其产生兴趣。这种新型的床垫，以棒状磁石紧贴人体易疲劳的部位，使磁力线能发挥更好的效果。其天然羊毛纤维层有良好的吸湿和疏爽作用，加上两层新材料泡沫，保持了床垫的弹性和还原性。并且是折叠式的，便于携带和保藏。由此看来，床的保健功能有待开发，一方面，是消费者有这种需求，另一方面，生产厂家也瞄准了这一市场的消费趋势。据悉，国外流行的充水床垫和充气床垫也正悄悄地流入内地，但是否被大多数消费者接受，尚需时间的验证。
9）一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成损害。宾夕法尼亚大学的研究人员把48名受试者分为四组，在两周的研究期间，每天的睡眠时间分别为4小时、6小时或者8小时，或者连续三天不睡觉。受试者一直在实验室中接受监控，以保证他们不会打盹或者使用咖啡因提神。研究人员每天对受试者进行一系列精神和心理测试，还会询问受试者感到疲劳的程度。研究发现，每天睡眠时间不足8小时的受试者反应能力减慢，不能够保持清晰的思维，只能完成简单的记忆。受试者在完成某些任务时的能力与连续一两个晚上不睡近似。尽管在睡眠不足的情况下，个体的精神功能有损伤，但是睡眠还是减少了受试者的疲劳感。这一研究结果提示，人们应尽可能避免使人体处于慢性睡眠缺乏状态，比如军人、接受训练的医生、工人以及其他一些群体。研究人员建议，对上述这些人群应限制其工作时间，使其有机会打个盹休息一会儿，或者允许他们使用咖啡因或者其他化学物质，以使其精神保持清醒。研究人员说，每个人需要的睡眠多少不同，获得充足的睡眠是生活方式所决定的。睡眠是人类生命中的一项重要功能，需要对其进行调控，睡眠固然重要，少睡点也不会立即影响健康。战争时期，我们的一些指战员可以连续数日不睡，有机会就打个盹，战斗结束后，经过短期休息，照样精神抖擞。所以，“五天不睡觉，人就得死亡”的说法是不可靠的。其实，影响健康的更多是对失眠的认识不正确所产生的不健康情绪。失眠是最常见的睡眠障碍之一，可以是暂时性的，健康人可因过度兴奋或紧张而失眠，可以不必在意，俟兴奋紧张过去之后，睡眠可以自然转为正常。但较长时间失眠则是病态，可以表现为入睡困难，睡后易醒或早醒，也可兼而有之，此时常伴有噩梦，晨起后感到四肢倦怠，头脑不清晰，情绪常低沉或焦虑。如此则要服安眠药或镇静药以助睡眠，当然还要对其原因加以寻求
10）睡眠的研究。睡眠是动物最基本的本能需要，早在两千多年以前《内经》等经典著作中就曾有过睡眠的论述，尽管人们对睡眠的兴趣和议论持续了数千年，但真正具有科学性的研究直到十九世纪下半叶才陆续开始。进入二十世纪后，更有不少科学家从不同的角度出发对睡眠进行了研究，主要是由研究人员整夜呆在睡眠者床前观察并记录睡眠情况。从一九五三年在睡眠研究方面出现了堪称划时代的突破，那就是眼球快速运动（REM）睡眠的发现，在这一年里，美国研究者克莱特曼（NKLEITMAN）和他指导的研究生阿瑟林斯基（E。ASERINSKY）首次报告睡眠包括几个阶段，在有的阶段里眼球会自发的出现持续而不规则的快速往返运动，此时脑电波的表现也与其他睡眠阶段不同，从这以后，人们开始懂得睡眠并不只是一种简单的被动状态，而是不同时相、不同心理、生理现象的有规律周期性变迁，是一种主动的生理过程，正是对睡眠的实质有了较准确的认识，才使得睡眠研究真正走上了正轨。睡眠的慢波与快波。二十世纪五十年代克莱特曼和阿瑟林斯基在研究婴儿时发现，在安静睡眠之后，出现“活动”相睡眠伴有眼球的快速转动的特征。根据人在睡眠过程中脑电图（EEG），肌电图（EMG）和眼动电图（EOG）的变化特征，可将睡眠过程划分为两大时相：慢波睡眠简称（SWS）和快波睡眠简称（FWS）。慢波睡眠亦称浅睡眠，快波睡眠亦称深睡眠，慢波睡眠又划分1—4期，因此慢波睡眠还有深浅之分，若肌肉没有放松，这就是浅睡眠，慢波1—4期的过程是由浅入深。第一期为打盹浅睡，对外界的刺激仍有反应，第二期为中度睡眠期对外界刺激已无反应。第三期为中度至深度睡眠。第四期为完全进入深度睡眠期。
11）孤独症儿童的睡眠情况：白天能睡觉的很少，晚间睡的很晚，醒的早，睡中有动静就醒或夜间醒后又难以入睡，更不能进入稳定的深睡眠期即（REM）睡眠。深睡眠的减少对婴幼儿脑发育会造成相当大的影响。民间有一个说法，小孩睡觉不好“不养脑子”。婴幼儿睡眠时间（指深睡眠），出生不久的婴儿要睡18小时左右，一岁幼儿要睡14小时左右，四岁幼儿要睡12小时左右，十岁儿童要睡10小时左右，二十岁成年人要睡8小时左右。这就揭示了孤独症患儿为什么造成了脑的广泛的发育障碍，笔者可能语出惊人，如果患儿一直睡眠正常，可能就不会发展到孤独症，目前国内外专家学者认为孤独症的原因未明，一部分人又考虑属于多基因遗传，为什么患儿双亲家族中多数没有出现过孤独症，而患孤独症的病儿几乎每个患儿都不能进入深睡眠，当然也有一部分患儿出现嗜睡、不哭、不闹、民间称为“可爱的小傻瓜”这样的孩子也极易发展成为孤独症。那么西方医学治疗儿童孤独症应用毒性很大的摧眠镇静剂来强制睡眠，不无道理，但无异于饮鸠止渴，孤独症患儿的深睡眠正是被长期严重剥夺，才造成了患儿脑的广泛性发育障碍。请看被全剥夺睡眠者的表现：临床上睡眠被全剥夺60小时以上，便会出现一系列的不适应症状，这些症状包括疲乏、焦虑、激动、发怒或不友好，注意力涣散，思维迟钝，动作缓慢，头痛、耳鸣、复视，如果睡眠全剥夺100小时以上，便无法完成脑力工作，嗜睡极为严重，会出现明显的意思障碍，出现明显的幻觉和精神症状，个别被试者会出现类似精神分裂的行为，还会出现注意力、学习、记忆功能缺失。有关文献报道，睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2—3倍。美国圣地亚哥退伍军人医院的实验报告，一天的睡眠不足就可导致第二天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降，许多人有一个误区，认为失眠确实伤人但睡不深易惊醒，醒得过早等，浅睡眠现象对人体伤害不大，医学论文指出，浅睡眠对衰老、智力、免疫力的危害与失眠造成的危害几乎相当。为什么会出现睡眠障碍？原来是大脑的中枢神经出现故障。以前解决的办法是用药物对中枢神经的麻醉，这药物就是化学合成的镇静安眠药。
12）患儿夜尿：夜尿是与年令有关，又与脑的疾病有关，婴儿尿床是很正常的事。目前临床上界定在5岁，也就是说5岁以上尿床才是不正常，但在实际情况下正常儿童在2岁以后就不尿床者占90%以上，如2—5岁孤独症患儿伴有尿床，仍可视为疾病，也应早期治疗。患儿对气压的影响，低气压及缺氧的情况下容易发生失眠，那些驻守在高原上的军人初到岗位上大多数都有这样的感受。影响患儿病情波动的因素一、自身原因，如发烧、感冒，因吃菜少或不吃菜纤维摄入少而引起的便秘等，使粪便中的毒素不能及时排除体外。二、自然界因素，地震、火山暴发、地球磁场的变化、沙尘暴、季节交替、雨雪天气引起的低气压乏氧，均可引起孩子睡眠等病情的波动，综上所述，睡眠障碍是各种复杂因素所造成的，所以，患儿家长不能简单用我的孩子睡眠还可以来回答这一问题。
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看你是什么情况失眠吧。
一般睡前喝杯热温牛奶有很好的定睡眠作用，平时学会自我心理调压。
不管什么原因，你现在的生物钟已经混乱了，
最快捷的方法就是用药调整一下，
我不建议你吃安眠药，那是治标不治本的，
有种叫刺五加的药，试试吧
我觉得很管用的
中药性质的，主要是调节神经，
而不是麻醉神经，第二天没有昏沉的感觉。
不会有依赖性，而且价格不贵
吃几天你的睡眠就会完全调整过来的。
我就是吃这个药调整过来的。
现在到时候就困，困了就睡。快试试吧。
引：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：
(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
失眠的防治措施有：
(1)建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?
失眠自我防治
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?
失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。
人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。
睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。
外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。
睡眠环境突然改变。
生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。
处理方法：
1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：
养成有规律的生活习惯，作息定时。
定时作适量运动，以助松弛身心。
睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
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做梦是正常的，也不是病，要放轻松些
做梦是正常的，不算病，放松一些
经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。
一些人苦于睡眠不深，每晚睡觉都在蒙咙中度过，乱梦纷扰，频频醒来，以致白天感到疲乏。像这样大脑总得不到休息，他们担心是否会伤身体，引发疾病。
　　睡眠对人来说的确是很重要的。没有充分的睡眠，人就会感到精力难以恢复，第二天必然无精打采，体力不支。但从医学角度看，人所需的睡眠时间，个体间差异很大。做梦更是一种生理情况，诊断上还没有“多梦症”这个病。这个问题关系到对梦的科学理解以及个体对梦的感受情况。
　　受异相睡眠时间的制约，梦的数量是相当恒定的。据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来，多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。许多神经症病人，都把“多梦”作为病状来陈述；一方面他们易从梦中惊醒，又常常喜欢复习梦的内容，久之就会感到梦越来越多，甚至通宵都在做梦，加之错误理解梦对健康的影响，导致心理紧张和自主神经功能紊乱，这样就更易从梦中惊醒。神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去就做梦，其实并非真正进人梦乡。因为在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活动并不完全停止，可能还在思考日间的问题，如果把这也误认为梦，就会有“多梦”的感觉了。对这类人，治疗在于调整其兴奋抑制，而不是针对做梦。
　　乱梦萦回，常与导致睡眠障碍的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到诊治，多梦症状也随之消失，上面提到的大脑神经功能失调，多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的，容易得到调整解决，不必担惊受怕。
　　对自觉多梦、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以适当用些对睡眠模式干扰较少的苯二氮革类药物，如地西泮、氟西泮、氯硝西泮，或具有安神作用的中成药，加深睡眠。镇静催眠药如格鲁米特、水合氯醛等，长期服用，骤然停药，可引起异相睡眠的代偿增加，导致噩梦频繁，故应避免使用。
　　此外，还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物，养成良好生活习惯，都可提高睡眠质量，消除多梦之感。
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做梦影响健康是一个误区，做梦与否是人体的一个生理过程，现代医学表明，睡眠分为慢波睡和异相睡眠两个时相。
慢波睡眠时，感觉功能减退、血压降低、心率减少、呼吸变慢、体温稍低、肌肉松弛；异相睡眠时，感觉功能进一步降低、肌肉几乎完全松弛、还有阵发性血压升高、心率加快和呼吸时快时慢等。在睡眠中，这两个过程是交替进行的。如果在异相睡眠中被唤醒，受试者常报告在做梦；如果在慢波睡眠中被唤醒，则少有做梦报告。
所以，做梦是异相睡眠的特征之一。实验还发现，当慢波睡眠被剥夺时，人只会产生疲劳感。当异相睡眠被剥夺，就极患上抑郁症。
所以做梦是身体调节的一种必然现象。
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做梦对身体有害吗?
做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。
做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。
根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。
做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。
神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。
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你好！首先祝你早日恢复健康！“是药三分毒”，我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
　　2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
　　3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。
　　4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
　　6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
　　7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
　　8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
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您好，晚上经常做梦一般是睡眠时间不充分所致，因为大脑处于兴奋状态，对白天印象深刻的人或事都保留在大脑中，所以就会做梦。建议您调节生活常规，多注意休息，睡眠最好保持在8小时就可以了,另外你还可以可以吃中成药“归脾丸”补补脾，相信很快就可恢复。
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