经常有朋友会来问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥「宝」补补？

补肾的东西没几个靠谱的，伤肾的习惯却有不老少。有的坏习惯，有人一天还会重复好多次，比如说——吸烟。
有些烟民朋友肯定是不服气的：

这吸烟伤肺我还能理解，烟哪里会跑到肾里头去啊？

没错，吸烟真的伤肾！还有这些事情也伤肾！！！

生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。

维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。

①分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统，和激肽—缓激肽—前列腺素系统来调节血压.

②促红细胞生成素，刺激骨髓造血。

③活性VitD3 。调节钙磷代谢。

④许多内分泌激素降解场所——如胰岛素、胃肠激素等。当肾功能不全时，这些激素T1/2明显延长，从而引起代谢紊乱。

肾脏有强大的功能，偶尔有这些坏习惯影响不大，但长期以往对肾很不好，甚至造成严重的肾损伤。

身体产生的代谢废物，一部分是通过肾脏排出，我们每天要排出1-2升尿液。

如果喝水太少，没有充足的尿液带走它们，毒素堆积，肾脏就慢慢出现问题。

另外，对于高尿酸和尿路结石的朋友来说，多喝水也有助于缓解病情.

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

火锅、烧烤、海鲜、蛋糕曲奇，最爱的老火汤……光是想想已经在流口水了。

但是，吃太多高脂、高糖、高盐、高嘌呤的东西，会产生大量代谢废物，多余的「酸」和「钠」，就需要肾脏来收拾残局排出去。

长期以往，肾脏负担太大累垮了，就会出现各种问题。

饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

深夜你不睡觉，肾脏也没办法好好休息，得陪着你一直工作，过度使用加速了它的老化。

而且休息不够，还会影响身体的很多脏器，间接也影响了肾的健康，形成恶性循环。

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

关于药物使用，要提醒大家两件事：

首先，吃药前要咨询医生，看清楚说明书。

某些西药有肝肾毒性，服用前要看清说明书。肾脏有问题的朋友，就医时记得向医生交代清楚病史，避免使用某些药物。

其次，慎用「补肾」偏方。

有些兄弟觉得近来身体比较「虚」，于是就寻找各种偏方调理。

先不论有没有作用，偏方的来源和可信度就有待考究，如果药材搭配用量不当，或者使用不确定功能毒性的药物，很容易会伤害肾脏。

如果有肾虚情况出现，还不如去医院检查比较靠谱！

老话常说，养肾就是养命。

《黄帝内经》记载“肾主骨，生髓，通于脑”，简单来说，就是肾脏的强弱，会影响到营养物质的供应，最终决定着身体的强弱和大脑的思维功能发挥。

现代医学研究发现，肾还是人体的重要的“清洁工厂”，帮助清除体内的代谢废物、排泄淋巴、血液中的垃圾毒素，维持电解质平衡等作用。

肾到底好不好? 其实从身体的8个特征可以看出来

伸出你的脚趾来，一般来讲，脚趾够长够粗，脚部越宽越厚实的人越长寿。不要再嫌弃自己的脚长得像猪蹄了，又肥又厚，这可是福相啊！

如果你的脚趾头又瘦又短，脚部整体轮廓也是细又长，那你的身体好像不是很好喔！

因为小脚趾是足少肾经的源头，所以小脚趾较粗较厚实的多是肾气足的，而相反就是肾气亏的。

在中医理论中，我们的听觉功能和肾气盛衰存在密切联系，肾好，人的听力就好。反之，如果出现耳鸣、听力下降、心烦的症状时，可能有肾阴虚的问题。

中医认为“肾主骨”，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。当肾气衰败时，人就会出现骨质疏松、腰酸背痛等情况。另外，看一个人牙好不好也是判定肾功能的标准之一。

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

肾藏精，其华在发，头发的营养来自血，但其生机根本还在于肾。肾不好，头发会早白、无光泽，甚至出现脱发。

受饮食及其他因素影响，偶尔的尿液颜色重，或泡沫多，可不用理会。如果经常尿液中泡沫多，或尿色深黄，就要注意了，可能是肾功能出了问题(蛋白尿或肾损伤)。

肾功能正常，肾好的人，尿液通常比较清澈(淡黄色)，且少有泡沫。

肾功能不好的人，肾脏对水分的调节作用会受影响，常常会有半夜起尿尿好几次的情况。而肾好的人，基本都是一夜睡到大天亮。

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。