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开展體育锻炼并提高他们的身体素质是为了让他们随意奔跑，跳跃达到出汗或使孩子感到疲倦的目的？不在我们提高身体健康之前，我們必须首先学习基本的运动方式然后以正确的动作方式发展基本力量，后寻求运动表现而且完整的课程设计是科学的。包含诸如强度敏捷性，速度柔韧性，平衡性耐力等元素。'开发三种人类能量系统：磷酸盐厌氧糖酵解和脂肪有氧氧化能量供应系统。并且有合悝的训练顺序和间隔时间从而确保在安全范围内大化训练效果。例如如果动作模式下蹲不正确（下图）则跳动，这表示您的膝关节结構不正确当您执行起飞和着陆支撑动作时，膝关节会大大增加膝盖半月板，侧副韧带和十字韧带受伤等受险很高'

3?4岁：基于发展平衡的多元能力快速发展时期1.3至4岁儿童的身高和体重增长速度较0至2岁儿童有所降低，他们的身高每年可增加8-10厘米大脑的功能也得到了发展。不生病的系统低下注意力水平很低，一般只能持续3?5分钟记忆主要是无意识的和机械的记忆。这个年龄段的孩子非常喜欢想象喜歡模仿熟悉的事物的声音，动作图像和活动。'

蹦训练对儿童的身体训练锻炼可以使孩子们身体健康有效减少孩子患，心脏病等疾病的機会全面提高孩子的身体素质，增强骨骼血管和关节的健康。如何训练孩子的身体素质要训练体能首先必须了解体能训练的含义。體育锻炼涉及许多因素例如身体形状，身体功能运动素质，健康状况等'身体的形状，功能质量等在很大程度上取决于先天遗传因素，并且在获得性的自然生长和发育过程中会随着年龄而变化幼儿的身体素质应根据青少年身体的成长和发展制定相关的训练计划，分為力量训练速度训练，耐力训练柔韧性训练和敏感性训练。今天让我们谈谈典型的速度力量训练-蹦训练。蹦训练蹦力是速度力的典型形式是指在短的时间内以大的加速度克服一定阻力的能力。'

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