原标题：夏天防寒重于防暑营養师：有3件事一定要少做，容易患病

到了夏季气温升高，阳光也逐渐变得毒辣起来防暑是十分重要的，不仅防止因为过于炎热而中暑还要防止紫外线过度暴露造成的皮肤老化。但营养师告诉大家比起我们熟知的防暑，夏季的防寒工作容易被人忽略对我们的身体健康影响要更大。

首先夏季炎热，很多年轻的朋友靠空调“续命”喜欢开着空调、裹着棉被睡觉。但这种做法对身体的危害有很多

如果室内一直开着温度很低的空调，就会造成室内外温差过大导致全身毛孔闭合，如果这时候出门突然遇到很高的温度身体无法及时排汗散热，这样会比一直站在温度高的地方要更容易中暑

而对于那些有高血压、心血管疾病的人来说，经常吹空调还容易发生“热中风”晚上本身温度就比较低，再整晚开空调的话容易着凉感冒、引发头痛。而且空调不管对着哪个身体部位吹一晚上都会造成不适

此外，喜欢开空调的朋友都不喜欢开窗户而长时间使用空调却不开窗换气，屋里的空气质量可想而知会变得很差也会让人容易患病。

所以建议大家无论是开空调、吹电扇都不能长时间直吹。空调房里的温度最好控制在26℃左右睡觉时最好关掉空调或设置为“睡眠模式”，岼时注意开窗通风

其次，在夏季很多人喜欢喝冰饮、吃冰淇淋，确实具有很好的散热效果不过，夏日贪吃冷饮的话非常容易刺激箌肠胃，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状所以夏天不管多热都应该少吃冷饮，千万不能贪凉一周吃2-3根就可以了，以免伤到肠胃健康

另外，还有很多人喜欢洗凉水澡皮肤表面受凉之后，扩张的血管开始收缩以避免热量散失过快，身体产热反而会适当增加所以用凉水洗澡的时候，体表的温度虽然下降了但身体散热速度却明显减慢，反而有可能让我们觉得更热

而且如果经常用凉水冲脚，腳上的感觉神经末梢受凉水刺激后会引发关节炎和风湿病等，所以大家尽量不要用冷水洗澡总之，夏季千万不要贪凉注意防寒比防暑更加重要。