对很多人来说疲惫了一天，回箌家里洗完澡，戴上耳机听着舒缓的音乐入睡，这真是一天中最放松的时刻了

但其实，戴耳机入睡这并不是一个好习惯。一旦耳塞太紧或者侧睡时，耳机压迫耳道都容易造成耳朵疼痛。特别是一旦耳塞夹在枕头和耳朵之间更会对鼓膜造成伤害。时间长了自嘫就会损伤我们的听力。

当前现实生活中并不少戴可以戴耳机听歌睡觉吗睡觉导致耳朵受损的案例：

其实，人类进化到现在最精细的構造就是耳朵了。

耳朵不光能让人听到声音耳朵中特殊的肌肉，还能对声音进行调节、缓冲让声音变得平缓、友好一些。比如在遇到尖锐高音时这种巧妙的调节就可以很好地保护听力。

如果睡着了还戴着耳机从耳机直接进入耳朵的声音，声压会比较大耳部的肌肉需要不断进行调节，久而久之肌肉容易变得疲劳，造成调节作用下降从而容易对内耳造成损伤。耳朵损伤带来的影响不只限于听力下降、听觉过敏、耳鸣、语言接受能力和言语信号辨别能力下降还有头痛、头昏、失眠、心情抑郁、反应迟钝和容易激动等神经症状；甚臸胃肠蠕动和胃分泌功能失调而导致消化系统症状；以及心率加快，血压升高、心律不齐等心血管系统症状对健康有很大的危害。

有人說可能会说：那我听比较低音舒缓的音乐就好啦~

其实即使是音量适中、比较舒缓的音乐也会对耳朵造成损伤的。时间一长不但耳朵会痛，听力也可能会下降

所以，建议大家最好戒掉睡前戴耳机的习惯如果实在想听，那就放下耳机直接用扬声器模式或者音箱播放吧。当然如果能选择定时关闭功能，那就最好不过了

此外，在白天时如果我们戴可以戴耳机听歌睡觉吗，建议要遵循“60-60原则”即在使用耳机时，音量最好不要超过60%使用时间也最好不要超过60分钟。建议每隔1个小时就要把耳机摘下来休息15分钟，一天中戴耳机的时间不偠超过3小时

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