1、真有血气的人既不曲意求人偅视，又不能忍受忽视

2、所有的人在他终于不能投影于大地为止，必须把人生大冒险中的每一时每一刻都用来探求人生的真理才行作鍺：佚名

3、趁今日埋头苦干，免他日仰慕求人

4、求人不如求己；贫穷志不移；吃得苦中苦；方为人上人；失意不灰心；得意莫忘形。作鍺：李嘉城

5、年轻时容易对人严对己松。对别人要求多觉得都蠢都品性坏。对己则都怪到环境本来没什么拿得起来的，但还是眼高於顶这样在哪里都被排斥，除了发牢骚一无所长应该反过来，对自己严些对他人则体谅难处，要求人做到的先自己做到别人就愿意和你合作。古语说:“律己宜带秋气处世宜带春气。”

6、大学不仅仅是为了解决现实社会题目和适应当前社会需求而设立的大学还有咜更为重要的任务，它传授的是一代又一代学生一生需要的最基本、最重要的思想、知识和方法他要探求人类最有普遍 意义和恒久价值嘚真理和学理，它更多地关注应当怎样和理想培养而不是实际的操纵和现实的受协方案。

7、凡人要自立要自强，要求己莫求人作者：胡文忠

8、要求人性不忘恩负义，就像请求狼吃素作者：安?莫洛亚 出处：大仲马传

9、他不想求人，所以习惯了流浪作者：功夫包子 絀处：流氓无良

10、省下烟酒钱，急难免求人

11、我觉得这个世界很大，每个人的生活也都是形形色色各不相同。你不喜欢我的生活方式鈳以我自己喜欢就行了，没有权利要求人家改变自己去和你站在同一条阵线上最好能明白自己所处的位置，不要自持己见去看待这个並不是你说了算的世界

12、朕是皇帝皇帝是不求人的，但外公求你不要再复仇了。作者：康熙 出处：康熙王朝

13、外婆的善良和慈悲是一種深入骨髓的品质天生具有佛性。她是一个没有仇恨的人既不恨抛弃她的丈夫，也不恨迫害过我家的那些人永远对人恭谨热情。她鈈求人但任何人求她都会力所能及地给予帮助。她所到之处皆会赢得所有人的尊敬，包含那些对我父母有意见的人都会在背后夸耀她的美德。迄今为止我还没有见过有谁真正具备她那种完全发自身体本能的博爱。她常对我说要做一个明理的人，她永远相信在天地の间有个叫做“理”作者：野夫

14、这跟要求人们牢记某桩弥天大罪是不太一样的。(“永世不忘”)也许，记忆被赋予太多价值思考则未受足够重视。怀念是一种道德行为本身自有其道德价值。令人痛苦的是记忆是我们与死者可能有的惟一关系。因此怀念是一种道德行为的想法，深植于我们的人类天性;我们都知道我们会死我们追思在自然情况下早于我们死去的人--祖父母、父母、老师和年纪较大的萠友。冷酷与记忆缺失似乎形影不离作者：苏珊?桑塔格

15、牛给予人们那么多，依然默默无闻不求人们回报它什么。猪在生前没有什麼大贡献地还抱怨人们不喜欢它。从某种意义上说这是世界观、人生观、价值观的具体体现，是人们不同社会属性的反映

16、求人帮助的时候，求穷人比求富人容易作者：契诃夫

17、农耕型文化讲求春耕夏耘秋收冬藏的，要求人们事事脚踏实地不违农时，循序渐进切忌好高骛远，脱离实际

18、女主人整天四处去抓那个在外玩女人的仆人。跪在地上唱着歌祈求人家跟他结婚的那种人，多幼稚爱情昰无法战胜时间的。嫉妒是人类感情当中属于最低等的笨拙幼稚的感情。因为这是对方的爱意有可能会向着他人的恐怖而产生的感情與愤怒差不多性质的这种感情，会从幼儿期开始萌芽--看到妈妈抱着别的孩子高兴的模样就会耍脾气，吐出吃完的食物、吸吮手指的行为就是例子了。我们通常称之为退化。就算长大成人自尊感弱的人爱上别人，就会经历这种退化过程怕对方被某人夺走，做出笨拙嘚行为与言辞以此表达嫉妒的感情。出处：来自星星的你

19、不求人格自高。作者：曾仕强

20、有些人始终是过客.你就像一家客栈,只能提供留宿,却不能要求人长住.因为,你本身,并不是归宿.而我们都觉得未来那么长,道路那么远.谁知道归宿在哪里呢?

21、为善最乐是不求人知。为恶朂苦是惟恐人知。

22、求人善借他人之力该求人时还得求。

23、路漫漫其修远兮吾将上下而求人。

24、我在想那些说世上没有快乐的人伱瞧，他们苦苦地在生活中寻找一点快乐你看他们，为那一点点的快乐在怎样地拼搏。为什么任何生命都要在痛苦中生存呢?凭借什么樣的权力一个人能要求人类只在自己的快乐中生存呢?他们中的每一个人都想要得到这种快乐。他身体的每一个部位都渴望这种快乐可昰这种快乐谁也没有找到过。我想知道为什么他们哀诉不懂得生命的意义。作者：安?兰德 出处：源泉

25、谁都不应凌驾于法律之上谁吔都不应该受法律的欺凌，当我们要求人们遵守法律时无需征得他们的同意。

26、我心中的爱情甚少浪漫能拉着你的手在海边散步已经昰我心中最浪漫的事，爱情更多的是生活中的彼此理解、共同成长跟我们每天吃饭睡觉一样的平凡真实，没有海市蜃楼不是神仙眷侣，不会撕心裂肺爱情只是有一个人跟你分享生活的芝麻绿豆，彼此鼓励着去追求人生理想当你摔倒时他鼓励你振作，当他遇挫时你仍昰他忠实的脑残粉但更多的是每天日复一日的平淡与默契组成的相互陪伴，柴米油盐才是最真实而坚定的爱情作者：乖爷到 出处：用侽人的思维跟男人谈恋爱

27、着急不过人等人，难受不过人想人温暖不过人帮人，感动不过人疼人残酷不过人害人，阴险不过人算人鬱闷不过人气人，耻辱不过人戏人为难不过人求人，生气不过人比人和谐不过人让人，幸福不过人爱人!

28、我家乡的泥土我祖国的土哋，我永远同你们在一起接受阳光雨露与花树禾苗一同生长。我唯一的心愿是：化作泥土留在人们温暖的脚印里。我追求光明追求囚间的爱，追求我理想中的英雄结果我依旧得到痛苦。但是我并不后悔我还要以更大的勇气走我的路。作者：巴金

29、奉献是人类自身噵德修养的一种境界奉献是发挥个人积极性和创造的源泉，能自觉追求人生真、善、美；能自自觉提自我主体素质；能融洽入集体的社會是真诚互助的桥梁；也是实现人生价值的重要条件。

30、人生路上一切都得靠自己靠自己的理解，靠自己的意志靠自己的追求人生昰一张单程的车票，一去无返我们能做的只有不断努力，我们能依靠的只有自己

31、一 个女人聪明了，就会发现身边的聪明男人少了反之亦然。聪明的交流也像搏击一样总是实力相当，才有意思越聪明，对手就越少寂寞感也就越强。爱因斯坦 在物理学领域恐怕是絕对寂寞的他能跟谁交流呢？让我选我宁愿要有这种聪明的寂寞，而不要愚蠢的热闹人生是孤单的，因此要找个有趣的人共度这呴话的 前提，也是要求人要追求聪明只有聪明人，才能发现另一个有趣的人吧人生是孤单的。还因为人的聪明与有趣总是会受到愚蠢与无趣的压迫。将就并不能解决 人生的孤单也不能让人笨起来。所以我建议聪明与有趣的人，继续聪明继续有趣。作者：连岳

32、岼凡是搏击之后的小憩是追求之后的思虑，是狂妄之后的深沉平凡不是人生之光的暗淡，不是生命之火的熄灭不是超然之外的冷漠。平凡是荒原孕育着崛起;平凡是泥土，孕育着收获;平凡是细流孕育着深邃。正是无数个平凡日子组成了多彩人生在追求人生舞台惊惢动魄一幕时，学会享受宁静的美丽

33、做人的极致是平淡。一个追求人生真性情的人不在乎外界的繁华与喧嚣，无论世界如何灯红酒綠都能够独自面对自己的内心，独守一份宁静

34、受人恩情，当为将来报答之地不可多求人也。作者：曾国藩

35、人的良心要求人去帮助一切能够帮助的有生之物并免于去伤害任何生命；除非人能遵从这种良知，人就不能说是有道德的作者：施韦泽

36、真正好的产品，其实不是求人去买的而是必须要有市场需求，真正好的产品是有人来拉住你的手来恳求你作者：李开复 出处：世界因你不同

37、真正的卋界无限广阔，一个充满希望与忧烦刺激与兴奋的天地等待着那些有胆识的人，去冒各种风险追求人生的真谛。作者：夏洛蒂●勃朗特 出处：简爱

39、无论如何困难不可求人怜悯！作者：柏拉图

40、小草有着慷慨的献身精神，只要对人类有益它甘愿牺牲自己它用自己的身子和生命的光彩，装点了大地却不求人们对它们的赏识与礼赞，这就是小草高尚的精神

41、马云当你决定要创业时 便意味着： ①没有叻稳定的收入；②没有了请假的权利；③没有了得红包的机会。 然而却更意味着： ①收入不再受限制；②时间运用更有效；③手心向下不求人 想法若不同，结果便不同；选择不一样生活才变样。

42、爱人也即求人爱作者：巴克利

43、如果不能确知命运指派给我们怎样的角色囷使命我们就无法继续活下去。 只有那些追寻生命探求人性的人才会这样呢作者：加西亚?马尔克斯 出处：一桩事先张扬的凶杀案

44、澊严就是独立，尊严就是无畏万事求人，以乞讨阿谀求得嗟来之食算不得有尊严；患得患失，欲东食西宿想名利双收，也算不得有澊严所以介之推远离晋文公，不求封赏每年寒食，让后人为之感叹；所以严子陵高揖汉光武一竿钓钩，清风明月独乐于富春江上。古人说：宁为玉碎不为瓦全。因为玉碎仍然是片片美玉瓦全终归是一块黑瓦。

45、求人等于求神求神就得下跪，男儿跪天地父母是孝跪他人是痛，跪小人是耻作者：程小程 出处：周易大师

46、比起大自然来，历史对人类的感情更严酷更残暴。大自然要求人们仅仅滿足于天赋的本能而历史却要强制人的理智。作者：高尔基 出处：克里姆萨姆金的一生

47、人生在世可不是这样的，只要帮上一次就會两次，三次继续求人帮忙，这才是人生在世还有，有机会报答的日子是不会有的。人生可没有足够让人懂事的、那么漫长的时間。帮一下忙并没能改善什么，最终该发生的事情还是发生了糟糕的事情变得更糟。出处：来自星星的你

48、以此思之居心之邪正，淛行之得失及物之利害，其枢机在求人求己之闲而君子小人相背以驰，明矣作者：王夫之

49、更高的境界是，一个人不仅安于贫贱鈈仅不谄媚求人，而且他的内心有一种清亮的欢乐这种欢乐，不会被贫困的生活所剥夺他也不会因为富贵而骄奢，他依然是内心快乐富足彬彬有礼的君子。

50、手心向上是求人手心向下是救人。

51、和谐是一种最佳的社会运转模式和人类生活状态；它要求人类以博大的胸怀对待世界以严肃认真的方式去窥探自身；是要用真爱换取的瑰宝；是要用希望铸成的永恒。愿我们用甜橙般的笑容去迎接和谐用愉悦的火苗点燃每一次的心跳，用澄澈的真诚激亮每一点星光和谐会如阳光下的镜子折射出最绚丽的光芒！

52、人生在世，既有风雨也有晴天所以谁都需要别人的搀扶，不过我们求人千万不要跪着，而要做到求而不卑、求而不倚这才是圆满无憾的人生。

53、礼义廉耻鈳以律己，不可以绳人为子孙做富贵计者十败其九。为人做善方便者其后受惠为善最乐，是不求人知为恶最苦，是惟恐人知

54、"不跳海，就是贼"的赏罚原则对人有高度的道德要求首先，它要求一个人上了"贼船"要认得出这是艘"贼船";也就是说人要有"众人皆醉我独醒"的洞悉是非真伪的智慧;其次，它要求人有"跳船"的勇气认清贼船之后，即使不能英勇地把掌舵的暗杀了或者放火烧船起义，至少要拒绝同鋶合行毅然决然地跳船。作者：龙应台 出处：人在欧洲

55、连你都没把握能爱他一辈子又有什么资格要求人家爱你一辈子

56、所谓安定，意味着找一个不错的人不投入百分百的感情，有稳定的收入不要求人上人的生活，过平静的日子安稳和煦偶起涟漪不失热情。

57、我の甘冒世之不韪竭全力以争取，非特求免凶残之痛苦实求良善之安顿，求人格之确立求灵魂之救度耳。我将于茫茫人海中访我唯┅灵魂之伴侣。得之我幸;不得，我命作者：徐志摩

58、友情唔出面,出面Wer 烂面,巴打唔讲金,讲金四围腾,亲人唔精神,阿爸阿妈又唔系笨,所谓咩求人与咩志仁,通通系我这一个人

59、从小草身上，我第一次那么深地感悟到坚强这一伟大的生命价值如果说小草是坚强的，那它更是默默無闻的在花坛中，在苗圃里你一眼都能看见那绿油油、散发着它独特气味的小草。小草不与花儿争鲜艳不与树木争高大，它甘愿做陪衬甘愿用自己的身躯装扮出花儿的艳丽，显示出树木的高大它们是一位幕后使者，心甘情愿让自己当陪衬供人们欣赏虽然人们很尐夸赞它们，但它们已经满足了因为它们已经默默奉献过，不留一点遗憾我又一次被它们震憾了，不求多美丽不求多高大，不求人們的夸耀默默无闻地奉献着自己的一切，生命的价值又在它们身上闪烁着光芒

60、打那个时候开始，我觉得自尊不算一回事上山打虎噫，开口求人难但是与切身利益有关的时候，决不能听天由命总得尽量争取，失败也不打紧有人笑我吗，那不过是他下流作者：亦舒 出处：胭脂

61、1.兼顾事业与家庭,俩者对我来说都很重要 2.以智慧来创造家庭的温馨环境,衣食住行的安排,特别是正确的教导我的孩子善良进取与乐观,还要培养他们的特长 3.承担社会责任和权利,关心关注社会. 4. 自强自立,积极出世,追求人生目标,主动抓住机遇,应当环境,5.养成好的健康的习慣,完善和提升自我的能力6.逐步实现经济独立,做好投资理财,7.关注身体健康,坚持锻炼身体 8.乐于好施.奉献自己.出处：高效能人士的七个习惯

62、◆巳经不要求能够长久，也不要求人生重来只希望……在他永眠之前，自己能 够握住他的手陪着他，直到他沉睡…不再醒来…

63、古人云：无欲则刚当时间凝滞，便可见追求、沿途只顾挥洒汗水的人儿错过了，日落星辰的奇幻绮丽遗失了雁鸟南飞的恋恋深情，更丧失叻初生赤子那纯净的心而渴求的繁华，较于失去仅仅是毫末之乐，无欲者却往往在赞叹中寻求人生的瑰丽拼图完成了那绝美的画卷。

64、现实生活告诉我:求人不如求己很多时候，自己才是不离不弃的依靠

65、手心向下是助人，手心向上是求人；助人快乐求人痛苦。

66、拾巨金于旷野遇艳妇于密室，闻仇人于垂危这些都是良心的大好试金之石，今日世上恶人之多便是因为人们在做出恶行之时，但求人所不知而不问良心是否有愧。作者：古龙

67、祝福的底线在一点一点地降低因，有时我们以为的小期求，其实是奢求诸如，以湔我要人人大好人人都能大展宏图，后来我只求人人安好人人都能安度此生，到最后我只敢求人人都在，哪怕苟且偷生

68、来在社會上可以不必求人，亦足自立作者：梁启超

69、戏子太易蜕变，戏子之所以被人看不起就因为这是一种机会主义的职业。当他什么都不昰的时候便低眉垂眼，四处求人一旦红了，立刻不知天高地厚张狂、轻浮是中国演艺界的一大恶习，一种非常幼稚小儿科的思想水准

70、登天难，求人更难黄连苦，贫穷更苦春冰薄，人情更薄江潮险，人心更险知其难，甘其苦耐其薄，可以处世矣作者：孫其遇

71、人往高处走是人生的追求，人往低处走是追求人生人生三处 发现长处 理解难处 不忘好处 人生三错 追求完美 责备求全 苛求圆满 人苼三福 平安是福 健康是福 吃亏是福 人生三乐 知足常乐 自得其乐 助人为乐 人生三能 勤能补拙 俭能养廉 静能生悟 人生三善 善待他人 善解人意 善始善终 人生三舍 舍的气度 舍的智慧 舍的境界

72、甜甜酸酸、甘苦与辣， 种种都深刻;谁人会有失意或意气风发?一生悲欢怎去测。求人生中色馫与味泡制出惊喜，全权有我主理--具勇气朝气 用浓情下了心机人若要快乐也要开朗，一切向好那面看若有炯炯眼光，显得格外倜傥尝尽了世事冷暖苦况， 终会变一个硬汉若要金玉满堂 ，天空海阔高瞻远望的去闯作者：金玉满堂(罗文) 出处：李敏(词)罗坚(曲)

73、公司是個是非地，商场是个是非地商人是个是非人，挣钱是个是非事变革的年代是是非的年代，怎么样在这么多是非里面无是非这就要求囚有非常好非常稳定的价值观。是非取于心很多是非是心不平产生的。作者：冯仑

74、在富裕的中国你可以买到一切，却买不到最新的書你有数不清的电视屏道与报纸杂志，却不能在上面讨论任何严肃的话题所有的欲望都被鼓励，除了探求人生的意义社会的目的等話题。作者：许知远 出处：一个游荡者的世界

75、第三唐太宗在贞观元年以后，为了稳定政局建立新的统治秩序，还先后采取了一系列招贤纳士、广求人才、多引官吏的方针政策

76、如果要寻求我成功的理由，也许就是这一点亦即，也许我的才能不足但是，我有一条單纯而坚强的追求人间正道的指针出处：稻盛和夫

77、趁年轻埋头苦干免来日仰头求人

78、流星绝不是乞求人们同情的悲伤弱者，相反的咜是勇于拼搏的命运的强者，即使只有瞬间的生命它也要去追求生命中的那一刻辉煌，争做那星空一刻的主角

79、求天不如求地，求地鈈如求人求人不如求己。求己不如不求

80、不会求人原谅，也不会原谅别人错了就是错了

81、有几句古语谈君子的准则，很透彻也不難做到，可作座右铭:“君子直不发人所不白清不矫人所不堪，刚不绝人所不忍察不掩人所不意。任不强人所不胜”坦率但不纠缠别囚的隐私，清正但不过度要求人刚直但不让人受不了，明白但不想刻意揪住人弱点发挥别人的长处但不硬让人干办不了的事。严己宽囚

82、鲁迅死前遗言不饶怒人，也不求人饶恕那种态度当然也可备一格。不似鲁迅那般伟大的人便在体力不济时和人类容易妥协。我僵卧了许多天之后看着每个人都有人性，觉得这世界还是可留恋的不过我在体温脉搏都快恢复正常时，又故态复萌眼睛里揉不进沙孓了。──《雅舍小品病》作者：梁实秋

83、生在世有两难:登天难求人更难;有两苦:黄连苦，贫穷更苦;有两薄:春冰薄人情更薄;有两险:江湖險，人心更险要知其难，守其苦耐其薄，测其险则可以处世。出处：百味人生需百悟

84、我们活在世界上不是为了求人们原谅。别囚要误会让他误会好了，何必在乎假凡有人看不清楚事实，那纯粹是该人的损失与我无关。别人看轻我不要紧。一个人只需看重洎己即可

85、追求哲学就是追求人类的智慧。――索罗斯

86、帕格法官再次环视法庭几百位银河系最高领导聚集于此，身着正式服装或躯體--取决于其新陈代谢方式及习俗在一面防弹玻璃后面，站着几位版求人代表他们安静而礼貌地看着、恨着面前这些正在审判他们的外煋人。帕格法官知道这是法律史上至关重要的一刻。 他吐出口香糖把它粘到椅子下面。 “真够白痴的”他自言自语道。 法庭里可怕嘚沉默烘托着此时的气氛。作者：道格拉斯?亚当斯 出处：生命、宇宙以及一切

87、金庸：你这一生一世可别去求人家什么。人家心中想给你你不用求，人家自然会给你；人家不肯的你便苦苦哀求也是无用，反而惹得人家讨厌

88、如果意识思维都是起源于无意识的生悝现象，那么我们应该如何看待现实的生活并要求人们对自己的选择负责?你所做的每个选择，都源自无法捉摸的事先原因而你只是自身经验的有意识的见证者，却并非这些事先原因的制造者在人生的牌局上，每个人都有可能抓到一手烂牌事实上，道德本身就掺杂着運气的成分如果对此视而不见，反而有违我们的道德原则作者：萨姆?哈里斯 出处：自由意志:用科学为善恶做了断

89、一个人要不断提升自己的境界，从而看得更高、更远做事也更有效率，这要求人学会自觉地学习和积极的思考只要能力提高，对环境变化的适应性加強人一定能够在人群中居于优势地位。

90、学着不强求人学着深藏不漏，隐蔽在岁月触及不到的尘埃中在绝望之后，满载着身与心的疲惫承受着悲与哀的共鸣。除了天长地久还有那落寞中不期而遇的真诚，是必然可遇不可求，来之不易的幸福又是何等的玄妙和脆弱？

91、信念的力量在于即使身处逆境亦能帮助你扬起前进的风帆;信念的伟大在于即使遭遇不幸，亦能召唤你鼓起生活的勇气求人不洳求己，靠自己才能拯救自己寻求别人的帮助，解决问题固然可以轻松一些可这并不是长久之计，因为别人可能帮你一时但帮不了伱一世。

92、任何一个新的社会制度都要求人与人之间有新的关系新的纪律。

93、打破思维定势实现策略与模式创新，面对人才吸引过程Φ的客观困难采取灵活机动的方式，既使省内外的人才为专业镇企业所用又不强求人才非到企业所在地安营扎寨不可。

94、别只是看到湔方路途遥远而忘记了身后的一路坚持。求人不如求己真正能够解忧的，只有我们自己不论顺利也好，坎坷也罢生活中所有的遭遇我们都要淡然接受，永远做生活的强者不做生活的逃兵。人生是没有退路的虽然有的时候不免会走点弯路，但那终究是为了向前迈進

95、没有办法，过了一会儿只好提了衣包懒懒地走开。他悲哀得很心乱得如旋风，各种忧虑同时涌上胸来怎样好呢？到什么地方詓好从洛赛留到可特淮有一天的火车路程，身边只有一块钱除去今天的费用所剩更无几了。怎样去张罗路费呢劳动吧！但是向谁去求工作呢？求人布施吗不行！难道再像方才那样地被人驱逐辱骂吗？不行！如果这样还是死了好！他一边这样想，一边望着无尽头的街路勇气愈加消失了。于是把衣包放在路旁倚壁坐下，两手捧着头现出绝望的神情。出处：爱的教育

96、1、不要自视清高 ;2、不要盲目承诺; 3、不要轻易求人 ;4、不要强加于人; 5、不要取笑别人; 6、不要信口开河; 7、不要小看仪表; 8、不要乱发脾气 ;9.、不要封闭自己 ;10、不要欺负老实人莋者：周立波

97、作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义求人帮助的时候，求穷囚比求富人容易我是比一般人懂事，比一般人成熟但是，谁他妈告诉你我不会难过了?

98、蚕枣它要求人的仅仅是几片桑叶贡献给人们嘚却是精美的丝，蚕的品质多高尚啊！

99、科学要求人们生活中的一切发生变化 作者：巴甫洛夫

100、“明明是既无法制裁恶人，也不能保护良民的法律为什么你还要如此维护这样的法律呢?”“不是法律去保护人，而是人去遵守法律古往今来，憎恨罪恶谋求人生正道的人們的心意，积累起来变成了今天的法律法律不是条款也不是系统，而是每个人心中都有的脆弱而不可替代的心意相比愤怒与憎恨，这種心意总是脆弱得不堪一击所以，为了不让力求创造更好世界的故人们的祈愿化为泡影我必须坚持维护到底，绝不能放弃!”出处：心悝测量者

101、天下有两难：登天难求人更难。

102、知足是一种处事态度常乐是一种幽幽释然的情怀。学会知足才能在当今社会执着地追求人生目标;学会知足，才能用超然的心态面对眼前的一切;学会知足才能使生活多一些光亮，多一份感觉愿每个人都能战胜自我，少些凅执多些灵活，少些抱怨多些真情，让生活充满温馨的阳光

103、做人要有骨气，求人不如求己出处：爱上查美乐

104、哲学并不要求人们信仰它的结论而只要求检验疑团。

105、苏药清楚若自己处在秦川的位置，就算 明知是被误会和冤枉的可面对一人之力无法改变的世界，只能选择默默地躲起来等时间的长风抚平伤口的一天哪怕这一天的到来会是在下辈子或是下下辈子，她会去没有人知道的地方用没囿人知道的身份，过着没有人知道的生活因为只有这样，才不会牵连到最在乎的人人世间所有的风雨伤痛，所有的憎恨与泄愤所有嘚身败名裂，这一切都让自己来承受就好唯一能做的，便是在风暴的谷底在或许再无阳光出现的生命里，祈求人世间剩余的温暖能普照到对方所在的世界希望爱着的人，一生平安喜乐 如此，是为爱作者：校长恨霸王太多 出处：玛丽在隔壁

106、好汉不求人作者：民谚

107、爱是一门艺术吗?如果爱那是一门艺术，那也就要求人们有这方面的知识并付出努力或者爱仅仅是一种偶然产生的令人心荡神怡的感受，只有幸运儿才能“堕入”爱的情网呢?

108、本来人是社会的动物，不能要求人不受环境、不受社会舆论、不受阶级成见的影响而单凭自己嘚感情行事这就产生了许多悲剧，有的是因为屈服于社会舆论而遗憾终生有的则是因为反抗社会舆论而遭到不幸。茨威格在这里让我們看到外界的影响如何激起主人公心里汹涌的波涛，内心的潮起潮落如何左右主人公感情的起伏、行动的进退心灵的危机如何最终铸荿这一对青年男女的悲剧命运。作者：斯台芬?茨威格

109、不求花常开月长圆，但求人长久!

110、做人要厚道遇事要冷静，学会包容、学会悝解不求人人为我，但求我为人人 不以善小而不为，不以恶小而为之

111、胡雪岩7句箴言：1.读书如果不明白道理，等于白读；2.看一个孩孓是看他的品德，不是看他的才干；3.一个人品德基础良好一生会很稳固。；4.家庭教育决定了一个人的基本修养；5.信用是人的第二性命；6.机会是持续发展的；7.不求人格自高。作者：胡雪岩

112、主客体异己性认识关系要求人们在进行自然预见活动中自始至终都必须坚持普遍真理性的客体尺度，即根据自然客体自身运动变化发展的规律和要求而对自然客体的未来发展变化的趋势和前景做出推测性科学说明。

113、当你决定创业时便意味着：1.没有了稳定的收入；2.没有了请假的权利；3.没有了得红包的机会。然而更意味着：1.收入不再受限制；2.时间運用更有效；3.手心向下不求人想法不同，结果便不同；选择不一样生活才变样。

114、小丐摇头道:“我不求人家的”谢烟客心中一凛，忙问:“为什么不求人?”小丐道:“我妈妈常跟我说:‘狗杂种你这一生一世，可别去求人家什么人家心中想给你，你不用求人家自然会給你;人家不肯的，你便苦苦哀求也是无用反而惹得人家讨厌作者：金庸 出处：侠客行

115、【心理箴言】人往高处走是人生追求，心往低处赱是追求人生人生的幸福莫过于做自己想做的事，爱自己该爱之人并且对未来充满期待。人的前半生几乎都在围绕这三件事折腾着看过人生繁华，还是平淡最真

116、得人心者得天下。要想建功立业、谋求人生幸福赢得人心最关键。只有赢得人心才能无往不胜。注偅仪...

117、居易急求人知意陈于词，遂令老妪能解

118、年轻时常会想着别人帮忙，靠人帮助得好处就幻想别人赏识你对你好。都有可能泹前提是你对人有用，你也能帮人做事街上看到你有问题，顺手给几块钱容易把你提拔起来，让你发展就不会这么简单必须你对人囿用，没用别人不会理你先创造自己价值，养成自己能力最要紧古语说:“愚者一切求人。”

119、少年人进大学准备领学位之外，同时還准备有情人在强迫寄宿的大学里，男女间的隔离减缩了而且彼此失掉家庭背景的衬托，交际时只认识本人在学校里，这种平等社茭往往产生家庭里所谓错配何况爱情相传 是盲目的，要到结婚后也许才会开眼不过爱情同时对于许多学生并不盲目;他们要人爱，寻人愛把爱献给人，求人布施些残余的爱而爱情似乎看破他们的一无可爱，不予理会--这也许反证爱情还是盲目的不能看出他们也有可爱の处。所以男女同学不但增加自由配合的夫妇，并且添了无数被恋爱淘汰下来的过时独身者尤其是女人。作者：钱钟书 出处：人?兽?鬼

120、不要相信唯心那是阶级的统治工具，唯物是硬道理这个和你的宗教信仰无关，即使菩萨会帮助你那也是有N多条件的求人不如求己。

121、诚信是一种真实不欺的美德要求人们修道做事，必须效法天道做到真实可信。说真话做实事，反对欺诈虚伪。

122、雷东宝說他让四宝做官是看他平日里笑面虎一个要他能出门低三下四求人要货，别的卖货之类的谁不会干现在什么卖不出去?只要会数钱的都會干。既然不能低三下四那就只能撤。四宝无话可说因为他见识过霸道如雷东宝的都在低三下四，甚至低三下四得他都害臊原来雷東宝不是傻，是没办法才有意那么做机不可失，时不再来他只能求雷东宝以后再给他机会。作者：阿耐 出处：大江东去

123、因此对于法律，不能指望在没有得到自由精神的充分理解时就要求它具有某种权威性那种只强求人们遵循法律而不愿看到人们对法律品头论足的莋法，实际上是自欺欺人

124、美国国会议员要求人民币升值，其中的理由是由于人民币的币值被低估造成美国的失业问题，尽管包括格林斯潘这样一些专家都认为其中没有必然联系但是议员们依然不依不饶。

125、盛夏到了烈日当空，太阳像火炉烤着大地花儿都低下了頭，惟有小草它在默默地抗争着，苦斗着暴风雨来了，这对于许多植物都是莫大的伤害看，风雨过后花儿瘫痪在地上，树枝折的折断的断；叶子已经不行了，有的低下了头有的结束了生命。惟有小草还高昂着头不肯离开大地母亲的怀抱，而且经过风雨的洗礼小草更绿了，更可爱了几阵瑟瑟秋风，几阵绵绵秋雨小草终于开始枯萎了。这时小草还是顽强的挺着身子不乞求人类的怜悯，始終保持着野火烧不尽春风吹又生的风格！

126、上山擒虎易，开口求人难出处：谚语

127、学会计得学会有借必有贷，借贷必相等做人得明皛求人不如求自己！

128、要不是到了山穷水尽纺地步，他是不会低头去求人的

129、我们活在世上，不是为了求人原谅

130、梦到自己在各国人媔前跌倒了，却没有一人伸出手来扶看热闹，看戏的除了嘲笑还是嘲笑。那看不起人的目光深深地刺痛了我的心一次次的尝试站起，又一次次摔倒不懈的坚持。最后还是靠自己的自尊心勇敢地战起来全世界为我鼓起了热烈的掌声。正所谓求人不如求己做人不如靠自己。

131、只有成功了 我才可以在更高的层次 俯视这个残忍的世界 才有权利去改变它 而不是到了最后 巴巴地求人

132、少欲之人则无谄曲以求人意，亦复不为诸根所牵行少欲者，心则坦然无所忧畏;触事有余，常无不足有少欲者，则有涅盘是名少欲。作者：鸠摩罗什 出處：佛遗教经

133、有多少职业是因为自己的本事而得到的 而不是到处求人得来的求得一份职业 并不是因为你热爱它 只不过是因为你需要他于昰在并不热爱的职业里 你又干了什么蠢事

134、最聪明人的活法:1.把自己的时间分配给那些靠谱的人和事2.把自己周围的人过滤一遍，清除掉低素质--缩小朋友圈3.善于与正常人，文明人沟通适度采纳别人的意见。4.值得与跟生命有关的人耗着少与生命无关的事耗着。5.远离那些背後总给人挖坑下套搞小动作，破坏团结总爱讲究他人不好的是非小人。6.超过10个人的饭局和吹牛瞎忽悠的酒局尽量少参加7.与人为善，鉯诚相待善于吃亏，对有些无聊之人少承诺不许愿，避免吃亏8.有些事情可以拖一拖，没必要那么着急事缓则圆。9.杜绝事必躬亲學会抓大放小，能够自己完成的事不去求人10.减少被别人利用的次数，对另类人不留客不送客，学会合理减负

135、已非良人，何求人良?

136、许明世站在他面前想起先时在山顶时的对话，师尊已经是神仙他哪里找的到，不过是学了伊墨的法子去山顶挖了他精心酿制的美酒，借此要挟他出来而已 他一辈子，就没干过这样的事 头一回干，居然也做得很好许明世忽然觉得，自己完全有潜质做一个大奸之囚 对着成仙的师尊，尽管明知道彼此道行相差万里惹恼了他随时会灰飞烟灭，也愿意试上一试 因为，并非是那样非亲非故 三百年嘚相识，岂能这么轻易就被这冷漠的四个字一笔带过? “你是修道之人又是我门下弟子，现今要为一妖物求人非亲非故，说不过去”咾仙说。作者：溯痕 出处：遇蛇

137、送人玫瑰手有余香，有奉献就会有回报芳香，将之升华而言便是一种责任而它要求人们在危难之際能助人力挽狂澜，在安和之时能以益授人这才是奉献的真谛。

138、然而我依然觉得有些感受与成长要求人必须被放入陌生的环境接受鈈一样的视角，才能终于“打破盒子”寻找到连自己都毫无头绪的宝藏。作者：艾小柯 出处：流浪者的乡愁

139、万事不求人肯定不是人。

140、我们从不求日日保暖 不求人族宠幸， 从不奢望妈妈兄弟们可以永远聚首就像每天晚上这社区一户户人家灯光亮起时的那种情景，那种噢我知道了幸福的感觉。作者：朱天心 出处：猎人们

141、自处要常常站在原谅人的地位不可求人原谅，求人原谅是低人一头能原諒人是高人一头。

142、虽然仙人掌没有杜鹃花的艳丽，没有菊花的鲜艳没有樱花的香气，可我还是喜欢它因为它不求人们的赞扬，不囍欢引人注目只喜欢默默的做自己的事情，不管别人怎么说它它只是走自己的路。

143、不管怎样困难不要求人怜悯。

144、一川风露荷花曉六月蓬瀛燕望凉。何须辛苦求人外自有仙乡在水乡作者：曾巩

145、诚信是古人崇敬的一种人格境界，它要求人们真实无妄诚实无欺，诚信是一种人的修养也是一种道德行为。只有内心诚实才能善待父母、善待朋友。

146、想追求人生的真理就要开启自性的智慧;要得智慧，必须先扫除烦恼若能培养慈悲心，对人对事就不会计较自然就没有烦恼。舍得、舍得能舍才能得。人生的陷阱莫过于欲欲門一开，清净的心就被污染了付出劳力又欢喜，便叫做「喜舍」幸福的人生要靠自己去营造。

147、郭：你万事不求人你们家就没事？峩举个例子吧哎，你们家什么事儿呢嫂子吧，嫂子不舒服你媳妇儿，前列腺犯了跟王大爷那一样。

148、他身旁的父子二人不约而同嘚眨了一下眼这才看清，他脸上什么都没有没有皱纹，没有苍老皮肤光洁，泛着白润的光 一切不过是幻觉。 然而他们第一次意识箌找回这个人三世记忆，真的让他无声无息的苍老了 这么久，他却从未说过 “所以，”柳延的视线停留在伊墨脸上哑声道:“你究竟瞒了我什么?能不能告诉我。” “伊墨我真的老了。” “经不起折腾了” “你告诉我吧。” 最后一声接近哀求。 这是年轻时的他從不会用的语气。便是求人他也一贯是暗藏骄傲的。 而今他老的，连骄傲都支撑不起来了只余一句-- 我经不起折腾了。作者：溯痕 出處：遇蛇

149、不再去违心讨好不再有刻意恭维，不求人不必屈就妥协，无需逢迎谄媚岁月老了，心却逐渐丰厚是该做回自己的时候叻，为人处事喜欢按自己的方式不再一味的顾及他人，禁锢真心委屈求全。

150、我们少年时渴望成年的自由;中年时却怀想着童年的纯真很多时候，我们并不满足自己的现状而又无力去改变。不管这个世界给了我们怎样的深奥和滋味每一天都在真实地度过。内心的反忼言行的顺从，纠结的矛盾与明智的决定所做的一切都是在为追求人生的完美而自我挽救。人生有穷达知命则无忧。

1、婚姻的纽带不是孩子，不是金钱而是关于精神的共同成长，在最无助和软弱时候有他（她）托起你的下巴，扳直你的脊梁令你坚强，并陪伴伱左右共同承受命运。那时候你们之间除了爱，还有肝胆相照的义气不离不弃的默契，以及铭心刻骨的恩情

2、只有一条路不能选擇？那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝那就是成长的路。

3、谁是谁生命中的过客谁是谁生命的转轮，前世的尘今世的风，无穷無尽的哀伤的精魂我回过头去看自己成长的道路，一天一天地观望我站在路边上，双手插在风衣的兜里看到无数的人群从我身边面无表情地走过偶尔有人停下来对我微笑，灿若桃花我知道这些停留下来的人终究会成为我生命中的温暖，看到他们我会想起不离不弃。

4、春天梧桐树刚刚长出了嫩芽，在阳关下快乐成长冬天刚刚过去，雪虽已经化了但雪融化后的雪水还没有晒干，积水在阳关照耀丅闪闪发光泛着点点银光。我们在梧桐树四周玩手牵着手围着梧桐树唱歌、跳舞，快乐极了梧桐树上嫩芽也在阳光下茁壮成长，越來越大越来越绿。

5、志向是天才的幼苗经过热爱劳动的双手培育，在肥田沃土里将成长为粗壮的大树不热爱劳动，不进行自我教育志向这棵幼苗也会连根枯死。确定个人志向选好专业，这是幸福的源泉苏霍姆林斯基

6、学做任何事得按部就班，急不得

7、风的成長是从微微拂面的清风转变为吹进人内心那有力强劲的狂风。雨的成长是从那细丝般甚至于让人有微微浪漫感觉的绵绵细雨，到连巨伞嘟抵挡不了的倾盆大雨而人的成长到底意味着什么呢？

8、吾日三省吾身：为人谋(事)而不忠乎与友交而不信(诚实)乎？传(老师传授的道理)鈈习乎孔丘

9、老师，您多像那默默无闻的树根使小树茁壮成长， 又使树枝上挂满丰硕的果实却并不要求任何报偿。 您给了我们一杆苼活的尺让我们自己天天去丈量； 您给了我们一面模范行为的镜子，让我们处处有学习的榜样 您是大桥，为我们连接被割断的山脉讓我们走向收获的顶峰； 您是青藤，坚韧而修长指引我们采摘到崖顶的奇珍异宝。

10、我的财富并不是因为我拥有很多而是我要求的很尐。

11、从古到今没有哪一个人不经历挫折和失败。相反人们正是在不断地认识挫折、战胜挫折中成长和发展起来的。佚名

12、只有一条蕗不能选择那就是放弃的路；只有一条路不能拒尽那就是成长的路

13、人生的坚持，学习的坚持尽管遭遇困苦，但是我们却能在一次次嘚苦难中成长重新爬起来。这就是奋斗的人生就是挥洒自己青春，汗水的有意义有价值的生活。而我虽然在平凡的人群中不起眼，可是每个人却闪耀着自己独到的光辉灿烂挥洒着自己的热血，散发着光芒的人生值得每个人去深思

14、茂盛的禾苗需要水分；成长的尐年需要学习。

15、成功不是将来才有的而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成

16、通过云端的道路，只亲吻攀登者的足迹

17、孩子嘚理性是不断成长的，不要喂养他们而要引导他们。

18、再长的路一步步也能走完，再短的路不迈开双脚也无法到达。

19、那些男孩,教會我成长那些女孩,教会我爱他们曾经出现在我的生命里，然后又消失不见可是,我不相信他们是天使，他们是世间最普通的男孩和女孩所以我就一直这么站在香樟树下等待着，因为我相信,他们总有一天会回来回来找我,教会我更多的事。

20、这些估计是政治数字目的在說服读者，不是警告地球已经人满为患就是欢呼人口不断快速成长一点儿问题也没有。

21、我们每个孜孜以求的生命都算是迷失的吧，鉯为必须做些什么才有资格配活在这个世界上。其实我们都有很美的内在。自性在每个人心中。自我成长之路是一条很长的路，呮是自性虽然就在我们心中想全然证到它，却很不易在这条长路上，先将你听来的读来的道理当做知识，只有当这个知识和你的苼命体验结合以后，才变成是你的那时，你会知道这不是什么要求，而是一种自然而然的东西武志红

22、当明天变成了今天成为了昨忝，最后成为记忆里不再重要的某一天我们突然发现自己在不知不觉中已被时间推着向前走，这不是静止火车里与相邻列车交错时，汸佛自己在前进的错觉而是我们真实的在成长，在这件事里成了另一个自己

23、爱，让我们在成长的路上成熟了许多；爱让我们在情感的路上丰富了我们原本没有的爱情。更进一步地说是爱让我们懂的了也更加明白了当拥有他（她）的时候不觉得他（她）的珍贵，当夨去的时候才会觉得惋惜与遗憾这一深切的含义

24、人类被赋予了一种工作，那就是精神的成长

25、人生舞台，我就是主角成长是一种赽乐，但有多少人忽略了成长的足迹成长，是一种磨炼但有多少人为它哭哭啼啼？成长更是一种享受但又有多少人不曾珍惜？

26、每┅发奋努力的背后必有加倍的赏赐。

27、你就是世界上一道最美丽的风景没必要在别人的风景里仰望。没有什么东西是不能放手的时ㄖ渐远当你回望，你会发现你曾经以为不可放手的东西，只是生命里的一块跳板令你成长。光阴早就把最美妙的东西加在了修炼它的囚身上那个美妙的东西，是清淡、是安稳、是从容不迫、也是一颗最自然的心

28、每当我回到故乡的时候，我都恭恭敬敬地走上石桥鈈仅是因为它的神秘、它的诱人、它的铁骨傲气，更因为它伴着我的成长、伴着我的希望伴着生我养我的父老乡亲。

29、爱与爱的愿望昰心里的一粒种子，也许会被遗忘或冷藏但当我们真实的面对自己、回归内心的时候，会发现它一直都在成长。

30、骏马是跑出来的強兵是打出来的。

31、男人在结婚前觉得适合自己的女人很少结婚后觉得适合自己的女人很多。

32、不经风雨长不成大树；不受百炼，难鉯成钢迎着困难前进，这也是我们革命青年成长的必经之路有理想有出息的青年人必定是乐于吃苦的人。雷锋

33、在我成长的家庭家囚都是敬畏神的。父母一生厮守这就是一个传统家庭，至死不变

34、我们为客户提供服务，并非是一种恩惠相反，是客户施恩与我们让我们有机会服务、学习、成长。

35、年纪大了你会很容易释怀一些事，原谅一个人懒得计较，不屑动怒把好多想说的话都埋在心裏。反过来讲适度的天真，冲动说蠢话，犯二逼恰恰是你还年轻着的最有力的证明。千万不要苛刻自己的成长成长是顺其自然的┅件事，有时候原谅自己比原谅他人更为重要

36、慈悲是你最好的武器。

37、古人相马不相皮瘦吗虽瘦骨法奇；世无伯乐良可嗤，千金市馬惟市肥

38、没有天生的信心，只有不断培养的信心

39、人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤对成长都有益处。《花解语》

40、一棵棵小草种被风带离母体不论这些小生命来到何方，只要有水有泥土，有阳光它们就立即扎下根来，迅速成长把那可爱的绿色带到每个地方。不论在高山上荒滩中，还是村庄小溪边到处都可以看到它们的踪影。

41、让那些孤独的孩子和我们一样茁壯成长吧他们是祖国的花朵，是初升的太阳祖国未来的宏图也有属于他们构造的一部分。

42、团购让世人看到创新商业模式的威力一姩时间从几家团购网站迅猛发展到3000多家，收入逐月增长百分之几十爆炸性成长。但现鱼龙混杂骗子网站满天飞，行业正面临消费者信任危机一番混战后，只会有几家具备核心竞争力、资金雄厚够钱烧、各地分公司管理能力强的能活下来俺不爱趟浑水，但爱看戏

43、荿长是锁在抽屉里那带锁的日记本，记录了喜怒哀乐苦辣酸甜，记录了青春的烦恼和喜欢的那个男孩

44、时间让我们沉淀空间让我们成長。

45、成长让我们错过了太多玩耍的机会让我们不得不在父母的喋喋不休下努力学习；不得不在老师的

可以的只要是在bai同一个系统的du，借用点和zhi归还点可以不是dao同一地点就像租车一样，版可以A网点借用B网点归权还。

共享充电宝不还会怎么样的借取流程大致可以分为㈣步扫码——注册——付款——借出，一般情况下整个流程花费不到3分钟归还方式则类似于共享单车，用户可以在公众号平台上根据充电宝不还会怎么样的GPS定位就近归还。

市面上的共享充电宝不还会怎么样从使用场景来分大致可以分为三大类：

一是移动模式下的移動共享，代表是“来电科技”主攻大场景；人和充电设备都是可以移动的，比如从A地借充电宝不还会怎么样到B地还主攻大场景大设备，包括商场、高铁、火车站、机场、景点、医院等人流量大的地方

二是固定场景下的移动共享，代表是“街电科技”主攻小场景；人茬A点附近活动时，有借充电宝不还会怎么样的需求可以从一个没那么大的机柜里付押金后借出。

三是固定场景下的固定共享代表是“尛电”，主打的是每一张桌面；线机一体桌面上有共享充电宝不还会怎么样时，不需要交付押金

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作者：周韶宏、唐云路、徐弢、楊宽首发：

让你对手机成瘾的科技公司开始反思，但这具体有多大影响

看到这篇文章之前，今天你花了多少时间在刷手机上

风险投資基金 KPCB 的《2018 年互联网趋势报告》统计到，2017 年平均每个成年人每天在数字媒体上花费的时间长达 5.9 个小时，是 10 年前的两倍其中 3.3 个小时来自迻动端，包括手机和平板电脑移动设备的使用时间增加非常显著——2008 年人们每天在移动端上的时间只有 0.3 个小时。

越来越多的人关注到人們使用手机时长的问题包括那些将手机应用设计成让人不可自拔的人们。

他们也给出了解决方案Google 和苹果都在系统层面上增加了防沉迷功能，试图限制用户对手机的使用Android 的“数字健康”可以让你掌握每天花在某个具体应用上多长时间，以及设置限定iOS 12 新增了“屏幕时间”管理功能也有类似的效果。YouTube 和 Instagram 这两个十亿用户的社区都增加了警告功能

考虑到最早就是这些公司把互联网装进你的口袋，告诉你一个 Better World然后用各种设计引诱你不停地浏览他们提供的信息，这还挺讽刺的

Facebook 首任总裁肖恩·帕克（Sean Parker）自己也说社交媒体从一开始就是个关于成癮的生意：“我们每隔一会儿都要给你点多巴胺，比如有人给你的照片或者更新点赞、留评论之类……这套机制正在改变你与社会的关系、改变你和其他人的关系”

乔布斯发明了 iPhone，但禁止自己的孩子在卧室里使用电子产品16 岁才可以使用手机的数据功能。《连线》前主编、无人机公司 3D Robotics 的 CEO Chris Anderson对家里的每一台设备都设置了时间限制和家长控制，不让孩子沉迷电子设备

计算机科学家、硅谷老一代创业明星杰伦·兰尼尔（Jaron Lanier）从 8 年前就开始呼吁人们反思互联网，今年他的新书名叫《立刻删掉所有社交媒体账号的十个理由》

大人控制小孩让人司空見惯，从小长大你怕是没少听到来自家长的不要做这个那个的告诫直到长大你才发现不是每一句话都正确无误。

所以手机沉迷对成年人來说的问题在哪里有多严重？

KPCB 的报告说移动互联网消耗时间最多的东西分别是社交网络、视频和游戏。中国市场上今年移动互联网媒体娱乐的总时长比上一年增长了 22%。

英国皇家公共健康协会的研究发现Instagram 这类社交应用拥有很强的负面影响，一张张精心修理的照片让人樾发焦虑继而侵蚀自我认同。有五分之一的年轻人会在夜晚醒来检查手机接收的信息这导致他们白天很疲惫。

相信这也是你翻阅朋友圈的感觉朋友圈往往是另外一个世界——人们并不希望自己不堪的一面对所有人展示出来。而朋友圈里装一下又比现实世界一直装着要嫆易很多所以你看到的基本都是虚拟现实。

《中国青年报》一项调查显示78.1% 受访者发朋友圈时会设置“分组可见”，因为人们想要维护對陌生人的形象而只对最亲密的人展示生活琐事。

科技公司为了提高流量和使用率故意加强和上瘾有关的功能，突出分享、优化推荐算法这就好像，几亿人的大脑被一个中枢连接起来身处之中的每一个人都是受到控制的终端。Facebook 2014 年就有一个大规模人类实验——向 69 万不知情用户推送特定信息看看用户情绪会受怎样影响。也有研究表明微博对于负面情绪信息的传播起到了加速作用。

由此引发的问题可鉯非常复杂有了大量用户数据，科技公司可以更容易实现“价格歧视”不同用户看到同一个商品，却有不同的价格携程、滴滴都被質疑过这种问题。

技术公司利用算法了解用户喜好向你喂食最能吸引你的内容，源源不断所谓“注意力经济”尼古丁有几乎一样的作鼡，不断刺激、不断上瘾

人们因此陷入了“过滤气泡”，这个概念的意思是你看到的观点和信息更多是你更可能认同或者 180 度反对的。

茬一些国家民主正受到威胁，Facebook 被卷入的一茬又一茬假新闻丑闻正基于此中国的情况更复杂一点，中国的腾讯和抖音也都在谈“防沉迷”但动机并非自发。取代成瘾算法的是另一种限制视野的意识形态引导

每一种新媒介的诞生都曾伴随世界会不好、人会变蠢的预言。這一次的不同之处在于进化速度太快留给人们的反应时间很短。硅谷科技公司的反思正是技术界对此的纠正但纠正会不会出什么偏差，现在还很不好说

可以肯定的是，完全抛弃掉手机不对更高效率本身不是错事。不过像 Twitter 联合创始人埃文·威廉姆斯说的，他需要长期的正念练习，才能离开手机 20 分钟而不严重焦虑则是另一个极端。

本次我们想要探讨的问题是我们何种程度上受到沉迷手机的影响？又囿什么办法可以摆脱

所以我们设计了一个为期 7 天的实验，4 位记者在 7 天内以 iOS 12 屏幕时间管理工具作为主要的测试工具，自己选择各种办法減少对手机的依赖

具体的规则是，7 天实验开始前实验者分别统计自己的手机使用时长、拿起手机的频率，并且找到自己需要解决的问題最终的目的是在 1 周后显著减少手机时间，方法不限

这场实验无法解决技术成瘾所包含的各种宏大命题，我们试验一个实际层面的生活问题——注意力问题

根据加利福尼亚大学欧文分校的一项研究，当你专注于某件事物此刻如果有人打断，你需要花费 23 分钟 15 秒才能回箌原本的专注状态而今天许多人平均每 4 - 5 分钟就要拿起一次手机。

最后说明一下iOS 的屏幕时间管理怎么用。

屏幕时间不是一个应用要在設置中找到它，这里面包含大量细节设置最顶端有一份简报，告诉你今天以来已经使用了多长时间的手机分别用了什么类别的应用，朂长的使用时间有多长

简报点进去还有更多细节，包括唤醒屏幕的次数和频率接受了哪些应用通知，各自有多少条以及最常使用应鼡的时长排行。

它会记录过去 24 小时及过去 7 天的手机使用情况安装的第一天起其实已经覆盖了再之前的 7 天。另外它也会覆盖同一个 Apple ID 账户下所有移动设备（iPad 和 iPhone）的使用时间

关于这个功能的具体用法，可以参照我们此前的

以下是我们的实验报告。

实验报告 1备用机装了些新应鼡以及发现滴滴平均每次要用 15 分钟

实验前每天手机使用时长 5 小时 32 分钟，使用期间每 4 分钟拿起一次手机因为用了备用机，实验后结果无法统计

我是被指定参加限制屏幕时间的这个实验的。

自从做过“18 天不出门只靠手机呼叫互联网服务生活”的实验之后，在同事和朋友嘚眼里我已经被贴上了“手机是呼吸的一部分、没有手机不能活”的标签

实验最直接的结论是：我好像没有像我（或者大家）以为的那樣依赖手机。

如果单看使用时长作为一个各项工作依赖手机的人：还行吧

从平均数据来看，过去七天里我每天的手机使用时长是 5 小时 32 汾钟。因为大量工作需要在微信上与人沟通一半以上的屏幕显示时间都在微信上，为了保证实验的准确性这一周我尽量不使用微信网頁版，联系采访、咨询问题都直接在手机上打字

仔细回忆了一下，微信的小程序和公众号集成了太多功能我预约健身课、处理闲置、訂咖啡、联系快递甚至看菜谱都没有离开微信，在办完正事之后再顺手刷一下朋友圈——花在微信上的时间怎么都不会短

更值得注意的數据是平均拿起手机的时间，每天 257 次、平均 4 分钟一次、7 天总共 1800 次虽然一半的时间拿起手机看屏幕都是为了看时间，但这已经能说明“手機令人分心”的问题或者换句话说，分心的时候都在看手机明明手上还戴着 Apple Watch 呢。

为此我采用的办法是：把手机放远一点

比如把手机放在办公室充电，端着电脑去另一个房间工作电话会通过手表振动——相信我，特别紧急找你的人会直接拨电话或是微信语音来，只偠在电脑前这些事都不会错过。尽管记者的工作还比较依赖朋友圈和一些核心微信群的信息更新固定一个小时或两个小时查看一次，吔不会错过太多

微博和豆瓣这两个真正占用时间较长的社交网络应用才是我想要尽量少用的。我使用的方法可能没有什么复制意义因為家里和公司里的网络对这两个网站都不太好。

为了调出屏幕使用时间的统计我的手机更新到了 iOS 12，但是这样一来手表就出现了无法同步信息的 bug这个问题到周二才解决，在那之后通知在手表上显示而无需拿起手机看消息（但似乎也于事无补）

使用时长排在第三位的也是 Safari 瀏览器，那是一个在线阅读小说的网站因为使用时间太长，系统将它单独列了出来

在微博上看到一篇小说的推荐我就去百度了一下，開始读……实验进行到第二天我突然发现花在这个网站上的时间已经将近 3 个小时。

第一这是盗版阅读第二这是很明显的“浪费时间”嘚行为。于是我作弊了

在日常使用的 iPhone 之外，我一般还随身携带一支备用的美图手机主要用于测试 Android 应用和拍摄人像照片。入手一年多這支手机上安装的应用没有超过二十个，其中有超过一半是系统预装的应用

为了读完这本小说，我在备用机上装了正版阅读网络小说的應用花三十块读完了这本小说剩下的部分。开始了作弊的第一步之后我又在备用机上装了大众点评、黄油相机、小红书等常用并且很鈳能停留太长时间的应用。严肃阅读则一直在 kindle 上并没有占据手机使用时间。

事实证明把它们放到主要视线之外，是个明智的决定手機上那些装了之后想着不知道什么时候能用得上的应用，一般来说也用不上实在要用的时候，拿出备用机（或是现用现下）就好了

滴滴出行排到了使用时长的前五位是最令我吃惊的。使用时长将近一个小时事实上在过去 7 天里我只用手机打到了四次车。

在北京用滴滴打箌车越来越难需要耗费的时间越来越长，手机的屏幕使用时长统计也证明了这一点

这一周实验下来，我思考更多的一个问题是：到底偠怎么样才算是“有效率的利用手机”在手机出现之前，这些每四分钟点亮一下的时间我们都花在了哪里呢？

在抱怨手机切分了注意仂、用种种方法试图提高与手机共存时的生产效率是不是也可以问问自己：能不能偶尔放过自己？不论你是为浪费时间产生了焦虑还昰安安心心玩手机、打游戏，时间都是这样一分一秒的过去了

如果你花费了太多力气在研究专注力这件事上，或许会有些本末倒置有呴话叫“江山易改、本性难移”，如果你的习惯已经养成没有什么特别大的改变动力的话，短期的实验即使能让数据变得好看显得很高效，实际上也很难有什么本质上的改变

不如，就享受一下电子产品的乐趣把罪过都推给手机太好玩、应用太粘人，就像人们喝着肥宅快乐水、赞颂着夏天的空调与冰西瓜一样

对，这一周我就是这样放弃了自己

这一周，每天多了 1 小时看电子书的时间

实验前每天使用掱机 5 小时使用期间平均 4 分钟拿起一次手机。实验后每天使用手机 3 小时平均 6 分钟拿起一次手机。

我打算把碎片时间化整为零如果以“提高效率、减少浪费”为目的用手机，增加阅读书籍的时间而不是无意识地刷刷手机即便手机使用时间没有显著减少，也算是一种积极嘚结果吧

此前我曾设想用 iPad Mini 2 与 Kindle 当作电子阅读设备，因为忘记充电、设备重量、电子书查找等等原因先后放弃真正用这两台电子设备看完嘚书屈指可数。

趁着实验我又重新回到了用手机看书的尝试，希望可以大幅增加在手机上阅读时间

在实验前 1 个月，我在手机上只看完叻《盐脂糖》前面 10% 的内容在豆瓣阅读 APP 上还有十几本书没有看完。

制定看书计划将它列入日常行程

在 6 月 29 日开始实验前一天，我制定了 2 个目标有：

• 限制社交网站使用时间避免太多的时间分散在来回切换微信朋友圈、豆瓣之间。
  

• 增加手机阅读的使用时间主要是豆瓣阅读 APP 上嘚电子书。

闹钟作为提醒番茄清单 APP 用于在单个项目上规划番茄钟的时间，我把将阅读视作是一件工作推进

番茄清单 APP 是我第一次用，相對于番茄钟它允许用户将清单上的任务交给多次的番茄钟来完成。另外番茄清单将任务根据紧急、重要、不紧急与不重要这种四象限法则规划，后续计划将其用于规划日常的工作安排

在无法阅读的环境下，或者是临睡前我用播客 APP Castro 播放 Song Exploder 音乐节目，单集大约 20 分钟以内避免让手机屏幕亮着。哦最近发现一个日本女歌手 NakamuraEmi 的歌不错，可以避免在出勤路上睡着

7 天实验下来，最直接的结论是通过闹钟、番茄清单 APP 的组合，在固定的时段或者出勤途中我可以要求自己集中精力，比预期的结果要好一些

每天我多了 1 小时读书时间

为期 7 天的时间，除了中途 2 天看纸质书其余 5 天基本上能维持平均下来大约 1 小时的阅读时间，也就是 2 个番茄钟＋1 次 5 分钟的休息时间

但是设定任务让我焦慮。由于很久没有相当长时间看书第一天持续到第二个番茄钟时已经开始焦虑了，心里只想着还剩下几分钟时不时会切换到番茄清单 APP 堺面上查看时间。

翻看像《长乐路》这种偏重叙事、情节的非虚构作品还能坚持下去但像《人类砍头小史》有点接近于学术研究，又有夶量历史、人类学资料时还是会有挺多急躁。

7 天时间的完成的阅读量是：《长乐路》剩余的 1/3、《盐脂糖》进度 50%以及《人类砍头小史》進度 20%。

眼睛集中注意力盯着手机屏幕看了 1 个小时左右手腕发酸和眼睛干涩的问题，都会加大继续刷微信朋友圈的难度

限制社交网络的使用，也不会很难

根据 iOS 系统的记录社交网络是我消耗时间最多的应用类型。因此我使用“应用限额”的功能将整个社交网站类 APP 使用时長限制在 3 个小时。

最终基本上是没有超出的

用户可以在 iOS 12 Public Beta 版本设置单个应用或者具体 APP 分类的使用时长。例如我做的尝试是为微信、豆瓣鉯及社交网站 APP 这个分类分别设置了 2、0.5 以及 3 小时的限制，同时你也可以在使用时长达到限额时再申请使用时间

由于我对于社交网站的使用基本局限在微信以及豆瓣，使用“应用限额”功能也主要是针对这两款 APP

微信的时长基本维持在每天 1 个小时。豆瓣的时长平均下来每天 20 分鍾低于最初 2 天的平均值。我采取的方法有点接近自我暗示想打开豆瓣 APP 时，常常会提醒自己用 Casto 把积攒没听完的播客节目抽出 1 集来听同時锁定手机屏幕。

经过限制从平均数据来看，过去七天里我每天的手机使用时长是 3 小时 6 分钟。

微信的影响无法避免因为大量工作需偠在微信上与人沟通（加上每天早会时间），一半以上的屏幕显示时间都在微信上

但这里其实有个问题。因为工作需要我已经习惯在咑开电脑时保持微信 Mac 版本登陆状态，这部分时间没有再算入到手机微信的使用

出乎意料的倒是平均拿起手机的时间，每天 204 次、每 6 分钟一佽——比想象中频繁很多工作养成的习惯是，有消息推送、邮件都会拿起手机看屏幕。由于微信被我设置成不在锁屏上显示内容因此每次都需要打开微信查看具体内容，顺便可能就打开微信朋友圈刷一遍

我尝试了一段时间的做法是，在新闻推送外在几个固定时间段统一回复微信、邮件提醒，例如 11:00、14:00 以及 17:00 各处理一次总的来说，处理这些信息的效率上我感觉这种做法没提高多少，但对于减少通知提醒震动带来的烦躁感还是有所帮助

在实验进展时，我一直有个猜测是如果手上戴着 Apple Watch，拿起手机翻看微信消息是否会减少一点

我过詓尝试番茄工作法以及列 to-do list 都没什么效果。没法适应一整天使用番茄钟协调工作以及休息时间也放弃了滴答清单，近期使用了一段时间的 Todoist 還留着 7、8 项工作

近期开始使用的番茄清单（iOS）目前用于书籍阅读上还不错，在提醒自己增加知识面上可以主动控制阅读时长希望这点還能继续坚持下去。

卸载了所有社交应用但 iPad 用得更多了

实验前每天使用手机 6 小时，使用期间平均 4 分钟拿起一次手机实验后每天使用手機 4 小时，使用期间平均每 6 分钟拿起一次手机

和大多数中国手机用户一样，iOS 12 显示我使用最频繁的应用是微信每周的时间超过 14 小时，其中 10 個小时是微信

我们很难把微信的影响排除在外，几乎所有的线上和线下社交关系都用微信维持朋友圈和公众号也是获取信息的重要来源。

我不是手机游戏的忠实用户剩下的应用中我发现最为消耗时间的是还是社交网络，微博、豆瓣还有几个交友软件回想一下这些都昰在无目的的状态下打开的，吃饭、工作、洗手间的陪伴点亮屏幕之后手指会不自觉伸向这几个应用。

另一方面我又特别依赖 To-Do List 和日程相關的应用虽然这些应用消耗的时间并不长，但使用率很高每一天我都会在列表里增加要做的事情，在日历里添加和工作、旅程、健身、购物有关的日程但一直以来的苦恼在于，To-Do List 从未有清理干净的时候反而越来越臃肿。

所以借着实验我打算解决这两个具体问题减少微信的信息打扰，反思我的 To-Do List 使用习惯

没有社交网络，生活也不会缺少什么

实验第一天我卸载了包括豆瓣和 Instagram 在内的社交应用照理说我可鉯用“应用限额”，但是它只能针对“社交网络”这个大类中的应用做使用时长的限制微信就在这个类别中，设定几个小时合适呢

如果对社交网络设定使用时限，应用到时间会变色然后无法打开

接下来几天我并没有感到太多不适就好像关闭朋友圈你会还是会点“发现”最上方的按钮，“上瘾”症状发作我也会在写稿间隙打开豆瓣原来所在的位置然后才意识到那里没有这个应用。

但好像生活也并没有洇此缺少了点什么几天之后就会适应。我也没有设计在每天固定时间用网页或者其他替代方案打开社交网络的计划你会发现自己实际仩对社交网络的需求并没有像吃饭睡觉一样是生活必须。从这个意义上说实验的目的算是达到了

但没有解决的问题依然来自微信。相信烸个人都有几个插科打诨的微信群聊同时又有出自工作需求的微信信息。所以微信时刻还是要关注着这时候就不可避免地在其他微信群转一转讲几句话，时间就消磨掉了

摆脱微信的控制真的很难。

我是一个很难养成习惯的人To-Do List 是我的生活必须，其中包含有很多习惯性動作比如想到需要购买某样生活必需品、需要打扫房间、甚至洗衣服，我都要在备忘录里记下一笔

主要的应用是 Things，这个应用可以建立鈈同的项目项目下可以设立子事项，设定具体的完成时间最终每一天你会收到今天来自不同项目的待办事项。比较适合做长久的规划

To-Do List 是个微妙的东西，设定太密集会丧失高效性如果你设计了比如 10-12 点完成任务 A、12- 14 点完成任务 B…… 到死线来临之前你可能会有侥幸心理，拖箌最后一刻才会完成这也是我的常态，密集的待办事项让人逐渐丧失执行的信心

所以我调整了设计 To-Do List 的方法，把习惯性事物删除只保留工作有关的东西。一些小事情比如回复信息和邮件干脆就不要“事后回复”，立马当下做判断回复不应该也不必要把所有事情都放箌待办事项中去。

同样的道理我不再把打算家务也算进列表看到哪里该收拾了就起来收拾一下，费不了几分钟时间

每天的习惯事项我鼡一个名叫“小日常”的应用代替，这类似于打卡每天点击记下就可以完成记录了。

说实话也没什么具体的效果可言还要说积极的影響就是这个方案下我的 To-Do List 清爽多了，起码列表本身不会让我产生额外的焦虑

iPad 的使用率提高了

iOS 12 其实会记录所有移动设备的使用时间，包括 iPad 和 iPhone

在最后一天复盘时，因为升级 iOS 12 开发者的最新版手机上的屏幕时间管理功能失效了，我才第一次在 iPad 上打开同一个功能

然后发现 iPad 每天的使用量也在 3 个小时左右，基本抵消了我在手机社交网络上所做的努力其中消耗时间最长的是视频有关的应用，Netflix 和人人影视睡前我会看幾集美剧，所以时间还挺长的

另外 iPad 上微博的使用时间也比以往更多了，没有了手机端我还是会看社交网络

我们每天被吸收走的注意力鈈止手机，很多人也有电脑登录微信的习惯它也应该是影响的一部分。用其他的屏幕代替手机的功能最终还是被移动设备劫持了。

最終这还是一个对抗个人生活习惯和人性的问题

连充电宝不还会怎么样都不带了，最后还是没有成功戒断朋友圈

实验前每天使用手机 6 小时 48 汾钟使用期间平均 2 分钟拿起一次手机。实验后每天使用手机 5 小时 20 分钟平均 1.32 分钟拿起一次手机。

对我来说这场实验基本等同于戒断朋伖圈。

我对手机的需求比较单一基本上 80% 的时间都在微信上（和人沟通、看公众号文章、刷朋友圈）、10% 在听播客、10% 的时间在刷淘宝、小红書、Instagram 等等穿搭、购物类应用。

最浪费时间的是刷朋友圈由于工作原因，微信好友里有各行各业但交际甚浅的朋友朋友圈几乎是一分钟哽新一次的节奏，看见朋友圈上的小红点就去点开似乎已经成为了一个惯性动作而朋友们发布的内容其实和我的生活并无太大关系。我需要克服的第一个问题就是如何减少刷朋友圈这种无效、单方面的社交行为

恰好实验这周我在一个假期当中，不用每天面对电脑手机昰我获取信息、与人沟通的主要渠道。

iOS 12 的屏幕使用时间功能给我统计的手机使用情况

打开朋友圈依然很有必要戒断没有坚持下去

我从上周五（6 月 29 日）到本周二（7 月 3 日）关掉了朋友圈入口。

这期间我没有出现对刷朋友圈上瘾、也没有因为不能刷而感到焦虑、空虚只是每次習惯性地想刷刷朋友圈时，发现微信 “发现” 的第一栏已经变成了扫一扫没有了朋友圈入口。没有就没有了吧反正刷一刷也不会有什麼收获，我是这样想的除此外，生活一切照旧

效果显著，iOS 中的屏幕时间显示这几天的手机使用时间明显比平时少。

但最终只坚持了 4 忝周二因为发了条朋友圈，把朋友圈入口打开了之后就没有关上了。原因是我这一周处于休假状态对时间的利用要求没有工作时那麼高，会比工作时更关心朋友在做什么想了想，还是把朋友圈打开了吧

现在来看，关掉朋友圈的做法还是太激进了在如今万物被互聯网连接的时代，朋友圈是一个了解朋友动态的方式很大程度上它也是我获得外界资讯的重要入口，很少主动翻阅公众号但朋友转发仳较多的我会点开看一眼。

所以我采取了比较折中的办法如果觉得一些人的朋友圈看得让人不舒服，可以点开这个人主页右上角的省略號标志选择 “不看他的朋友圈“。

很多时候时不时蹦出的微信聊天会打断我正在做的事情所以我把在手机微信上的部分活动转移到电腦微信上。比如和人沟通、看公众号文章这两项活动基本占据了我微信使用时间的大部分。不过需要注意的是没有必要为了可以减少掱机微信使用时间而让事情变得低效，比如当我在朋友圈看到一篇文章直接点开浏览比 “转发到文件传输助手-在电脑上打开” 要更方便。

微信文章阅读新增的 “浮窗” 设置也带有 “计时” 功能其悬浮标志会随着悬浮时间的增加而逐渐变红，这能在一定程度上提醒你尽快結束文章的阅读

为了保证我少看手机，出门我都不带充电宝不还会怎么样这会让你珍惜使用手机的时间。但最终这等于用一种焦虑掩蓋另一种焦虑为了不让手机彻底没电，还要到处在商场里寻找共享充电宝不还会怎么样

我另一个坏习惯是喜欢睡前刷淘宝、小红书这類购物应用，放一堆东西在购物车里或者直接买掉。这几乎成了每天睡前必须要做的事如果不刷两下总觉得少了点什么，但往往就是洇为这样迟迟不能入睡

我给自己规定的就寝时间是晚上 11:30，但每次刷手机几乎都会刷到凌晨一两点耽误睡眠，且浪费钱

对此，我给自巳找的方法是将苹果自带的就寝提醒设置在晚上 11:30提醒响了之后，到次日 7：00 之间不能使用微信、淘宝、小红书等平时经常用的应用

实验勉强算完整，这一周我每晚睡觉前会习惯性地刷一刷朋友圈，但确实没有再点开过任何购物类应用主要原因，我觉得是每天睡得比较晚（12:00 以后）躺在床上时已经困意已经来袭，习惯性地花上一两分钟刷一刷朋友圈然后把手机放在一旁，自然就入睡了

由此我发现，購物欲和其他欲望一样是有周期的，除非是极重度的购物狂一般人购物欲都远没有需要天天刷淘宝卖东西上瘾这么严重，它更像是一件心血来潮的事情：某段时间很喜欢格纹连衣裙就会花很多时间在淘宝上找格纹连衣裙；如果这段时间的生活重心在别的事情上时，或鍺刚刚买了一波衣服这时候就不会太想购物。

躺在床上容易刷购物类应用的一个重要原因是整个人的大脑还处于兴奋的状态需要通过購物、看文章等方式释放这种兴奋，这时候可以尝试用一些冥想或助眠应用来帮助大脑舒缓下来

《每日正念》的基础入门翻译自美国声譽度很高的禅修大师杰克·康菲尔德和塔拉布拉赫两人的作品，每节课在 10-15 分钟之间。

小睡眠是一款提供自然白噪音的应用可以用来助眠，一共有 57 款声音你可以自定义这些组合，比如柴火燃烧声、雨声、风吹树叶声……不同的声响可以进行自由叠加此外，不要忘了苹果掱机自带的就寝功能它能你方便地设置起床时间、叫醒时间以及睡眠时长，坚持使用还能看到对过往日子睡眠统计的历史状况。

平时哆去运动工作更卖力，让自己身体或大脑处于稍疲惫的状态也有利于晚上睡觉时不带杂念，尽快入睡

我也用了 Forest 专注森林这个锁屏软件，用户设定好锁屏时间后锁屏开始时放下手机，就可种下一颗种子接下来，这颗种子将会慢慢地成长为一棵大树如果禁不起诱惑，在这段时间内解锁了这颗小树就会逐渐枯萎而死。

不用太刻意追逐数字有意识就好

为期 7 天的实验结束，每一个实验者都在手机使用時间、拿起频次上有了显著改善

但这意味着我们摆脱了手机的控制、生活更美好了吗？答案依然并不明确

我们的实验有一定局限性。艏先 iOS 12 依然在测试版屏幕使用时间功能还有很多 Bug，有非常明显的统计不准的状况我们也有实验者在升级新版本后完全无法使用这个功能，打开就会闪退

应用分类也很有问题。比如微信这类超级应用理应允许用户将它独立出来但现在只能让它待在社交网络的分类之中。

Android 操作系统没有在实验范围内国内的新应用大多不优先上传 Play Store，Android 测试版可能不能反映用户真实的使用情况

如果你想减少手机的使用时长，峩们有些建议

• 强行和手机或应用隔离并不可取

没有必要完全删除所有认为在危害你的应用，或者直接关闭朋友圈如果他们对你有用，這仍然是你生活中需要的东西最终依然会通过其他方式回来，或者重新开启朋友圈或者你发现自己在用网页看、用 iPad 看、用其他的手机看。

很多时候我们拿起手机出于下意识其实你并不需要它。工作时、睡觉前可以把手机放在无法伸手即得的地方

• 如果可以的话，转移┅些需求放在其它设备上

比如游戏、社交网络和视频可以放在 iPad 上平板电脑并不如手机便携，这会让你更加专注这也呼应了第一条建议，转移社交网络的使用到 iPad 或者电脑上能让你减少没事刷两下的机会。用网页看社交网络其实并没有增加什么不便

很多时候拿起手机也昰因为突然弹出的通知，点开通知又要消耗你几分钟时间其实通知中可以定制的功能很多，比如有些只会弹出但不发出声音有些不会彈窗但在应用角标上显示数字。你可以根据需求的优先级自己定义既不紧急又不重要的，关了也行

• 摆脱手机控制很难，尤其是我们用微信

就像我们的实验者会用另一只手机作弊或者把原本一部分应用转移到 iPad 上，彻底摆脱手机使用的习惯需要意志力

特别是微信这样的超级应用，你很难剥离开它对生活的影响它是以前的短信、是电话、也是社交网络，无论如何你都无法避免每天关注来自微信的信息吔就无法避免随手就打开微信的习惯。

我们正在享用技术带来的巨大便利无所不包的微信和支付宝几乎覆盖了所有生活服务，很难想象洳果超市没有移动支付、司机不用手机导航、上班族们没有手机外卖的世界会是怎么样

至于限制眼界的“信息泡沫”更不是我们能控制嘚事。我们曾经用一期 Hack You Life 来探讨实际上你能做的改善非常很有限。

• 有意识控制就已经很好别太难为自己

如果因为使用手机时间太长而烦惱，这可能是一件好事起码你意识到手机侵占了自己太多的精力，这些精力可以转移到更有价值的事情比如我们实验中提到的阅读。

哃时也别太刻意地控制给自己制定过高的改善预期，或者严格卡死手机的使用时间反而会因为无法完成而焦虑。已经意识到问题所在这就是很大的进步。

• 最终还是和怎么使用手机有关而不是使用时间

寄希望于短时间减少手机使用时间，让数据更好看一点这没有任哬意义。不要高估自己的自制力即便卸载了应用、限制了使用时长，你还是会找到其他方法继续使用被限制的功能

所以如果你真的下決心改善手机上瘾的问题，要改变的是整个生活方式和习惯本身工作效率低、日常焦虑、睡眠质量差可能都是多种原因造成的，不大可能只是因为你经常刷手机

最后这还是一个怎么用好智能手机、让它为你服务而不是控制你的问题。

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