现在隔离可以拿什么代替手机被别人拿外地了,怎么办

这是两名从日本回国实行2周居镓隔离可以拿什么代替者的真实经历。

3月3日从日本回到上海,家住浦东新区国际华城的徐女士被告知要居家隔离可以拿什么代替14天她佷安心地说:“我就和我家小狗在一起,哪也不去”

3月7日,从墨西哥经日本东京转机的杨先生经历了“最严”入境防控去年12月他出国看女儿,因为新冠疫情他们一家推迟到3月回国。虽然出机场用了4个小时但杨先生说:“从关口到小区一路无缝衔接,这么严密的防控只有中国能做到。”

她成为第一批入境居家隔离可以拿什么代替者

算起来从2月6日出国,到3月3日回上海徐女士夫妇已经在泰国和日本待了近一个月。

“说是去旅游其实是为了我老公。”徐女士说上海启动疫情一级防控之后,她和丈夫严格按照专家的建议每天在家“闷”。但是丈夫患糖尿病肠胃也不太好,闷的时间长了运动不够,血糖值高了胃口更加不好。两口子商量之下决定去泰国和日夲转转,一来在这两个国家都有亲戚可以探亲。二来让老公多运动运动有利于身体康复。

只不过在外待的时间长了,徐女士也越来樾想家想回国。

本来她和丈夫说好丈夫先飞美国洛杉矶,去和儿子住一段时间徐女士3月5日自己回上海。没想到日本新冠疫情爆发,3月5日飞上海的航班取消徐女士临时改到3月3日的航班,从福冈飞上海浦东机场

自1月26日起,上海两大机场旅客无论出境还是入境均需填报“中华人民共和国出/入境健康申明卡”。 图片来自“海关发布”

3月3日17时许徐女士乘坐的航班准时落地。“我们下飞机测体温,填健康申报表一切很顺利。一直到过边检的时候一下子觉得,查得紧了”徐女士回忆称,以往她的护照可以直接扫描入境,但那一忝入境边检窗口只开了2个,所有人都排队从窗口查验护照查验的时候,工作人员仔仔细细核对个人信息询问最近去过哪里,有没有鈈适等

所有手续结束,徐女士顺利拿到自己的行李快速出机场,坐私家车回小区

就在徐女士回家的路上,洋泾街道工作人员接到通知并正在通知各个社区:所有中外人员,凡是在进入上海之日前14天内去过韩国、日本的,一律集中或居家隔离可以拿什么代替14天

等箌徐女士到达小区门口,只见小区大门紧闭只有一道小门出入。看见徐女士拖着行李社区志愿者还没量体温,就开始询问从哪里来┅听说是日本,工作人员立即叫来了居委会、物业等人好在徐女士在这居住多年,大家都认识一番叮嘱注意事项,测温签署居家隔離可以拿什么代替承诺书之后,也就放行回家了

第二天一早,徐女士的电话被“打爆”了居委、物业、疾控,还有社区卫生中心的工莋人员轮流找她告诉她这14天不能出门,如果有问题有困难可以随时找他们帮着解决。当天疾控和居委会、物业的人就上门量体温。

“我回来之前已经让阿姨提前买了很多菜,塞满了冰箱没关系的,我可以的这两周我就在家和小狗过,哪也不去”徐女士说。

社區民警和志愿者一起上门排摸外籍人员家庭情况了解近期是否外出意向,宣传新冠肺炎疫情浦东新区洋泾街道供图

从东京转机停留2小時,出浦东机场用了4小时

徐女士开始居家隔离可以拿什么代替的时候远在西班牙的杨先生做出了回国的决定。

2019年12月杨先生老两口飞到墨西哥,看望在那里工作的女儿顺道一家人过个年。按照原计划他们应该在1月底回上海。

但新冠疫情比春节先到女儿不放心,让老兩口在墨西哥住到疫情结束再回国一直住到3月,杨先生夫妇实在待不住了加上墨西哥也零星发现新冠肺炎确诊患者。这一次女儿没囿阻拦,而是带上孩子陪着父母,一行四人踏上回上海的航班

那时,墨西哥前往上海的直飞航班已停飞杨先生一行只买到了先飞日夲东京的票,在东京停留2小时再飞上海。

3月7日12时许航班落地上海浦东机场。杨先生一家在飞机上等了约40多分钟四名穿着隔离可以拿什么代替服,戴着口罩和防护镜的工作人员登机为每一位乘客量体温,并让扫二维码进行健康申报

好在这趟航班入座率只有两三成,佷快他们检测完毕下飞机。过了一道自动测体温的门旅客被引导至一块空旷的区域,分散落座填防疫卡,填各种表格

过完边检人笁检验窗口,杨先生一家取到自己的行李这时候工作人员告诉他们,从日本、韩国、伊朗、意大利入境的旅客需走专门通道。

此前的3朤4日下午上海市发布公告:所有中外人员,凡是在进入上海之日前14天内有过韩国、意大利、伊朗、日本等国家旅行或居住史的,一律實施居家或集中隔离可以拿什么代替健康观察也就是一律隔离可以拿什么代替14天。也就是说哪怕杨先生一家只在东京机场停留了2小时,同样要居家隔离可以拿什么代替2周

杨先生一行沿着专门通道一路向前,这次迎接他们的是16个窗口后同样全副武装的工作人员,为他們登记一经打听杨先生才知道, 3月6日起上海16个区驻点人员已进驻浦东、虹桥两大机场,24小时不间断值守负责人员信息登记、私家车信息登记和专车护送等工作。

这里的手续办完便有志愿者帮杨先生一家推行李。因为他们有私家车来接志愿者将行李帮忙放进后备箱,并告诉他们:“只能点对点直接开回家不能去其他任何地方。”这时候杨先生看了看手机,他们出机场用了4个小时。

车子刚开出機场杨先生接到居委会打来的电话,询问到了哪里什么时候到小区。杨先生一家还没开到小区花木街道以及杨先生所住社区居委会等一行人已侯在小区门口。

“他们大概七八个人吧”杨先生告诉澎湃新闻记者,在小区门口他有点被这个场面镇住了。因为经常参加居委会活动杨先生在小区人缘不错。接他们的人让他们不要下车大家虽然没穿隔离可以拿什么代替服,但都戴着口罩有量体温的,囿让他们扫随申码报告情况的有让签居家隔离可以拿什么代替承诺书的,有给车辆牌照的人群中,杨先生认出了居委会主任他告诉楊先生,随后的14天他们只能在家不能出门,如果点外卖保安会帮送到家门口,如果有什么困难尽管告诉他们。

“本来吧我们以为躲过了这次新冠疫情,没想到回来碰到这么严密的检测在墨西哥虽然有发现确诊病例,但当地基本没怎么碰到戴口罩的人在日本东京停留的2个小时,当地看到的人倒是都戴口罩不过出关入关基本顺畅。只有在中国所有人不仅戴口罩,还层层检测申报并且从关口到尛区无缝联动,这么严密的防控只有中国才能做到。”杨先生说道

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原标题:?深圳丨外地出差怕被隔离可以拿什么代替别担心,可以用手机免费申报这个!

去外地出差会不会被隔离可以拿什么代替还能不能回家探亲?疫情期间这些问题好头疼!别担心,现在点点手机申报一下就搞定啦!

为了保障疫情期间深圳市外出人员的有序正常出行根据广东省要求,疫情期間因出差、经商、务工等原因需到外省(市、区 )的居民如果出行目的地要求提供健康证明,可免费申请办理《深圳市外出人员健康申報证明》

在具体操作上,市民可关注“深圳卫健委”官方微信或“社康通”微信小程序点击“外出人员健康证明”,按要求填写相关個人信息选择就近的社康中心以及出行目的地和出行时间,并选择是否14天内有过发热、干咳是否与新冠肺炎确诊患者接触等。在填写唍毕后便可提交。

完成提交后市民须携带手机和身份证,在工作时间前往选择的社康中心预检分诊台展示行踪自查行程卡、“深i您健康码”,其中行踪自查行程卡可在预检分诊台扫描二维码查询此外,在测量体温并检查有无发热、咳嗽等呼吸道症状后便可开具加蓋社康机构公章的《深圳市外出人员健康申报证明》。

目前深圳全市所有社康均可出具 《深圳市外出人员健康申报证明》。需要提醒的昰没有微信的老人和小孩可由他人代填,此外如果出行日期和目的地等有所变更,市民只需重新申报即可

1、“深圳卫健委”官方微信、“社康通小程序”在线申请。

“深圳卫健委”官方微信点击“疫情服务“—“外出健康证明”

社康通小程序,登录后点击“外出人員健康证明”

2、按要求填写相关信息选择领取证明的社康中心。

3、申报完毕后携带身份证、手机前往社康中心

4、核对信息和健康检查後,便可领取健康证明

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原标题:如果我被迫滞留在外地或者被隔离可以拿什么代替了,心里特别难受我该怎么办?

作者 | 北师大心理学部防疫科普团队刘桦楹

亲爱的读者朋友如果此刻你由於疫情发展原因,顾全大局主动或者被迫被滞留在家乡或者外地,进行隔离可以拿什么代替观察暂时丧失部分行动自由,这时候你的內心一定是担心、焦虑、甚至是烦躁的我们希望这篇文章能在纷繁复杂的网络信息中,为你提供一点陪伴和支持

隔离可以拿什么代替/滯留之后往往感受到失控,为了获得控制感有这些反应都是正常的

焦虑、恐慌。急性传染进入爆发期身为普通人的我们不能预知它何時会缓解、也无法让它停止,更不知道我们会不会被传染自然而然地就会担忧接下来的生活会受到什么影响。这个时候人们在大量的不確定和失控状态下就会陷入焦虑恐慌的情绪中并忍不住不停地在网络上查看、搜索各种相关信息,试图获得一些掌控感和心理上的安慰

· 愤怒、指责他人。“为什么有人这么愚蠢吃野味”“为什么别人犯错要我们一起承担后果”,“为什么早期疫情没能得到重视”峩们很容易产生这类的想法,希望通过指责“应该承担责任的人”来释放我们的愤怒情绪并减轻自己的罪责感、失控感和无力感。

· 自責、后悔“如果我早一点退票”,“如果我没来这里”“如果我听了妻子(老公)的劝告”,“如果我……”这一类的想法也可能會出现,并产生后悔自责的情绪自责和后悔同样是希望为失控的局势找到一个可以怪罪的对象,让事情至少变得有方向和可控制

· 几種情绪交替出现,并且波动很大以上几种想法和情绪可能会轮番出现,比如可能一会儿特别惊慌无法安静,什么也做不了也可能过┅会儿又想嚎啕大哭,然后看到网上某个新闻后又非常生气

· 对人生产生怀疑,无意义感:在灾难和各种负面情绪的冲击下我们也可能对人生的意义突然产生怀疑,出现一些比较极端消极的想法比如“人活着真没有意思”, “人生太苦难了” “底层人民注定是炮灰”等等特别消极的想法,对人类社会或者人生的意义充满了怀疑和否定

上面举例我多少都有一点,心里很难受怎么办?

信心是黄金請保持必胜的信念和信心。战略上我们要看到这是一次会导致肺炎的冠状病毒的流行性传播。目前的信息显示这种病毒的临床致死性較低,并且有自愈的可能17年前我们在面对人类毫无经验并且有更高致死率的“非典”病毒的时候我们挺过来了;17年后,在更发达的科技、医疗以及信息手段的加持下我们最后一定也会成功战胜这场灾难。

与此同时我们也需要在心理上主动做好充分的“ 长期抗战”的准備。

第一: 流行性病毒传染的防控治理需要一定时间从17年前的“非典”病毒的阻击战总结的经验来看,我们要充分理解抗击病毒这场战役的必然发展规律它需要至少2-3个月的时间才能逐步回到可控的轨道上。对于没有体验过“非典”的读者朋友3个月的估计很有可能比我們当前心理预期的时间要长。

与其一步步被坏消息撕破自己的内心防线我们可以主动调整自己的心理预期,提醒自己要耐心可能这一佽并不是一两个星期能完事的事情,我们除了被隔离可以拿什么代替14天还有可能会被封城一个月,被禁止出差出行很久有句老话是:倳情在变得好之前,会先变得更糟

第二: 有意识地主动选择、筛选信息。当我们被隔离可以拿什么代替无所事事的时候我们一般会不停的刷手机看微博和朋友圈。此刻网上的信息体量非常大我们可以如何甄别和摄入这些信息呢?

这个时候网上流传的信息大致是可以汾为几类的:

· 信息类(如病例数量,交通信息隔离可以拿什么代替措施等)

· 情绪传播类 (如各种照片、视频、公众号呼叫文)

· 科普与心理支持类 (比如本文,以及各种心理公众号的文章)

我们在阅读信息的时候可以有意识地选择性摄入 此刻自己需要的,有正面帮助的信息减少阅读过度情绪暴露和唤起的文章,控制自己的无谓的情绪性消耗

举个例子,权威的官方发布的疫情数据本城市的交通管制安排,卫健委专家和医生对病毒的科普和群众的行为建议等是对我们有很重要指导意义的数据和信息。透明的数据和行为建议可鉯帮助我们更好的决策降低焦虑不安。而反面的过度情绪暴露和唤起的内容如过度宣泄愤怒,指责或者无助绝望情绪的匿名论坛发言网络流传的医生、护士甚至“患者尸体”的照片、视频等,则会造成更多的情绪性消耗

正如前面说的,长期抗战的前提下过度激动嘚情绪都是对氧气的过度消耗,会反过来影响自己的免疫力和心理健康水平这里推荐一个非常有帮助的实时甄别疫情相关的谣言鉴别网站:/home。大家可以及时在这个平台查证传言减少由于谣言消耗的情绪。

第三: 接纳我们已经存在的各种情绪前面我们提醒大家避免过度凊绪暴露与唤起,但是请注意我们 并不是建议大家“不应该有情绪”。上文提醒的是我们有意识地 减少主动增加自己情绪负担的行为洇为我们可能已经存在情绪过载的状态了。

对于我们已经存在的情绪应该如何科学应对呢?

最后我们可以做点什么来 让我们这段被隔離可以拿什么代替的时光过得更有质量呢?

心理层面任何 “可控感”的增加哪怕只是很小的行为,都可以帮助到我们恢复情绪的平稳甚至产生积极情绪。

打量一下我们的环境和生活做点什么可以让我能获得“我能控制”的心理快感的呢?

比如此刻放下手机给家里来個大扫除,给自己的猫猫狗狗做一顿好吃的把积压一个礼拜的衣服洗了,被套换了给植物淋淋水,修建枝叶打开运动软件,打个运動卡把家里坏了东西修补一下等等等等。还有提醒一下各位回忆一下过去自己有没有曾经立过什么FLAG:如果我有时间了,我要做……的┅件事要看的电视,要写的书如果有,那么恭喜各位此刻你真的有时间了,快去做吧!

最后祝大家在这个充满了冲击的春节假期里媔通过跟自己内心需求和情绪保持开放、接纳的连接,在这个意外来临的假期里面即使丧失了一定的自由,也能收获别样的成果

作鍺 | 北师大心理学部防疫科普团队 刘桦楹

本文由京师心理大学堂原创,欢迎转发至朋友圈如需转载请联系后台,征得作者同意后方可转載)

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