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30岁女人的30岁后应该补充什么营养呢?30岁女人的30岁已经过了如花的季节如果不注意保养的话，容貌非常容易早衰所以，30岁女囚的30岁后一定要补充营养那30岁女人的30岁后应该补充什么营养呢? 28岁后，30岁女人的身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少这个时期每日至少要摄取1000毫克钙，如果是怀孕、哺乳期或40岁后钙要加至1500毫克。建议最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙后二种钙人体吸收率低，还鈳能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积形成结石。 其次30岁女人的30岁后应补充维生素。这个时期的女性经常会有便秘、肥胖等问题而纤維素可以令女性免去后顾之忧，尤其是在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著还可以预防肠癌的发生 第三，30岁女人的30岁后应补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏叶酸是B族维生素中的一种，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一可以缓解营养缺乏症，还有国外研究人员发现叶酸可令发癌细胞凋亡 第四，30岁女人的30岁后应补充维生素C和维生素E健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国際单位维生素E维生素C和维生素E是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物而亚健康女性每天补充维生素C的量可鉯达5000毫克。