?　　想要瘦腰瘦腿瘦肚子的妹子你们的福利来啦，今天小编给大家分享一组，超级强大的瘦身动作只需6招就能轻松瘦出纤腰马甲线哦！快来get吧！

?　　以下一组动作，既能锻炼到腿部肌肉又可锻炼到腹部肌肉，每天坚持练习即可帮助你瘦出纤细大长腿同时还能瘦腰平腹哦，每个动作做30次并循环3組，坚持一个月你就会发现自己的双腿屈膝明显变细了肚子上的肌肉线条也越来越明显了哦。加油吧！

?　　瘦腹美腿动作1：

?　　平躺在瑜伽垫上双手扶在耳侧，双腿屈膝屈膝并拢且向上抬离地面保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，双腿屈膝做踩自行车的动作同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。

?　　瘦腹美腿动作2：

?　　双臂伸直双手掌心向下撑在愈加地上，双腿屈膝向后并拢伸直保持背蔀自然挺直，收紧腹部然后双腿屈膝发力使双脚向前跳一大步，再恢复支撑状态如此反复进行。

?　　瘦腹美腿动作3：

?　　平躺在瑜伽墊上左臂于身体一侧呈一字展开，右手扶在耳侧右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上保持背部自然挺直，腹部发力使上半身向上抬高做卷腹运动，同时右手肘触碰左膝完成后，换另一侧继续

?　　瘦腹美腿动作4：

?　　平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧双腿屈膝并拢伸直，保持背部挺直腹部发力，使上半身向上做卷腹运动注意，上半身向上做卷腹运动时不要用力过猛，以免拉伤腰部

?　　瘦腹媄腿动作5：

?　　平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧双手枕在臀部下方且掌心向下，双腿屈膝并拢伸直保持背部自然挺直，腹蔀发力然后使双腿屈膝屈膝向上抬高做卷腹运动。

?　　瘦腹美腿动作6：

?　　平躺在瑜伽垫上双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳，双腿屈膝屈膝90度并向上抬高；腹部发力双腿屈膝保持不动，上身向上抬高做卷腹运动同时双臂向前伸直。如此反复进行

?　　想拥有马甲线，还想拥有修长的美腿的妹子练这套动作就够啦！每天坚持练习，并循环3组就能快速燃烧体内脂肪，瘦出苗条好身材！

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