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时间：2020-03-14 03:58
今天将6种有助于生发的食物进行整理供大家选择参考：
杏仁富含维生素Ｅ、铁元素和锌元素，能够降低血液中的胆固醇含量有助于生发食用。
鸡蛋富含蛋白质和多种微量元素能够促进身体新陈代谢，修复受损组织有助于生发。
牡蛎富含锌元素能够促进身体细胞再生，有助于生发
黑豆富含蛋白質和多种维生素，具有清热活血的功效能够促进生发。
核桃富含钙、磷、铁等微量元素具有生发和乌发的良好功效，非常适合脱发人群食用
莴苣富含莴苣素，能够促进细胞分裂增进毛发生长。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
大家都知道爱美是女人的天性而对于女生来说，不仅美丽的脸庞非常重要“坚韧不拔”的秀发也是非常重要的，但是如今却有各种原因会导致人们掉头发那么夶家知道女生掉发的原因有哪些吗?三顶网来为大家解答。
1、女性掉头发的原因有很多有些人是因为不正确的洗头方法，比如水温过高或者过低洗头发的频率过多或者过少，甚至洗发露以及护发素的用法错误都会导致掉头发。
2、不良的生活习惯也会导致女性出现掉头发的情况比如长期的熬夜、三餐不规律等等，这些都容易让人掉头发严重的还会导致脱发。
1、掉头发的时候也具有一定的饮食禁忌一些刺激性的食物不宜食用，比如辣椒、酒、葱蒜、花椒、桂皮等等这些誒食物辛辣燥热，食用可能会加重掉头发的情况
2、大家如果有掉头发的情况，也不要大量食用油腻油炸、含糖量高、以及脂肪丰富嘚食物这些食物不仅不利于头发的健康，还会导致掉头发更严重所以也不宜大量食用。
1、想要缓解女性掉头发在日常生活中大家就要多吃一些对头发有益的食物，多补充一些营养成分这样才能让头发更加坚韧，对头发有益的食物有黑芝麻、核桃、黑豆、奶类、豆制品、以及谷物类食物
2、在日常生活中想要缓解掉头发的情况，那么大家一定要养成良好的生活习惯早睡早起不要熬夜、三餐定时定点食用，这样不仅对身体好对头发也很好。
本文系三顶养生网原创发布于 15:28:14分未经许可转载属侵權。
核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生粅素减少就会导致脱发。
缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质頭发的主要成分是蛋白质，约占97%摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落
红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成維生素A如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作也会使头皮不再，头皮屑增多
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促進头发生长鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长并防止過多脱发。
柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用
鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因女性尤其明显。
