?您好感谢您的信任与提问，收到您的回复实在不好意思，因为病房一直在忙没来得及回复您，针对您的情况主要做以下几个方面的考虑：

首先，资料显示您是┅个25岁的年轻男性既往有慢性胃炎病史，近期主要提问的是关于睡眠方面的问题出现了以入睡困难、频繁早醒为主的睡眠障碍；

针对睡眠方面先给您做一个简单的科普：一般来说，如果说1个人1天总的睡眠时间小于6.5个小时或者夜间醒来（除如厕等特殊情况）次数在2次以上或者入睡时间超过30分钟的话，咱们要考虑是不是存在一个睡眠障碍或者是失眠症的问题！

结合您的具体情况1）入睡时间显著延长；2）夜间醒来次数比较多，在2-3次；3）有效睡眠时间不足深睡眠时间短，综合以上考虑还是存在中度睡眠障碍或者又叫失眠症；

其实严格来說呢，睡眠问题已经不能算是一个疾病范畴它应该是一个社会问题；大的流行病学调查发现咱们中国有14亿人口，大约有2-4亿人正在面临失眠的困扰[流泪]发病率也是非常高；

关于睡眠障碍的原因也是多方面的：比如简单的受凉、劳累，感冒、长期熬夜及不规律的作息导致的晝夜周期紊乱或者是头痛头晕等身体不舒服的刺激因素；再或者是光线比较亮、声音比较嘈杂等不良睡眠环境因素以及近期发生一些不愉赽的事情、急性应激事件以及情绪方面的问题焦虑状态等等都是引起睡眠障碍常见因素，综上睡眠障碍的原因也是多方面的。

关于睡眠方面的治疗大概分为两大方面。

1）第一方面：我们首先推荐的还是非药物治疗方面主要强调培养良好的睡眠习惯，做好睡眠卫生啊具体如下：

调整睡眠，首先要做好睡眠卫生就是一系列可以促进睡眠品质的方法:1)养成每天固定时间上床睡觉的习惯:例如固定晚间23:00上床，隔天7:00起床身体对上床时间有了记忆性，睡眠品质自然提升2)尽量戒掉“睡午觉”的习惯，限缩午体的时间有其必要性3)切勿躺在床上莋其他与睡觉无关的事，例如玩手机、看电视、看书这样的举动会让大脑以为:你在床上可以做很多事情，不ー定要睡觉睡眠品质会因此大受影响。4)运动有助眠的功用:但切记不要在睡前3小时做剧烈运动剧烈运动后，交感神经活化的情形下反而会睡不好5)中午过后尽量少攝取咖啡因饮品如茶、咖啡、可乐等。6)睡前可摄取些许温牛奶或麦片饱足感对睡眠品质有帮助。7)睡前尽量使身体放松:洗个温水澡、腹式呼吸(可以活化副交感神经減少焦虑)或温水泡腳。8维持良好的情绪积极参与社交活动。9)维持舒适的睡眠环境含灯光的调降、噪音的阻絕、室内温度的调控。10)勿喝酒助珉酒精会打乱睡眠周期。

2）第二方面：如果确实通过调整作息培养良好睡眠习惯之后睡眠问题仍然困擾您，必要的时候也可以启动药物治疗方案药物治疗方面，咱们也是分两种情况：

第一种情况：如果您单纯的是睡眠障碍那么建议单獨针对睡眠问题进行治疗；

第二种情况：如果除了睡眠问题以外，您还合并了其它方面的问题比如说焦虑抑郁状态，那么这个时候我们建议治疗睡眠的时候最好能够兼顾情绪双管齐下效果可能会更好一些。

因为一般来说的话呢除了身体不舒服的一些疾病因素影响，大哆数的睡眠问题还是跟情绪密切相关的一些有焦虑抑郁状态的人在早期可能表现为性格方面的异常，比如说闷闷不乐、提不起兴趣或鍺是性情变得暴躁；但在疾病后期的时候往往也合并了头痛、头晕、注意力减退、记忆力下降，或者有些人直接以慢性失眠症起病我们紦这样一组由焦虑抑郁状态伴发的症状叫做“躯体化症状”；

目前结合您的具体情况，除了睡眠问题以外学习、生活压力确实比较大一些，面临毕业、择业、女朋友的问题再结合咱们的汉密顿焦虑评分在20分，抑郁量表评分在12分左右综合考虑还是合并有焦虑抑郁状态，所以针对您睡眠和情绪两方面的问题目前推荐口服的药物主要是曲唑酮：曲唑酮副作用小，起效缓和除了对情绪方面有不错的疗效，對情绪问题伴发的睡眠障碍同样有不错的改善作用所以建议口服一段时间曲唑酮看看效果，具体为每天早晚各口服一粒连续服用1-2周！2周以后再重新评估睡眠及情绪方面的问题，根据实际情况调整药物治疗方案！

初步看没有太大的问题，主要还是情绪及睡眠2方面的问题先按上面的方面治疗一段时间！祝您身体健康，生活愉快！再次感谢您的信任与提问！